안녕하세요~
별 내용은 아니구요.
제가 꾹꾹~ 눌렀다는 위치가 풍지혈 자리였어요.
어제 글을 올려놓고는 제대로 찾아보고 싶더라고요.
풍지혈의 경우 아래 기사에는 생략되어 있는데
두통 해소는 물론 눈까지 시원하게 해주고 효과가 있다고 합니다.
궁금증~~~~
어느 정도 강도로 눌러야 하는가가 있을 것인데요.
풍지혈의 경우 눌러보았을 때
코가 시원해진다는 것 느끼실 수 있는 수준 정도요.
오른쪽을 누르면 오른쪽이 왼쪽을 누르면 왼쪽에서 빠르게 반응합니다.
일단 풍지혈은 그 정도 수준으로~
기사에는 안나와 있는데 공최혈의 경우는
차 안에서 소변이 마려워 화장실에 급하게 가고 싶을 때 살살 눌러주면
어느 정도 억제를 시킬 수 있다고 해요.
세게 누르면 오히려 배설욕구를 더 자극하게 된다고 하네요 ㅎ
공최혈은 손이 아프고 한 것에도 어느 정도 효과가 있는 듯 합니다.
공최혈을 눌러보니 저는 폐까지는 모르겠고
손으로 바로 압박이 갑니다.
그것은 신경이 연결되어져있기 때문이겠죠.
그렇다면 손이 아픈 경우엔
공최혈 자리와 그 주변까지 항상 풀어주면 좋지 않겠나 해요.
이 같은 방법은
질병치료의 보조적인 요법입니다.
제가 도움이 크게 되었기에 기사 자료를 조금~~ 찾아 올립니다.
출처
100ssd.co.kr/news/articleView.html?idxno=84917(백세시대)
손과 발 등 우리 신체에는 몸의 각 장부와 연결된 경혈점들이 있어서
그 부위를 지압하면 몸의 기능이 좋아지게 된다. 특히 간단한 지압법은
장소나 시간에 관계없이 바로 할 수 있기 때문에 잘 알아둔다면
큰돈을 들이지 않고도 건강을 지킬 수 있다.
이에 자생한방병원의 도움말을 통해 실생활에서 유용하게 활용할 수 있는 지압법을 소개한다.
그림=자생한방병원
◇감기 완화에 좋은 지압
감기는 바이러스에 의해 코와 목 등이 감염되는 호흡기 질환이다.
증상으로는 재채기와 코막힘, 콧물, 기침, 미열 등이 나타나고 특별한 치료 없이도
저절로 치유되는 경우가 많다. 이에 독감이 아니라면 혈자리를 눌러주는 것만으로도
감기 증상을 완화할 수 있다.
▶풍지혈= 한의학에서는 감기 기운이 등 위쪽의 풍문(바람이 들어오는 문)이라는
혈자리로 들어오면서 생긴다고 본다. 따라서 ‘감기 기운이 머무는 곳’이라는 뜻을 가진
‘풍지혈’을 지압하는 것이 감기 증상을 완화하는 데 도움이 된다.
풍지혈은 목 뒤 중앙에서 양쪽으로 1.5cm 정도 떨어진 오목한 두 지점이다.
이곳을 엄지와 검지로 누르면 머리와 뒷목이 시원해지고
감기로 막힌 코가 뚫리는 효과가 있다.
▶백회혈= 감기에 걸려 두통이 느껴진다면 ‘백회혈’을 지압해보는 것이 좋다.
백회혈은 머리 꼭대기 부분에 있다.
양쪽 귀에서 똑바로 올라간 선과 미간의 중심에서 올라간 선이 만나는 지점으로,
정맥이 모이는 곳인 만큼 혈액순환 개선에 도움이 된다.
지압법은 간단하다. 양손으로 머리를 감싸 안으며 좌우 중지로 눌러주면 된다.
이때 머리 주변을 같이 마사지해주면 더욱 좋다.
▶대추혈= 미열이 느껴질 때 지압하면 좋은 혈자리이다.
대추혈 지압은 호흡기 질환 예방과 관리에 도움이 된다.
대추혈은 고개를 앞으로 숙였을 때 목 뒤 뼈 중 가장 높게 튀어나오는
뼈의 바로 밑 부분에 위치해 있다.
이곳을 지압하면 미열뿐만 아니라 비염, 천식의 증상을 완화하는 데도 효과적이다.
또한 기혈의 순환을 원활하게 만들며 독소 배출을 돕고 피로를 푸는 데도 좋다.
◇마른 잔기침에 좋은 지압
마른 잔기침이 발생하는 가장 큰 이유는 건조함이다.
요즘과 같이 추운 날씨에 실내나 차 안에서 사용하는 히터 바람으로 인해
실내공기가 건조해지면 일시적으로 기관지가 말라 잔기침이 발생할 수 있다.
이럴 땐 따뜻한 물을 자주 섭취해야 하며, 기침을 멎는 데
도움이 되는 혈자리를 지압해주는 것도 좋다.
▶천돌혈= 목 아래쪽 쇄골뼈 사이에는 움푹 파이는 곳이 있다.
이곳을 천돌혈이라고 한다. 정확한 위치로는 목 아래 패임의 중심이라 할 수 있다.
천돌혈은 기관지와 가장 가까이 있는 혈자리 중 하나로
기침, 천식, 기관지염 치료에 효과적이다.
이곳을 눌러주면 일시적으로 잔기침을 멈추게 하는 데 도움이 된다.
단, 너무 세게 누르면 오히려 기침을 유발할 수 있으니 주의해야 한다.
▶공최혈= 손목에서 팔꿈치까지는 12촌이 떨어져 있는데,
손바닥 쪽 손목 주름에서 위쪽으로 7촌쯤 떨어져 있는 자리에 공최혈이 위치해 있다.
공최혈은 폐와 연결돼 있는 혈자리로 주로 기관지 치료에 사용된다.
이곳을 누르면 기침 진정에도 도움이 되고, 초기 감기를 예방하는 효과가 있다.
또한 감기가 걸렸을 때 공최혈을 지압하면 회복에 좋다.
◇눈 피로 풀어주는 지압
컴퓨터나 스마트폰과 같은 디지털기기를 쉼 없이 바라보면
눈이 항상 가까운 거리만 보기 때문에 원근을 조절하는 근육의 기능이 고정되는데요,
따라서 틈날 때마다 먼 곳을 바라봐주는 것이 좋으며,
눈이 쉬고 있을 때 지압을 해주면 더 도움이 된다.
▶정명혈= 눈과 콧대 사이, 즉 눈 앞부리 쪽에 위치한 혈자리이다.
엄지와 검지를 펼친 뒤 엄지를 뺨에 갖다 대어 고정, 검지로 3~5초 동안 지그시 눌러주면 된다.
정명혈 지압은 눈의 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 오똑한 콧날을 만드는 데에도 도움을 준다.
▶찬죽혈·사죽공혈= 눈썹이 시작되는 부분인 안쪽 끝에는 찬죽혈이 있고
눈썹을 쭉 따라가다 보면 끝에서 움푹 파인 곳이 느껴지는 데
이 부위가 사죽공혈이다. 양쪽 검지를 이용해서 천천히 눈썹을 따라가며
이 두 혈자리를 지그시 눌러주는 것을 3~5회 정도 반복한다. 눈이 맑아지는 느낌이 난다.
◇관절통에 좋은 지압
추운 날씨에는 고령자나 근골격계환자들의 신음이 커진다.
무릎, 어깨 등 관절에 통증이 악화되기 때문이다.
이러한 겨울철 관절통은 간단한 지압법만으로도 완화할 수 있다.
▶내슬안혈·외슬안혈= 한의학에서는 무릎 아래 양쪽의 오목하게 들어간 부분을
무릎의 눈 ‘슬안’(膝眼)이라 부른다. 슬안은 의자에 앉아 무릎을 90도로 굽혔을 때
쉽게 찾을 수 있다. 무릎 안쪽을 ‘내슬안혈’(內膝眼穴),
바깥쪽을 ‘외슬안혈’(外膝眼穴)이라고 부르는데 두 곳을 눌러주면
무릎관절을 강화해 통증을 해소할 수 있다.
지압법은 내슬안혈과 외슬안혈을 양손 엄지로 부드럽게 3초간 눌렀다 떼며
10회 정도 반복하면 된다.
▶곤륜혈= 허리에 통증이 느껴진다면
바깥쪽 복숭아뼈와 아킬레스건이 만나는 움푹한 지점을 눌러주면 된다.
곤륜혈 지압은 요통, 좌골신경통, 다리로 이어지는 방사통 등을
완화시켜주는데 효과적이며,
곤륜혈을 손가락으로 강하게 3초 이상 5회정도 반복해 지압하면 된다.
출처 healtip.co.kr/news/articleView.html?idxno=2525(힐탑)
▶긴장‧스트레스 풀어주는 ‘소부혈 & 신문혈’
① 소부혈(少府穴)
소부혈은 신경을 안정시키고 심장의 열을 내려서 두근거리고 불안한 증상에 도움이 됩니다.
긴장하거나 스트레스를 받아서 가슴이 답답하고,
여러 가지 생각으로 집중력이 떨어지며, 잠이 안 올 때 누르면 좋습니다.
소부혈은 주먹을 쥐었을 때 새끼손가락과 네 번째 손가락이 닿는 사이에 있습니다.
※지압 방법
-손가락이나 볼펜 등을 이용해 약간의 압통이 느껴지게 지압한다
-양쪽 손을 번갈아 가면서 한다
② 신문혈(神門穴)
신문혈은 심장을 대표하는 혈자리로서 맥박이 느껴지는 곳입니다.
신문혈을 지압하면 심장을 안정시켜서 불안과 초조함을 줄여줍니다.
신문혈은 새끼손가락 쪽 손바닥과 손목의 경계주름 위에 있습니다. 손바닥을 위로 향했을 때
손바닥 쪽 뼈 아래 오목해지는 부위입니다.
※ 지압 방법
-손가락을 이용해 지긋이 누른다
-양쪽 손을 번갈아 가면서 한다
▶소화가 안 되고 배가 아플 때 ‘사관혈 & 중완혈’
① 사관혈(四關穴)
사관혈은 신체 기혈과 경락 소통을 돕는 네 개의 관문입니다.
특히 급체 등 소화불량이나 배가 아플 때 사관혈을 지압‧자극하면 증상이 개선됩니다.
사관혈은 2가지 혈로 나눕니다. 양손의 엄지와 집게 손가락 사이에 움푹 들어간
‘합곡혈(合谷穴)’, 양발의 엄지와 검지 발가락 사이에서
발등 쪽으로 약 2cm 위에 있는 태충혈(太衝穴)입니다.
※ 지압 방법
-가볍게 손끝으로 두드리거나 누르면서 1~2분 편하게 자극한다
-자극 순서는 오른손 합곡혈부터 시계 방향이다
-누른 후 시계방향으로 둥글게 돌려도 된다
② 중완혈(中脘穴)
중완혈은 배에 있습니다.
이곳을 눌렀을 때 통증으로 소화기능 문제를 가늠할 수 있습니다.
완(脘)은 위를 뜻하고, 위(胃)의 중간 정도에 위치해서 중완(中脘)이라고 합니다.
중완혈은 명치와 배꼽 사이 중간 부분입니다.
중완혈을 마사지하거나 뜸을 뜨면 소화기능을 개선하고, 식욕을 돋우며, 몸을 따뜻하게 합니다.
※지압 방법
-우선 손바닥을 비벼서 따뜻하게 한다
-중완혈을 살짝 누르면서 작게 원을 그린다
-마사지를 하면서 복식호흡을 한다
-체한 증상이 있으면 통증이 발생해서 과도하게 하지 않는다
▶두통 있을 땐 ‘태양혈 & 풍지혈’
①태양혈
태양혈은 두통을 개선하는 대표적인 혈자리입니다.
눈과 귀 사이에 움푹 들어간 관자놀이에 있습니다.
이곳을 지압하면 측두근을 풀어줘서 스트레스에 따른
긴장성 두통, 편두통 개선에 도움이 됩니다. 안구건조증 개선 효과도 있습니다.
※지압 방법
-손가락을 이용해서 지긋이 누르거나 둥글게 작은 원을 그려도 된다
-처음에는 조금 불편하거나 아플 수 있다.
-초기에는 약하게 누르고, 익숙해지면 조금씩 세게 누른다
②풍지혈(風池穴)
풍지혈은 목‧어깨가 무겁고 뻐근하면서 뒷머리가 아플 때 효과적입니다.
풍지혈은 목 뒤 중앙의 움푹 파인 곳에서 양쪽으로 4~5cm 떨어져 있는 오목한 곳입니다.
귓불 뒤쪽으로 튀어나온 머리뼈를 지나 머리카락과 목이 만나는 움푹 파인 지점입니다.
※풍지혈 지압 방법
-엄지나 검지 손가락으로 지그시 누른다
-힘을 주어서 마사지하듯이 주물러주면 시원하다
도움말 : 영동한의원 김지수 진료원장