<p class="cafe-editor-text">무아님께서 개인지도 후 다음에 수영장에서 볼 때까지 연습하라고 한 것이 있어...<br />일주님의 사직런을 못본 척 하고 수영장으로 향했습니다.<br /><br />○ㅎ7:10~ㅎ8:30 (1:20)<br />○사직수영장 경영풀 2번 레인<br />(초보자 자유수영 레인)<br />○훈련 내용<br />-키판 잡고 발차기 : 50m×10회<br />-땅콩 다리에 끼고 팔 스트로크 : 50m×10회<br />-손발 다 써서 자유롭게 자유형 : 100m×5회<br />*실시방법: 발차기 100m, 스트로크 100m씩 교대로 해서 5세트하고 마지막에 자유형으로 500m했습니다.<br />*총 1.5km<br /><br />♥홍익이 기부액 : 1,500원</p>
<!-- -->
첫댓글 수영도 곧 엘리트 되시겠어요^^
키판 잡고 발차기하니 호흡이 잘 안되고, 키판, 땅콩 다리에 끼고 하니 중심이 안잡히고 자꾸 빠져요!^^;
다 떼고 그냥 하니 그 전보다 좀 빨라지고 잘되는 느낌이 들었습니다.
@홍익이(김대홍_장전동) 담에 같이가게되면 요령을 알려드릴께요 ㅎ
@시크(정승현_개금) 훈련대장님, 굿입니다요!^^★
이 프로그램..저도 한번 해봐야겠습니다.^^
발차기, 스트로크 따로 교대로 100m씩 하면서 각각 따로 하고나서 마지막에 자유형하니 전체적으로 힘이 더 들어가고 속도가 붙었습니다. 좋은 것 같습니다. 저도 앞으로 계속할 생각입니다.
스트로크 훈련 하실 때 땅콩 보다는 킥판 가지고 먼저 하세요 ! 땅콩은 부력이 약해서 하체 부분이 쉽게 흐트러지기 쉬워요!!
자세가 안정 되시면 땅콩으로 바꾸셔도 되시구요 !! 홍익님은 무엇 보다 팔을 쭉 !! 펴야 됩니다.
킥판이 자꾸 빠져서...제 다리가 오자라...ㅠ
@홍익이(김대홍_장전동) 땅콩은 잘 안빠지는 건 맞은데요 !!~~ 어차피 수영 하실려면 다리도 펴야 되세요 !!~~ 킥판 강추!!
@무아(강기형&양산) 일단 킥판으로 연습해 보겠습니다.^^;
요즘 강습시간에 지각하는일이 많아 중간에 들어가기가 힘들었는데 ~ 잘 됐습니다 ㅋ 훈련 내용 복사해 갑니다 ^^
비마님은 잘하시잖아요?! 저는 수영초보라...!^^;
잊고 지낸 드릴...연습...
저도 종종해야겠습니다.
그래도 자존심상 저는 3번 레인에서 하고 싶습니다.ㅋ
저는 오늘 1번레인에서...ㅠ