생애 주기별 비타민,궁합/엄지의제왕/기치유센터/기공치료/선도/자연치유/대체의학/힐링스테이

[힐링경주]

생애 주기별 비타민,궁합/엄지의제왕/기치유센터/기공치료/선도/자연치유/대체의학/힐링스테이

비타민C와 콜라겐은 함께 먹으면 더욱 효과적입니다.

비타민C 복용 시 주의사항: 식후에 섭취하라.

PH3.5 내외 산도가 높은 비타민C. 빈속에 먹으면 속 쓰림 가능성이 있습니다.

종이컵 한 잔, 200ml 이상의 물과 식사 중 or 식후 복용하세요.

오메가-3 혈중 콜레스테롤 수치와 염증 억제하여 동맥경화, 치매 예방 효과가 있습니다.

불포화지방산 오메가-3는 체내에서 산화하여 과산화지질을 생성합니다.

항산화제인 비타민E는 오메가-3의 산화 방지 역할 합니다.

오메가-3가 많은 들기름은 산페가 쉽다는 단점이 있습니다.

오메가-3, 들기름과 비타민E, 참기름을 섞으면 보관성이 높아진다.

종합비타민과 철분은 앙숙입니가.

종합비타민 속에 칼슘과 마그네슘 함유.

칼슘과 마그네슘이 철분 흡수 방해.

식사 전: 철분 섭취. 식사 후: 종합비타민 섭취.

연령과 성별에 따라 꼭 챙겨야 하는 비타민!

지금 당장! 꼭 ! 먹어야 하는 '생애주기별 비타민' 공개.

비타민 E : 항산화 성분이 뛰어나 노화방지 효과, 혈관 노화, 치매 예방.

지방이 산폐되며 생기는 노넨알데히드 성분이 원인.

지방의 산폐를 방지하는 비타민E 효과.

비타민 E 섭취하면 어르신 특유의 냄새 감소한다.

아몬드, 아보카도, 브로콜리, 조개, 해바라기씨, 시금치에 비타민E  풍부.

비타민E는노화 예방은 물론 스트레스 완화에도 도움을 준다.

 산화 스트레스를 줄여 우울증 감소한다.

폐경기 여성 하루 15mg 이상 비타민E 섭취 권장.

토사자, 구기자 등 자로 끝나는 약재에 비타민E 풍부합니다.

흡연하는 남성의 비타민c 복용 시에는 뇌졸증 발병률 70% 감소.-출처: 에라스무스 메디칼 센터.

비타민C는 뇌로 가는 전용 통로가 있어 비타민C 섭취 시에는 철분 축적을 감소시켜 치매 예방에 도움.

갱년기의 여성 호르몬 감소를 낮추고 골다공증 위험을 낮추는 뼈 건강 돕는 비타민D 추천.

중년 남성의 심혈관 질환 급증.
혈관건강 해치는 독성 아미노산 호모시스테인 상승.
비타민B 섭취 시에는 동맥경화의 원인 호모시스테인을 낮춘다.

흡연, 음주, 육류 섭취, 스트레스가 많은 중년 남성은 비타민B 섭취가 필수입니다.

뇌의크기는 몸의 2% VS 소모량 20%.

눈의 실핏줄이 자주 터져 안약을 사용한다?

혈액을 쓸수록 활성산소 발생이 많아져 눈 혈관에 영향을 준다.
비타민C 섭취 후 안약 사용량이 감소하였습니다.

생애주기별 비타민

60대 이상: 여 비타민E, 남자는 비타민C.

40~50대: 여 비타민D, 남자는 비타민B.

20~30대: 여 비타민C, 남자는 비타민A.

비타민A는 눈 건강에 영향.

20~30대 남자는 비타민A를 섭취하라!

지용성비타민 비타민A는 식후 섭취하세요.

다양한 종류의 비타민C 어떤걸 먹어야 하나요?

비타민C 알약, 비타민 음료, 식품(레몬)

형태와 상관없이 항산화 효과가 있는 비타민C.
차이는 비타민C의 함량이나 레몬에는 비타민C 이외에도 미네랄, 영양소가 풍부한 식품입니다.

충분한 양을 먹을 수 있다면 천연 식품인 레몬을 추천합니다.

충분한 양을 먹을 수 없다면 비타민 영양제를 추천합니다.

빛과 열에 약해 쉽게 파괴되는 비타민C.

냉장실 온도는 한 4도C로 수분이 생기는 경우가 많습니다.

온도 차에 의해 맺히는 이슬, 수분이 변질의 원인.

실온(1~30도C)에서 보관하세요!

직사광선 받는 거실이나 식탁을 피하고 직사광선 피하는 서랍이나 싱크대에 보관하세요.

냉장 보관 시에는 사용설명서의 보관 온도를 꼭 확인하세요.

직사광선 피하는 꿀 팁은 알루미늄 포일에 싸서 보관하세요.

건조하고 서늘한 서랍 안이 좋습니다.

이상지질혈중약과 비타민을 함께 보관 시에는 성분 투과성 발생.

서로의 흡수를 촉진하거나 약효를 방해할 가능성이 존재합니다.

만성 질환 약과 비타민 동시 섭취 시에는 약효를 위해 분리 보관이 필수입니다.

고구마, 해바라기씨, 대추, 두유

주황색. 노란색을 띠는 식재료에는 베타카로틴 함량이 높습니다.

고구마 반 개 섭취 시에는 비타민A 최소 권장량 5,000IU 충족.

지용성인 비타민A는 열에 강하므로 조리 시 파괴가 안 된다.

비타민 어벤져스 대추는 비타민C 대표 과일.

비타민C 함량, 무려 사과의 14배 해당!

하루 다섯 알이면 OK, 비타민C 최소 권장량 45mg 충족.

에너지 보충에 탁월한 비타민B

B1,B2,B6, B9 무려 4종류의 비타민B군 포함한 해바라기씨앗.

종이컵 1/2컵 100g 섭취 시 최소 권장량 충족.

견과류에 가득한 비타민E.

비타민B, 비타민E 최소 권장량 반 컵이면 동시 충족 가능합니다.

A: 고구마, B.E: 해바라기씨, C: 대추, D: 두유.

젓가락으로 대추 가운데를 짜르면 쉽게 씨를 제거할 수 있습니다.

비타민D 강화 두유 사용 시에는 용량 대비 더욱 풍부한 비타민D 섭취 가능합니다.

일일 최소 권장량 채울 수 있는 천연 종합비타민 주스.

생애주기별 필요 비타민을 고려하여 각 식재료의 양을 조절하세요.

천연 종합비타민 주스로 내 몸 건강 지키세요.

체내 합성이 가능한 유일한 비타민, 그럼에도 필요한 만큼 합성 어려움.