다이어트를 조금씩 해볼까요^^ 될까요?ㅋㅋ

[현성맘]

모유수유할땐 2500kcal만 먹음 된다니까...ㅋㅋ

백일정도까지만 맘껏 먹다가 음식조절해볼까봐요^^

총30키로 쪘는데 10키로 빠졌거든요^^

나머지 20키로 빼볼라구요^^

될까요?ㅋㅋ

<<파이-1인분>>

제품명	열량 (kcal)	제품명	열량 (kcal)
사과파이(맥도날드)	290	사과파이(버거킹)	305

<<햄버거-1인분>>

제품명	열량 (kcal)	제품명	열량 (kcal)
[맥도날드]햄버거	270	빅맥	510
맥치킨	490	치즈버거	320
휘시버거	270	.	.
[버거킹]햄버거	274	더블와퍼	797
더블치즈와퍼	900	베이컨치즈버거	510
와퍼	640	와퍼쥬니어	420
치즈버거	316	치즈와퍼	730
크로상샌드위치	355	햄치즈샌드위치	472
[KFC]치킨버거	497	커넬버거	333
바베큐징거버거	577	징거버거	542
[파파이스]휘시버거	420	휠레버거	440
[롯데리아]라이스버거	176	BB버거	235
리브샌드	284	불갈비버거	229
새우버거	315	데리버거	248
불고기버거	267	치킨버거	235
치즈버거	246	.	.

<<피자(피자헛)-1인분/레귤러2조각>>

제품명	열량 (kcal)	제품명	열량 (kcal)
[씬크리스피]슈퍼슈프림	460	슈프림	398
치즈	413	.	.
[크러스트] 페퍼로니	557	슈퍼슈프림	540
슈프림	517	치즈	500
[팬피자]페퍼로니	589	슈프림	492
치즈	540	.	.

<<후렌치후라이-1인분>>

제품명	열량 (kcal)	제품명	열량 (kcal)
롯데리아	241	맥도날드	447
버거킹	422	KFC	311

<<술의 칼로리>>

제품명	열량 (kcal)	단위
국순당쌀막걸리	110	1캔
설중매	70	1잔
생맥주	185	500cc
보드카	92	1잔
샴페인	65	1잔
그린소주	571	1병
진로소주	571	1병
청하	390	1병
두산백화라망	375	1병
레드락	138	1병(330ml)
카스	132	1병(330ml)
하이트	130	1병(330ml)
OB라거	128	1병(330ml)
카프리	104	1병(330ml)
버드와이저	138	1병(330ml)
위스키	92	1잔
백포도주(마주앙)	140	1잔
적포도주(마주앙)	125	1잔
고량주	140	1잔
이강주	90	1잔
문배주	140	1잔
안동소주	160	1잔

<<과일&야채 쥬스의 칼로리-1잔/1캔>>

제품명	열량 (kcal)	제품명	열량 (kcal)
무가당오렌지쥬스	101	갈아만든 사과	240
갈아만든 배	144	사과쥬스	126
포도쥬스	140	파인애플쥬스	140
가야당근농장	180	갈아만든복숭아	144
갈아만든토마토	130	가야당근농장	75
몸에좋은 큰집대추	91	가야복숭아농장	88
쌕쌕포도	80	썬듀애플	102
썬키스트훼밀리사과	140	야채믹스	94
제주도당근쥬스	95	코코포도	110
가야토마토농장	82	프리미엄당근쥬스	107
프리미엄오렌지쥬스	83	*	*

<<커피&차의 칼로리-1잔/1캔>>

제품명	열량 (kcal)	제품명	열량 (kcal)
커피(블랙)	3	커피(프림)	13
커피(설탕)	10	커피(설탕&프림)	46
카푸치노	65	비엔나커피	65
립톤티(티백)	2	립톤티(레몬&설탕)	60
코코아	110	핫쵸코(버거킹)	54
핫쵸코(웬디스)	61	홍차	1
녹차	3	우롱차	0
네스카페	81	맥스웰블루엣	140
실론티(캔)	80	카페라떼마일드	120
카페라떼카푸치노	118	*	*

<<탄산음료&이온음료&섬유음료&기타음료-1병/1캔>>

제품명	열량 (kcal)	제품명	열량 (kcal)
킨사이다	120	칠성사이다	110
코카콜라	137	코카콜라(다이어트)	42
밀키스	150	마운틴듀	179
세븐업	101	스프라이트	95
2%부족할때	72	게토레이	82
깜찍이소다	85	니어워터	60
데미소다레몬	94	데미소다오렌지	101
데미소다포도	95	데자와	77
마이빈	41	카프리선	100
펩시콜라	117	펩시콜라(다이어트)	1
콤비콜라	138	해조미인	48
후르츠소다	84	미에로화이바	50
탄산미에로화이바	30	미에로화이바 베타	30
화이브미니	40	포카리스웨트	60
이오니카	60	컨피던스	41
수정과(비락)	130	식혜(비락)	110
베지밀A	110	베지밀B	125
솔의 눈	76	쑥의 눈	78
진두유	110	삼육두유	125

<<과자의 칼로리-1인분/1봉지>>

제품명	열량 (kcal)	제품명	열량 (kcal)
쵸코빼빼로	175	아몬드빼빼로	240
더브러	335	에이스	810
양파링	470	새우깡	440
젝크	551	포테이토칩	310
쌀로본	925	쌀로랑	600
쵸코파이	160	죠리퐁	370
버터링	430	다이제스트	425
다이제스트 쵸코	580	쌀로별	425
고래밥, 볶음양념맛	70	고래밥, 불고기맛	75
컨츄리콘	400	홈런볼	250
캐러맬콘과 땅콩	420	후레쉬베리	180
썬칩	402	갈아만든 새우	225
치토스	448	포카칩	201
오징어땅콩	356	꿀꽈배기	350
참크래커	297	아이비	390
칙촉	488	칼로리발란스	165
쵸코하임	186	쵸코송이	332
인디안밥	320	고구마깡	270
감자깡	270	아이볼	340
그레이스	517	까메오	708
꼬깔콘	514	마가렛트	100
몽셸통통	175	빅파이	85
빠다코코넛	507	엄마손파이	746
연양갱	173	웨하스	347
이츠	562	촉촉한초코칩	660
칩스인	485	칸쵸	225
커스타드	235	커피나	529
콘쵸코	306	쿠크다스	293
토픽	228	통크	227
포테칩	310	포테토칩	495
프링글스오리지널	1075	화이트하임	231

<<아이스크림의 칼로리>>

제품명	열량 (kcal)	포장단위 1개 무게(g)
12% 유지방	211	100
8% 유지방	180	100
바닐라	207	100
딸기	197	100
쵸콜렛	226	100
누크바(롯데)	274	1개
더블비안코(롯데)	149	120
맥스(롯데)	118	100
셀렉션(롯데)	210	100
스크류바(롯데)	74	80
월드콘(롯데)	324	150
조안나(롯데)	154	100
딸기 썬대(맥도날드)	320	164
캐러멜썬대(맥도날드)	359	164
콘(맥도날드)	161	100
임페리얼골드, 호두(롯데)	257	100
쿠&크(빙그레)	234	135
더위사냥	115	1개
메로나(빙그레)	127	90
바밤바	95	1개
부라보콘	253	71
붕어사만코	181	1개
비비빅	120	90
엑셀런트	220	100
죠스바	105	100
찰떡 아이스	100	1개
투게더	215	100
희한한고구마맛	190	1개
군옥수수맛	165	1개
구구콘	220	1개

<<베스킨라빈스-1scoop>>

제품명	열량 (kcal)
초콜릿	264
딸기(와일드라이트)	90
바닐라	235

<<하겐다즈-1scoop>>

제품명	열량 (kcal)
바닐라, 밀크쵸코릿코티	330
브렌디블랙체리	220
버터피칸	312
카푸치노	252
초콜릿	300
초콜릿칩	280
커피	272
쿠키와 크림	272
하니	256
마카다미아 너트	320
마플월넛	312
피치	212
럼라이신	240
딸기	232
바닐라	250
바닐라스위스아몬드	300

<<쉐이크의 칼로리>>

제품명	열량 (kcal)	포장단위 1개 무게(g)
딸기(맥도날드)	364	291
바닐라(롯데리아)	279	291
바닐라(맥도날드)	352	291
바닐라(버거킹)	343	291
초콜릿(맥도날드)	384	291
초콜릿(버거킹)	341	291

<<요구르트의 칼로리>>

제품명	열량 (kcal)	포장단위 1개 무게(g)
요플레(딸기)	120	110
요플레뷰티	120	110
요플레클래식	105	110
꼬모(딸기)	115	110
비피더스(딸기)	100	110
비피더스(사과)	160	150
비피더스(플레인)	150	150
요델리퀸(딸기)	100	110
요델리퀸(플레인)	115	110
다농(딸기)	100	110
바이오거트(딸기)	110	100
바이오거트(플레인)	80	100
한국야쿠르트	150	65
불가리스(남양)	157	150
파스퇴르요구르트	138	145
덴마크드링킹요구르트	69	180
덴마크요구르트(플레인)	73	110
덴마크요구르트(복숭아)	100	110
덴마크요구르트(딸기)	100	110
VIP요구르트(파스퇴르)	153	150
마이너스콜레스테롤(파스퇴르)	134	150
필러스사과	116	120
요고요고	140	150
욥닥터캡슐	147	140
요러브딸기	115	110
요러브복숭아	115	110
이오요구르트	75	80

<<우유의 칼로리>>

제품명	열량 (kcal)	포장단위 1개 무게(g)
전지방	150	200
저지방	120	200
스킴(무지방)	90	200
쵸코우유	190	200
바나나우유(빙그레)	199	240
미노스	192	235
초코우유(서울)	126	200
프리미엄저지방우유	92	200
프리미엄우유	138	200
매일우유	100	200
딸기맛우유(매일)	136	200
생큐커피맛	146	240
3.4우유커피맛	128	200
아인쉬타인	126	200
후레쉬우유(파스퇴르)	149	250
라이브우유(야쿠르트)	130	180

<<분식>>

음식명	열량(kcal)	제공량	주내용물
돌냄비우동	550	돌솥1그릇	국수, 흰떡, 어묵, 튀김새우, 대추, 맛살, 밤, 은행, 달걀
수제비	410	한그릇	밀가루, 감자, 바지락, 애호박
칼국수	460	800g(물500cc포함)	밀가루, 사골, 쇠고기, 애호박
고기만두	340	1인분10개, 300g	밀가루, 무말랭이, 돼지고기, 대파, 간장
사골만두국	420	한그릇	밀가루, 숙주, 돼지고기, 양파, 두부, 쇠고기, 사골, 달걀지단
김밥	270	1줄	밥, 시금치, 맛살, 단무지, 당근, 달걀, 참기름, 김

<<중식>>

음식명	열량(kcal)	제공량	주내용물
자장면	660	1인분	국수, 양배추, 쇼트닝, 돼지고기, 양파, 오이, 호박, 설탕
짬뽕	540	1인분	국수, 양배추, 바지락, 물오징어, 호박, 양파, 당근
볶음밥	720	밥350g, 소스 100g	밥, 돼지고기, 양파, 당근, 대파, 달걀, 자장소스
탕수육	1780	직경29cm 한접시	돼지고기, 달걀, 녹말, 설탕, 양파, 오이 ,당근, 버섯

<<일식>>

음식명	열량(kcal)	제공량	주내용물
대구매운탕	510	뚝배기(大), 밥1공기	대구, 콩나물, 양파, 쑥갓, 밥1공기
메밀국수	450	삶은면350g,국물250cc	메밀국수, 양념장
생선초밥	340	10개 (250g)	전복, 장어, 문어, 새우, 참치, 새조개살, 밥, 설탕
유부초밥	500	10개 (250g)	유부, 밥, 설탕
김초밥	360	10개 (300g)	김, 맛살, 오이, 우엉, 밥, 설탕
회덮밥	520	고명200g, 밥1공기	참치, 상추, 양배추, 오이, 밥

<<양식>>

음식명	열량(kcal)	제공량	주내용물
돈까스	980	직경29cm	돼지고기, 달걀, 빵가루, 곁들이는채소(튀긴감자, 브로콜리, 당근), 채소샐러드(양배추, 오이), 밥 또는 빵, 소스, 크림스프
안심스테이크	860	직경29cm	쇠고기, 곁들이는 채소, 채소샐러드, 밥 또는 빵, 소스, 크림스프
생선가스	880	130g	동태살, 빵가루, 달걀, 밀가루, 곁들이는 채소, 밥, 크림스프
햄버그스테이크	900	180g	쇠고기, 돼지고기, 빵가루, 달걀, 양파, 곁들이는 채소, 밥, 소스, 크림스프
김치볶음밥	610	400g(20×30cm 타원형접시)	김치, 쇠고기, 양파, 당근, 피망, 밥
오므라이스	680	400g	쇠고기, 당근, 피망, 케첩, 양파, 밥, 달걀
카레라이스	600	400g	돼지고기, 양파, 감자, 당근, 샐러리, 카레, 밥
통닭	3040	900g (1마리)	닭, 전분, 밀가루, 식용유
양념통닭	3400	900g (1마리)	닭, 전분, 밀가루, 식용유, 물엿, 케첩, 고추장, 땅콩
정식	1040	직경29cm	돈가스, 생선가스, 햄버그, 튀긴새우, 곁들이는 채소, 밥, 소스, 크림스프

=====================================================================

밥류(쌀밥)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
누룬밥	50.00	174.00
누룽지	50.00	174.00
쌀밥	90.00	313.20
찰밥	90.00	336.60
현미밥	90.00	318.60

밥류(잡곡밥)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
강남콩밥	100.00	347.60
녹두밥	100.00	346.70
밤밥	110.00	327.00
밤팥밥	100.00	307.20
보리밥	100.00	347.70
수수밥	100.00	349.20
오곡밥	108.00	380.55
옥수수밥	100.00	346.90
완두콩밥	110.00	337.20
율무밥	100.00	351.10
잡곡밥	100.00	347.60
조밥	100.00	353.80
차수수밥	100.00	348.60
차조밥	100.00	354.90
콩밥	100.00	351.00
팥밥	100.00	344.40

밥류(채소밥)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
감자밥	120.00	300.40
고구마밥	120.00	329.60
야채밥	139.50	314.06
영양밥(돌솥밥)	120.00	353.10
콩나물밥	176.00	332.15

밥류(비빔밥/볶음밥)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
김치볶음밥	201.40	374.38
비빔밥	307.00	484.79
새우볶음밥	202.40	397.58
쇠고기볶음밥	196.40	427.76
야채볶음밥	229.30	449.83
열무비빔밥	208.00	368.98
오므라이스	255.50	519.60
참치볶음밥	217.10	428.37
콩나물비빔밥	209.00	377.55

밥류(덥밥/국밥)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
계란덮밥	232.00	466.40
국밥	198.00	411.05
닭고기덮밥	202.00	431.80
돈육카레라이스	230.70	456.80
두부덮밥	242.00	434.80
두부카레라이스	232.00	455.55
버섯덮밥	222.00	405.10
쇠고기덮밥	205.00	447.14
순대국밥	225.00	416.62
오징어덮밥	264.00	443.60
잡채밥	207.60	525.97
잡탕밥	270.20	521.95
짜장밥	267.00	487.10
참치회덮밥	265.50	459.54
한치회덮밥	265.50	436.44
해물덮밥	204.00	379.71

빵류

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
고로케	155.00	458.80
곰보빵(소보로)	80.00	300.80
데니쉬페이스트리,과일(패스트푸드)	94.00	334.64
데니쉬페이스트리,시나몬(패스트푸드)	88.00	349.36
데니쉬페이스트리,치즈(패스트푸드)	91.00	353.08
도우넛,링	80.00	329.60
도우넛,팥	80.00	319.20
롤빵,소프트롤	80.00	223.20
롤빵,하드롤	80.00	240.80
머핀	80.00	240.80
모카빵	80.00	291.20
바게뜨빵,마늘바게뜨	80.00	400.00
버리토(패스트푸드)	174.00	391.50
베이걸,건포도계피,토스트	80.00	237.60
블란서빵	80.00	234.40
비스켓(패스트푸드)	74.00	274.54
비스켓(KFC)	62.00	221.96
비스켓,버터밀크(웬디스)	94.00	318.66
샌드위치,계란,치즈	176.00	411.84
샌드위치,로스트비프	176.00	436.48
샌드위치,생선	176.00	485.76
샌드위치,아침용샌드위치(웬디스)	129.00	370.23
샌드위치,치킨	176.00	499.84
샌드위치,햄,치즈	150.00	361.50
슈크림	80.00	195.20
식빵	100.00	277.00
엔칠라다(패스트푸드)	230.00	395.60
옥수수빵	100.00	311.00
와플	90.00	231.30
잉글리쉬머핀,버터포함(패스트푸드)	63.00	189.00
쨈빵	80.00	224.00
찐빵,고기	80.00	203.20
찐빵,팥	80.00	197.60
쵸코파이(롯데)	30.00	133.80
카스테라	100.00	323.00
커스터드	80.00	84.80
케이크,당근케이크	90.00	314.10
케이크,롤케이크	85.00	310.25
케이크,바나나케이크	85.00	306.00
케이크,생크림,블루베리	85.00	207.40
케이크,쇼트케이크	90.00	306.00
케이크,스폰지케이크	85.00	294.10
케이크,엔젤케이크	90.00	241.20
케이크,쵸코케이크	90.00	393.30
케이크,치즈케이크	90.00	270.90
케이크,컵케이크	90.00	378.90
케이크,파운드케이크	90.00	363.60
케이크,후르트케이크	90.00	312.30
크로쌍	80.00	344.80
크로쌍,계란과치즈	80.00	234.40
크로쌍,버터	80.00	324.00
크림빵	80.00	219.20
타코(패스트푸드)	80.00	175.20
토스트	100.00	290.00
파이,고구마파이	114.00	233.70
파이,딸기파이	93.00	184.14
파이,블랙베리	118.00	280.84
파이,블루베리	118.00	280.84
파이,사과파이(맥도날드)	85.00	254.15
파이,애플파이	90.00	215.10
파이,애플파이(버거킹)	125.00	305.00
파이,체리파이	118.00	307.98
파이,체리파이(맥도날드)	88.00	260.48
파이,체리파이(버거킹)	128.00	357.12
파이,파인애플파이	118.00	298.54
파이,피칸파이	113.00	389.85
파이,피칸파이(버거킹)	113.00	458.78
파이,호박파이	114.00	240.54
팥빵	80.00	234.40
패스트리	80.00	320.80
푸딩,커스터드	80.00	116.00
피자	150.00	403.50
피자,디럭스(패스트푸드)	234.00	582.66
피자,소시지(패스트푸드)	170.00	341.70
피자,쇠고기,(패스트푸드)	160.00	420.80
피자,슈프림(패스트푸드)	255.00	678.30
피자,씬크리스피,슈퍼슈프림(피자헛)	203.00	462.84
피자,씬크리스피,슈프림(피자헛)	200.00	460.00
피자,씬크리스피,치즈(피자헛)	148.00	398.12
피자,씬크리스피,페퍼로니(피자헛)	146.00	413.18
피자,야채(패스트푸드)	108.00	219.24
피자,치즈(패스트푸드)	184.00	408.48
피자,치즈,쇠고기,야채(패스트푸드)	79.00	184.07
피자,콤비네이션피자(패스트푸드)	255.00	673.20
피자,크러스트,슈퍼슈프림(피자헛)	243.00	556.47
피자,크러스트,슈프림(피자헛)	239.00	540.14
피자,크러스트,치즈(피자헛)	220.00	517.00
피자,크러스트,페퍼로니(피자헛)	197.00	500.38
피자,팬피자,슈프림(피자헛)	255.00	665.30
피자,팬피자,치즈(피자헛)	205.00	492.00
피자,팬피자,페퍼로니(피자헛)	211.00	636.59
피자,팬피자.슈퍼슈프림(피자헛)	243.00	630.59
피자,페퍼로니(패스트푸드)	191.00	487.05
핫도그(패스트푸드)	98.00	242.06
핫도그,칠리(패스트푸드)	114.00	297.54
핫케익	90.00	222.30
햄버거(로이로저스)	143.00	456.17
햄버거(맥도날드)	100.00	260.00
햄버거(버거킹)	109.00	291.03
햄버거(패스트푸드)	150.00	343.50
햄버거,더블버거(웬디스)	203.00	560.28
햄버거,더블버거(패스트푸드)	203.00	485.17
햄버거,더블와퍼(버거킹)	351.00	925.24
햄버거,더블치즈버거(웬디스)	221.00	621.01
햄버거,더블치즈와퍼(버거킹)	375.00	1,012.50
햄버거,로스트비프샌드위치(로이로저스)	154.00	317.24
햄버거,맥디엘티(맥도날드)	254.00	629.92
햄버거,바버거(로이로저스)	208.00	611.52
햄버거,베이컨치즈버거(로이로저스)	180.00	581.40
햄버거,베이컨치즈버거(버거킹)	159.00	454.26
햄버거,베이컨치즈버거(웬디스)	154.00	454.30
햄버거,빅맥(맥도날드)	200.00	520.00
햄버거,빅클래식더블햄버거(웬디스)	317.00	681.55
햄버거,빅클래식버거(웬디스)	241.00	496.46
햄버거,빅클래식치즈버거(웬디스)	295.00	640.15
햄버거,싱글버거(웬디스)	127.00	342.90
햄버거,싱글치즈버거(웬디스)	145.00	410.35
햄버거,어린이용키즈버거(웬디스)	72.00	164.74
햄버거,와퍼샌드위치(버거킹)	265.00	647.66
햄버거,와퍼쥬니어샌드위치(버거킹)	136.00	344.08
햄버거,와퍼쥬니어치즈샌드위치(버거킹)	147.00	386.61
햄버거,치즈버거(로이로저스)	173.00	562.25
햄버거,치즈버거(맥도날드)	114.00	364.80
햄버거,치즈버거(버거킹)	120.00	324.84
햄버거,치즈버거(패스트푸드)	150.00	490.50
햄버거,치즈와퍼(버거킹)	294.00	757.34
햄버거,치킨샌드위치(버거킹)	229.00	684.71
햄버거,치킨클럽샌드위치(웬디스)	184.00	471.04
햄버거,쿼터파운더(맥도날드)	160.00	427.20
햄버거,쿼터파운더와치즈(맥도날드)	186.00	524.52
햄버거,크로상샌드위치(버거킹)	119.00	354.62
햄버거,햄치즈샌드위치(버거킹)	230.00	471.50
햄버거,휘쉬필레버거(웬디스)	92.00	210.68
호밀빵	100.00	265.00
후렌치토스트(버거킹)	117.00	469.17
후렌치토스트(웬디스)	135.00	399.60

과자류

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
감자스낵,포테이토칩	30.00	159.60
감자스낵,프링글즈(오리지날)	28.00	166.88
강정,들깨강정	30.00	153.30
강정,땅콩강정	30.00	162.00
강정,보리강정	30.00	114.90
강정,쌀강정	30.00	114.90
강정,엿강정	30.00	114.90
강정,콩강정	30.00	132.30
건빵	30.00	124.50
과자,꼬깔콘(롯데)	30.00	162.30
과자,마가렛트(롯데)	30.00	150.30
과자,버터쿠키(나비스코)	50.00	229.00
과자,빠다코코넛(롯데)	30.00	152.10
과자,애플잼(롯데)	30.00	132.30
과자,엄마손파이(롯데)	30.00	157.50
과자,젝크(롯데)	30.00	155.70
과자,쵸이스(롯데)	30.00	144.90
과자,쵸코칩쿠키(롯데)	30.00	159.90
과자,커스타드(롯데)	21.00	99.75
과자,프레즐	28.00	110.88
과자,하비스트(롯데)	21.00	103.74
나쵸(패스트푸드)	100.00	223.00
모나카	30.00	102.30
비스켓	30.00	99.60
산자	30.00	125.10
센베이	30.00	123.60
스낵,나쵸	28.00	119.84
스낵,밀가루	28.00	134.96
스낵,새우맛	28.00	146.44
스낵,콘칩스	28.00	152.88
스낵과자	30.00	155.40
웨하스,바닐라	30.00	153.30
유과,찹쌀유과	30.00	109.50
유과,콩유과	30.00	109.50
전병,셈베이,김	30.00	126.90
전병,찹쌀	30.00	133.80
치즈나쵸(패스트푸드)	113.00	344.65
쿠키	30.00	147.60
쿠키,땅콩버터	30.00	145.80
크래커	30.00	150.30
크래커,땅콩샌드	30.00	149.10
크래커,치즈샌드	30.00	142.20
한과,다식,검정깨,	30.00	137.70
한과,다식,송화	30.00	97.80
한과,약과	30.00	135.60
한과,참깨강정	30.00	150.30
한과,찹쌀산자	30.00	125.10

면류

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
국수장국	184.30	419.91
닭칼국수	193.00	233.28
도토리국수	249.00	428.63
라면	169.00	525.03
메밀국수	144.00	312.06
메밀국수(일식)	146.50	304.61
물냉면	239.00	435.84
비빔국수	226.70	522.21
비빔냉면	256.50	442.17
수제비	207.50	372.07
스파게티(패스트푸드)	250.00	260.00
스파게티와미트볼(패스트푸드)	248.00	332.32
야채라면	177.00	495.02
열무김치국수	191.00	437.17
열무김치냉면	212.00	403.07
우동	213.00	461.60
울면,인스턴트	100.00	431.00
유부국수	202.00	509.80
짜장면	325.50	607.50
짜장면,인스턴트	120.00	458.40
짬뽕	344.00	571.67
쫄면	251.00	559.61
칡냉면(비빔면)	245.00	456.42
칼국수	246.10	285.00
칼국수,인스턴트	120.00	158.40
컵라면(작은것)	72.00	274.32
컵라면(큰것)	86.00	327.66
콩국수	224.70	481.34
하이면,인스턴트	117.00	139.23
회냉면	244.00	490.00

만두류

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
고기만두	260.00	424.54
군만두	265.00	468.74
김치만두	270.00	401.24
김치만두국	164.40	253.47
떡만두국	248.40	526.52
만두국	188.90	382.88
만두탕수	191.00	421.41
물만두	290.00	462.28
비빔만두	169.00	340.05
찐만두	222.00	495.60
튀김만두	282.00	473.75

죽류

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
감자죽	121.00	197.00
고기죽	89.30	255.53
깨죽	60.00	261.30
단팥죽	116.00	380.00
닭죽	111.00	240.50
버섯죽	104.00	223.92
새우죽	101.00	229.20
수수죽	61.00	211.80
야채죽	121.00	200.70
잣죽	63.00	269.65
전복죽	83.00	249.55
죽,율무죽	315.00	138.60
죽,흰죽	300.00	216.00
죽,흰죽,인스턴트	60.00	235.20
팥죽	96.00	301.80
호박죽	96.00	297.70

국,

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
감자국	98.00	76.20
감자당면국	76.00	69.49
감자미역국	53.00	56.76
감자수제비국	119.50	182.58
감자어묵국	92.50	90.61
감자호박국	94.00	49.76
건새우미역국	21.00	58.24
경단미역국	30.50	106.64
계란국	39.50	54.63
계란파국	57.50	80.05
김당면국	50.00	84.27
김치국	67.50	21.75
김치무국	70.00	24.52
김치수제비국	94.00	89.70
김치콩나물국	100.50	34.22
다시멸치미역국	14.20	28.48
당면국	83.60	140.81
대구국	135.50	81.33
대합미역국	25.50	40.33
대합찜국	83.00	78.15
동태국	123.50	72.01
두부계란탕	136.00	135.87
두부김치국	102.00	56.60
두부어묵새우젓국	103.00	85.90
떡국	198.00	439.18
떡어묵국	97.00	130.11
모시조개국	63.10	39.99
무국	109.00	77.37
무새우젓국	94.00	54.61
무채어묵국	104.00	84.46
미역국	36.00	94.26
버섯국	89.00	33.55
북어계란국	87.00	153.83
북어국	67.00	147.78
북어콩나물국	75.00	128.31
새우젓호박국	108.00	48.98
쇠고기국	81.30	82.22
쇠고기두부국	102.00	108.30
쇠고기무국	91.10	70.56
쇠고기콩나물국	89.60	73.19
어묵국	125.50	113.08
오징어국	115.00	77.58
오징어무국	95.00	61.52
유부국	86.00	90.60
조개국	87.50	69.93
조개살두부국	97.00	71.05
조개살배추국	125.00	68.49
참치김치국	76.00	33.30
참치미역국	34.50	62.94
콩나물국	62.50	43.23
콩나물무채국	68.50	24.55
토란국	108.10	67.21
표고버섯북어국	102.00	124.77
호박새우젓국	96.00	34.55
홍합무국	81.00	55.84
홍합미역국	52.00	60.54

국, 탕류(된장국)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
감자고비된장국	129.00	86.15
감자된장국	94.00	72.12
감자두부된장국	151.00	99.35
건새우아욱국	114.00	77.96
근대된장국	94.00	44.01
근대조개국	101.00	57.60
꽃게된장국	172.00	139.60
냉이된장국	109.00	78.30
단배추된장국	117.00	83.51
달래된장국	120.50	73.21
두부된장국	119.00	99.50
무된장국	94.50	48.93
미역된장국	34.00	52.87
바지락냉이토장국	108.00	63.11
배추된장국	99.00	49.66
솎음배추국	98.00	51.81
시금치된장국	70.00	44.55
시금치조개국	113.00	68.39
시래기된장국	72.00	49.90
쑥국	61.00	52.80
아욱국	96.00	57.28
열무감자국	94.00	59.23
열무두부국	96.50	71.06
왜된장국	56.00	68.95
우거지국	84.00	63.39
재치조개국	94.00	95.61
조개된장국	122.00	73.75
콩나물된장국	72.50	49.79
해물된장국	145.50	110.55
호박달래찌개	135.00	88.43
호박된장찌개	155.00	116.56
호박잎된장국	92.00	55.62
홍합우거지국	110.00	49.94

국, 탕류(냉국)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
갈비탕	214.50	354.23
감자탕	155.70	175.98
곰갈비탕	184.50	389.93
곰탕	114.00	186.50
꼬리곰탕	114.50	238.53
꽃게탕	144.50	120.01
내장탕	166.50	173.55
닭계장	180.50	168.31
닭곰탕	114.10	129.11
닭무국	129.10	122.01
닭백숙	157.20	315.51
도가니탕	149.50	317.83
돈육개장	174.20	191.25
두부탕	103.20	73.91
보신탕	162.50	209.63
삼계탕	506.00	900.05
선지곱창국	207.50	114.01
선지국	190.50	88.69
설렁탕	120.50	178.73
쇠고기두부탕	120.50	97.89
쇠고기탕국	110.50	95.49
순대국	156.00	152.43
오리탕	131.00	227.45
육개장	233.10	247.12
조개탕	107.00	59.97
짬뽕국	163.00	173.80
추어탕	187.00	122.51
해물탕	162.00	110.39

냉국

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가지냉국	91.50	27.18
미역냉국	40.00	46.82
미역오이냉국	91.00	29.07

찌개류(어패류찌개),매운탕

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가자미매운탕	161.00	141.64
갈치찌개	150.00	157.67
고등어매운탕	166.00	242.89
고등어찌개	156.00	240.64
굴두부백탕	166.00	92.29
굴두부찌개	150.30	117.92
긴따루찌개	170.00	157.32
꽁치찌개	170.00	249.72
낙지찌개	228.00	133.53
대구매운탕	220.00	141.16
대구지리	142.50	98.74
대구탕	150.00	89.95
도미찌개	166.00	132.22
동태매운탕	179.00	106.42
동태찌개	168.00	137.22
망둥어찌개	165.00	117.52
메기매운탕	140.00	170.80
명란알찌개	120.10	110.83
미꾸라지매운탕	200.00	152.74
민어매운탕	183.00	150.36
병어찌개	165.00	179.82
복매운탕	185.00	132.19
복지리	122.00	82.50
붕어매운탕	186.00	152.84
삼치찌개	165.00	189.62
쏘가리매운탕	205.00	156.04
아구매운탕	188.00	115.24
알탕	164.00	139.15
어묵김치찌개	189.00	129.73
연어찌개	191.00	180.72
오징어찌개	176.00	119.40
옥도미매운탕	173.00	141.02
우럭매운탕	164.50	118.22
임연수찌개	160.00	180.27
잉어매운탕	179.00	133.42
적어매운탕	204.00	121.22
조기매운탕	180.00	172.99
조기찌개	171.00	165.29
참치김치찌개	121.70	67.63
참치두부찌개	131.00	114.81
참치찌개	81.50	82.84
참치탕	149.50	106.80
청어찌개	163.00	233.90
해물잡탕	157.00	101.62

찌개류(육류찌개)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
닭매운탕	144.00	181.04
돈육감자탕	162.00	162.21
돈육김치찌개	138.00	112.50
돼지고기찌개	205.00	222.54
부대고기찌개	218.00	353.55
쇠고기두부찌개	115.00	127.90
쇠고기찌개	147.00	137.54
햄김치찌개	141.00	114.52
햄섞어찌개	196.50	273.55

찌개류(된장찌개)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
감자찌개	170.00	150.26
냉이된장찌개	108.00	77.09
달래된장찌개	166.50	138.61
된장찌개	127.00	95.25
두부된장찌개	136.00	100.70
미더덕된장찌개	136.00	73.35
쇠고기청국장찌개	152.00	119.05
왜된장버섯탕	109.00	157.88
우거지찌개	162.00	135.12
우렁된장찌개	136.00	96.20
청국장찌개	151.00	116.93

찌개류(전골)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
곱창전골	108.00	214.45
국수전골	106.00	174.76
김치전골	202.00	172.24
불낙전골	277.00	247.98
쇠고기전골(스끼야끼)	118.60	146.12
양송이버섯전골	146.00	111.51
징기스칸	145.10	214.66
표고버섯전골	172.00	113.63

찌개류(기타)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
섞어찌개	148.00	119.85
순두부찌개	232.10	208.08
양송이버섯찌개	166.00	88.74
연두부찌개	185.00	96.88
콩비지찌개	193.70	170.12

찜류(어패류찜)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가오리찜	163.00	104.21
가자미찜	153.00	135.91
갈치찜	158.00	147.76
고등어찜	153.00	235.31
꼬막찜	121.70	127.19
꽃게찜	166.00	188.15
대구찜	153.00	108.61
대합찜	148.50	243.08
도미찜	153.00	112.81
동태찜	152.00	113.01
망둥어찜	153.00	98.11
미더덕찜	205.00	87.67
바지락찜	118.50	114.48
북어찜	56.00	156.05
아구찜	192.00	99.08
알찜	97.00	73.62
오징어순대	142.50	95.83
오징어찜	131.50	81.04
우럭찜	152.00	113.71
자반고등어찜	95.00	182.27
조기찜	148.00	139.03
참치계란찜	59.00	87.49
홍어찜	162.00	108.88

찜류(육류)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
갈비찜	187.00	304.00
닭찜	157.60	200.05
도가니수육	71.20	134.51
돼지갈비고구마찜	232.50	333.05
돼지갈비찜	172.50	269.79
돼지족발찜	123.30	308.75
쇠갈비떡찜	142.90	279.16
쇠갈비찜	136.80	284.07
우설찜	81.50	125.76
편육	73.00	88.72

찜류(채소)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
깻잎찜	25.50	26.83
애호박찜	96.00	48.46
양배추찜	69.00	35.41
호박잎찜	24.00	19.03

찜류(기타)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
계란찜	66.00	92.50
두부찜	83.00	82.82
순대	93.00	133.02

구이류(어패류구이)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가리비구이	89.00	91.66
가자미구이(fried flounder)	74.00	116.82
가자미구이(Grilled Flounder)	71.00	90.30
갈치구이	72.00	101.50
갈치구이(Panfried Flounder)	74.00	128.02
고등어구이	72.00	189.70
고등어구이(Panfried~	76.00	222.82
굴비구이	70.00	124.60
굴비구이(Panfried~	73.00	151.12
긴따루구이	72.00	91.00
긴따루구이(Panfried~	74.00	117.52
꽁치구이	72.00	183.40
꽁치구이(Panfried~	74.00	209.92
넙치구이	72.00	72.10
넙치구이(Panfried~	74.00	98.62
도미구이	72.00	67.20
도미구이(Panfried~	74.00	93.72
명태,노가리구이	29.00	92.83
민어구이	72.00	72.80
민어구이(Pantried~	74.00	99.32
뱅어포구이	41.30	93.59
병어고추장구이	89.00	173.27
병어구이	72.00	114.80
병어구이(Pantried~	74.00	141.32
볼락구이	72.00	78.40
볼락구이(Pantried~	74.00	104.92
북어양념구이	46.40	138.60
삼치구이	72.00	124.60
삼치구이(Pantried~	74.00	151.12
삼치양념구이	98.00	170.56
연어구이	72.00	112.70
오징어양념구이	91.80	102.83
임연수구이	72.00	116.20
임연수구이(Pantried~	74.00	142.72
장어구이	98.50	223.62
적어구이	72.00	60.90
적어구이(Pantried~	74.00	87.42
전어구이	72.00	142.80
전어구이(Pantried~	74.00	169.32
조기구이	72.00	96.60
조기구이(Pantried~	74.00	123.12
조기양념구이	79.00	109.55
쥐포구이	18.00	59.76
참치구이	72.00	79.80
청어구이	72.00	169.40
청어구이(Pantried~	74.00	195.92

구이류(육류)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
갈매기살구이	62.50	93.28
갈비구이	151.00	314.83
내장구이	94.50	109.66
닭갈비	155.10	194.66
닭불고기	112.10	172.73
돼지고기구이	98.00	180.81
돼지불고기	138.50	214.90
멧돼지구이	113.50	155.15
불고기	132.50	169.66
삼겹살구이	61.50	207.44
쇠고기산적	163.00	215.86
쇠등심구이	64.50	143.24
오리고기로스	61.00	81.93
칠면조구이	61.00	87.93
통닭	61.00	105.33
햄구이	40.00	52.40

구이류(기타)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
감자구이	130.50	71.50
김구이	3.50	13.88
더덕구이	73.70	81.96
도라지구이	73.70	95.96
두부양념구이	102.70	142.61
떡고치구이	116.00	283.50
옥수수구이	100.00	140.00
우엉구이	78.60	103.19

전, 부침류(어패류전)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
굴전	113.00	187.62
맛살전	103.00	110.62
새우전	108.00	168.72
어묵전	76.10	142.31
오징어옥수수전	126.00	215.70
전유어(동태전)	106.10	160.21
조개파전	136.50	193.23
해물채소전	236.00	230.00
해물파전	156.00	213.35
홍합쑥갓전	146.00	204.00
홍합전	131.00	186.30

전, 부침류(육류)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
돼지고기완자전	132.50	251.93
쇠간전	91.10	171.21
쇠고기완자전	132.70	233.58
천엽전	91.10	123.21

전, 부침류(채소)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가지전	96.50	104.20
감자전	106.00	142.15
김치빈대떡	116.00	216.34
김치전	129.00	152.60
깻잎전	76.00	171.70
녹두전(빈대떡)	92.00	194.64
더덕산적	80.80	171.20
두릅적	125.00	135.84
두부빈대떡	142.00	231.15
버섯전	86.00	137.10
부추전	151.00	190.25
부추파전	106.00	151.40
야채전	101.00	151.45
양파전	82.00	120.44
연근전	71.00	110.00
파전	151.00	205.30
풋고추표고전	121.00	200.23
호박전	103.00	109.88
화양적	169.50	210.96

전, 부침류(부침)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
계란,스크램블드에그	66.00	122.35
계란,스크램블드에그(패스트푸드)	50.00	106.00
계란,오믈렛	89.50	169.61
계란,햄오믈렛	108.00	158.96
계란말이	78.00	112.10
계란채소말이	79.00	113.27
계란햄말이	68.00	130.02
계란후라이	52.00	96.68
햄부침	80.10	178.01

전, 부침류(기타)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
두부부침	86.00	107.40
두부전	101.00	139.70

볶음류(어패류볶음)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
건꼴뚜기볶음	34.50	119.57
건새우볶음	33.00	107.01
건새우케찹볶음	38.00	112.86
고추멸치볶음	53.80	113.11
낙지볶음	152.00	134.98
마늘쫑어묵볶음	94.50	126.34
멸치야채볶음	83.00	120.89
문어볶음	170.00	149.20
뱅어포볶음	30.50	85.63
북어볶음	35.50	120.03
어묵볶음	115.50	128.44
어묵양파볶음	99.50	132.73
오징어떡볶음	126.00	146.76
오징어버섯볶음	125.20	103.14
오징어볶음	145.20	153.70
오징어어묵볶음	134.90	155.20
오징어채볶음	37.50	128.04
오징어해물볶음	113.00	126.40
잔멸치볶음	41.00	88.48
잔멸치소세지볶음	52.70	146.89
쥐포볶음	32.50	115.07
참치김치볶음	97.80	101.31
참치야채볶음	98.00	111.31
호박홍합볶음	126.50	75.76

볶음류(육류/난류)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
곱창볶음	118.00	166.93
김치소세지볶음	100.00	127.50
닭고추장볶음	172.50	232.57
닭떡볶음	142.00	260.98
닭볶음	138.00	174.01
닭살야채볶음	174.60	154.60
돈육두루치기	125.00	225.08
돼지고기고추장볶음	110.10	228.40
돼지고기김치볶음	103.20	154.70
돼지고기볶음	143.10	236.49
돼지고기야채볶음	143.80	206.19
돼지곱창볶음	133.60	198.44
베이컨볶음	106.10	161.07
소간야채볶음	131.20	125.86
소세지야채볶음	89.00	166.32
쇠고기고추장볶음	105.10	139.68
쇠고기마늘볶음	93.00	191.91
쇠고기버섯볶음	114.70	185.17
쇠고기볶음	109.50	166.41
쇠고기야채볶음	148.00	175.73
쇠고기오이볶음	101.50	104.75
쇠고기표고볶음	106.50	186.45
철판구이볶음	157.00	151.53
칠면조볶음	117.50	143.30
햄김치볶음	99.30	199.44
햄야채볶음	131.10	243.61

볶음류(채소)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가지볶음	83.20	50.35
감자야채볶음	104.30	89.96
감자어묵볶음	98.00	147.57
감자채볶음	121.00	97.75
감자풋고추볶음	102.90	103.43
감자햄볶음	102.10	152.32
고구마줄기볶음	83.00	48.19
고비볶음	83.20	55.90
고사리볶음	74.90	68.26
고춧잎볶음	90.00	83.25
근대볶음	89.00	54.22
김치볶음	94.50	110.32
깻잎나물볶음	90.50	66.05
느타리버섯볶음	100.50	54.43
도라지볶음	64.20	88.52
마늘쫑볶음	85.70	68.87
멸치깻잎볶음	40.00	49.93
무청볶음	90.40	80.65
미역줄기볶음	98.00	74.11
미역줄기잡채	91.50	99.54
버섯볶음	125.50	101.69
버섯채소볶음	99.50	76.08
부추볶음	68.00	83.00
야채볶음	107.90	92.96
양파볶음	77.00	74.40
오이볶음	86.50	72.74
우엉볶음	72.00	105.29
죽순볶음	65.00	67.47
취나물볶음	88.80	73.93
호박볶음	91.50	62.56

볶음류(곡류/두류)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
두부고추장볶음	105.00	162.92
두부두루치기	111.50	99.38
떡볶기	120.00	229.89
떡볶기(전통)	148.50	275.31
라면볶음	159.50	452.41
라볶기	179.00	408.34
마파두부	123.90	144.45
카레떡볶음	95.60	183.14
콩볶음	21.50	122.39

볶음류(기타)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
구절판	182.00	256.57
도토리묵김치잡채	96.70	65.11
떡잡채	124.80	234.17
목이버섯잡채	112.70	211.04
부추잡채	93.20	101.80
잡채	108.70	171.74
콩나물잡채	119.50	108.55
팔보채	149.00	178.82

조림류(어패류조림)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가자미조림	143.00	127.42
갈치조림	145.50	139.79
고등어조림	160.50	234.47
꽁치조림	149.00	214.85
동태조림	148.00	92.23
병어조림	141.10	151.64
북어조림	41.10	116.13
빙어조림	70.00	185.50
삼치조림	133.00	159.99
양미리조림	113.00	120.00
어묵조림	78.00	132.65
어묵케찹조림	109.00	111.91
어묵햄조림	96.30	157.02
오징어조림	159.00	120.99
오징어포고추조림	50.70	104.12
자반고등어조림	149.00	213.27
장어조림	110.00	199.85
적어조림	141.00	97.46
전어조림	132.00	170.09
쥐포조림	29.00	84.79
청어조림	138.10	210.67
홍합조림	95.90	83.68

조림류(육류/난류)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
달걀(계란)조림	60.00	84.30
닭다리조림	130.00	212.52
닭도리탕	205.00	266.02
닭조림	142.00	193.58
돼지고기갈비강정	142.00	282.01
돼지고기메추리알조림	97.00	163.90
돼지고기완자조림	123.20	251.03
돼지고기장조림	99.00	166.97
메추리알조림	74.00	106.11
소세지어묵조림	91.20	163.75
소세지조림	72.80	162.47
쇠갈비조림	180.00	307.99
쇠고기장조림	87.00	105.74
우엉쇠고기조림	85.30	95.20
풋고추소세지조림	92.00	118.68
햄조림	62.80	64.87

조림류(채소)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
감자조림	123.20	78.15
고구마조림	119.70	135.95
깻잎조림	48.30	28.27
다시마조림	15.00	12.60
당근조림	100.00	64.09
마늘쫑조림	30.50	27.44
무조림	34.20	18.43
양송이버섯조림	88.20	29.06
연근조림	66.00	62.29
완두콩조림	37.00	110.09
우엉어묵조림	76.30	96.40
우엉조림	68.80	80.95
토란조림	90.70	64.35
풋고추조림	63.20	21.15
호박조림	87.70	44.24

조림류(기타)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
강남콩조림	35.00	100.75
검정콩조림	27.50	105.94
두부양념조림	105.40	123.02
땅콩조림	35.00	145.35
유부조림	62.50	200.26
콩조림(콩자반)	31.50	108.06

튀김류(어패류튀김)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가자미튀김	87.00	187.26
갈치튀김	104.00	237.22
고등어튀김	104.00	325.42
굴비튀김	103.00	260.32
꽁치튀김	105.00	319.12
대구튀김	104.00	198.72
도미튀김	104.00	202.92
동태튀김	104.00	186.82
멸치튀김	89.00	183.52
뱅어포튀김	13.00	73.16
병어튀김	99.00	234.32
북어강정	53.00	203.25
삼치튀김	94.00	227.62
새우까스	98.00	188.02
생선까스	88.00	149.22
생선까스정식	283.00	294.47
어묵탕수	132.00	218.69
어묵튀김	78.00	180.82
연어튀김	104.00	248.42
오징어탕수	143.50	213.46
우럭튀김	104.00	205.02
임연수튀김	104.00	251.92
조기튀김	104.00	232.32
쥐포튀김	43.00	180.15
참치강정	98.00	208.90
참치튀김	104.00	228.12
청어튀김	104.00	305.12
탕수어	155.70	232.31
황새치튀김	104.00	232.32

튀김류(육류)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
깐풍기	126.50	294.11
닭강정	110.90	274.66
닭고기탕수육	163.60	247.01
닭다리튀김(패스트푸드)	60.00	174.60
닭카레튀김	73.60	185.90
닭튀김	95.10	245.93
닭튀김(패스트푸드)	60.00	181.80
닭튀김,맥치킨(맥도날드)	60.00	154.80
돈까스	124.30	360.19
돈까스양념튀김	147.00	343.75
돈까스정식	289.30	537.94
돈까스탕수	125.80	260.26
돼지고기강정	110.90	312.46
돼지고기튀김	84.50	246.25
라조기	126.10	293.81
비프스튜	151.50	231.68
비후까스	144.30	375.59
비후까스정식	289.30	506.14
소세지튀김	95.10	301.53
쇠고기튀김	99.50	263.55
양념통닭	156.60	345.97
탕수육	157.90	335.16
함박스테이크정식	241.30	376.17
햄버거	131.00	323.52
햄커틀렛	107.20	239.99

튀김류(채소/해조류)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가지튀김	107.00	152.10
감자연근튀김	129.00	242.82
감자튀김	140.00	142.22
감자튀김,후렌치후라이	138.00	447.12
감자튀김,후렌치후라이(롯데리아)	138.00	240.71
감자튀김,후렌치후라이(맥도날드)	138.00	289.80
감자튀김,후렌치후라이(버거킹)	138.00	422.28
감자튀김,후렌치후라이(웬디스)	138.00	409.45
감자튀김,후렌치후라이(KFC)	138.00	310.50
고구마깻잎튀김	124.00	251.02
고구마채튀김	83.00	166.72
고추튀김	103.50	149.02
김튀김	16.00	75.16
깻잎튀김	29.00	106.42
다시마튀각	19.00	101.41
도라지튀김	89.00	176.62
미역야채튀김	71.00	107.90
미역튀각	20.00	107.80
야채튀김	156.00	225.78
양파,어니언링(패스트푸드)	70.00	232.40
연근튀김	89.00	168.62
파래야채튀김	87.00	113.86
풋고추튀김	68.50	157.82
홍합튀김	123.60	210.23

튀김류(기타)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
계란,스카치에그	106.50	258.53
두부탕수육	142.50	230.81
두부튀김	111.60	179.63
맛탕	140.00	191.80
식빵튀김	61.00	220.83
옥수수튀김	108.00	214.92

나물, 무침류(생채)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
겨자채	151.50	148.51
김무침	4.50	15.41
노각무침	84.70	32.27
단무지무침	60.00	24.42
달래무무침	83.40	40.70
도라지무침	87.90	76.39
도라지북어포무침	57.20	115.56
도토리묵무침	129.90	64.81
두부냉채	144.00	158.83
두부톳무침	74.00	53.07
마늘쫑무침	30.80	33.29
무말랭이무침	49.50	95.78
무미역생채	77.70	23.83
무생채	78.90	31.43
미나리무침	80.30	28.66
미역오이초무침	62.80	25.93
미역초무침	92.00	49.16
부추겉절이	51.50	40.30
부추양배추무침	61.50	54.31
삼색냉채	91.20	27.84
상추겉절이	89.50	42.10
쑥갓생채	82.00	42.43
양배추겉절이	95.50	41.94
양파겉절이	67.00	33.82
열무무침	92.00	53.16
오이부추무침	80.50	25.74
오이생채	78.50	32.41
오이양배추무침	82.00	44.43
오이양파무침	82.00	44.18
오이지무침	58.50	30.45
오이피클	54.00	59.42
잔파무침	77.50	38.12
콩나물냉채	88.00	29.78
톳나물	64.00	33.14
파래무생채	84.50	30.35
파래무침	88.00	24.20
풋마늘초무침	66.00	53.86
해파리냉채	171.00	136.67
호박오가리무침	38.00	93.67

나물, 무침류(샐러드)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
떡맛살샐러드	120.50	204.46
야채샐러드	123.00	116.98
양배추샐러드	106.50	117.53
양상추샐러드	86.00	97.34
옥수수샐러드	83.00	158.78
참치샐러드	120.00	165.75
참치야채샐러드	130.00	141.50
코올슬로우	70.00	103.60
콩샐러드	105.00	243.70

나물, 무침류(숙채)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가지나물	82.10	35.89
고구마줄기무침	87.00	42.70
고비나물	86.50	54.82
고사리나물	88.00	72.95
고추잎나물	83.90	61.93
근대나물	83.40	36.05
깻잎나물	83.90	46.47
냉이나물	91.00	65.49
느타리콩나물무침	79.30	44.87
다시마채무침	34.70	14.15
단배추된장무침	96.00	65.54
더덕무침	69.00	73.24
도라지나물	56.00	58.51
두릅무침	73.00	55.35
머위나물	93.00	63.75
무말랭이오징어무침	78.00	129.92
무숙채	92.50	54.69
미나리나물	89.70	31.92
미역나물	78.80	19.56
배추나물	89.90	38.36
배추숙주나물	79.50	36.51
비름나물	80.00	56.16
쇠고기무나물	84.00	88.21
숙주나물	75.50	13.71
숙주맛살무침	77.50	20.17
숙주미나리무침	75.00	15.91
숙주부추나물	75.00	18.91
시금치나물	85.00	53.58
시래기나물	86.00	37.51
쑥갓나물	84.40	40.83
씀바귀나물	91.00	82.29
어묵콩나물부추무침	79.60	77.40
오징어풋마늘무침	101.80	89.93
취나물	79.00	41.28
콩나물	77.70	39.37
콩나물겨자채	103.00	71.29
콩나물미나리무침	75.70	39.23
탕평채	156.20	72.44
토란대무침	88.50	46.60

나물, 무침류(어패류)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
게맛살무침	70.00	79.66
골뱅이무침	126.00	103.06
굴무생채	132.50	100.00
굴무침	92.00	92.92
꼴뚜기무침	139.50	55.69
낙지무침	141.50	57.25
노가리채무침	32.00	102.46
대구포무침	32.00	94.20
멸치잔파무침	36.00	70.57
문어무침	132.50	84.06
북어채무침	32.00	105.15
새우무침	27.00	88.51
소라무침	89.00	89.17
어리굴젓무침	33.00	38.90
오징어무침	154.00	115.82
오징어미역초무침	84.40	69.20
오징어어묵무침	79.90	70.80
오징어젓무무침	75.00	47.00
오징어젓무침	30.00	29.61
오징어채무침	32.00	104.35
조개젓무침	72.80	50.15
쥐포무침	31.00	95.06
창란젓무무침	71.00	54.94
피조개무침	159.00	110.56
홍어회무침	143.50	84.18
홍합무침	162.00	106.47

나물, 무침류(육류)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
닭고기냉채	138.00	104.84
사태초무침	102.00	112.60
쇠고기김무침	74.70	102.89
편육겨자채	102.50	111.16
편육무침	125.00	131.13

김치류

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
갓김치	60.00	24.60
고들빼기김치	60.00	39.60
깍두기	50.00	16.50
나박김치	100.00	9.00
동치미	100.00	11.00
무청김치	60.00	13.80
무초절이	85.60	22.66
배추김치	60.00	10.80
보쌈김치	74.00	49.66
부추김치	61.00	26.64
열무김치	50.00	11.50
오이소배기	89.00	21.28
유채김치	60.00	17.40
장김치	102.00	10.06
총각김치	50.00	15.50
파김치	60.00	31.20

회류(어패류회)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가다랭이회	70.00	88.90
가리비회	80.00	64.00
가자미회	70.00	90.30
개불	80.00	53.60
굴,석화	80.00	51.20
낙지	70.00	37.10
노래미회	70.00	66.50
농어회	70.00	93.10
다금바리회	70.00	70.00
도미회	70.00	73.50
멍게,우렁쉥이	80.00	61.60
멸치회	70.00	79.80
모듬회	80.00	91.20
민어회	70.00	72.80
방어회	70.00	109.20
밴뎅이회	70.00	157.50
뱅어회	70.00	43.40
병어회	70.00	114.80
빙어회	70.00	85.40
새우	80.00	74.40
소라회	80.00	63.20
송어회	70.00	84.70
숭어회	70.00	87.50
쏘가리회	70.00	77.70
아귀회	70.00	42.00
오징어회	70.00	60.90
우럭회	70.00	70.00
은어회	70.00	79.80
준치회	70.00	93.10
참다랑어회	70.00	92.40
해삼	80.00	12.00

회류(육류)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
소간회	88.50	130.29
소양(천엽)회	66.20	58.07
육회	91.20	129.07

회류(채소)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
미나리강회	119.50	95.53
부추강회	114.00	66.51
파강회	119.50	101.83

젓갈류

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가다랭이내장젓	15.00	11.55
갈치젓	15.00	27.60
게알젓	15.00	36.15
게장	62.50	80.86
꼴뚜기젓	15.00	13.20
꼴뚜기젓,양념	15.00	16.65
대구,아가미젓	15.00	11.40
대구젓	15.00	9.90
멸치액젓	15.00	4.35
멸치젓	15.00	16.95
명란젓	15.00	18.00
명란젓양념	15.00	18.75
민어알젓	15.00	42.60
바지락젓	15.00	7.65
밴뎅이젓	15.00	27.30
새우젓	15.00	7.50
성게알젓	15.00	15.75
송어젓	15.00	24.60
아가미젓	15.00	12.00
아미젓	15.00	8.55
어란젓	15.00	35.10
어리굴젓	15.00	12.90
연어알젓	15.00	37.80
연어젓	15.00	21.45
오징어내장젓	15.00	15.15
오징어젓	15.00	11.55
은어내장젓	15.00	19.65
전복젓	15.00	15.15
전어젓	15.00	19.50
조개젓	15.00	10.05
조기젓	15.00	12.15
창란젓	15.00	17.40
창란젓양념	15.00	16.65
청어알젓	15.00	13.95
황새치젓	15.00	18.15

장아찌류

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
깻잎장아찌	33.00	23.84
나라쓰게	20.00	5.20
단무지	20.00	2.40
마늘장아찌	20.00	10.60
무짠지	20.00	3.00
오이숙장아찌	49.50	45.49
오이지	20.00	1.60
오이피클	20.00	20.60

양념류

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
간장,양념간장	17.00	33.34
간장,양조간장	17.00	10.88
간장,왜간장	18.00	9.54
간장,죽염간장	17.00	7.14
고추장	20.00	43.40
고추장볶음	29.00	61.30
굴소스	14.00	0.00
돈까스소스	14.00	16.66
된장,쌈된장	18.00	25.56
된장,양조된장	18.00	28.98
된장,왜된장	18.00	39.06
된장,한식된장	18.00	28.98
마늘가루	2.50	8.13
마요네즈	6.00	39.36
머스터드소스	14.00	51.10
멸치다시다	2.50	5.33
미림	14.00	23.66
분말조미료,멸치	1.50	3.48
분말조미료,쇠고기	1.50	3.57
샐러드드레싱,따우전드아일랜드	14.00	67.34
샐러드드레싱,이탈리안	14.00	67.20
샐러드드레싱,후렌치	14.00	62.58
생강가루	2.50	8.10
소금	3.50	0.00
소금,고운소금	3.50	0.00
소금,굵은소금	3.50	0.00
소금기름	8.50	44.20
쇠고기다시다	1.50	4.22
스파게티소스,분말	2.50	7.25
식초	8.00	0.88
식초,과일식초,감식초	14.00	3.78
식초,사과	14.00	2.94
식초,쌀식초	14.00	4.48
식초,양조식초	14.00	4.20
식초,현미	14.00	3.08
쌈장	22.00	40.35
쌈장(고추장함유)	18.00	34.92
양파가루	2.50	8.63
와사비,분말	2.50	8.30
우스터소스	14.00	10.36
짜장	18.00	33.12
짜장(춘장)	18.00	28.26
청국장,생	18.00	32.04
청국장,청국장분말	9.00	40.14
초장	28.00	41.61
칠리가루	9.00	30.69
카레가루	9.00	36.00
템페	18.00	37.80
토마토,소스,통조림	18.00	7.02
토마토케찹	18.00	21.06
파슬리,말린것	2.50	6.90
파프리카분말	2.50	7.95
프렌치드레싱	14.00	62.58
핫소스	14.00	128.66
혼합장(쌈장)	18.00	34.92
후추,검은색	2.50	8.08
후추가루	2.50	7.65

우유제품

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
분유,전지분유	26.00	128.70
분유,조제분유	26.00	122.46
분유,탈지분유	26.00	93.60
연유	20.00	64.80
우유	200.00	120.00
우유,저지방가공유,쵸코	200.00	126.00
우유,저지방가공유,커피	200.00	126.00
우유,저지방우유	200.00	102.00
우유,쵸코렛	200.00	166.00

유제품

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
샤베트	100.00	124.00
쉐이크,딸기	291.00	328.83
쉐이크,딸기(맥도날드)	291.00	363.75
쉐이크,딸기(패스트푸드)	291.00	328.83
쉐이크,바닐라	291.00	323.01
쉐이크,바닐라(롯데리아)	291.00	181.88
쉐이크,바닐라(맥도날드)	291.00	252.88
쉐이크,바닐라(버거킹)	291.00	314.86
쉐이크,바닐라(패스트푸드)	291.00	323.01
쉐이크,쵸코렛	291.00	369.57
쉐이크,쵸코렛(맥도날드)	291.00	252.88
쉐이크,쵸코렛(버거킹)	291.00	314.86
쉐이크,쵸코렛(패스트푸드)	291.00	369.57
아이스밀크	100.00	167.00
아이스크림	100.00	215.00
아이스크림,누크바(롯데)	100.00	274.00
아이스크림,더블비안코(롯데)	100.00	149.00
아이스크림,딸기썬대	164.00	288.64
아이스크림,딸기썬대(맥도날드)	164.00	319.80
아이스크림,맥스(롯데)	100.00	118.00
아이스크림,바닐라아이스크림(콘)	100.00	159.00
아이스크림,셀렉션(롯데)	100.00	210.00
아이스크림,소프트(패스트푸드)	100.00	196.00
아이스크림,스크류바(롯데)	100.00	95.00
아이스크림,월드콘(롯데)	100.00	276.00
아이스크림,조안나(롯데)	100.00	154.00
아이스크림,캐러멜썬대(맥도날드)	164.00	359.16
아이스크림,콘(맥도날드)	100.00	161.00
아이스크림,핫퍼지썬대(맥도날드)	164.00	357.52
아이스크림,호두,임페리얼골드(롯데)	100.00	257.00
요구르트,액상	150.00	97.50
요구르트,호상	110.00	113.30
요구르트,호상,딸기	100.00	99.00
치즈,모짜렐라	20.00	57.60
치즈,체다	20.00	84.60
크림	20.00	41.60

음료

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
과일탄산음료	100.00	49.00
구아바음료	100.00	46.00
그레이프 환타	100.00	46.20
당근쥬스	100.00	40.00
두유,애플두유	200.00	118.00
두유음료	200.00	118.00
라이트콜라	100.00	1.00
레모네이드	100.00	43.00
레몬라임소다	100.00	41.00
밤넥타	100.00	54.00
분말청량음료	5.00	19.25
사이다	100.00	40.00
사이다(롯데리아)	100.00	40.00
생강넥타	100.00	50.00
소다,그레이프소다	100.00	43.00
소다,클럽소다	100.00	0.00
소다수,크림소다	100.00	53.50
슬라이스	360.00	151.92
식혜	100.00	104.00
식혜,캔	200.00	104.00
이온음료	100.00	25.00
콜라	100.00	40.00
콜라,다이어트스후라이트	100.00	0.28
콜라,다이어트슬라이스	100.00	7.20
콜라,다이어트체리콕	100.00	0.28
콜라,다이어트콕(코카콜라)	100.00	0.28
콜라,다이어트펩시	100.00	0.28
콜라,루트비어	100.00	41.10
콜라,체리콕	100.00	43.10
콜라,코카콜라	100.00	43.40
콜라,코카콜라,클래식	100.00	39.00
콜라,펩시라이트	100.00	0.28
콜라,펩시콜라	100.00	44.40
토마토쥬스	100.00	13.00
후르츠펀치	100.00	55.50

주류

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
드라이진	50.00	131.50
럼	50.00	131.00
마운틴듀	360.00	178.92
막걸리	150.00	69.00
매실주	45.00	63.00
맥주	375.00	138.75
맥주,생맥주	500.00	190.00
보드카	50.00	115.50
브랜디	70.00	175.00
샴페인	50.00	17.50
소주	45.00	63.45
위스키	20.00	55.40
진	50.00	139.50
청주	45.00	48.15
카테일,톰칼린스	222.00	120.99
칵테일,데이커리	207.00	0.00
칵테일,마티니	70.00	156.10
칵테일,맨하탄	57.00	127.68
칵테일,버번앤소다	116.00	121.80
칵테일,블러드메리	148.00	116.03
칵테일,스크류드라이버	213.00	174.02
칵테일,위스키싸우어	209.00	292.60
칵테일,진토닉	70.00	53.20
칵테일,피나콜라다	141.00	332.76
포도주,백포도주	50.00	37.00
포도주,적포도주	50.00	35.00

차류

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
감잎차	1.00	2.93
결명자차	5.00	16.50
계피차	15.00	57.75
구기자차	1.00	3.28
녹차	1.00	3.34
두충차	15.00	43.45
보리차	100.00	1.00
쌍화차	15.00	56.45
오미자차	6.00	22.40
우롱차	100.00	0.00
유자차	25.00	69.45
율무차	25.00	99.25
인삼차	8.00	31.07
치커리차	15.00	49.65
캔커피	200.00	82.00
커피,설탕	105.00	22.25
커피,설탕,프림	115.00	42.55
커피,원두,블랙	100.00	3.00
커피,프림	110.00	23.30
코코아,핫쵸코	100.00	50.00
코코아,핫쵸코(버거킹)	100.00	53.70
코코아,핫쵸코(웬디스)	100.00	61.00
현미차	100.00	0.00
홍삼차	6.00	23.20
홍차	100.00	1.00
홍차,캔	200.00	60.00

과일류(생과일)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
감,연시	100.00	66.00
구아바	100.00	47.00
귤	100.00	38.00
금귤(낑깡)	100.00	68.00
다래	100.00	58.00
단감	100.00	44.00
대추	30.00	31.20
딸기	200.00	52.00
라임	100.00	30.00
레몬	100.00	31.00
망고	100.00	68.00
머루	100.00	59.00
멜론(머스크)	100.00	38.00
멜론(백설)	100.00	36.00
무화과	100.00	43.00
바나나	100.00	93.00
배	100.00	39.00
버찌	100.00	60.00
복숭아,백도	100.00	34.00
복숭아,황도	100.00	26.00
블루베리	100.00	56.60
사과,국광	100.00	49.00
사과,부사	100.00	57.00
사과,아오리	100.00	44.00
사과,조나골드	100.00	51.00
사과,홍옥	100.00	46.00
사과,후지	100.00	57.00
산딸기	100.00	22.00
살구	100.00	28.00
석류	100.00	67.00
수박	200.00	62.00
아보카도	100.00	191.00
앵두	100.00	29.00
양수박	200.00	42.00
엘더베리	100.00	72.40
오렌지	100.00	40.00
자두	100.00	34.00
자몽	100.00	30.00
참외	100.00	31.00
키위	100.00	54.00
파인애플	100.00	23.00
파파야	100.00	25.00
포도	100.00	60.00
포도,거봉	100.00	56.00

과일류(과일쥬스)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
구아바과즙음료	100.00	46.00
딸기넥타	100.00	51.00
라임쥬스	100.00	22.00
레몬쥬스	100.00	24.00
머루과즙	100.00	81.00
배넥타	100.00	50.00
복숭아넥타	100.00	40.00
사과쥬스	100.00	44.00
살구넥타	100.00	39.00
오렌지,천연과즙	100.00	42.00
오렌지,캔쥬스	100.00	38.00
오렌지쥬스(생과일)	100.00	45.00
자두넥타	100.00	46.00
자몽쥬스	100.00	35.00
코코넛밀크	100.00	14.00
파인애플,과즙음료	100.00	45.00
파인애플,천연과즙	100.00	53.00
파인애플,캔쥬스	100.00	52.00
포도,과즙음료	100.00	55.00
포도,천연과즙	100.00	53.00
포도,캔쥬스	100.00	57.00
후르츠펀치,캔	100.00	48.00

과일류(통조림제품)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
귤통조림	100.00	68.00
깐포도통조림	100.00	57.00
버찌통조림	100.00	82.90
복숭아,백도,통조림	100.00	71.00
복숭아,황도,통조림	100.00	59.00
블루베리통조림	100.00	87.50
사과통조림	100.00	63.00
살구통조림	100.00	47.60
토마토통조림	100.00	20.00
파인애플통조림	100.00	62.00
후르츠칵테일,통조림	100.00	79.00

과일류(과일가공품)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
감,곶감	32.00	75.84
건포도	26.00	71.24
과일샐러드	130.00	171.90
과일칵테일	190.00	80.52
귤쨈	21.00	62.58
대추,말린것	12.00	34.68
딸기쨈	21.00	51.03
마말레이드	21.00	49.98
바나나(말린것)	12.00	57.96
복숭아쨈	21.00	62.58
사과,말린것	12.00	31.44
사과쨈	21.00	53.76
살구쨈	21.00	54.60
포도쨈	21.00	51.87

단일식품(곡류식품)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
보리미숫가루	17.00	62.21
옥수수,단옥수수,찐것	20.00	26.20
옥수수,볶은것	20.00	74.40
옥수수,찰옥수수,찐것	20.00	24.60
찹쌀미숫가루	17.00	67.37
팝콘	20.00	100.60

단일식품(서류제품)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
감자,구운것	130.00	120.90
감자,구운것,치즈포함	130.00	208.00
감자,매쉬드포테이토(패스트푸드)	98.00	81.34
감자,베이크드포테이토,치즈,베이컨소스	299.00	451.49
감자,베이크드포테이토,치즈소스	296.00	473.60
감자,삶은것	130.00	93.60
감자,아침용감자(웬디스)	103.00	360.50
감자,찐것	130.00	109.20
감자,해쉬브라운포테이토	72.00	158.40
감자,해쉬브라운포테이토(맥도날드)	72.00	176.40
감자샐러드(패스트푸드)	130.00	148.20
감자샐러드(KFC)	90.00	129.42
고구마,구운것	140.00	168.00
고구마,생것	140.00	179.20
고구마,찐것	140.00	175.00

단일식품(두류제품)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
두부	82.00	64.53
순두부	100.00	47.00
연두부	83.00	34.66
콩,베이크드빈(KFC)	89.00	105.02

단일식품(견과/종실류제품)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
개암,볶은것	13.00	80.86
깨,볶은것	13.00	75.40
땅콩,말린것	13.00	69.42
땅콩,볶은것	13.00	73.97
땅콩,조미한것	13.00	76.96
땅콩,커피땅콩	13.00	73.58
마카다미아	13.00	91.26
마카다미아,조미한것	13.00	93.60
밤,구운것,군밤	30.00	48.30
밤,삶은것	30.00	47.10
밤,생것	30.00	48.60
브라질너트,볶은것	13.00	83.72
아몬드,조미한것	13.00	77.48
은행,삶은것	13.00	21.45
잣,볶은것	13.00	86.45
캐슈넛,조미한것	13.00	74.23
코코낫,말린것,구운것	13.00	76.96
피스타치오,조미한것	13.00	74.62
피칸,말린것	13.00	88.14
피칸,볶은것	13.00	84.76
해바라기씨,볶은것	13.00	79.43
호두,볶은것	13.00	84.76
호박씨,조미한것	13.00	74.62

단일식품(채소류제품)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
꽃양배추,생것	70.00	18.90
당근	70.00	23.80
들깻잎	8.00	2.32
땅두릅,데친것	50.00	6.50
마늘	21.00	25.20
무,왜무	70.00	9.10
배추	70.00	8.40
상추	70.00	12.60
상추쌈	79.60	58.45
셀러리	70.00	8.40
쑥갓	70.00	13.30
아기양배추	70.00	30.10
야채쌈	98.00	67.51
양배추	70.00	21.70
양배추쌈	98.60	64.47
양상추	70.00	7.70
양파	70.00	24.50
오이	70.00	6.30
원추리	70.00	24.50
청경채	70.00	9.80
치커리	70.00	16.31
케일	70.00	11.20
토마토	200.00	28.00
파,쪽파	10.00	2.50
풋고추,고추	70.00	13.30
피망,푸른것	70.00	11.90
호박잎	70.00	18.90

단일식품(육류제품)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
닭고기 가슴,구운것	45.00	88.65
닭고기 가슴살,구운것	45.00	74.25
닭고기 날개,구운것	45.00	131.40
닭고기 넙적다리,구운것	45.00	110.25
닭고기,간,삶은것	45.00	71.10
닭고기,삶은것	45.00	128.25
닭고기,전기통닭	45.00	100.35
닭다리,구운것	45.00	106.65
돼지갈비,구운것	45.00	151.65
돼지갈비,삶은것	45.00	136.35
돼지고기,간,삶은것	45.00	74.70
돼지고기,허파,삶은것	45.00	44.55
돼지등심,구운것	45.00	113.85
돼지등심,브로일	45.00	113.40
돼지등심,삶은것	45.00	110.70
돼지사태,구운것	45.00	133.20
돼지안심,구운것	45.00	78.75
돼지안심,브로일	45.00	90.90
돼지어깨등심,구운것	45.00	135.00
송아지갈비,구운것	45.00	104.85
송아지고기,삶은것	45.00	88.65
송아지등심,구운것	45.00	99.00
쇠고기갈비,수입,구운것	45.00	165.60
쇠고기갈비,수입,브로일	45.00	158.40
쇠고기대접살,수입,브로일	45.00	103.05
쇠고기사태,수입,삶은것	45.00	120.60
쇠고기안심,수입,브로일	45.00	134.10
쇠고기양지,수입,삶은것	45.00	178.65
쇠고기채끝,수입,브로일	45.00	132.30
양고기갈비,구운것	45.00	166.05
양고기갈비,브로일	45.00	167.40
양고기다리살,구운것	45.00	118.35
양고기어깨살,브로일	45.00	128.25
오리고기,집오리,구운것	45.00	154.35
칠면조,살코기,구운것	45.00	77.85

단일식품(어패류제품)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가재,삶은것	80.00	77.60
갑오징어,데친것	70.00	39.90
게,삶은것	80.00	81.60
굴(양식산)	80.00	74.40
굴,자연산	80.00	77.60
까나리,자건품	18.00	34.20
꼴뚜기,데친것	70.00	36.40
대하구이	80.00	74.40
문어,백문어,건	18.00	63.90
상어알	15.00	45.90
석굴	80.00	51.20

단일식품(해조류제품)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
계란,난백,삶은것	25.00	12.00
계란,난백,생것	25.00	13.25
계란,난황,삶은것	25.00	90.50
계란,난황,생것	25.00	84.75
계란,수란	50.00	81.00
계란,전란,삶은것	50.00	75.50
계란,전란,생것	50.00	79.00
계란,후라이	50.00	90.00
메추리알,삶은것	50.00	82.00
메추리알,생것	50.00	85.00
오리알,생것	50.00	94.00
오리알,피단	50.00	87.50
청둥오리알	50.00	89.00

떡류

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가래떡	100.00	239.00
개피떡	100.00	210.00
백설기	100.00	234.00
송편,검정콩속	100.00	202.00
송편,깨	100.00	212.00
송편,팥고물속	100.00	214.00
수수경단	100.00	219.00
수수부침	55.50	221.20
시루떡,붉은팥고물	100.00	205.00
쑥개피떡	100.00	208.00
쑥설기	100.00	253.00
약식	100.00	259.00
인절미,콩고물	100.00	217.00
인절미,팥고물	100.00	208.00
절편	100.00	220.00
증편	100.00	177.00
찰시루떡	100.00	248.00
찹쌀경단	100.00	240.00
찹쌀떡	100.00	236.00
찹쌀전병	55.50	233.20

기타(곡류/당류가공품)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
껌	3.00	8.55
껌,무설탕	3.00	0.00
껌,슈가리스자일리톨(롯데)	3.00	5.04
껌,스카시망고스틴(롯데)	3.00	8.46
껌,월드풍선껌(롯데)	3.00	7.80
껌,쥬시후레쉬(롯데)	3.00	8.76
껌,풍선껌	3.00	8.43
껌,후라보노(롯데)	3.00	8.58
꿀	15.00	44.10
꿀,들깨꿀	15.00	43.80
꿀,밤꿀	15.00	44.55
꿀,싸리꿀	15.00	47.25
꿀,아카시아꿀	15.00	46.80
꿀,잡화꿀	15.00	46.80
꿀,토종꿀	15.00	45.30
로얄젤리	15.00	19.65
머쉬멜로우	14.00	45.78
사탕	14.00	52.36
사탕,누가사탕	14.00	51.80
사탕,누가사탕,살구	14.00	51.80
사탕,드롭스	14.00	54.88
사탕,땅콩누가사탕	14.00	57.82
사탕,롯데사랑방(롯데)	14.00	54.60
사탕,목캔디(롯데)	14.00	54.60
사탕,박하사탕	14.00	52.64
사탕,버터스카치사탕	14.00	59.08
사탕,생캔디(롯데)	14.00	60.20
사탕,스카치세가지맛(롯데)	14.00	60.20
사탕,알사탕	14.00	55.02
사탕,요구르트300(롯데)	14.00	56.70
사탕,참새방앗간복숭아맛(롯데)	14.00	46.20
설탕	2.50	9.68
스낵,팝콘	28.00	140.84
스낵,팝콘,소금,지방	28.00	127.40
시럽	15.00	39.00
시럽,딸기시럽	15.00	39.00
시럽,쵸코시럽	15.00	39.00
씨리얼(라이스 크리스피)	90.00	341.10
씨리얼(아몬드푸레이크)	90.00	365.40
씨리얼(코코넛 첵스)	90.00	342.90
씨리얼(코코링)	90.00	344.70
씨리얼(코코팝스)	90.00	338.40
씨리얼(콘첵스)	90.00	353.70
씨리얼(콘푸로스트)	90.00	354.60
씨리얼(콘프레이크)	90.00	342.00
양갱,팥	25.00	68.25
엿,검은엿	53.00	174.90
엿,고구마엿	53.00	149.99
엿,깨엿	53.00	172.25
엿,흰엿	53.00	181.79
옥수수통조림	20.00	17.20
옥수수통조림,크림스타일	20.00	18.40
옥수수통조림,홀커넬스타일	20.00	19.20
젤로	28.00	16.24
젤리	28.00	91.56
젤리,구미	28.00	91.56
쵸코렛	25.00	137.25
쵸코렛,가나(롯데)	25.00	135.25
쵸코렛,땅콩쵸코볼,M&M's	20.00	104.20
쵸코렛,밀크	25.00	98.25
쵸코렛,밀크,라이스씨리얼	25.00	129.25
쵸코렛,빼빼로(롯데)	25.00	107.00
쵸코렛,새알쵸코렛,M&M's	20.00	99.60
쵸코렛,스위트쵸코렛	25.00	137.75
쵸코렛,아몬드쵸코렛	25.00	139.50
쵸코렛,엘리스(롯데)	25.00	139.75
쵸코렛,제로(롯데)	25.00	86.50
쵸코렛,쵸코볼	25.00	72.50
쵸코렛,크런키(롯데)	25.00	136.25
쵸코렛,화이트	25.00	136.25
카라멜,밀크	25.00	102.75

기타(육류가공품)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
돼지바베큐	40.00	70.80
돼지베이컨,구운것	40.00	237.60
런천미트,통조림	40.00	138.80
베이컨	40.00	123.20
소시지,리용	40.00	102.80
소시지,볼로냐	40.00	130.80
소시지,비엔나,위너	40.00	120.00
소시지,이태리	40.00	143.20
소시지,푸랑크푸르트	40.00	110.40
육포,쇠고기	40.00	144.40
콩통조림,포크앤빈스	20.00	21.40
편육,돼지머리	50.00	136.00
햄,등심	40.00	52.40
햄,로스	40.00	51.20
햄,본레스,구운것	40.00	58.40
햄,본레스,생것	40.00	69.60
햄,어깨살	40.00	96.80
햄통조림	40.00	75.20
햄통조림,구운것	40.00	92.40

기타(어류/수산가공품)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
가다랭이,반건품	18.00	55.08
가다랭이통조림	80.00	122.40
가리비통조림	80.00	89.60
가오리,조미품	18.00	55.80
건멸치	18.00	53.82
게,왕게통조림	80.00	73.60
고등어통조림	70.00	112.00
골뱅이통조림	80.00	68.80
굴통조림	80.00	69.60
꽁치통조림	70.00	160.30
대구포	18.00	56.16
대합통조림	80.00	118.40
마른오징어,구운것	18.00	65.16
명태,노가리	18.00	64.44
명태포	18.00	66.96
민어,조미품	18.00	57.24
바지락통조림	80.00	76.00
밴댕이(자건품)	18.00	54.36
뱅어포	8.00	28.96
복어(조미품)	40.00	116.40
성게통조림	80.00	115.20
소라통조림	80.00	102.40
송어통조림	70.00	112.00
숭어알훈제품	15.00	61.80
어묵(게맛살)	50.00	49.00
어묵(오뎅)	50.00	70.00
연어통조림	70.00	95.20
연어훈제품	70.00	118.30
오징어구이,훈제,조미	18.00	41.40
오징어젓,양념	15.00	18.30
오징어채,조미	18.00	55.44
오징어포,조미품	18.00	53.10
전갱이, 가미통조림	70.00	92.40
전복, 가미통조림	80.00	105.60
정어리 ,가미통조림	70.00	87.50
쥐포	18.00	59.76
참치통조림	70.00	163.10
피조개, 가미통조림	80.00	94.40
홍합통조림	80.00	75.20
황다랑어, 조미통조림	70.00	116.20
황다랑어,조미통조림,고추참치	70.00	89.39
황다랑어,조미통조림,야채참치	70.00	126.21
황다랑어,조미통조림,짜장참치	70.00	101.08

기타(기타)

음식명	기준량(g/1인분)	칼로리(Kcal)
땅콩버터	6.00	38.28
마가린	6.00	43.26
면실유	5.00	42.85
버터	6.00	44.82
옥수수기름	5.00	44.20
올리브유	5.00	42.95
참기름	5.00	44.20
채종유(유채유)	5.00	44.20
콩기름	5.00	44.20

[민은서]

이거 보니....갑자기 식욕이..뚝...그냥 모르고 먹구,,운동 열심히 하면 될거같네요~

[현,아쭝맘]

저두 첫아이때 20키로 정도 쪘는데 이것저것 안따지고 먹고 무조건 걸었더니...금방빠지더라구요^^특히 모유먹이면 더 잘빠져요~다이어트 성공하세요....나두 둘째 어느정도 키우고 빼야겠당^^

[찬희맘♥]

배는 어케해야 들어가나요 ㅠㅠ

[비오맘]

저는 둘째아이 낳고 바로 시작했는데요~ 단백질 쉐이크 먹으면서. 뺐어요~ 지금은 거의 다 뺐구요~ 요요없이 유지시켜주고 있답니다... 님들도 관심있으면 한번 들러보세요~ 전 여기서 관리 받아가며 2달안에 해결했어요^6^ www.saldoduk.com 이예요~

[멋찐마미]

저두 둘째낳구 시작해봤는데...정말 신기하게두 빠지더라구여...단백질 쉐이크해볼만 한거 같아여...일딴 다이어트보다두..건강이 좋아지니깐...^^ 고민하지말구 일딴한번 해보시길~강추강추~ www.foxviva.org

[쌍둥이]

저는 단백질쉐이크먹고 두달에 10키로 뺐는데요 간편 해서 좋구
맛있어서 좋구.....전 아주 만족해요.
지금은 2달 먹고 빼서 유지하고있는데 살이 더이상 잘 안찌더라고요
검색창에 www.herbalmania.net 검색해서 도움 받아 보세요.