<입냄새 자가 측정법>
1.배우자나가까이 지내는 친구에게 물어 보는 방법
2.설태를 작은 일회용 플라스틱 숟가락으로 긁어 5초 후에 냄새를 맡아 봅니다.
3.자신의 손등을 핥고서 10초 후에 마르면 3cm거리에서 냄새를 맡아봅니다
4.3분정도 입을 다물고 코로 숨을 쉰 후에 컵이나 두 손 바닥을 모은 후에 입으로 숨을 내쉬어 냄새를 맡아봅니다
<입 냄새가 나는 이유>
1. 편도, 편도결석
집에 있는 하수구처럼, 편도 쪽으로 음식물 찌꺼기들이 많이 지나가는데요,
따라서 세균들이 왕성하게 활동하는 장소이고, 그만큼 냄새가 많이 날 수 있는 곳이기도 합니다.
특히 편도결석의 경우 심하게 냄새가나게 됩니다.
2.혈에 끼는 설태(백도)
혓바닥에 음식 이물질과 세균이 자라면서 설태가 생기게 되는데 이것 역시 입냄새의 원인입니다.
3.입이 말라 있을 경우
입이 말라 있는 경우에는, 단백질이 분해되면서 나오는 가스나 암모니아 성분이 늘어 냄새가 심해지고,
살균력이 있는 침이 마르면 유해 세균의 활동이 활발해 지기 때문입니다.
4.전신질환이 있을 경우
이비인후과 질환, 호흡기 및소화기장애, 간 질환, 폐 질환, 당뇨병 등이 있을 경우에도 독특한 입냄새가 발생할 수 있습니다.
<입 냄새 잡는 15가지 방법>
1.물을 자주 마시도록 한다.
평소에 물을 많이 먹어야 합니다. 물을 한번에 많이 먹기보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
한모금씩 입안에 머금고 있으면서 자연스럽게 입안에 스며들게 하는 방법이 좋은 방법 입니다.
2.식사 후 반드시 양치질을 한다.
식사 후에 이물질이 입안에 남아있는 시간을 최대한 줄이기 위해, 식사 후에 바로 양치질하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
양치질은 꼼꼼히 하고, 혀에 낀 이끼, 즉 설태도 닦아주세요.
3.양치질 후 물로 충분히 헹궈낸다.
양치질 후에 대충 물로 몇번 헹구고, 치약이 오히려 입안에 남아있는 걸 좋다고 생각하는 분들이 있습니다.
하지만 오히려 치약의 계면활성제 때문에 입냄새를 더욱 악화 시긴다고 하니,
입안에 남아있는 치약성분을 물로 충분히 헹궈내는 것이 좋습니다.
4.칫솔 뿐 아니라 치질과 치간칫솔 사용
나이가 들면 잇몸이 들뜨고, 치아 사이가 벌어집니다.
특히 고기 먹고 치아 사이에 낀 것을 반드시 빼내줘야 합니다.
입안에 낀 고기 찌꺼기, 이것이 구취와 잇몸질환의 원인이 됩니다.
5.침을 많이 만들 수 있도록 한다.
침이 입냄새를 예방하는데 아주 강력하게 작용합니다.
침이 세균증식을 억제하고, 입 속의 청결을 유지하는데 도움을 줍니다.
침샘 자극을 위해 레몬같은 신맛이 나는 음식을 준비해서 조금씩 먹는 것도 침의 분비를 위한 좋은 방법입니다.
그리고 음식을 먹을 때 꼭꼭 씹어서 드시면 침샘이 자극되어 침이 많이 나오게 됩니다.
6.매일 소금물로 가글
편도 결석이나 목감기가 잦은 분이라면 소금물 가글이 인후부의 건강을 지키는데 도움이 됩니다.
7.담배를 끊는다.
담배는 구강내에 침을 마르게 하는 것 때문에 입 냄새의 원인을 제공하므로 입 냄새가 심하신 분은 담배를 끊으시는 것이 좋습니다,
8.껌을 활용한다.
무설탕껌을 씹으면서입과 혀를 많이 움직여 주는 것이 침 분비가 촉진되어 입냄새를 완화시켜 줍니다.
9.스트레스를 받지 않도록 한다.
스트레스는 만병의 근원이듯이, 역시 입안을 마르게 하는데 일조를 하여 입냄새의 원인을 제공하는 주범입니다.
10. 잠은 충분히 잔다.
누구나 경험을 한 것처럼, 잠을 제대로 못 잔 그 다음날은 입안이 매우말라 있는 것을 느낄 것입니다.
잠을 충분히 자서 입안에 침이 마르지않도록 해야 합니다.
11.설탕같이 단 것을 주의한다.
보통 식 후 또는 간식으로 사탕이나 설탕이 포함된 것을 먹게 되는데, 최대한 자제하시는게 좋습니다.
평상시 입속의 균을 키우는 원인이 됩니다,
12.편도결석을 의심해본다.
입을 벌리고 편도에 큰 이물이 끼어있는지 살펴보는 것이 필요한데,
이것은 집에서 하기 어려우므로 구취가 심하다면 병원에서 점검을 받아볼 필요가 있습니다.
13.먹는 약 살펴보기
알레르기, 비염, 피부 가려움증 등에 쓰이는 약은 입을 마르게 합니다.
그래서 구취를 유발하기도 합니다.
또 일부 고혈압약, 우울증약 중 일부가 침을 마르게 할 수 있으니 약을 드신 이후로 침이 말라서 힘들고,
구취도 생기는 듯 싶으면 의사와 상의를 해보시는게 좋습니다.
14.입냄새 응급 조치법
양치를 못하는 사오항이면 계피차.녹차,박하차 등을 쓰면 좋습니다.
마늘을먹은 뒤라면 우유 한잔을 마시는 것도 도움이 됩니다.
15.구강도 깨끗하고 입안이 건조하지 않은데 입냄새가 지독하다
이럴경우에는 위장 질환을 의심해 보는 것이 좋습니다.
체내에서 소화가 원활하지 않으면 가스가 차서 입 냄새를 유발하기 때문에 평소에 식이섬유가 풍부한 채소, 과일을
자주 섬취해 위와 장을 건강하게 해주면 입냄새를 제거 할 수 있습니다.