붙임 파일은 처음 수영을 배울 때(1997년) Fishlike Swimming을 모토로 즐겨보았던 Total Immersin(TI)의 수영법입니다.
주기적으로 올라오는 article들을 보면서 매일 강습받으면서 토요일, 일요일도 계속 연습했던 기억이 납니다.
그리고 Swimming to Antarctica도 재미있게 읽으면서(뉴질랜드 남섬-북섬에서 밤에 수영하면 펭귄, 돌고래 등이 다가와서 얘기하고 아름다운 모습을 묘사하고 있어서) 하와이섬들간 Channel Swimming을 버킷리스트로 올렸었네요.
번역본이며 원본을 공유하고 싶었는데 보이지 않네요.
이미지트레이닝한다고 당시 미국 수영영법 비디오와 일본 수영영법 비디오를 반복해서 보았는데 역시 미국것이 설명이 없지만 훨씬 나았네요. 아는 만큼 보인다는 것도 역시 수영을 통해서 깨닫게 되었습니다.
영어공부를 할 때도 계단식으로 실력이 올라가는데 마찬가지로 수영도 영어와 같이 계단식으로 실력이 올라가죠.
처음에 잘 되다가 한 동안 수영이 잘 안되는가 싶더니 어느 순간 그 단계를 뛰어넘고....그런 과정의 반복되면서 수영을 마스터하게 되는 것 같습니다. 자유형(팔꺽기 하지 않고),배영, 평영, 접영, 다시 자유형(팔꺽기), 횡형, 입영, 구조영법, 헤드업, 트라젠, 잠영 등 변형된 영법도 배우면서 경영대회에 참여하게 되는데 이때 스타트/턴/피니시 등을 배우게 됩니다. 마스터즈대회 앞두고는 대시연습/드릴 등, 장거리/오픈워터대회에서는 시간 내내 수영장만 돕니다(laps). 역시 장거리에서는 Fishlike Swimming이 빛을 보게 되죠. 힘 빼고 편안하게 물과 하나되는 수영...양쪽 호흡과 스컬링 연습도 정말 중요합니다. 입에 단내가 날 정도로 반복해서 하는 수영...사실 수영이 땀을 제일 많이 배출하는 스포츠들 중의 하나입니다. 개인적으로 스타트와 턴(오픈턴/플립턴/반턴)은 수영의 꽃인 것 같습니다. 핀수영을 하면서 스크록 스킬을 개선하고 패들 착용하고 킥 연습(2/4/6킥) 등 수영 강습 시간이 정말 길게 느껴지는 드릴연습이죠. 수영모 디자인해서 매일 연습하는 지역 팀을 구성하여 각종 수영대회 참 많이도 출전했었네요.
운동을 하다보니 술도 많이 마시게 되고.... 또 다치기도 하고 (턴하다가 너무 가까워서 발꿈치 깨지고, 스타트 하다가 수영장 바닥에 머리 부딪치기도 하고, 수구하다가 부딪쳐서 혀 깨물리고, 몸싸움으로 등 할퀴게 되고...하와이에서 빨간기가 걸려있었는데 수영하다 파도에 맞아서 6개월 고생하고, 무릅연골 나가고...) 다양한 경험을 하게 되었네요.
수영하다보니 스쿠버다이빙도 하고(한동안 속초를 새벽마다 나가고 출장갈때마다 스쿠버다이빙하고..) 수상스키도 타는 등 물과 관련된 다양한 레포츠를 즐기게 된 것 같습니다.
TI은 처음에는 영어로 article을 조금씩 올리다가 나중에 책으로 출간하고 증보판으로 나와서 시에틀에서 증보판 원서를 산 것으로 기억합니다.
수영을 배우면서 수영에 미쳐서 생체3, 라이프가드/수상구조원, 강사/심판 자격 취득하고, 대한수영연맹/서울시수영연맹/장애인수영연맹/KAIAC 심판으로 봉사하면서(주말을 수영장에서 하루 12시간씩.....계시원, 반환심판, 착순심판, 소집심판, 영법심판, 스타터 등) 오픈워터(바다수영(만리포/속초/궁촌/여수 등) 1/3/10km), 한강도강, 핀수영(미사리 등), (아레나/이천/성남시 등) 마스터즈수영대회/경영 등 많은 시간을 할애했었던 것 같습니다.
특히 컴과 학우님들중 PC만 보면서 프로그래밍만 하면 안 될 것 같은데 주기적으로 스트레칭하면서 유산소운동/근력운동도 꼭 해야 건강을 유지할 수 있습니다. 혹시 수영을 못하신다면 밸런스드 스포츠인 수영을 약 1~2년 배우면 평생 물이 두렵지 않으실 겁니다.
참고하세요.
즐영!!
http://www.totalimmersion.net/
ㅇ Total Immersion: The Revolutionary Way to Swim Better, Faster, and Easier by Terry Laughlin
ㅇ Swimming to Antarctica by Lynne Cox
https://www.amazon.com/Swimming-Antarctica-Tales-Long-Distance-Swimmer/dp/0156031302
ㅇ 대한수영연맹
https://www.korswim.co.kr/
ㅇ 대한장애인수영연맹
http://swimming.koreanpc.kr/
ㅇ Rulebook for USSwimming (2023)
https://www.usaswimming.org/about-usas/governance/rules-policies
https://www.usswimschools.org/
https://usswim.net/
https://www.worldaquatics.com/
https://learning.fina.org/