걷기 운동으로 얻어지는 효과!!

[뚝심]

모산님들!

풍성한 한가위, 가족들과 함께 즐겁고 행복하게

잘 지내셨나요?

긴 연휴기간 가족 친지,

또는 정다운 고우(故友)들과 즐거운 맞남 속에서

과음 과식으로 자칫 건강을 간과(看過) 하지 않을까 하는

우려(憂慮)로,

시간, 장소, 비용에 대한 전혀 부담 없고,

가장 쉽게 할 수 있는 건강관리 방법을 찾든 중

좋은 정보를 발견하고

모산님들께 도움이 되지 않을까 하여

“참설이”에서 펌하였습니다.

“걷기 운동으로 얻어지는 효과!”

1. 성인병을 예방한다.

잘못된 생활습관으로 생기는 성인병의 80%이상을

걷기운동으로 예방할 수 있다고 한다.

중요한 것은 기분 좋게 꾸준히 걷는 것

자신에게 맞는 속도로 천천히 걷는다.

2. 혈액의 흐름을 좋게 한다.

걷기 운동을  하면 혈압을 내리는 작용을 하는

도파민 호르몬이 증가하고 혈압을 올리는 카테콜라민

호르몬의 분비가 억제되어 혈액의 흐름이 원활하게 된다.

3. 혈압을 떨어뜨린다.

턱걸이, 팔굽혀펴기 등 한순간에 힘을 쓰는 운동도

말초혈관을 압축하므로 혈압이 올라간다.

혈압을 내리는 데 효과가 있는 것은 근육의

수축과 이완이 반복되는 걷기 운동이다.

4. 당뇨병 예방에 효과가 있다

적당한 정도의 혈당을 소비하면 고혈당의 상태가 되지 않는다.

하루 1시간 땀이 날 정도로 걷기운동을 하면

당뇨병을 예방할 수 있다

5. 심장병 예방에 효과가 있다

동맥경화는 혈중 유해 콜레스테롤이 많아 일어난다.

걷기는 동맥경화를 일으키는 유해 콜레스테롤을

감수시켜 심장병을 예방 한다

6. 골다공증을 예방한다.

골밀도를 높이기 위행서는 운동을 통해 뼈에

적당한 압력을 가하는 것이 좋다.

뼈가 약한 사람에게 강한 충격을 주는 운동은 위험하지만

실외에서 걷는 운동은 자외선을 쐰다는 점에서도

골다공증 예방에 적합하다

7. 뇌를 활성화 시킨다

걷기 운동은 대뇌를 자극시킬 뿐 아니라 혈액 내의

산소가 뇌세포에 보내져서 뇌를 활성화시킨다.

8. 비만을 예방한다.

복부의 지방을 줄이고자 하는 사람은 격렬한 운동보다는

걷기와 같이 편한 운동을 장시간 계속하는 것이 효과적이다.

체중 1kg을 빼기 위해서는 7,000kcal 정도를 소비해야 한다.

[뚝심]

건강은 건강할때 지켜야 행복한 삶을 누릴수 있죠. 걷기 운동이 최고의 보약 이랍니다~~~~

[빨강머리앤]

저야말로 나날이 느는것은 체중 특히 복부 비만 고민이랍니다 ........ㅎㅎㅎㅎㅎ

[뚝심]

여자는 나이들면서 풍만한 체형이(복부도 약간 풍만하고~~ㅎㅎㅎ)~아름답고 품위가 있어 보인다는게 남자들의 공통의 견해라유~~~~ㅎㅎㅎㅎㅎ

[진주]

알면서는 게을러 실천을 못합니다.. 날씨가 덥다. 춥다 . 비가온다..... 기타등등.. 자꾸핑게꺼리를 만들며 자신에게 관대함을 베풀죠.. 무조건 나가겠습니다.. 밖으로 밖으로..

[뚝심]

무조건 나간다(?)~이건 안되지라유~~공연히 바람에 휘날리면 많은 사람 가슴 아파해유~~~~ㅎㅎㅎㅎㅎ

[산바다]

글게요 알면서도 잘안되네요~~그래도 일주일에~``세번쯤은 걷는답니다 이렇게 비만오지않는다면요~~ㅎㅎㅎ

[뚝심]

우리 산바다님이야 워낙 늘씬한 체형이라 ~산이나 바다, 전천후 의 더 바랄것 없는 체력과 체격인데~일주일에 한번 모산회와 함께 산행하면 good~~이라유~~ㅎㅎㅎㅎ

[Parangsae]

열심을 다하겠습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[뚝심]

회장님이야 말로 타의 추종을 불허하는 건강하고 왕성한 체력과 정력(?)을 갖추셨는데 무었을 더 바라겠나유~~~~ㅎㅎㅎㅎㅎ

[Parangsae]

남들에게 그렇게 비쳐지는것일 뿐입니다

[자야]

자주 걸어야 하는데 올 여름엔 비가 넘 자주 오네요

[뚝심]

차량 이용하는 걷을 자제 하시기만 하여도 건강에 크게 도움이 된다고 하죠~~~~ㅎㅎㅎ

[그때그때달라여]

맞습니다~~~건강한 삶을위해서라면 열심히 걸어야겠지요~~~아자~~~

[뚝심]

부회장님의 건강한 삶이 부러울 정도인데~~넘 과 하여 발병나게 하지 마세요~~~~ㅎㅎㅎㅎ