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<P>전 남이 보면 상체만 봐서 디게 말랏다라는 말을 듣는데 .. 전 소음인이고 하체가 튼튼합니다</P>
<P>그래서 위아래 균형좀 맞출라고운동을 시작햇는데.. 집에서여</P>
<P>댄스20분 아님이클립스30분정도 하고요..스틀레칭 몇분하고요...푸쉬업3세트(이건 맨날해두 되나여?)</P>
<P>중요한게 덤벨인데여..누워서 위로올리고..2-3세트 앉아서 어깨위로 올리기2-3세트</P>
<P>글구 팔쪽 다하고 ...윗몸조금 일으키기 3세트... 글고 엎드려 다리올리기 하고..상체는 나름대로 구성햇는데요.. 별일없슴 이케하거든요..근데 하체가 튼실한사람이 런지 같은거 해두 되는지요??/누가 안된다 네요</P>
<P>하체에 탄력잇게 할라믄 어떤운동이 나을지요 알려주세여..</P>
<P>글구 지금1킬로 덤벨인데 언제 바꾸는게 나을까요?</P>
<P>한가지더요 이케 배에힘주고 덤벨운동 열시미 하면 배근육도 더 잘생기는지여?사실 배운동은 윗몸일키기 한개 박에 안해서여</P>
<P>답변주심 진짜 감사하겟슴다....
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요즘 운동시작햇는데요 봐주세여...여자이거든요
앙팡걸
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조회 149
05.03.08 01:48
댓글 1
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첫댓글 1킬로 덤벨로 말고여.....무게를 더올려서는 하실쑤 업는지여????올려서 하실쑤 이쓰시면~~~무게를 더 올리세여^^