💯101세 현역 장수 의사의 45가지 건강 습관
📍-101세 현역 의사의 활동법
️1부 저는 이렇게 움직입니다
1. 규칙적으로 삽니다
2. 매일 15분 일광욕을 합니다
3. 매일 30분 산책을 합니다
4. 매일 낮잠을 잡니다
5. 매일 아침, 하체 체조를 합니다
6. 과한 운동은 하지 않습니다
7. 매순간 내 등 모양을 체크합니다
8. 작은 목표로 시작합니다
️ 2부 저는 이렇게 먹습니다
📍-101세 현역 의사의 식사법 1
9. 매일 15종류 이상의 채소를 먹습니다
10. 채소를 통해 활성산소를 줄입니다
11. 채소부터 먹기 시작합니다
12. 매일 고기를 먹습니다
13. 매일 발효식품을 먹습니다
14. 매일 아침, 소량의 과일을 먹습니다
15. 매일 칼슘 섭취량을 체크합니다
16. 매일 아침, 올리브오일을 섭취합니다
17. 일주일에 한 번, 약선 수프를 먹습니다
18. 쉬는 시간마다 차를 마십니다
19. 매일 물 2리터를 마십니다
️ 3부 저는 이것만은 피합니다
📍-101세 현역 의사의 식사법 2
20. 단것을 먹지 않습니다.
21. 당질 제한은 하지 않습니다.
22. 과다한 염분 섭취를 피합니다.
23. 트랜스지방산을 피합니다.
24. 가공식품을 먹지 않습니다.
️ 4부 저는 병을 통해 오히려 건강해졌습니다.
📍-101세 현역 의사의 질병 대처법
25. 저는 32세에 폐결핵으로 죽을 뻔했습니다.
26. 저는 89세에 간암으로 죽을 뻔했습니다.
27. 서양의학과 동양의학을 함께 사용합니다.
28. 자연 치유력을 활용합니다.
29. 꼭 필요한 약만 처방합니다.
30. 질병의 경미한 신호에 주의를 기울입니다.
31. 건강한 사람들의 3가지 공통점에 주목합니다.
️ 5부 저는 늘 이렇게 마음먹습니다.
📍-101세 현역 의사의 마음 관리법
32. 마음 건강이 곧 몸 건강임을 기억합니다
33. 지나치게 몸을 아끼지 않습니다
34. 여전히 젊다는 걸 잊지 않습니다
35. 웃음을 선택합니다
36. 스트레스가 살아 있음의 증거라고 생각합니다
37. 무엇이든 적당히 합니다
38. 젊은이들처럼 스마트폰 메신저를 즐깁니다
39. 짜증 내면 손해라고 생각합니다
40. 앞으로 10년 더 건강하게 살기를 목표로 합니다
41. 계속 새로운 도전을 시도합니다
42. 할 수 없는 것보다 할 수 있는 것에 주목합니다
43. 다만 죽기 전까지 살 뿐이라고 생각합니다
44. 맡은 일에 최선을 다합니다
45. 최선을 다한 뒤 나머지는 하늘에 맡깁니다 ♡
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***[필독] 정진상의 실체
좀 긴 글입니다.
읽으면 피가 되고 살이 됩니다.
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정진상!
이재명의 측근 중에서도 최측근이다.
이재명 스스로 "김용이나 정진상쯤은 돼야 측근"이라고
말한 바 있을 정도로 복심(腹心)이다.
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정진상은 그 흔한
이재명과 같이 찍은 사진 한장 없다.
온라인에 나도는 정진상의 사진은 딱 한 장이다.
SNS도 안하고 통화도 잘 안하는 타입으로
그림자처럼 이재명의 '얼굴없는 보좌'를 하는 것으로 알려졌다.
그 정도로 베일에 쌓인 인물이다.
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정진상은 1968생으로
부산 브니엘고등학교를 졸업했다.
1980년대 말 부산 경성대 법정대 재학 시절
학생운동을 했으며 체 게바라를 따라 '체'라는 가명을 썼다고 한다.
쿠바의 체 게바라를 흠모할 정도였다면
그의 정치관과 이념관을 알 수 있을 것이다.
민주적 절차보다는
무언가 엎어 버리겠다는 혁명적 생각이 가득했을 것이다.
정진상은 1994년
행정학과 4학년 때 중퇴했지만 이후 2011년에 졸업했다.
여기서 그의 행적을 간접적으로 알 수 있다.
정진상은 1990년대 성남시민단체에서 활동하였고
이재명이 성남시에서 변호사로 개업해 활동하던 시절 사무장을 지냈다.
2000년대 말 이재명이
민주당 경기 성남 분당갑지역위원회 위원장을 할 때 간사를 지냈다.
그렇다면 정진상은 대학 중퇴후
바로 성남으로 올라와 이렇게 활동했다는 것이다.
왜 성남으로 왔냐는 것이다.
성남은 이석기 일당들인 경기동부연합의 본거지다.
체 게바라를 흠모했다면 역시 체제를 전복하려는 이석기 일당들과 의기투합이 가능하다.
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지난 2021년 3월 이석기 누나가 사망했다.
이석기 누나의 빈소앞에서 이재명의 근조기가 있었다.
옆에는 진보당 김미희 대표의 근조기가 있었다.
빈소에는 더불어민주당 사람들의 근조기는 없었다.
김미희는 말이 진보당이지
전신인 통합진보당 의원으로 통진당 해산때 의원직을 박탈당했다.
김미희는 1966년생으로
전남 목포출신으로 목포여고와 서울대학교 약대를 졸업한 약사다.
경기동부연합에서는 원로급이며 엘리트중의 엘리트다.
그런 사람들과 정진상은
오랫동안 어울리고 있는 것이다.
그런 작자들을
이재명이가 따라다니는 것이다.
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정진상이 2021년 10월 부친상을 당하자
더불어민주당 소속 의원 60여명이 조화와 조기를 보낼 정도로
민주당 주변에서는 실세로 통한다.
경기동부연합은
이재명을 통해 여권을 장악한 상황이다.
더불어민주당 내 송영길, 이인영, 임종석, 김남국 등
종북좌 세력들이 이재명의 호위무사 역할을 하고 있다.
이재명이가 이런 파워를 갖기에는
경기 동부 연합의 등을 엎고 활동하는 정진상의 역할이 크다 할 수 있다.
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정진상은 남총련 출신으로
이석기의 경기동부연합 출신으로 알려지고 있다.
북한과 통일 주장하던 남총련.
이들은 출범 후 산하 조직인
조국통일투쟁위원회 발대식에서 북한 인공기를 내걸기도 했다.
또 광주 미문화원에 몰려가 화염병 200여 개를 던지며 기습시위를 벌였다.
당시 남총련은
북한 핵사찰반대, 고려연방제 채택, 주한미군 철수 등을 주장하며
사실상 북한과 같은 주장을 했다.
이재명의 핵심참모는
남총련 출신 정진상, 한총련 출신 김재용·강위원, 삼민투 이영진 등
북한을 맹종하는 골수 주사파들이 있다.
국회의원직을 상실한 안성의 이규민도
동국대 중심의 이적단체인 반미구국전선에서 활동했다.
이재명의 핵심이다.
이재명은 더불어민주당 대표가 아니라
통합진보당,진보당,민중당 대표요 반미구국전선의 꼭두가시 대표라 할 수 있다.
*
2010년 당시 이재명 성남시장 당선자의 인수위원회
위원장은 김미희다.
김미희는 위에 언급한대로 골수 종북이다.
인수위 간사에 정진상,김현지,그리고 김미희 남편 백승우 등 3명이다.
대변인은 윤원석 전 민중의 소리 대표다.
민중의 소리는 통합진보당 기관지 역할을 하는 인터넷신문으로
오마이뉴스가 따라가지 못할 정도로 종북이다.
윤원석은 이석기와 동급으로
김미희,정진상,김현지,백승우 등의 상부다.
2012년 총선에서 윤원석이가 성추행건으로
비례대표 공천 탈락하자 그 자리에 김미희가 대신했다.
2010년 성남시장 당선자 인수위원회는
민주당의 것이 아니라 경기동부연합의 것이었다.
이 정도를 보면
이재명과 그 일당들의 정체성을 알 수 있을 것이다.
골수 종북 마피아집단이다.
이재명과 이들의 관계는 상하관계가 아니다.
경기동부연합이 추구하는 가치에 같이하는 동지적 관계다.
어찌보면 정진상은
이재명에게로 파견한 경기동부연합의 총독이라 할 수 있다.
노무현에게 이념을 가르친 사람이 문재인이드시
이재명에게 이념을 가르친 사람이 정진상이라 해도 무리는 아닐 것이다.
그래서 정진상은
굳이 얼굴 내밀며 나타날 필요가 없는 것이다.
이준석 이야기 안 할 수 없다.
이런 체제전복 세력들 비판한 적이 없다.
오로지 윤석열 대통령과 윤핵관만 물고 넘어졌다.
그러니 종북좌파의 세작소리 듣고
경기동부연합의 플러스 알파 요원이라 해도
할 말이 없는 것이다.
만약 윤석열 대통령이
지난 대선에서 0.7% 차이로 패배했다고 하자.
지금 어떤 일이
벌어지고 있는 지 말이다.
생각만해도 끔직하다.
윤석열 대통령은
너무 국정지지도 신경 쓸 필요 없다.
악마들 청소하려면 그들의 거센 저항과
덩달이 춤추는 조중동의 도라이짓을 감수해야 한다.
밀림을 헤쳐 나가려면
선인장 가시에 찔려 피가 흐르는 고통을 감내해야 하듯이
총선까지는 아니 체제가 안정될 때까지
어떤 난관이 있을지라도 뚫고 나가야 한다.
“북미원주민(인디언) 속담” 모음
빨리 가려거든 혼자 가라
멀리 가려거든 함께 가라.
빨리 가려거든 직선으로 가라
멀리 가려거든 곡선으로 가라.
외나무가 되려거든 혼자 서라
푸른 숲이 되려거든 함께 서라.
친구란 내 슬픔을 등에 지고 가는 사람.
˚내 뒤에서 걷지 말라
난 그대를 이끌고 싶지 않다.
내 앞에서 걷지 말라
난 그대를 따르고 싶지 않다.
다만 내 옆에서 걸으라
우리가 하나 될 수 있도록.
생각의 씨를 뿌리면 행동의 열매를 맺는다
행동의 씨를 뿌리면 습관의 열매를 맺는다
습관의 씨를 뿌리면 인격의 열매를 맺는다
인격의 씨를 뿌리면 운명의 열매를 맺는다.
˚이별이 두려워 사랑하지 않는 자는 죽음이 두려워 숨쉬지 않는 자와 같다.
그 사람의 신발을 신고 오래 동안 걸어보기 전 까지는 그 사람을 판단하지 말라.
우리들 마음속에 삼각형이 있다
그 삼각형은 우리가 나쁜 짓을 할 때마다 우리 마음 찔러 아프게 한다
그래서 죄책감을 들게 한다.
하지만, 나쁜 짓을 하면 할 수록 이 삼각형은 닳아서 동그래지고 점점 마음을 찌르는 아픔도 사라지게 된다.