혈관 나이 측정법
1. 계단을 오르거나 운동을 하면 가슴에 압박감이 느껴진다.
2. 인스턴트식품이나 기름기 많은 식품을 자주 먹는다.
3. 야채는 거의 먹지 않는다.
4. 전화벨이 울릴 때 즉시 받지 않으면 찜찜하다.
5. 운동다운 운동을 거의 하지 않는다.
6. 손발이 저리거나 냉증이 느껴진다.
7. 혈압이 높은 편이다.
8. 콜레스테롤 수치가 높다.
9. 혈당 수치가 높다.
10. 가족 중에 심근경색이나 뇌경색을 앓았던 사람이 있다.
11. 직장에서는 늘 사람의 부탁을 받는다.
12. 책임감이 매우 강하다.
13. 담배를 피운다.
5개 이하(지속관리) : 실제 나이와 혈관 나이 동일
6개∼10개(주의요망) : 혈관 나이가 실제 나이보다 약 10살 정도 높다.
11개 이상(치료필요) : 혈관 나이가 실제 나이보다 20살 이상 높을 가능성
혈관은 피부를 말할 수 있습니다. 노화 피부와 젊은 피부에서 정상적 노화를 통해서 진피층의 혈관 부피는 약 30%가 소실 되면 광 노화처럼 갑작스럽고 질병에 해당하는 노화에서는 약 70%가 소실 된다는 연구가 있었습니다.(서울대학교)
문제는 그 혈관이 차지하던 공간입니다. 그리고 혈액 공급량이 줄면서 발생하는 문제입니다. 전체 얼굴에서 혈관의 면적이 소실되므로 발생되는 문제는 풍성에 공기가 빠지는 것과 같이 탄력이 떨어지고 쭐글해 진다는 것입니다. 또 혈액이 영양을 제대로 공급하지 못해 소실되는 진피의 위축은 더욱 가속하하고 탄력을 잃게 됩니다. 중력저항성이 매우 낮아져 외피의 무게를 견디기 힘들게 됩니다. 풍부한 유두층의 소실을 가속하기 때문에 외피의 접촉 면적이 줄어 지탱력이 저하하고 아래로 처짐현상이 크게 발생 됩니다.
노인의 피부가 주름지고 아래로 외피가 처지는 것을 이해하게 되는 현상이지요. 단지 오늘은 혈관 소실에 대해서만 논했지만, 이것 뿐만 아닙니다. 혈관 노화를 멈추고 생생하게 오래 오래 건강하게 해야하는 이유중 한가지는 요즘 제가 늘 입에 달고 다니는 피부관리사라면 "우리 80세 까지 건강하게 일해요" 때문입니다.
100세 장수시대에 가장 중요한 건강키워드는 ‘혈관’일 수 있어요. 한국피부문화예술인 여러분 "우리 80세 까지 일해요" ^^
혈관 건강에 가장 큰 적은 ‘죽상경화증’인데 국민건강보험공단은 2008년부터 2013년까지 분석한 결과, 2008년 10만 2000명, 2013년 15만 9000명으로 연평균 9.2% 증가했다.
TIP
죽상경화증은 동맥혈관 벽안에 콜레스테롤이 쌓이면서 염증세포, 기타 다양한 세포들이 침투해 죽상경화반이라는 비정상적 병변을 만드는 질환이다. 혈관의 폭이 좁아지고 혈액의 흐름에 문제가 발생해 심장혈관이 막히면 협심증과 심근경색증이 나타나고 뇌혈관이 막히면 뇌경색을 유발한다. 원인은 흡연, 고혈압, 이상지질혈증, 비만, 운동부족 등이다. 특히 흡연의 경우 죽상경화증 발병 위험을 2∼3배 정도 증가시킨다.
예방을 위해 금연과 혈압·지질·체중 관리를 해야 한다. 가장 효과적인 것은 유산소 운동으로 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상을 꾸준히 해야 효과가 있다.
약물로는 아스피린 복용으로 혈소판의 작용을 억제하여 혈액이 응고되는 것을 막아주는 효과가 있다. 복용시 전문의 도움을 받아야 한다.
노화를 방지하기 위해 피부나 두피 관리를 받는 것과 마찬가지로 혈관도 관리를 해줄 필요가 있으며, 이를 위해서는 자신의 정확한 혈관나이를 파악한 후 건강 목표치를 정해서 운동, 금주·금연, 고혈압·당뇨·고지혈증 등 만성질환 관리, 스트레스 및 음식 조절 등의 꾸준한 노력이 필요하다.