스크랩 [칼럼10] 자존감 향상 어떻게 하면 좋을까?

[누룽지 숭늉]

(소식부분)

 오늘의 소식은 자존감을 회복하는 방법에 대해서 알아봅니다.

 이러한 글을 쓰거나 강의를 하는 것은 사람들이 스스로를 잘 돌봤으면 하는 마음에서입니다.
 세상살이가 참 팍팍하고 힘든 구석이 많고, 우리 부모세대는 우리에게 좋은 자존감을
 가질 수 있는 양육환경을 제공하는 방법을 잘 몰랐습니다.
 그리고 현재 우리들도 그러한 방법을 잘 모르기에 우리의 자녀들에게도 낮은 자존감을
 대물림하고 있을 지 모릅니다.

 
 자존감이란 '스스로 자신을 가치있다고 여기는 느낌'과 '잘 할 수 있다는 느낌' 두가지로 결정됩니다.
 자존감은 느낌이기 때문에 생각으로 아무리 내 자존감을 높이려해도 잘 되지 않습니다.
 책을 많이 읽어도 자존감이 높아지지 않는 이유는 자존감은 생각영역이 아니라 느낌영역이기 때문에
 그러합니다. 이러한 느낌이란 것은 경험에 의해 의식 깊은 곳에 내재되어 있습니다.

 자존감을 높이는 방법은 간단합니다.
  첫째로, 자기 자신이 소중하고 가치있다고 느껴지는 경험을 제공하면 됩니다.
 먼저 당부하고 싶은 것은 자기자신을 속이거나 남을 속이거나 부끄럽게 생각되는 행동을
 줄여가셔야 합니다. 스스로의 행동에 부끄러움이 많으면 자신을 소중히 여기기 어렵습니다.
 그리고 덧붙여서 주변의 사람과 사랑을 많이 주고 받는 것이 필요합니다.
 사랑을 주면서 상대가 소중한 존재임을 느끼면서 동시에 자신이 소중하다고 느끼게 되고
 사랑을 받으면서 내 자신의 가치에 대해서 뭉클함과 함께 돌아보고 느끼게 됩니다.

  두번째로는, 성장을 향한 노력이 필요합니다. 자존감은 내가 무언가를 잘 할 수 있다는 느낌과
 연결되어 있기 때문에, 나아갈 방향을 정하고 작은 노력이라도 열심히 실천하셔야 자존감이
 높아질 수 있습니다. 힘들다고 그냥 주저 앉아 있거나, TV, 인터넷등의 영상자극에 빠져계시면
 자존감은 영영 높아지기 어렵습니다.
  (특히, 영상자극을 오래 시청하면 자존감이 낮아지는 현상이 있습니다. 영상물을 보시는 것을
   줄여나갈 필요성이 있습니다. )

  더 세부적인 내용은 이번주 목요일에 있을 강의에서 자세히 설명드리도록 하겠습니다
  부디 스스로 자신을 돌볼 수 있는 방법을 체득하시어, 자신감을 높여가시기 바랍니다. 

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