하루 1만보 걷는 것이 가장 좋은 건강 유지법이다.
하지만,여간해선 약 8km(20리)에 이르는 1만보 걷기란 쉽지 않고,그럴만한 시간도 여의치 않다.하루 약 50층을 올라가고 내려올땐 엘레베이터로 내려오면 좋다.하루 중에 여러 차례 나눠 50계단 이상만 올라가도 운동 효과는 같다고 한다.국제학술지 보고서에 따르면 영국인 45만명을 평균 12년 6개월 관찰한 결과,하루에 약 50계단만 올라가도 심장마비.뇌졸증 위험을 현저하게 낮추는 것으로 조사됐다.
줄넘기나 에어로빅처럼 고강도 운동이 돼 짧은 시간에 극적 효과로 심폐 능력을 향상시키는 시간 대비 대단히 효율적이라는 것이다.특히 관상 동맥 질병.뇌졸증과 함께 세게적으로 가장 많은 사망 원인이 되고 있는 동맥경화.심장 질환 질병 위험을 크게 낮춰준다.50~60층을 오르면 효과가 그만큼 늘어난다.게다가 심혈관 가족 병력.유전적 위험 인자.고혈압 같은 기존 위험 요소.흡연 이력.피페한 생활양식 습관을 가진 사람에게도 눈에 띄는 변화가 나타난다고 한다.
계단오르기가 하루 1만보 걷기 이상으로 건강 증진에 도움이 된다는 연구 결과는 큰 방향을 일으키고 있다.
계단은 여기저기 어디에나 있고,많은 시간이나 돈 들어갈 것도 없으니 누구에게도 부담이 없다.더욱이 걷기 운동보다 칼로리를 두 배 연소시키고 폐와 근육을 튼튼하게 해주는 효과까지 있다.하루 50층만 오르고 내려올땐 엘레베이터로 내려 오면 된다.누구에게나 공평하게 건강을 안겨 줄 것이다.