남성들을 위한 자기 관리 꿀팁!
남성들을 위한 자기 관리 꿀팁!
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오늘날 남성들은 건강과 자기 관리에 대해 말하는 것에 훨씬 더 개방적이다.
현대적이고 스트레스를 많이 받는 생활 방식에도 불구하고, 외모를 가꾸고
자기 관리에 집중하는 시간을 갖는 것은 인간에게 필수적이다.
웰빙을 실천할 시간을 찾는 것은 어려울 수 있지만, 우리는 매일 자신을
돌보기 위해 작은 일들을 할 수 있으며 이것은 큰 차이를 만들 수 있다.
이 중 몇몇은 단지 몇 분 정도의 시간이 걸리지만, 이러한 자기 관리 팁들은
자신감을 형성하고 우리 자신에 대해 느끼는 것을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다.
게다가, 이것들은 우리가 세상에서, 우리의 일에서, 그리고 우리의 관계에서
어떻게 보여야 하는지에 대한 결정을 내리는 데 도움을 준다.
궁금하다면? 사진을 통해 남성을 위한 최고의 자기 관리 팁을 알아보도록 하자
세수하기
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아침저녁으로 부드러운 클렌저와 미지근한 물로 세안하도록 하자.
이것은 피부의 각질을 제거하고 모공을 청소하고 불순물을 제거한다.
자외선 차단제 바르기
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겨울에도 자외선 차단제를 매일 바르자. 최고의 안티에이징 방법이며
가장 간단하게 피부관리를 할 수 있는 제품 중 하나이다.
손톱 다듬기
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손톱을 짧게 유지하기 위해서 자주 손톱을 다듬자.
이것은 세균 번식을 일으켜서 감염을 일으킬 수 있는
박테리아가 쌓이는 것을 막아준다.
또한 손톱은 더 짧은 것이 깔끔해 보인다!
사용 전에 손질 도구를 청소하도록 하자.
머리 빗기
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매일 머리를 빗는 것은 머리카락의 천연 오일을 고르게
퍼뜨리는 것을 도와 머리카락을 건강하게 유지한다.
빗는 것은 또한 두피로 가는 혈류를 자극한다.
샴푸 사용하기
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바디워시를 샴푸로 사용하지 말자.
이것들이 별개의 제품인 이유가 있다!
이상적으로, 적어도 3일마다 (활동 수준에 따라)
머리카락에 맞는 부드러운 샴푸를 사용하자.
립밤 사용하기
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건조한 날씨, 난방, 그리고 심지어 에어컨도
입술이 마르고 갈라지는 원인이 될 수 있다.
립밤을 가지고 다니는 것을 부끄러워할 필요가 없다.
아무도 아프고 건조한 입술을 가지는 것을 좋아하지 않는다.
치과 방문하기
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치과 진료 예약을 잘 따른다는 것은 정기적으로
검진을 잘 받는다는 것을 의미한다.
게다가 잇몸 질환과 뇌졸중, 심장 질환,
암, 당뇨병 사이에는 연관성이 있다.
치과 방문은 주의가 필요한
또 다른 건강 문제를 발견할 수 있다.
구강위생 잘 관리하기
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또한 구강 위생을 매일 잘 실천해야 한다.
아침과 저녁으로 양치질을 하고,
치실질 하는 것을 잊지 말자.
만약 치실을 좋아하지 않는다면
물 치실도 좋은 선택이 될 수 있다.
좋은 면도기로 면도하기
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좋은 면도기를 사용하면 깨끗하게 면도할 수 있다.
면도는 각질을 제거하는 데 도움이 된다.
면도를 하는 동안 원하지 않는 상처를
피하도록 천천히 하도록 하자.
애프터쉐이브 사용하기
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애프터쉐이브는 면도 후의 자극 또는 면도로 인해
거칠어진 피부를 진정시키는 데 도움이 된다.
이것은 박테리아를 막기 위해 면도 후 모공을 닫는다.
매일 발 관리하기
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발은 보통 우리 몸에서 가장 방치되는 부분이다.
하지만 발은 낮 동안 땀을 축적하기 때문에
무좀을 예방하기 위해서는 매일 비누와 물로
씻는 것이 중요하다.
매일 발 관리하기
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그 후, 특히 발가락 사이를 철저히 건조시켜야 한다.
발에 수분을 공급하되 발가락 사이에 보습제를 바르는 것은 피하자.
발톱을 가로로 자르고, 만약 곰팡이 감염이 있다고 생각된다면,
의사와 상의하도록 하자.
눈썹 다듬기
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완벽한 눈썹은 아니더라도 눈썹을 손질하면
깨끗한 외모를 유지하는 데 도움이 될 수 있다.
또한, 잔코털이 없는지도 살펴보자.
만약 눈썹을 다듬는 방법을 모른다면
가까운 이발소에 찾아가도록 하자.
비누나 바디워시 사용하기
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비누와 바디워시는 피부의 때, 기름, 찌꺼기를 제거하는 데 효과적이다.
그러나 민감한 피부를 가진 경우 비누는 더 건조할 수 있기 때문에
염두에 두어야 한다. 바디워시는 더 위생적인 옵션이다.
보습제 바르기
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샤워 후에 보습제를 바르면 이미 피부에 있는
수분을 유지하여 밀봉하는 데 도움이 된다.
이것은 낮 동안 또는 밤사이에 피부가
건조해지는 것을 방지한다.
땀억제제 또는 데오도란트 사용하기
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겨드랑이에 땀이 나는 것을 막고 싶다면 땀억제제를 사용하자.
나쁜 냄새가 나는 것을 막고 싶다면 데오도란트를 사용하자. 간단하다!
일주일에 한 번씩 각질제거 하기
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일주일에 한 번 각질을 제거하면
피부 결을 개선하는 데 도움이 될 것이다.
각질 제거 클레이 마스크는 피부를 자극하지 않고
자연스럽게 할 수 있는 방법이다.
각질 제거 알갱이가 있는 제품은 피부에 너무
자극적이기 때문에 피하도록 하자.
수염 오일 사용하기
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수염의 털과 그 아래의 피부에 수분을 공급하기 위해 오일을 사용하자.
오일은 털을 부드럽게 하는 데 도움을 줄 수 있고, 더 관리하기 쉽게 만든다.
이발소 가기
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이발소에 가는 것은 긴장을 풀고 관리를 받는
시간에 빠져들 수 있는 기회이다.
수염의 모양이 더 오래 지속될 수 있고
얼굴에 가장 잘 맞는 스타일을 찾을 수 있을 것이다.
관리의 날 가지기
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관리의 날은 여성들만을 위한 것이 아니다!
관리의 날은 마사지, 스크럽과 같은 관리를 받으며
휴식을 취하고 긴장을 푸는 좋은 방법이다.
운동하기
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꾸준한 운동을 위해 매일 시간을 내는 것은
정신적, 신체적 건강을 장단기적으로 돌보는
가장 좋은 방법 중 하나이다.
자신이 정말 즐기는 것을 찾으면,
그것을 기다리게 될 것이다.
바른 자세 유지하기
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바른 자세는 허리 통증을 줄이고,
더 큰 에너지를 주고,
피로를 줄인다는 것을 의미한다.
이것은 척추와 목의 건강을 향상시키고,
장기적으로 몸을 곧게 유지한다.
수면 계획하기
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깨어있을 때 더 나은 인지 건강과 생산성,
그리고 스트레스를 더 잘 관리하기 위해
매일 밤 7시간에서 9시간 사이의 수면을 계획하자.
수분 보충하기
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물은 몸이 적절하게 기능하도록 돕는다.
물은 몸 밖으로 독소를 배출하고,
운동하는 동안 성과를 높이고,
몸이 최상의 상태로 뛸 수 있도록
개선하는 것을 도울 수 있다.
냉수 목욕하기
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찬물은 중추신경계에 긍정적인 영향을 미치고
운동 후 근육통을 개선할 수 있다.
또한 냉수 목욕은 몇 시간 동안
도파민을 지속적으로 방출하여
동기부여와 정신 건강을 향상시키는 것으로 나타났다.
땀 흘리기
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만약 냉수 목욕을 좋아하지 않는다면,
사우나를 시도해 보는 것은 어떨까?
해독과 편안한 효과로 유명한 핀란드의 한 연구는
사우나를 하는 사람들이 심혈관 질환으로
사망할 위험이 낮다는 것을 발견했다.
소셜 미디어 중독에서 벗어나기
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소셜 미디어를 사용하는 것이 불안, 분노 및
고립감으로 이어진다면, 휴식을 취할 시간이다.
둠 스크롤링은 회피 기술이며 일상 생활에서
상황에 대처하는 방법을 배우는 것보다 훨씬 더
나쁜 감정을 느끼게 할 수 있음을 기억하자.
호흡법 연습하기
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스트레스를 받으면,
우리의 호흡 패턴은 바뀐다.
시간이 지나면서, 이것은 신경계의
완전한 조절 장애로 이어질 수 있다.
호흡 운동은 스트레스를 줄이고
존재감을 높이는 데 도움이 된다.
야외활동하기
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야외에서 보내는 시간은 평온함을
증가시키는 데 도움이 된다.
만약 기분을 개선하고 싶다면,
혼자서건 그룹과 함께건
매주 야외에서 시간을 보내자.
필요할 때 도움 요청하기
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정신적, 신체적, 정서적 건강은 서로 얽혀 있다.
도움이 필요할 때 도움이나 지원을 요청하는 힘은
자신감이 있다는 것이다.
잘들 읽어 보았소!! 건강하게 삽시다!!
출처: (Piedmont Healthcare) (WebMD) (Medical News Today)