2023년은 건강한 달리기로(7~12월) 남은거리 990K
7월 1일 10K 간만의 운동이라 걷 뛰 고온다습 1시간30분 금월10K 남은거리 980K
7월 2일 12K 더운 날씨라 기상과 함께한 운동 1시간11분52초 5분59초 22℃ 금월 22K 남은거리 968K
7월 3일 14K 500(뛰)+500(걷) 14세트 1시간41분15초 7분14초 31℃ 금월 36K 남은거리 954K
7월 5일 12K 어제술퍼서 걷기 1시간51분34초 9분18초 24℃ 금월 48K 남은거리 942K
7월 6일 12K 지속주 1시간09분34초 5분48초 27℃ 금월 60K 남은거리 930K
7월 8일 10K 동호회 야유회 1시간22분30초 8분20초 24℃ 금월 70K 남은거리 920K
7월10일 12K 지속주 덥다 1시간09분30초 5분47초 27℃ 금월 82K 남은거리 908K
7월11일 10K 옆집친구와 빗속을 걷기 1시간55분52초 11분35초 23℃ 금월 92K 남은거리 898K
7월12일 8K 옆집친구 걷다가 한잔 1시간36분02초 11분57초 27℃ 금월100K 남은거리 890K
7월14일 21K 빗속을 700(뛰)+300(걷)21세트 2시간19분41초 6분37초 24℃ 금월121K 남은거리 869K
7월15일 10K 옆집 친구와 걷기 1시간51분54초 11분11초 24℃ 금월131K 남은거리 859K
7월17일 10K 더워서 실내운동 56분36초 5분40초 금월141K 남은거리 849K
7월18일 10K 옆집 친구와 걷기 1시간54분05초 11분24초 27℃ 금월151K 남은거리 839K
7월19일 14K 더워서리 700(뛰)+300(걷)14세트 1시간29분03초 6분22초 29℃ 금월165K 남은거리 825K
7월26일 6K 발목때문에 천천히 걷기 1시간15분02초 12분30초 29℃ 금월171K 남은거리 819K
7월28일 10K 약간의 뛰기와 걷기 1시간37분26초 9분44초 31℃ 금월181K 남은거리 809K
7월30일 10K 발목 때문에 걷기 1시간45분10초 10분31초 26℃ 금월191K 남은거리 799K
8월 8일 10K 걷기와 약간의 뛰기 1시간27분49초 8분47초 34℃ 금월 10K 남은거리 789K
8월 9일 10K 옆집이 친구와 걷기 1시간52분16초 11분12초 31℃ 금월 20K 남은거리 779K
8월10일 12K 비맞으며 발목점검차12K 1시간56분00초 9분39초 23℃ 금월 32K 남은거리 767K
8월11일 12K 섬머나이트 (걷 뛰) 1시간22분04초 6분50초 26℃ 금월 44K 남은거리 755K
8월12일 10K 옆집 친구와 걷기 1시간58분15초 11분50초 23℃ 금월 54K 남은거리 745K
8월15일 13K 옆집친구와 오이도 왕복 2시간30분46초 11분35초 27℃ 금월 67K 남은거리 732K
8월16일 14K 발목 때문에 걷뛰(500+500) 1시간43분49초 7분25초 28℃ 금월 81K 남은거리 718K
8월17일 10K 걷기와 약간의 뛰기 1시간25분46초 8분33초 28℃ 금월 91K 남은거리 708K
8월18일 10K 바르게 걷기 1시간34분33초 9분27초 30℃ 금월101K 남은거리 698K
8월22일 10K 옆집친구와 걷기 1시간51분44초 11분10초 29℃ 금월 111K 남은거리 688K
8월31일 8K 발목때문에 걷기 1시간10분37초 8분49초 23℃ 금월 119K 남은거리 680K
9월 1일 10K 걷 뛰 1시간23분11초 8분19초 25℃ 금월 10K 남은거리 670K
9월 7일 8K 옆집 친구와 걷기 금월 18K 남은거리 662K
9월10일 10K 간만에 K당 7분이내(2.5K+0.5K) 1시간4분30초 6분27초 27℃ 금월 28K 남은거리 652K
9월12일 10K 발목부상 후 처음으로 10K 1시간00분34초 6분03초 27℃ 금월 38K 남은거리 642K
9월17일 10K 발목부상후 처음으로6분이내 59분12초 5분55초 23℃ 금월 48K 남은거리 632K
9월18일 12K 500(뛰)+500(걷) 12세트 1시간27분33초 7분17초 26℃ 금월 60K 남은거리 620K
9월 21일 10K 지속주 58분17초 5분49초 23℃ 금월 70K 남은거리 610K
9월23일 10K 옆집친구와 걷기 1시간57분27초 11분42초 26℃ 금월 80K 남은거리 600K
9월25일 10K 조금 빠르게 걷기 1시간37분09초 9분42초 25℃ 금월 90K 남은거리 590K
9월27일 10K 지속주 58분08초 5분48초 22℃ 금월100K 남은거리 580K
9월29일 12K 200(걷)+300(뛰) 24세트 1시간19분24초 6분37초 23℃ 금월 110K 남은거리568K
9월30일 10K 오늘은 천천히 걷기 1시간49분51초 10분58초 22℃ 금월120K 남은거리558K
10월 5일 10K 옆집 친구와 걷기 1시간50분21초 11분02초 17℃ 금월 10K 남은거리548K
10월 7일 10K 9일 대회대비 아침밋션 56분41초 5분40초 13℃ 금월 20K 남은거리538K
10월 8일 8K 7일 술 만땅 먹고 걷기로 1시간23분16초 10분24초 16℃ 금월 28K 남은거리530K
10월 9일 10K 국제평화마라톤 58분39초 5분53초 16℃ 금월 38K 남은거리520K
10월12일 10K 지속주 57분04초 5분42초 21℃ 금월 48K 남은거리510K
10월22일 11K 발목이 아프서 걷뛰 1시간26분50초 7분53초 7℃ 금월 59K 남은거리 499K
10월24일 10K 간만에 지속주 56분37초 5분39초 19℃ 금월 69K 남은거리 489K
10월26일 12K 조깅보다 빠르게 1시간11분18초 5분56초 19℃ 금월 81K 남은거리477K
10월27일 7K 걷기하다 술한잔 1시간25분02초 12분10초 19℃ 금월 88K 남은거리 470K
10월28일 11K 빠르게 걷기 1시간51분37초 10분08초 18℃ 금월 99K 남은거리 459K
10월30일 12K 간만에 지속주 1시간08분52초 5분44초 18℃ 금월 111K 남은거리 447K
11월 1일 15K 500(뛰)+500(걷) 15세트 1시간43분56초 6분55초 20℃ 금월 15K 남은거리 432K
11월 3일 10K 오늘은 뛰기가 힘들다 1시간04분03초 6분24초 19℃ 금월 25K 남은거리422K
11월 4일 15K 어제 힘들어서 오는은 걷 뛰 2시간03분34초 8분14초 16℃ 금월 40K 남은거리407K
11월 5일 7K 간만에 실내운동 44분45초 6분23초 22℃ 금월 47K 남은거리400K
11월 7일 10K 감만에 주로에서 회원들과 58분18초 5분49초 6℃ 금월 57K 남은거리 390K
11월 8일 8K 실내운동 (오전) 44분23초 .5분33초 22℃ 금월 65K 남은거리 382K
11월 9일 13K 비가온다해서 인천에서 1시간14분54초 5분45초 18℃ 금월 78K 남은거리 369K
11월10일 14K 전날 전력주라 빠르게 걷기 1시간59분26초 8분32초 5℃ 금월 92K 남은거리 355K
11월12일 10K 이틀연속 술퍼서 걷기 1시간29분57초9분00초 2℃ 금월 102K 남은거리345K
11월13일 10K 실내운동 54분57초 5분30초 21℃ 금월112K 남은거리335K
11월14일 15K 걷 뛰 2시간04분02초 8분16초 9℃ 금월 127K 남은거리320K
11월16일 11K 실내운동 1시간02분33초 5분43초 21℃ 금월138K 남은거리309K
11월13일 10K 실내운동 54분57초 5분30초 21℃ 금월 112K 남은거리335K
11월14일 15K 어제 전력주 실내운동이라 걷뛰 2시간04분02초 8분16초 9℃ 금월 127K 남은거리320K
11월16일 11K 아침부터 비가와서실내운동 1시간02분43초 5분33초 21℃ 금월138K 남은거리309K
11월17일 12K 약간의 뛰기와 걷기 1시간42분35초 8분33초 2℃ 금월150K 남은거리297K
11월19일 12K 무릎이 아파서리 걷 뛰 1시간20분31초 6분42초 6℃ 금월162K 남은거리 285K
11월20일 12K 조깅주 1시간18분13초 6분31초 9℃ 금월174K 남은거리 273K
4K 추가로 42분27초 10분36초 11℃ 금월178K 남은거리269K
11월21일 10K 친구와 함께 1시간50분4초 11분00초 13℃ 금월188K 남은거리259K
11월22일 10K 천천히 걷기 1시간54분25초11분26초 13℃ 금월198K 남은거리249K
11월23일 11K 족저근막염이라 걷기로 1시간55분04초 10분27초13℃ 금월209K 남은거리238K
11월26일 10K 천천히 거기 1시간53분27초 11분20초 7℃ 금월219K 남은거리228K
11월27일 13K 조금빠르게 1시간55분19초 8분52초 9℃금월232K 남은거리215K
11월28일 7K 실내운동 1차 45분40초 6분33초 21℃ 금월239K 남은거리208K
10K 친구와 걷기 2차 1시간53분38초 11분22초 2℃ 금월249K 남은거리198K
11월30일 10K 실내운동 55분40초 5분34초 21℃ 금월259K 남은거리188K
12월 1일 8K 걷 뛰 1시간07분01초 8분22초 -1℃ 금월 8K 남은거리180K
12월 2일 10K 걷기 1시간53분47초 11분22초 4℃ 금월 18K 남은거리170K
12월 4일 12K 송도방향 지속주 1시간10분38초 5분53초 7℃ 금월 30K 남은거리158K
12월 6일 12K 실내운동 1시간08분12초 5분41초 21℃ 금월 42K 남은거리 146K
12월 7일 10K 빠른걸음과 약간의 뛰기 1시간29분10초 8분55초 11℃ 금월 52K 남은거리 136K
12월 8일 13K 700+300 13세트 1시간25분46초 6분36초 16℃ 금월 65K 남은거리 123K
12월 9일 10K 천천히 걷기 1시간53분01초 11분09초 16℃ 금월 75K 남은거리 113K
12월12일 14K 조깅줍약간 빠르게 1시간24분07초 6분00초 8℃ 금월 89K 남은거리 99K
12월13일 12K 실내운동 1시간11분48초 5분59초 21℃ 금월101K 남은거리 87K
12월15일 13K 빠른걸음 1시간51분32초 8분35초 3℃ 금월 114K 남은거리 74K
12월17일 10K 실내운동걷기 1시간32분02초 9분12초 21℃ 금월124K 남은거리 64K
12월18일 15K 추운날씨 약간의 뛰기,걷기 1시간55분00초 7분40초 -8℃ 금월139K 남은거리 49K
12월21일 13K 빙판길 걷 뛰 1시간36분10초 7분24초 -10℃ 금월 152K 남은거리 36K
12월23일 10K 옆집 친구와 걷 기 1시간51분11초 11분07초 -3℃ 금월 162K 남은거리 26K
12월25일 13K 빙판길 조깅주와 약간의걷기 1시간29분03초 6분51초 1℃ 금월 175K 남은거리 13K
12월28일 13K 7분정도로 올해 마무리 1시간32분00초 7분04초 1℃ 금월 188K 남은거리 0K
걷기,뛰기,껃,뛰등 운동의 질은 떨어지지만 올해 목표 1,800K 금일로 목표달성