마음공부와 명상하는법- 행복해지는법 7가지

[호산나]

마음공부와 명상하는법- 행복해지는법 7가지

마음공부라는 것은 자신의 마음을 잘 살펴보고

자신의 마음이 어떠한지를 여실하게 관찰하는 것을말한다.

마음이 어리석으면 어리석은 선택과 행동을 하기 마련이다.

명상이라는 것도 그러한 마음의 흐름을 잘 이해하고

어리석음으로부 벗어나는 마음공부라고 할수 있겠다.

단지 눈을 감고 앉아 있는다고해서 마음이 고요해지고 깨끗해지는것은 아니다.

첫째는 마음에 대한 이해가 중요하다.

마음이 무엇이고, 마음이 어떠한 원리를 갖고 있으며,

마음을 어떻게 다스리는 법에 대해서 스스로 깊이 연구를 해야 할 것이다.

둘째는 이러한 마음공부나 명상중에 깨달은 바를 실천하는 것이다.

아무리 마음속에서 깨달았다고해도 그것이 실천으로 연결되지 않으면

깨달은 것이 아니라 그냥 아는 척만 할뿐이다.

마음은 시작이지만, 행동은 그 끝이 되는 것이다.

우리는 마음을 어떻게 해야하는지 알면서 결국 행동하지 않는다.

진정으로 명상하는법, 행복해지는 법은 행동이 바탕이 된다.

그러기 위해서는 먼저 마음이라는 것에 대해서 제대로 이해를 해야 할 것이다.

아무리 잘 행동을 하더라도 올바르지 않는 길을 가면 그것도 어리석은 것이다.

사람은 스스로 자꾸 합리화를 하기 때문에 자신이 하고 있는 것이

맞다라고 생각하면서 자신의 삶을 어리석음으로 이끌어가게된다.

어리석음은 불행의 시작이기에 행복과는 전혀 무관하다.

오늘은 가장 기본적으로 우리가 이해해야 할 마음공부에 대해서 설명해 봅니다.

마음공부와 명상하는법- 행복해지는법 7가지

1. 자신의 마음의 끈을 놓치지 말자.

- 사냥꾼은 토끼를 잡을 때까지 주시를 놓치지 않는다.

마음이라는 것은 매 순간 놓치지 않고 따라가야 한다.

마음이 어느순간 붕 떠버리면 우리는 정신이 붕 떠버리면서

혼란과 고통을 경험하게 된다.

그래서 자신의 마음이 엉뚱한 곳으로 가도록 내버려두어서는 안된다.

자신의 마음의 주인은 바로 나라는 것을 확신하고

항상 마음을 들여다본다는 마음가짐으로 살아야 한다.

2. 자신의 마음속의 생각과 언어를 큰 소리로 말하자.

- 말을 함으로써 자신의 생각이 정리되며, 자신의 마음의 소리를 들을 수 있다.

마음이라는 것은 언어로부터 생겨난다.

내가 사용하는 언어가 내 마음을 대변하기 때문에 우리는 자신에게

긍정적인 언어를 자주 말해주고 알려주어야 한다.

이러한 자기최면은 많이 하면 할수록 좋아지는 것이고,

그것이 마음공부의 첫번째 시작이라고 생각한다.

명상하는법이라고 해서 꼭 좌선을 하는것만이 아니다.

우리가 행복해질 수 있다면 평상시에도 이러한 연습을 부지런히 해야한다.

3. 화가 나고, 슬프고, 속상하고, 두려움이 몰려올 때 이것을 염두에 두자.

- 모든 것은 변한다. 고로 지금의 아픔은 실제가 아니다.

모든 것은 변화하기 때문에 그것은 영원하지 않다는 것을 알아야 한다.

우리가 학창시절때 공부하는것이 그토록 힘들고 괴로웠지만

시간이 지나면 어느순간 추억이 되고 즐거운 경험이 되는 것이다.

이러한 원리처럼 지금의 고통이나 아픔을 가볍게 바라보아야 한다.

그래야만이 내 마음이 가볍게 이 어려운 난관을 돌파할수 있을것이다.

모든 고통과 아픔은 실제처럼 느껴지겠지만 시간이 지나고 나면

하나의 추억으로 경험으로 성장으로 선물로 다가온다는 확신을 갖고

두려움이나 고통에서 도망가지 말아야 할 것이다.

4. 사소한 일에도 일상의 교훈을 찾는 연습을 한다면 지혜가 개발된다.

- 깨달음은 먼 산이나 우주에 있는 것이 아니라 지금 이 순간에 존재한다.

모든 마음공부나 명상은 현실을 가장 중요하게 생각한다.

행복해지는 법은 현실에서 행복을 찾는 것이다.

일상생활중에 자신이 부족한 부분이나 배울 수 있는 부분이 있다면

매순간 배운다는 자세를 갖고 자신의 것으로 만들어야 할 것이다.

진정한 깨달음이나 마음공부 수행은 저 멀리 있는 것이 아니라

지금 이순간 존재함을 알아야 한다.

옛말에 어린 아이에게도 배울점이 있다고 하는 것처럼

우리는 너무나도 소중한 교훈과 지혜를 쉽게 지나쳐 버리곤 한다.

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5. 평온한 마음이 유지되지 않을 때 ‘부정적인 자기최면에 걸렸구나’

라고 알아차려라.

- 그 순간 알아차리지 못하면 무의식으로 억압이 되고, 결국 혼란을 경험한다.

마음이 한번 들리면서 걷잡을수 없을 정도의 혼란이 찾아온다.

그럴때 재빨리 스스로의 마음을 알아차리고 대비해야 한다.

그것이 바로 " 부정적인 자기최면에 걸렸구나 " 라고 말하는것이다.

왜냐하면 이러한 감정은 결국 고스란히 내가 피해를 받기 때문이다.

마음은 이토록 내가 주체의식을 갖고 자꾸 올바른 방향으로 나아가도록

노력을 해야 할 것이다.

부정적인 자기최면이라는 것을 알게 되면 다시 서서히 고요해진다.

6. 매 순간 감사함을 경험하라, 나를 가장 괴롭힌 사람은 최고의 스승이다.

- 감사함은 인간의 무한한 가능성과 긍정의 힘을 극대화 시켜주는 마력이 있다.

모든것은 감사함이 제일 중요하다. 자신의 마음에서 감사함이 사라지면

세상이나 주변 모든 사람들을 원망의 대상으로 바라보기 쉽다.

물론 살다보면 상처도 받고 고통을 받을수도 있지만 그렇다고해서

평생 피해의식을 갖고 살아갈수는 없는 노릇이다.

재미있는 것은 나를 특히 괴롭히는 사람이 나에게 가장 큰 성장의 기회를 준다. 왜냐하면 고통은 고통으로 끝나는것이 아니라

나에게 엄청난 성장의 기회와 가능성을 주기 때문이다.

그래서 한번 정도는 나를 힘들게 하는 사람에게 스승이라는 마음으로

다가서길 바란다.

그러면 지금처럼 미워지거나 원망하지는 않을 것이다.

7. 두려움에게서 도망가지 마라.

- 우리의 삶은 도망간다고 해결되는 것이 아니라, 직면하고 극복했을 때 문제가 해결된다.

두려움에서 도망가면 결국 죽을때까지 두려움은 찾아온다.

행복해지는 법은 사랑을 쟁취하는것이고 두려움을 맞이하는것이다.

두려움은 마음의 영역이기 때문에 결국 실체가 없는 환상일 뿐이다.

마음공부는 이러한 두려움으로부터 자유로워지는 길을 제시하고 있으며

내가 그것을 그대로 보았을때 우리는 자유로울수 있을 것이다.

눈을 감고 귀신이 무섭다고 하면 영원히 마음은 귀신을 만들어 낼 것이지만,

용기 있게 눈을 뜨고나면 귀신이 없다는 것을 우리는 알게 된다.

명상하는법은 결국 있는 그대로의 실체를 바라보는 것이다.

이제는 두려움을 편안하게 맞이할수 있는 용기가 필요하다.

마음공부와 명상하는법- 행복해지는법 7가지

이 외에도 여러가지 행복해지는법이나 명상하는법이 있겠지만

오늘은 그냥 우리가 일상생활에서 알아야 할

마음공부에 대해서 설명해 보았다.

마음이라는 것을 알았을때 우리가 대처하고 대비할수 있는 것이다.

핵심은 마음과 멀어지려고 해서는 결코 우리는 행복해질수가 없다.

왜냐하면 죽는 그 순간까지 마음은 나와 함께 하기 때문이다.

그래서 자신을 사랑하는것이 최고의 마음공부이다.

자신을 사랑하는것이 최고의 명상하는법이다.

자신을 사랑하는것이 최고의 행복해지는법이다.

그러한 행복을 찾기 위해서는 그만큼 우리는 마음과 대화를 해야 할 것이다.

위의 7가지가 다 어렵다는 분들에게 한가지 방법이 있습니다.

이것만 제대로 하면 한방에 해결됩니다. ㅎㅎ