쥐난다리 응급지압 kbs건강 챙기고 의료비 줄이는 똑똑한 병원 활용법KBS평생건강 장수습관

[삼일절]

 양배추채  무 당근채 석빡지 노화 막고, 수명 늘리는 3대 근육지켜라  건강한 다리의 중요성  간(肝)절한 비명! 망가진 간  살리는간비법

■ 혈전 만드는 주범
1. 피떡의 주범! 나쁜 콜레스테롤 → 없애기 위해서는 오메가-3 지방산
2. 제2의 콜레스테롤! 호모시스테인 → 없애기 위해서는 비타민 B군
3. 혈액 끈끈이, 중성지방과 당분 → 없애기 위해서는 청국장과 낫또
4. 혈액 속 무법자, 만성염증 → 없애기 위해서는 알리신 (마늘과 양파)

세탁기청소 과탄산소다 세탁기 물가득 락스2컵 뚜껑덮고 10시간후 회전 5분후 다시닫고

5시간후 탈수7분

양배추채 팬수북히 푼계란4 소금풀어 얹어 앞뒤 구워 마요 

무채 당근채 절여 부추 홍고추 소금 밀가루부친다

석박지 껍질째 까나리 매실청 고추가루 마늘 무 양파 족파부친다

노화 막고, 수명 늘리는 3대 근육지켜라

◆ 생존 근육 (1) - 삼킴 근육
1. 삼킴 근육이란?
2. 삼킴 근육의 정확한 위치는?
3. 음씩을 씹다 흘리게 되는 원인은?
4. 삼킴 근육도 운동으로 키울 수 있나?
5. 삼킴 근육 강화시키는 운동은?
◆ 생존 근육 (2) - 중둔근
1. 중둔근이 부족하면 고관절 골절로 이어진다?!
2. 중둔근의 정확한 위치는?
3. 일상에서 중둔근이 약해지는 걸 감지할 수 있을까?
4. 나의 중둔근 상태 점검 방법은?
5. 중둔근 강화시키는 운동은?
6. 심각한 중둔근 약화, 어떻게 관리해야 할까?
◆ 생존 근육 (3) - 호흡 근육
1. 나이가 들수룩 호흡이 어려운 건 호흡 근육이 부족해서이다?
2. 나의 호흡 근육은 괜찮을까? 점검 방법!
3. 집에 있는 물건으로 호흡 근육 테스트를 할 수 있다?
4. 폐질환과 호흡 근육의 연관성은?
5. 호흡 근육 강화시키는 운동은?

쥐난다리 응급지압  다리 바깥 마디 종아리 뼈  아래 함몰 부위 세계 빨리 10초

다리안쪽 복숭아뼈 중간 함몰부위  용천혈 발가락3/2 다리뒷쪽 (승산혈)장단지 아래 가운데 함몰 엄지 손가락 첫마디 와 팔목중간지점 도톰한부위  종아리다리를 쭉 펴고 손으로 발끝을잡아 위로당김 상체는 앞으로 구부림  엉덩아  쥐난다리 반대다리올리고 상채앞으로 숙여 이상근 스트레칳 발끝세워 발바닥 벽에 붙이고 수면 므릎펴고 발가락을 위로 세워 손으로 세계몸쪽으로 당긴다 저용양 아스피린볶용 동전파스붙이기 뜨거운 족용

찜찔팩 **왼발 쥐나면 오른손들고  심근경색**

혈당 치매 통증잡는 "생명의 축 "엉덩이를 살려라 한발로 팔일직선=15초 한발 팔일직선T 팔앞으로 뻗고 다리 뒤 일직선  의자앉아 다리 죽뻗기 발 어깨넓이 엉덩이 전후 좌우  근육망치는 =오레앉기  등산 화투 짝다리 다리꼬기일자로 서 다리 뒤로 45도 왔다갔다 크게회전 45도 들기 엉덩이 근육식습관=저염 고캴륨 고단백 ​아픔엉덩이 맞춤운동 다리꼬고 앉아 무릎반대 겨드랑이 밑으로 잡아당김 20초 하루3번 누워다리벌리고 허리일직선 (브릿찌운동)발목밴드잡고 고무밴드다리들었다 오므렸다 (엉덩이 근육운동)누워 고무밴드  양손끼고 좌우 상하 들었다 놨다 들었다 

데인손 찬물 열식혀 흰자계속발라 10일후 피부정상 목에걸린가시 양손머리위로 치켜 밷는다

<건강한 배뇨란?>
1. 배뇨3~4시간 마다  2. 하루 총 5~6회 배뇨정상  3. 한 회 소변량 종이컵으로 2컵 내외
4. 한밤중 화장실 가는 횟수 1회 이하
- 소변갑자기 급한느낌 - 아랫배, 요도 뜨끔 - 붉은 소변 - 소변안좋은 냄새난다

방광염 자주 걸리는 여성? ▶ 붉은 열매와 식이섬유 충분히!

화장실 자주 간다면? ▶ 아무 때나 소변 보지 말고 시간 정해 놓고!

건강 챙기고 의료비 줄이는 똑똑한 병원 활용법

* 백내장수술, 인공관절수술, 임플란트 등 시술, 수술은 일상생활이 불가능하거나 수면장애를 초래하는 등의

심각한 상태가 아니라면 다양한 의료진과 이야기를 나누고 심사숙고 후 결정하는 것이 중요하다.
[국가건강검진] 1. 나이`성별에 따라 자주 발생하는 질환 위주로 핵심 항목을 검사해 높은 효율성
2. 국가적으로 표준화되어있어 높은 신뢰도 보장
- 일반건강검진 : 비용 부담 없이 성별`연령에 맞게 검증된 항목으로 구성
- 암 검진 : 발병률이 높은 6대 암 실시, 본인부담비용 10%, 자궁경부암, 대장암은 본인부담금 없음
[비급여] - 건강보험이 적용되지 않는 의료서비스
- 코골이, 단순 피로, 노화 현상으로 인한 탈모, 미용 목적의 성형수술 및 후유증, 예방진료가 비급여에 해당
[본인부담(액)상한제]고액`중증질환자의 과다 의료비 지출로 인한 경제적 부담을 덜기 위해 일정 기준 금액을 넘으면 차액을 돌려주는 제도[재난적의료비지원제도]
- 가구 소득수준 대비 과도한 의료비 지출로 경제적 어려움을 겪는 가구에 본인부담

상한제를 적용하지 않는 본인부담 의료비 50%를 연간 최대 2천만원 한도 내에서 지원하는 제도

운동 습관 형성

- 지원 대상 : 모든 질환의 입원 환자 및 중증질환의 외래진료환자
- 지원금신청 : 보건복지상담센터(129),국민건강보험공단 고객센터(1577-1000), 가까운 공단 지사 방문 신청

평생건강 장수습관 1. 술, 담배 하지 않기  2. 하루세끼 꼭 챙기기  3. 쌀밥 한 공기씩! 채소 된장찌개 
4. 지방 적은 소고기 매일 조금씩 섭취  5. 식사 후 꼭 걷기  6. 주 2회 봉사 활동
1. 김치 각종 나물 즐기기  2. 고기 가끔  3. 하루 세끼 꼭 챙기기
4. 밥 1/3공기 줄여 먹기  5. 꼭꼭 씹어 먹기  6. 식후 운동하기
1. 무조건 소식 말고 배부르기 전에 숟가락놓고, 꼭꼭 씹기  2. 하루 세끼 꼭! 아침 거르지 말고, 저녁은 적게
3. 나이 들수록 간식 꼭 챙겨라  4. 콩 삶은 살코기 위주로 양질의 단백질 섭취하라
5. 통곡물 채소, 발효식품 장건강 사수하라  6. 거친 음식 혈당, 혈압 잡아라 7 마늘, 양파, 생강 등 매운맛으로 면역력향상시켜라
● 건강하게 소식법 1. 밥그릇, 국그릇 작은 크기로  2. 식사 시작되면 먼저 밥 두 숟가락 덜어내기
3. 밥 먹는 동안 수저 내려놓기 4. 식사 시작 전 물 1- 2 모금 마시기 5. 하루 세끼 꼭 챙겨 먹되 저녁 일찍 먹기
● 대장암 밥상1. 식이섬유 풍부한채소 : 단백질 : 탄수화물 5:3:2  2.천천히 식사하기, 발효식품 먹기
3. 아침 : 점심 : 저녁 2:5:3 비율로 섭취하되 저녁 과하지 않게  4. 야식 피하기  5. 소화 위해 식후 운동 필수
● 유익균 늘리는 식품 유익균 증가 시키는 : 발효식품 된장, 김치  유산균 먹이가 되는 : 시금치, 우엉, 양파, 당근, 해조류, 콩   ● 장 건강 추천 식품 1. 통곡물과 견과류  2. 올리고당 3. 양배추, 사과, 우엉, 무, 생강, 당근 등
● 식품 속 탄수화물 양  1. 쌀밥 한 공기 : 약 68g  2. 과자 한 봉지 (85g) : 약 63g  3. 빵 한 개 (110g) : 약 58g

강건한 다리의 중요성

사람은 다리 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있다. 사람의 다리는 기계의 엔진 같아,

엔진이 망가지면 자동차 가 굴러갈 수 없다.

사람이 늙으면서 가장 걱정 해야 하는 것은 흰머리카락  아니고, 피부가 늘어져서 쭈글해지는 것이 아니라,

다리 무릎 불편 거동이 어려워지는 것을 제일 걱정 다리 근육에 힘이 있는 것이라고 정의 하였다.

장수노인들은 걸음걸이 바르고 바람처럼 가볍게 걷는 것이 특징 두 다리가 튼튼하면 천수 다할수 있다 

두 다리는 몸무게를 지탱 하는데, 고층건물의 기둥 이나 벽체와 같다.

사람의 전체 골격과 근육의 절반은 두 다리에 있으며,

일생동안 소모하는 에너지의 70퍼센트를 두 다리에서 소모한다.

사람의 몸에서 가장 큰 관절  뼈는 다리에 모여 있다.

젊은 사람의 대퇴골은 승용차 한대의 무게를 지탱 할수 있는 힘이 있으며,슬개골(膝蓋骨)은

자기 몸무게의 9배를 지탱할수 있는 힘이 있다고 합니다.

대퇴부와 종아리의 근육은 땅의 인력과 맞서 싸우고 있으며,

늘 긴장상태에 있으므로 견실한 골격과 강인한 근육, 부드럽고

매끄러운 관절은 인체의 ‘철(鐵)의 삼각(三角)’을 형성하여 중량을 지탱하고 있습니다.

두 다리는 사람의 교통수단으로 다리에는 온 몸에 있는 신경과

혈관의 절반이 모여 있으며,온 몸에 있는 혈액의 절반이 흐르고 있다

운동 습관 형성좋은 전신운동  슬로버피동작  양팔바닥에 짚은뒤 다리뒤로 뻗어 팔굽혀 펴기자세  다시 양발 차례로 옮겨 일어난다  처음 바닥을 짚으면 다리를 뒤로 뺄때  어깨 상반신의 근육에 힘이 들러간다  팔굽혀펴기 준비 자세 코어를 단축 시켜준다  다시 차렸자세로 돌아올땐 허벅지 힙을 사용하기 때문에 근육들이 다양하게 단련

 운동속도 할수있는 범위내에서 조절  빠르게 할수록 체력 소모커진다 

횟수는 체력맞게 30 50정한다 준비한 영상에서 10분간 100개의 버피진행 

일상속 근육운동8가지 ①허벅지교차 허벅지들어 안쪽으로 돌여 10초 멈춘다 무릎바깥 회전동작을 강화하고 골반근육을 키워 요실금예방 한동작15초 10회반복 매일2ㅡ3회실시 ②의자짚고 위아래스쿼드 등받이를 잡고발뒷굼치세워 일어난다 무릎은굽혀 앉는 동작반복 허벅지와 무릎주변 근육을 강화하여 보행속도 항상 ③한발로 서 있기반복 익숙하면 눈감고 평형감과 하체근육을 키워 능력항상  ④한줄로 서기  양팔을 펴고 교차하여 일직선으로 걷는다 익숙하면 속도를 높인다  평형감각 높여낙상예방 보행속도 항상

⑤허벅지앞 근육운동 의자에 앉아 두발을 모아 최대한 올린다 발끝을 앞으로 당긴다 허벅지 근육이 굵어져 혈당을 줄이고 만성질환예방  ⑥무릎관절유연성강화 의자에 앉아 무릎을 앞으로 편채 발을 올린다 그 상태에서 발끝은 앞뒤로 움직여  무릎관절을 편다 무릎관절펴는 힘이 좋아지고 유연성이좋아져  낙상예방⑦의자잡고 옆으로 스쿼드  왼쪽무릎으로 무게중심옮겨 고정 반대로 무게중심 옮겨가며 교대로 무릎회전근육 강화해 낙상예방 보행속도항상 ⑧허벅지안쪽근육운동 의자에 앉아 두발모아 올린다 양발양옆으로 벌였다 오므렸다한다  무릎회전동작을 강화하고 골절손상예방  ⑨100세까지 걸을 수 있는 방법 사람은 며칠만 못 걸어도 우울증에 빠지고

건강도 나빠지게 된다.활발하게 걷게 만들어주는 방법
💎첫째.🎈1 🔸️한국인의 72.6%는 단백질 섭취가 결핍돼 있다. 단백질은 근육, 피부, 장기, 머리카락,

뇌의 원료가 되기 때문에 단백질이 부족하면 우리 몸의 모든 대사기능이 떨어진다. 또 단백질은 젊음과 정력을 유지하는 성장호르몬, 성호르몬 생성에 관여한다. 🔸️단백질을 섭취하기 좋은 음식 세 가지가 있다. 우선, 돼지목살 수육이다. 🔸️단백질 함량은 소고기의 경우 등심보다는 안심이 높고, 돼지고기는 삼겹살보다 목살이 높다. 조리방법은 불에 구워 먹는 것보다 삶아서 기름 뺀 것이 좋다. 단백질을 가장 잘 섭취할 수 있는 음식 중 하나는 돼지목살 삶아 기름 쫙 뺀 수육.
🔸️중년이 되면 고기를 잘 소화시키지 못해 육류를 피하는 경우가 있다. 위산 분비가 줄어들어 고기를 소화하는 능력이 떨어지기 때문이다.위산 분비를 촉진하기 위한 방법은 식사 전이나 식사 중간에 식초나 레몬을 물에 희석해 마시면 된다. 식초는 위를 자극해 위산 분비를 촉진한다.
🎈2.청국장이다. 건강 때문에 채식 위주의 식사를 하고 고기를 잘 안 먹는 사람들이 있다.
🔸️고기 대신 콩 식물성 단백을 섭취하면 된다고 생각한다. 하지만 식물성 단백은 동물성 단백에 비해 흡수율이나 효율성 면에서 떨어진다.
🔸️그래도 식물성 단백으로 단백질을 보충하고 싶다면 콩보다는 청국장이 좋다.
🔸️콩은 단백질 함량이 높아 100g당 17.8g의 단백질을 함유하지만 흡수율이 떨어진다

(생콩 55%, 삶은 콩 65%). 이때 청국장을 먹으면 바실러스균에 의해 발효가 되면서 단백질 분해 효소를 생성해 100% 가까이 흡수된다. 🎈3.달걀을 푼 황태 해장국. 🔸️황태는 100g당 단백질이 79g이나 되는 단백질의 지존이다. 게다가 단백질의 조성(류신 7.9 아이소류신 4.1, 발린 3.6g)이 좋아 근육을 키우는 데 도움이 된다. 🔸️황태 껍질에는 많은 양의 콜라겐이 들어 있다. 콜라겐은 우리 피부의 70%, 관절연골의 53%를 차지하는 성분으로 근육의 탄력을 높여주고, 동안의 비결이 된다. 💎둘째 🎈1.매일 같은 시간에 걸어라🔸️운동은 꾸준함이 생명이다. 일시적으로 몇 번 하는 것은 몸에 이득이 안 된다.

또 하나 강조하자면 매일 일정한 시간에 일정한 양의 운동을 규칙적으로 해야

운동이 자기 것으로 받아들여 건강이 좋아지는 쪽으로 움직인다.
🔸️아침에 걷든, 저녁에 걷든 상관없다. 일정한 시간이 중요하다.
🔸️빨리 걸을 필요도 없다. 산책하듯 30분 정도 걷는 것으로 충분하다.
🔸️무릎이 아파 잘 못 걷는데도 걸어야 할까?
무릎이 아파 얼마 못 걸으면 몇 번으로 나눠 걸어도 상관없다. 만약 10분 이상 걸으면 무릎이 아파 쉬어야 한다면 하루에 10분 걷는 것을 3번 해서 30분을 채우면 된다.
🎈 2. 매일 스쾃을 하라!
나이가 들면 근육량이 수명과 직결된다. 일반적으로 40대가 넘어서면 매년 1%씩 근육이 감소한다고 하니, 100세가 되면 근육의 40%밖에 안 남게 된다.
🔸️필사적으로 근육량을 유지해야 한다. 특히 엉덩이와 허벅지 근육에 집중할 필요가 있다. 불끈 불끈한 팔근육이나 복근은 미용을 위한 사치다.
🔸️엉덩이와 허벅지 근육은 우리 근육의 70%를 차지할 정도로 크다. 엉덩이와 허벅지 근육이 튼튼해야 활기차게 생활할 수 있다. 🔸️의자에서 엉덩이를 1인치만 띄우고 그 자세로 몇 초나 버틸 수 있는지 측정해 보자. 무릎을 90도로 유지해 무릎이 발보다 앞으로 나가지 않아야 하고,

허리를 곧게 펴서 상체가 앞으로 구부러지지 않도록 한다. 그 자세로 30초 이상 버틸 수 있다면 당신의 허벅지는 이상 없다. 🔸️만약 10초도 못 버틴다면 빨간불이다. 당신은 허벅지 근육 강화를 위해 매일 스쾃을 해야 하는 사람이다. 🎈 3 .집에서 운동화를 신어라🔸️인간의 무릎 연골은 일반적으로 65년 정도 사용하면 닳아서 얇아지고 떨어져 나간다. 과거에는 평균 수명이 60~70세 정도였으니 65세쯤 무릎 연골이 없어지는 것이 큰 문제가 안 됐지만,

지금 65세는 청춘인데 무릎이 다 닳아버리면 나머지 30년은 어떻게 걸어 다니겠는가? 🔸️100세 시대에 무릎과 발을 보호하려면 집에서 운동화를 신어라. 🔸️요즘은 집 안 바닥이 타일이나 대리석 등 단단한 재질로 되어 있어 바깥의 아스팔트나 흙바닥보다 딱딱하다. 🔸️특히 집안일을 많이 하는 사람은 바깥에서 활동하는 것보다 집 안에서 걸을 일이 더 많다.

집 안에서 맨발로 지내다 보면 실외보다 발에 충격을 훨씬 더 받게 된다. 발이 고장 나면 연쇄적으로 무릎과 허리에 무리를 줘 통증이 발생한다. 🔸️발은 안 아프고 무릎만 아프다는 사람이 있다. 발은 통증에 둔감해 이상이 생겨도 통증이 없는 경우가 많다.

그래서 대부분은 무릎 통증의 원인이 발에서 온 것임에도 불구하고 발이 원인이라는 것을 인지하지 못한다. 🔸️집에서 운동화만 신어도 무릎의 수명을 5년은 늘릴 수 있다. 슬리퍼는 밑창이 얇아 충격을 흡수하기에 충분치 안다. 🔸️운동화를 집 안에서 신으면 무릎에 걸리는 충격이 많이 완화돼 무릎 통증이 개선될 수 있다. 족저 근막염 등 발바닥 통증은 말할 것도 없다.⑩간(肝)절한 비명! 망가진 간  살리는간비법
- 간에 불이 나다 >간염   - 간이 부었다 >지방간   - 간이 쪼그라들다 >간경변증   - 간이라도 빼어주다 >간암
● 비알코올성 지방간, 이래서 위험하다
- 심혈관질환 위험 4배 ↑   - 지방간 지수 1 높아지면 치매 위험 5% ↑   - 간경화 위험 5배 ↑   - 간암 위험 3.5배 ↑
● 술 안 마시는 당신, 혹시 지방간?
- 밥 없이는 못 살아, 탄수화물중독인 사람   - 배는 볼록 종아리는 가늘어, 근감소증인 사람
- 자꾸만 앉고 싶어, 운동 부족인 사람   - 여성호르몬 줄어, 폐경인 여성   - 혈당, 혈압, 콜레스테롤 높아, 대사질환 있는 사람
● 간(肝)이 편안한 간 건강법
1. 식이요법 - 술은 꼭 안주와 함께  - 탄수화물 줄이기  - 간에 좋은 식품 먹기
2. 운동 요법 – 333 요법   - 유산소 운동 + 근력 운동
3. 체중조절 – 체중 5% 줄이기  - 체중은 ↓, 근육은 ↑

무병 장수의 비밀, 종아리 안에 있다?
- 혈액순환, 혈압, 혈당 조절이 안 된다면 종아리를 주물러라
- 기립성 저혈압으로 힘든 분은 까치발을 들어라
- 무릎 통증으로 고생하는 분은 앞꿈치로 계단을 걸어라
- 다리 힘이 없고 잘 넘어지면 종아리 뒷근육 스트레칭을 하라

* 장수 종아리 만드는 맞춤 비법
- 종아리가 너무 가늘다면 하지 근력운동하고 잘 먹어라
- 종아리가 자꾸 뭉친다면 신발과 자세를 바꿔라
- 종아리에 지방만 많다면 파워 워킹 하라
- 종아리가 잘 붓는다면 주물러라
- 종아리가 날 붓는다면 족욕하라
- 종아리에 쥐가 자꾸 난다면 스트레칭 하라

◆ <고관절>
상체와 하체의 중심에 있어 위로는 척추와 골반,
아래로는 다리의 대퇴골과 연결하는 관절
충격을 받아 손상되거나 연결된 뼈가 부러지면  각종 질병 발생률과 사망률을 높임
◆ 고관절 골절을 방치할 경우 욕창, 폐렴, 심장질환의 악화,   정맥혈색전증 등의 치명적인 합병증이 발생할 수 있음
◆ <고관절 충돌 증후군>
비구와 대퇴골두 또는 대퇴 경부가 서로 부딪혀서 통증을 유발하는 질환
고관절의 충돌을 유발하는 골의 구조적인 이상이 있는 경우
조기에 퇴행성 관절염이 발생할 수 있어 조기 진단이 중요
◆ <고관절 대퇴골두 무혈성 괴사>
대퇴골두에 산소와 영양을 공급하는 동맥에 이상이 생겨 혈류 단절에 의해 뼈가 죽는 병
고관절 괴사는 주 당 소주 2병 이상의 음주 병력이 있는 40~50대 남성에게 잘 발생

<심장내과 홍그루 교수의 혈관 튼튼 건강법>
-계단 걷기 (멀리 주차하기, 엘리베이터 안 타기)
-틈틈이 스쾃 운동하기
-제철 과일과 샐러드로 가볍게 식사하기
-소금, 탄산음료, 인스턴트 식품 멀리하기
-혈압약 챙기고, 혈압 측정하기
-스마트폰 멀리하기
<신경외과 김영보 교수의 똑똑한 다이어트>
-다이어트 책 200여권 독파! 웅녀 다이어트
-무탄수 식단 -> 간헐적 단식 -> 1일1식 유지
-★★★ 다이어트 일기 꼭 써 보세요~
-매일 1만 3천보 걷기
<재활의학과 전문의 나영무 박사의 직장암 말기 극복법>
-선고가 아니라 진단! 부정 대신 긍정! 분노 대신 용기
-내가 걸린 암, 공부해야 이길 수 있다
-암 환자에게 요긴한 필수 물건이 있다
-항암 할 때는 하마처럼 먹고 완치 후에는 백조처럼 먹어라
-무조건 집 밖으로 나가라
-누워서라도, 5분이라도 무조건 운동하라

사고/ 수술 이후 이상증상 회복중인걸까? 후유증일까?

● 그날 이후, 병원에 꼭 가야 할까?
낙상·타박상
- 멍은 안 들었는데 발에 힘이 없다 -> 병원 방문 권장
- 어지럽고 머리가 아프다 -> 병원 방문 필수

수술 후
- 위 절제 수술 후 소화가 안 되고 설사를 한다 -> 병원 방문 권장
- 가스가 잘 안 나오며 복통이 심하다 -> 병원 방문 필수

관절 치료를 받은 후
인공관절 수술 후 자꾸 소리가 난다 -> 크게 걱정할 필요 없음
붓고 열이 난다 -> 병원 방문 필수

● 타박상 후유증, 특히 심한 경우 = 골다공증
이런 사람일 수록 더욱 위험하다
- 술, 담배, 커피를 달고 사는 사람
- 콩팥기능이 약한 사람, 당뇨병 환자
- 스테로이드 복용자

● 위암 수술 후 후유증 예방, 관리하는 법
-> 수술 후 6개월은 소량을 자주 먹는 것이 좋다
-> 30회 이쌍 씹어 먹기
-> 고단백, 고영양, 저탄수화물식을 먹는 것이 좋다
-> 우유나 지나치게 뜨거운 음식, 차가운 음식은 피해야 한다

● 덤핑 증후군이란?
- 위에서 장으로 덜 소화된 음식이 쏟아져 생기는 증상
- 오심, 구토, 현기증, 복부팽만, 설사가 주요 증상이다.
심한 경우 혈관 내 용액에도 영향을 줘 발한, 쇠약감, 어지럼증, 홍조 후 창백, 시력 감퇴를 유발하기도 한다

● 담낭 절제술 후 증후군
- 담낭을 절제해도 절제 전의 증상이 남아있는 경우
- 담관 손상, 잔존 담석, 긴 담낭관, 오디괄약근 기능 이상 등이 원인
- 체중이 급격히 빠지거나 황달이 있다면 빨리 병원에 가야 한다

● 인공관절 수술 후 생기는 주요 증상들
- 관절에서 소리가 난다면
무릎의 조직과 맞닿아 움직이며 나는 소리로 크게 걱정할 필요는 없다
- 붓고 열이 난다면
가장 안 좋은 경우로, 염증이 심해진 것. 심한 경우 재수술이 필요할 수도

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