(다이어트시 지참~!) 칼로리표~

ᄀ) 가지볶음 : 120 가래떡 1토막 : 120 가을대추 : 295 갈비찜 1인분 : 221 갈아만든 배 : 144 갈아만든 사과 : 130 감 1개 : 58 감자샐러드 : 200 감자조림 : 78 감자튀김 : 300 강냉이 1봉지 : 78 건포도 1줌 : 75 게맛살 100g: 42 게토레이 1캔 : 80 경단 8개 : 223 고구마 튀김 3개 : 270 고등어 구이 1마리 : 177 군감자 작은 것 한 개 : 25 군고구마 1개 : 200 귤 1개 : 48 꿀차 : 72 김밥 1줄 : 500 김치볶음밥 : 490 김치찌개 : 250 까메오 1통 : 634 꽁치구이 : 160 꽈배기 도넛 : 250 ᄂ) 낚지볶음 : 400 냉이 무침 : 75 너겟 4조각 : 238 노가리 : 140 녹두빈대떡 1접시 : 478 녹차 : 3 누룽지 사탕 1봉지 : 347 누크바 : 72 느타리 버섯 볶음 : 200 ᄃ) 다이제스티브 : 1051 단감 : 60 단팥죽 : 250 달걀말이 : 191 달걀찜 : 191  닭찜 : 500 닭칼국수 : 700 당근쥬스 1병  32 던킨도너츠 : 280 데미소다 : 96 덴마크 저지방 우유1컵 : 92 덴티스트 껌 1통 : 92 도라지 오이냉채 : 65 도라지 나물 100g : 110        생채 100g : 85 돈까스 : 542 돌솥비빔밥 : 730 동태전 1접시 : 120 된장찌개 : 180 딸기10알 : 23 땅콩 30ml(약 한줌 ) : 176 떡국 : 477  떡볶이 : 320 ᄅ) 라면 : 500 로스구이 : 302 레몬차 1잔 : 59 ᄆ) 마늘빵 1개 : 150 마른오징어 : 350 마파두부 : 358 만두 10개 : (군:630 찐:390) 만두국 1인분 : 568 만두전골 : 400 맛탕 2개 : 220 맥도널드 빅맥 : 567 맥주 250ml (오비라거: 88 하이트:100) 맥치킨 버거 : 510 머핀 1개 : 301 메밀국수 : 400 멸치볶음 : 266 모닝롤 1개 : 41 모카빵 반쪽 : 300 무말랭이 무침 : 80 무생채 100g : 78 물냉면 : 510 미나리 나물 100g : 55 미역 오이무침 : 40 미역줄기볶음 100g : 106 미트소스 스파게티 : 700 ᄇ) 바게트 빵 : 170 바나나 : 81 바밤바  93 배 : 100 배추김치 1접시 : 26 버거킹 어니언링 : 310        와퍼쥬니어 : 420 버터크림 케이크 1조각 : 411 베스킨라빈스 : 269 베이직 1통 : 260 베이컨 1장 : 63 보리빵 1개 : 350 보쌈 : 400 복숭아 : 93 볶음밥 : 600 부대찌개 : 490 북어국 : 95 불고기 : 300 붕어빵 : 200 비락식혜 : 120 비빔밥 : 600 비빔냉면 : 485 비지찌개 : 450 비프스테이크 : 700 빼빼로 : 97 뽀또1통 : 120 ᄉ) 사과 : 100 사이다 : 105 삼계탕 : 600 새우깡 : 419 생선초밥 : 500 생크림 케익 작은 것 한조각 : 330 샴페인 1잔 : 80 설렁탕 : 500 센스민트 껌 1통 : 70 소보루 빵 : 200 소시지 케찹볶음 : 132 소주 360ml : 504 송편 : 60 쇠고기미역국 : 97 쇠고기볶음 : 200 수박 1쪽 : 22 수정과 1그릇 : 267 수제비 : 200 숙주나물 100g : 70 순대 1인분 : 520 순두부찌개 : 450 슈크림빵 : 250 스닉커즈 1개 : 280 스테이크 : (안심)  663 시금치나물 : 80 시루떡 1조각 : 200 식빵 1쪽 : 100 식혜 1그릇 : 120 신라면 1봉지 : 454 실론티 : 30 썬칩1봉지 : 330 쑥갓나물 100g : 38 ᄋ) 애플파이 1개 : 253 애호박 나물 : 60 야채 안주 : 120 야채스프 : 150 야쿠르트 : 50 약과 1개 : 106 약밥 : 200 양배추샐러드 1인분 : 80 연근조림 : 60 열무국수 : 400 오뎅 : 75 오렌지 1개 : 50 오렌지쥬스 1병 : 92 오므라이스  662 오예스 1걔 : 140 오징어덮밥 : 400 오징어찌개 : 146 오징어 튀김 1접시 : 628 와인 100ml : (레드: 90 , 화이트: 80) 요플레 : 118 우동 : 610 우유 : 124 위스키 1잔 : 46 유과 100g : 465 유부초밥 1인분 (10개 ) : 800 유자차 1잔 : 67 율무차 1잔 : 112 인절미 1개 : 50 웨하스 : 501 ᄌ) 자유시간 1개 : 250 잣죽 : 250 전복죽 : 300 제크1통 : 500 조갯국 : 48 주먹밥 : 511 중국식 호떡 1개 : 162 쥐포 : 150 짜장면 :650 짜장밥 : 1010 짬뽕 : 700 ᄎ) 찰떡아이스3개들이하나: 109 참외 1개 : 84 참치볶음밥 : 550 찹쌀떡 : 160 청하 100ml : 116 초콜렛쿠키 : 530 쵸코 틴틴 : 1024  쵸코파이 1개 : 215 쵸코하임 1상자 : 537 취나물 100g : 157 치즈 1장 : 66 치즈버거 : 450 치즈샌드위치 : 400 치즈케이크 1조각 : 290 치킨버거 : 450 칙촉 1통 : 528 칠리핫도그 1개 : 402 ᄏ) 카레라이스 : 500 카스테라  320 카페오레 1잔 : 57 카푸치노 1잔 : 95 카프리 250ml : 75 칼로리 바란스 1개 : 165 캔커피 : 70 커피 (블랙 :2 밀크 :50) 케이준 라이스 1인분 : 154 켈로그 콘프로스트 1그릇 : 160 코울슬로 : 140 코카콜라 : 95 코카콜라 라이트 : 30 코코아 : 110 코코팜 : 130 콩나물국 : 23 콩나물 무침 : 80 크로와상 : 180 크로켓 (야채:310) 크림빵 1개 : 294 크림스프 : 140 키위 : 50 ᄐ) 탕수육 : 616 토마토 1개 : 20 토마토 쥬스 1캔 : 92 튀김 1개 : 171 튀김국수 : 594 ᄑ) 파르페 : (과일:258 쵸코:263) 파스퇴르 요구르트 1개 : 96 파인애플 (100g) : 37 팝콘 100ml : 415 팥빙수 : 550  팥빵 1개 : 197 포도 (200g): 120 포비 : 280 포카리스웨트 : 44 포카칩 1봉지 : 330  표고버섯 볶음 : 80 풋고추 조림 100g : 252 프렌치 프라이드 1봉지 : 220 프링글스 : 1072 피나콜라다 1잔 : 120 피시버거 : 404 피자 1조각 : 250 ᄒ) 하겐다즈 바닐라 : 220 하드롤 10개 : 700 하이라이스 : 500 핫도그 : 249 해물전 : 140 햄버그스테이크 : 400 호도 1개 : 78 호박전 : 200 호박죽 : 200 호떡 1개  270 호빵 1개 : 283 홈런볼 : 700 홍차 : 2 화이브미니 : 45 환타 1캔 : 120 회냉면 : 500 회덮밥 : 600 후루토피아 : 180 패스트푸드점 별 칼로리 !!! 1) KFC 핫윙1조각 ------------------  84kcal 너겟1조각 ------------------  46kcal 징거버거 ------------------- 522kcal 치킨버거 ------------------- 482kcal 치즈버거1개 ---------------- 492kcal 커넬버거 ------------------- 480kcal - 오리지날러서피치킨       옆가슴살1개 ---------------- 267kcal 가슴살 --------------------- 283kcal 살코기 --------------------- 146kcal 날개 ----------------------- 178kcal 다리 ----------------------- 104kcal - 핫&크리스피치킨1조각 옆가슴살 ------------------- 254kcal 가슴살 --------------------- 342kcal 살코기 --------------------- 204kcal 날개 ----------------------- 254kcal 다리 ----------------------- 406kcal - 사이드메뉴 코울슬로우 ----------------- 119kcal  프렌치프라이 --------------- 244kcal 비스켓 --------------------- 235kcal 2) 롯데리아 불고기버거 ----------------- 274kcal 새우버거 ------------------- 436kcal 피시버거 ------------------- 370kcal 데리버거 ------------------- 389kcal 치킨버거 ------------------- 369kcal 치즈버거 ------------------- 389kcal 리브샌드 ------------------- 496kcal - 치킨1조각       옆가슴살 ------------------- 267kcal 가슴살 --------------------- 283kcal 살코기 --------------------- 146kcal 날개 ----------------------- 178kcal 다리 ----------------------- 104kcal 화이어 윙1조각 -------------  84kcal - 음료       콜라스몰 -------------------  70kcal 콜라라지 ------------------- 138kcal 롯데쉐이크 ----------------- 233kcal 3) 파파이스 파파이스윙1조각 ------------  84kcal 핑거휠레 -------------------  80kcal 필레버거 ------------------- 522kcal 케이준라이스 ---------------  14kcal 콘샐러드 -------------------  94kcal 코울술로우 ----------------- 119kcal 애플파이 ------------------- 260kcal 콘 ------------------------- 133kcal 시나몬비스켓 --------------- 240kcal 비스켓 --------------------- 235kcal - 마일드치킨1조각 옆가슴살 ------------------- 267kcal 가슴살 --------------------- 283kcal 살코기 --------------------- 146kcal 날개 ----------------------- 178kcal 다리 ----------------------- 104kcal - 스파이시치킨  옆가슴살 ------------------- 254kcal 가슴살 --------------------- 342kcal 살코기 --------------------- 204kcal 날개 ----------------------- 254kcal 다리 ----------------------- 406kcal 4) 던킨도너츠      시나몬링1개 ---------------- 237kcal 호두머핀 ------------------- 229kcal 커스터드크림도너츠 --------- 247kcal  초코프로스트 --------------- 241kcal 메론잼도너츠 --------------- 210kcal 프렌치크롤러 --------------- 202kcal 바닐라프렌치 --------------- 224kcal 초코하니딥만치킨 -----------  53kcal 바닐라크림도너츠 ----------- 230kcal 버터코코넛먼치킨 -----------  49kcal 시나몬먼치킨 ---------------  45kcal 산딸기도너츠 --------------- 210kcal 젤리먼치킨 -----------------  45kcal 블루베리잼도너츠 ----------- 211kcal 5) 요시노야 그린샐러드 -----------------  30kcal 치킨볼 --------------------- 477kcal 비프볼 --------------------- 615kcal 콤보볼 --------------------- 700kcal  클램치우더 ----------------- 134kcal 푸딩 ----------------------- 345kcal 콘샐러드 -------------------  94kcal  코울슬로우 ----------------- 119kcal 통감자 ---------------------  80kcal 미소스프 -------------------  25kcal      6) 맥도널드!!!! 빅맥 ----------------------- 500kcal 맥치킨 --------------------- 500kcal 치킨버거 ------------------- 305kcal 햄버거 --------------------- 255kcal 피시버거 ------------------- 370kcal 밀크세이크 ----------------- 290kcal 애플파이 ------------------- 260kcal 프렌치프라이 --------------- 320kcal 선데이아이스크림 ----------- 320kcal 치즈크러스트피자1조각 540칼로리 햄버거1개 285칼로리 프라이드치킨2조각 420칼로리 감자튀김1봉지 220칼로리 딸기쉐이크1컵 296칼로리 부대찌게(밥포함)1인분 640칼로리 비빔밥1인분 640칼로리 떡볶이1인분 482칼로리 라면1개 454칼로리 공기밥1공기 300칼로리 물냉면1인분 520칼로리 비빔냉면1인분 578칼로리 오무라이스1인분 662칼로리 카레라이스1인분 520칼로리 미트소스스파게티1인분 625칼로리 크림스프1인분 164칼로리 야채 샐러드1인분 176칼로리 탕수육1인분 616칼로리 자장면1인분 670칼로리 우동1인분 385칼로리 짬뽕1인분 526칼로리 볶음밥1인분 692칼로리 유부초밥10개 800칼로리 생선초밥9개 732칼로리 메밀국수1인분 530칼로리 돌냄비우동1인분 565칼로리 돈까스정식1인분 960칼로리 달걀프라이1개 112칼로리 인스턴트군만두10개 471칼로리 치즈1장 66칼로리 초콜릿1개 548칼로리 비스킷2개 74칼로리 초코파이1개 215칼로리 아이스크림1개 106칼로리 요플래1개 110칼로리 건빵12개 114칼로리 새우깡1봉지 500칼로리 콜라1캔 97칼로리 다이어트콜라1캔 27칼로리 우유1컵 110칼로리 오렌지쥬스1컵 92칼로리 홍차1잔 0칼로리 블랙커피1잔 5칼로리 커피+설탕1+프림1=1잔 38칼로리 팥빙수1인분 407칼로리 한 식 설렁탕 212 김치찌게 150 칼국수 519 갈비탕 280 된장찌게 90 갈비구이 550 해물탕 82 육계장 190 낙지전골 183 삼계탕 800 만두국 477 전복죽 290 오징어튀김 1개 64kcal 양 식 음식명 열량(kcal) 음식명 열량(kcal) 음식명 열량(kcal) 돈까스정식 980 오므라이스 680 새우필라프 677 안심스테이크정식 869 카레라이스 600 생선그라탕 414 생선가스정식 880 피자(레귤러) 1120 해물스파게티 630 햄버그스테이크 900 햄버거 330 미트소스스파게티 690 김치볶음밥 610 라자니아 584 오믈렛 152 감자샐러드 183 핫소스 138 크림크로켓 226 야채샐러드 176 사우전드아일랜드소스(1큰술) 70 프렌치드레싱(1큰술) 67 종류 수량 칼로리 게토레이 1캔 80 kcal 네스티 1캔 100 kcal 녹차 1잔 0 kcal 다이어트 콜라 250ml 27 kcal 레몬차 1잔 59 kcal 블랙커피 1잔 5 kcal 맥주 500ml 185 kcal 미에로 화이바 50 kcal 밀크커피 1잔 36 kcal 사과주스 1병 101 kcal 식혜 1캔 96 kcal 요구르트 1개 45 kcal 요플레 110 kcal 우유 250ml 156 kcal 유자차 1잔 67 kcal 캔맥주 1캔 96 kcal 코코아 1잔 55 kcal 파스퇴르 요구르트 1병 96 kcal 포카리 스웨트 1캔 160 kcal 콜라 250ml 97 Kcal 홍차 1잔 0 kcal 환타 1캔 120 kcal 육류의 칼로리 -------------- 종류 수량 칼로리 닭고기 살코기 탁구공크기1조각(40g) 50 돼지고기 살코기 탁구공크기2~3조각(100g) 135 런천미트 5.5*4*1.81조각(40g) 100 삶은달걀 1개 80 삼겹살 100g 308 쇠갈비 작은것1토막(30g) 100 쇠고기 살코기 탁구공크기2~3조각(100g) 120 프랑크소시지 1개(30g) 75 햄 8*6*0.8cm1조각(40g) 75 한식의 칼로리 -------------- 종류 수량(1인분) 칼로리 갈비구이 250g 550 갈비탕 (밥1공기포함) 755 김치볶음밥 610 김치찌개 (밥1공기포함) 479 낙지전골 (밥1공기포함) 483 냄비우동 392 떡국 568 떡볶이 482 된장찌개 (밥1공기포함) 390 라면 454 만두국 477 물냉면 450 부대찌개 (밥1공기포함) 640 불고기 250g 300 비빔국수 519 비빔냉면 500 비빔밥 580 삼계탕 772 설렁탕 (밥1공기포함) 730 수제비 410 순두부찌개 (밥1공기포함) 580 칼국수 460 컵라면 358 kcal 떡의 칼로리 ------------ 종류 수량 칼로리 경단 8개 223 바람떡 4개 267 백설기 100g 241 약밥 1인분(100g) 237 인절미 4개(100g) 225 송편 100g 185 찹쌀떡 1개 160 팥시루떡 1인분 203 해산물의 칼로리 --------------- 종류 수량 칼로리 게 작은것1마리(70g) 50 고등어 1마리 532 골뱅이통조림 100g 95 김 1장 7 낙지 1마리 104 마른오징어 중간것1마리(60g) 198 마른멸치 잔것1/2컵(30g) 100 맛살 100g 42 물오징어 7.5*8.5cm1토막(50g) 50 새우 중간것3마리(50g) 50 연어 작은것1토막(50g) 50 전복 작은것1개(35g) 25 조갯살 1컵(210g) 150 참치 작은것1토막(50g) 50 청어 작은것1토막(50g) 75 홍합 1컵(210g) 150 일식의 칼로리 ------------- 종류 수량 (1개) 칼로리 갑오징어초밥 45 고기덮밥 1인분 639 고등어초밥 72 닭고기꼬치구이 1꼬치 195 대구탕 1인분(밥 없이) 510 도미초밥 49 돈가스정식 1인분 960 돌냄비우동 1인분 550 모밀국수 1인분 450 문어초밥 41 방어초밥 89 새조개초밥 55 새우야채튀김 1인분 457 새우초밥 56 성게알초밥 53 알탕 1인분(밥 없이) 439 연어알초밥 65 우동 1인분 332 유부초밥 1인분 500 전어초밥 60 주먹밥 320 참치초밥(붉은살) 76 참치초밥(뱃살) 151 튀김덮밥 1인분 739 튀김우동 1인분 577 회덮밥 1인분 520 패스트 푸드의 칼로리 -------------------- 종류 수량(1인분) 칼로리 너겟 5조각 238 단팥빵 1개 197kcal 도너츠 1개 125kcal 마늘빵 1조각 65kcal 마요네즈 1큰술 92 머스터드소스 1큰술 66 밀크셰이크 280 버터롤 1개 280Kcal 베이컨 1장 46 빅맥 530 새우깡 1봉지 450 새우버거 444 슬라이스치즈 1장 66 식빵 1쪽 102kcal 아이스크림 1컵 220kcal 애플파이 253 오뎅 1인분 74 어니언링 280 웨하스 100g 501kcal 쥐포 100g 336 쵸컬릿 100g 549kcal 치즈버거 318 치킨버거 377 치킨스틱 6조각 310 케이크 1조각 330kcal 팝콘 100g 500 프라이드치킨 1조각 210 피시버거 360 핫도그 1개 280 핫바 1개 203 핫윙 3조각 228 햄버거 260 후렌치후라이 220 야채류의 칼로리 --------------- 종류 수량 칼로리 가지 1개 18 감자 중간것1개(130g) 100 깻잎 40장 45 고구마 중간것1개(200g) 200 당근 중간것1개(210g) 60 무 1개 144 브로콜리 중간것1송이(100g)43 상추 15장 25 샐러리 길이6cm6개(70g) 20 시금치 1/3단 34 양상추작은것 1/2개(200g) 20 양송이버섯 중간것3개(70g) 20 양파 중간것1개(100g) 40 오이 중간것1개(140g) 40 옥수수 1개 188 표고버섯 큰것3개(70g) 20 풋고추 5개 10 피망 중간것2개(70g) 20 호박 1/2개 27 중식의 칼로리 ------------- 종류 수량(1인분) 칼로리 깐풍기 567 군만두 630 라조육 282 마파두부 358 볶음밥 720 양장피 169 오향장육 189 우동 610 자장면 660 잡채밥 716 잡탕밥 740 짬뽕 540 춘권 1개 168 탕수육 616 과일의 칼로리 ============= 종류 수량 칼로리 귤 중간것1개(100g) 75 단감 1개 232 딸기 중간것10개(150g) 50 바나나 중간것1개(120g) 100 배 중간것1개(400g) 200 복숭아 1개(250g) 83 사과 중간것1개(300g) 150 수박 큰것1쪽(250g) 50 오랜지 큰것1개(200g) 100 자두 1개 18 자몽 중간것1개(300g) 100 참외 1개 84 키위 100g 46 토마토 큰것1개(250g) 50 파인애플 1cm두께1조각(100g) 50 포도 10알(50g) 25 양식의 칼로리 ============= 종류 수량(1인분) 칼로리 감자샐러드 183 달걀프라이 112 라자니아 584 마요네즈 1큰술 92 머스터드소스 1큰술 66 멕시칸샐러드 139 미트소스스파게티 690 비프스튜 379 사우전드아일랜드드레싱 1큰술 70 새우필라프 677 생선그라탱 414 생선커틀릿 880 스테이크소스 1큰술 17 안심스테이크 860 야채샐러드 176 야채수프 170 양송이수프 220 양파그라탱수프 236 오므라이스 680 오믈렛 100g 152 이탈리안드레싱 1큰술 72 치킨도리아 979 치킨필라프 620 카레라이스 600 케첩 1큰술 21 콘플레이크와 우유 190 크림크로켓 1개 226 크림수프 164 타르타르소스 1큰술 22 포크커틀릿 980 프렌치드레싱 1큰술 67 피자 1조각 187 핫소스 1큰술 138 해물도리아 613 해물스파게티 630 햄버그스테이크 900 견과류의 칼로리 --------------- 종류 수량 칼로리 건포도 100g 315 검정콩 2큰술(20g) 100 땅콩 100g 575 두부 1모(480g) 600 바나나말린것 100g 287 밤 100g 159 순두부 1컵(200g) 100 아몬드 100g 596 완두콩 100g 93 옥수수 100g 84 잣 100g 634 호두 100g 650 칼로리표 가나다 순 이 표의 열량은 식품별 열량표의 열량과 차이가 있을 수 있습니다. *표시는 밥 포함 안한 열량임 가 KFC비스킷 1개(75g)......................270kcal 가자미 한토막(50g)......................50kcal 가지(100g)..............................18kcal 갈비탕 1인분............................330kcal* 갈아만든 배, 사과(250ml)............160kcal 갈치 한토막(50g)........................50kcal 감(100g)................................68kcal 감자(100g)..............................66kcal 감자 샐러드.............................240kcal 감자튀김 1봉지(68g).....................220kcal 강냉이(50g).............................80kcal 건빵 12개(30g)..........................114kcal 건 오징어채 한컵(60g)...................200kcal 건포도 3큰술............................70kcal 검정콩 한 큰술(10g).....................38kcal 경단 8개(100g)..........................223kcal 고구마(100g)............................131kcal 고등어 통조림 한토막(50g)...............100kcal 고등어 한쪽(50g)........................75kcal 고추(100g)..............................20kcal 고추장 1큰술............................34 kcal 곱창(100g)..............................180kcal 곱창전골 1인분..........................550kcal* 과일젤리 1봉지(52g).....................172kcal 과일파르페 1컵..........................258kcal 광어 한토막(50g)........................50kcal 국수 삶은것 한공기(180g)................200kcal 귤 한개(50g)............................24kcal 김젠 것(1장)............................11kcal 김초밥 1인분(10개)......................500kcal 깍뚜기(100g)............................30kcal 깻잎(100g)..............................45kcal 꽁치 통조림 한토막(50g).................100kcal 꽁치 한토막(50g)........................75kcal 꿀 1큰술................................69 kcal 꿀차....................................72kcal 나 낙지전골 1인분..........................185kcal* 다 달걀 큰거한개(50g)......................75kcal 닭고기꼬치구이 2개......................195kcal 닭고기 두,세토막(100g)..................125kcal 당근(100g)..............................32kcal 당근주스(160ml).........................65kcal 대추음료(250ml).........................125kcal 더블버거 1개(205g)......................610kcal 도넛츠 1개(30g).........................125kcal 도라지(100g)............................40kcal 도리야..................................760kcal 도미 한토막(50g)........................50kcal 돈까스 1인분............................553kcal 돌냄비우동 1인분........................565kcal 돼지고기(100g)..........................125kcal 돼지 족발(100g).........................150kcal 된장찌게................................130kcal* 두유((200g).............................125kcal 딸기 10알(100g).........................23kcal 딸기쨈 1큰술............................63 kcal 딸리쉐이크 1컵(290g)....................362kcal 땅콩 3큰술..............................150kcal 땅콩버터 1큰술..........................150kcal 떡국 1인분..............................568kcal 떡라면..................................580kcal 떡볶이 1인분............................482kcal 라 라면....................................450kcal 라면 1봉(100g)..........................454kcal 라이트콜라(250ml).......................27kcal 라자냐..................................548kcal 런천미트 1쪽(40g).......................100kcal 레몬소주1잔(50ml).......................80kcal 레몬차..................................59kcal 마 마가린 1큰술............................103 kcal 마늘바게트 1조각(20g)...................65kcal 마른오징어(60g).........................200kcal 마요네즈 1큰술.. ......................90kcal 막걸리 1잔(200ml).......................100kcal 만두....................................300kcal 만두국 1인분............................477kcal 맛살1줄(32g)............................35kcal 맛술 1큰술..............................42 kcal 맥도날드선데아이스 크림 1컵(165g).......310kcal 모닝빵 4개(60g).........................164kcal 모밀국수 1인분..........................530kcal 모카빵 (100g)...........................305kcal 무(100g)................................18kcal 물냉면 1인분........................... 520kcal 미싯가루 한 큰술........................20kcal 미역국 민어 한토막(50g)........................75kcal 밀가루 한큰술...........................20kcal 밀크쉐이크(200ml).......................340kcal 밀크쉐이크 1컵(290g)....................325kcal 바 바게트빵 3조각(50g).....................132kcal 바나나 1개(100g)........................100kcal 바람떡 4개(100g)........................267kcal 바이오거트 1개(100g)....................110kcal 밤 4알..................................80kcal 밥 1공기(200g)......................... 300kcal 배추김치 한컵(100g).....................30kcal 배 한개(300g)...........................150kcal 백설기 1인분(100g)......................241kcal 뱀장어(100g)............................200kcal 버터(1작은술)...........................101kcal 버터 1큰술..............................101 kcal 벌꿀(10g)...............................30kcal 베이컨 3장(45g).........................187kcal 병맥주 1컵(200ml).......................100kcal 병어 한토막(50g)........................75kcal 보리밥 한공기(200g).....................300kcal 복숭아 한개(200g).......................50kcal 볶음밥 1인분.............................617kcal 부대찌개 1인분..........................340kcal* 북어 한토막(30g)........................100kcal 불고기 1인분............................385kcal* 붕어빵 1개..............................200kcal 브로컬리(100g)..........................43kcal 비빔국수 1인분..........................519kcal 비빔냉면 1인분 .........................578kcal 비빔밥 1인분........................... 500kcal 비스킷 2개 .............................74kcal 빼빼로 10개.............................100kcal 뻥튀기(10개 한봉지).....................180kcal 뽀또(24g)...............................120kcal 사 사과 큰 것 한개(200g)...................100kcal 사이다 1캔(250ml).......................105kcal 사탕(5개-20g)...........................75kcal 삼계탕 1인분........................... 633kcal 삼치 한토막(50g)........................75kcal 상추 15장.............................. 25kcal 새우깡(90g).............................419kcal 새우야채튀김 1인분......................457kcal 새우칠리소스............................200kcal 샌드위치 1인분(100g)....................468kcal 생굴 한컵(240g).........................150kcal 생맥주 1컵(500ml).......................185kcal 생선초밥 1인분(9개).................... 732kcal 생크림 1큰술............................45 kcal 샴페인 1잔(50ml)........................20kcal 설렁탕 1인분............................212kcal* 설탕 1큰술..............................35 kcal 소갈비(100g)............................330kcal 소금 1큰술..............................0 kcal 소라빵 1개(100g)........................279kcal 소보로빵 1개(60g).......................200kcal 소주 1잔(50ml)..........................90kcal 소프트 아이스크림 1개...................250kcal 송편 5개(100g)..........................300kcal 쇠고기(100g)............................125kcal 쇠 꼬리(100g)...........................250kcal 수박 큰거 한쪽(250g)....................50kcal 순두부찌개 1인분........................115kcal* 슈크림 4개(100g)........................283kcal 스파게티 1인분..........................473kcal 스폰지빵 1개(80g).......................296kcal 시금치(100g)............................24kcal 시루떡 1인분(100g)......................203kcal 식물성섬유음료 1병......................47kcal 식빵 1쪽(35g)...........................102kcal 식빵 1쪽 + 땅콩버터.................... 207kcal 식빵 1쪽 + 잼 1큰술.................... 165kcal 식빵 한쪽(35g)..........................100kcal 식용유(참기름,들기름) 1큰술(15g)........120kcal 식초 1큰술..............................2 kcal 식혜 1캔(240ml).........................240kcal 쌀밥 한공기(200g).......................300kcal 아 아몬드 3큰술............................120kcal 아이스크림(100g)........................220kcal 안심스테이크 1인분......................663kcal 알탕 1인분..............................140kcal* 애플파이 1개 (85g)......................253kcal 야채수프 1인분..........................170kcal 야채크로켓 1개(100g)....................310kcal 야채튀김 2개............................261kcal 약밥 1인분(100g)........................237kcal 양배추(100g)............................30kcal 양상추(100g)............................10kcal 양송이수프 인분.........................200kcal 양송이 중치 4개(100g)...................30kcal 양파(100g)..............................54kcal 양파링(95g).............................470kcal 어묵 튀기지않은 것(100g)................90kcal 어묵 튀긴 것(100g)......................150kcal 오렌지(100g)............................45kcal 오렌지주스,무가당(240ml)................100kcal 오므라이스 1인분........................662kcal 오이(100g)..............................19kcal 옥수수 중간치(100g).....................200kcal 요구르트 1병(145ml).....................117kcal 우동 1인분 .............................610kcal 우스터소스 1큰술........................18 kcal 우유(200ml).............................125kcal 웨하스(100g)............................508kcal 유부초밥 1인분(10개)....................800kcal 유자차..................................67kcal 율무 한 큰술............................35kcal 이면수 한토막(50g)......................75kcal 이온음료(250ml).........................60kcal 인절미 4개(100g)........................225kcal 일본식우동 1인분........................332kcal 자 자몽 한개(250g).........................100kcal 잣 3큰술(25g)...........................135kcal 제크(110g)..............................448kcal 조기 한토막(50g)........................50kcal 주먹밥 2개 .............................320kcal 진간장 1큰술............................10 kcal 짜장라면 1봉지(100g)....................462kcal 짜장면 1인분............................670kcal 짜장밥 1인분............................1,010kcal 차 참깨 1큰술(8g)..........................45kcal 참깨 1큰술(8g)..........................45kcal 참외 한개(200g).........................100kcal 참치찌게................................209kcal* 참치 통조림(100g).......................250kcal 참치 한토막(50g)........................50kcal 찹쌀떡 1개(90g).........................160kcal 청국장..................................200kcal* 청주 1컵(50ml)..........................260kcal 청주 1큰술..............................16 kcal 초코렛(100g)............................549kcal 추어탕 1인분............................200kcal* 치즈 1장 20g)...........................66kcal 치즈버거 1개(120g)......................320kcal 치즈 한장(20g)..........................66kcal 카 카레라이스 1인분........................402kcal 카스텔라 1개(100g)......................317kcal 칼국수 1인분............................545kcal 캬라멜 6개(30g).........................120kcal 커피 + 프림1설탕1.......................38kcal 커피 + 프림1설탕2 .....................50kcal 커피 + 프림1작은술......................25kcal 커피1잔.................................5kcal 컵라면 1개(65g).........................300kcal 케이크 1조각(100g)......................330kcal 케첩 1큰술..............................23 kcal 코울슬로샐러드 1개(79g).................139kcal 코코아..................................55kcal 콘샐러드 1개 (143g).....................176kcal 콘프레이크 1끼분(30g)...................117kcal 콜라 1캔(250ml).........................97kcal 콜라 1컵 ...............................135kcal 콩나물국 1인분..........................120kcal* 콩나물 익힌것(100g).....................30kcal 크림빵 1개(70g).........................294kcal 크림수프 1인분..........................164kcal 키위 2개(100g)..........................56kcal 타 탈지방 후로즌 요구르트(100g)............60kcal 탈지우유(200g)..........................125kcal 탕수육 1인분............................616kcal 토마토(100g)............................22kcal 토스트 1쪽(60g).........................200kcal 튀김우동 1인분..........................577kcal 파 파운드케잌 1쪽(70g).....................230kcal 파인애플 1/3개(100g)....................58kcal 팝콘(100g)..............................459kcal 팥빙수(1그릇-200g)......................367kcal 팥빵 1개(80g)...........................197kcal 팥죽 1개(150g)..........................156kcal 포도(100g)..............................68kcal 포장만두 군 것(10개)....................471kcal 포장만두 찐 것(10개)....................363kcal 포테이토칩(60g).........................330kcal 풋고추 열개(100g).......................30kcal 프랑크소세지 한개(40g)..................100kcal 프랑크햄 1개(31g).......................89kcal 피망(100g)..............................26kcal 피자 1쪽(100g)..........................250kcal 하 핫도그 1개(100g)........................280kcal 해물탕 1인분............................82kcal* 해파리냉채 1인분........................129kcal 1. 안심 식품(Free Foods) => 양껏 먹어도 칼로리 걱정을 하지 않아도 좋다. - 대부분의 야채류 : 가지, 고사리, 근대, 더덕, 도라지, 돌나물, 두릅 등 - 일부 과일 및 야채류 : 레몬, 토마토 - 버섯류 - 해조류 : 김, 미역, 미역줄기, 다시마, 파래, 톳, 해파리, 우묵, 곤약 - 일부 음료수 및 차류 : 다이어트콜라, 녹차, 설탕 넣지 않은 차, 블랙커피 - 국류 : 맑은 고기국, 채소국 2. 주의 식품(Light Foods) => 저칼로리라고 생각하여 맘껏 먹으면 큰 코 다칠지도... - 우유 및 유제품 : 무지방우유, 무가당 요거트, 저지방 치즈 - 콩류 : 강남콩, 완두콩 등 - 곡류 : 감자, 고구마, 토란, 통밀빵, 콘플레이크, 밥, 강냉이, 뻥튀기 - 어류 : 다이어트 참치캔, 가자미, 동태, 조기, 광어, 도미 등 - 육류 : 닭살코기(껍질제외), 돼지고기, 살코기 등 - 과일류 : 사과, 배, 수박, 참외, 포도, 오렌지, 귤, 복숭아, 딸기, 감, 멜론, 사과쥬스, 포도 쥬스 등 3. 제한 식품(Heavy Foods) => 아주 가끔씩 보너스로 먹는 정도는 괜찮다. - 우유 및 유제품 : 저지방우유, 보통 우유, 초코우유, 요거트, 요구르트, 치즈 - 콩류 및 견과류 : 두부, 땅콩, 땅콩버터, 아몬드, 해바라기씨 등 - 곡류 : 크림스프, 초코플레이크, 하니팝스, 버터롤빵, 팝콘 등 - 육류 및 난류 : 닭고기(껍질포함), 닭튀김, 생선까스 등 - 어류 : 참치통조림, 고등어통조림 등 - 야채류 : 야채샐러드(마요네즈포함), 야채튀김 4. 위험 식품(Junk Foods) => 다이어트 중 멀리하면 할수록 좋다. - 단순당 : 과자, 사탕, 초콜릿, 설탕, 사이다, 콜라, 꿀, 아이스크림, 샤벳, 밀크쉐이크, 시럽, 쨈, 초코파이, 도넛츠, 케잌, 패스츄리 등 - 지방육 및 기름류 갈비, 삼겹살, 쇠꼬리, 뱀장어, 베이컨, 소시지, 런천미트, 유부, 핫도그, 버터, 마아가린, 마요네즈 등 - 주류 : 맥주, 포도주, 소주, 양주 등     =================================================     티비에서 어떤 교수가 그러더라구요...   먹어서 맛있으면 물도 살로가는거라구........우리.....죽어라 빼여...ㅠㅠ   복사해서 두고두고 보세요~

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　레스트룸★ (다이어트시 지참~!) 칼로리표~

가출토끼♥ 추천 0 조회 3,720 06.04.26 00:07 댓글 10

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Petra
06.04.26 00:06

첫댓글 뭘 먹고 살란말인가........ㅠ.ㅠ
셀린앤제시
06.04.26 00:07

내가 좋아하는건 다 위험식품. 혹은 제한식품..
프렌치바스켓
06.04.26 00:18

이게 필요했다규!!!!! 요즘 한창 분노의 쳐걷기 중이라서.. 근데.. 넘 길다...ㅠㅠ 오늘 운동 끝나고 마트에 가서 한시간을 돌아다녔다규.. 열량표 일일이 들여다 보느라..-_- 감사해요!!
시이나 링고
06.04.26 00:26

카페 아메리카노가 블랙 커피 맞나요??
저혈압이라 짜게 먹어도 되요.
06.04.26 00:45

맞아열~~
저혈압이라 짜게 먹어도 되요.
06.04.26 00:45

다이제 너 참 맹랑하구나.
츄♥
06.04.26 02:58

안그래도 요즘 이런자료가 절실히 필요했는데 ㅋㅋ
5th
06.04.26 08:31

님아 고마워요
꼭한번만나고싶다
06.04.26 11:36

아...심란한 이 기분..먹고 싶을 때 저런거 신경쓰지않고 맘껏 먹어봤으면...
샤론애플
06.04.26 23:43

무효야 무효