다이어트 이야기 카라에요. 날씨가 정말 더워요. 이렇게 더운 날에는 다이어트 하기 정말 힘들죠. 조금만 운동해도 땀이 많이나고... 조금만 운동해도 왜이렇게 체력이 딸리는지..^^ 이렇게 더운 날에는 운동하기 정말 싫을거에요. 하지만 다이어트 성공하기가 그렇게 쉽나요^^ 더운 날씨이지만 꾹 참고 우리 열심히 운동 해봐요. 노력한 만큼의 효과를 얻을수 있을거에요. 지금은 힘들지만 나중에 반드시 웃는 날이 올거라니까요^^ 카라 믿고 열심히 운동 해보세요^^ 아참! 그리고 운동 중에 수분을 충분히 마셔주세요. 물을 조금씩 자주 마시면서 운동을 하시는게 도움이 된답니다^^
오늘 카라의 다이어트 이야기 포스팅은 바쁜생활 10초만 투자해서 옆구리 살을 빼자! '10초 버텨서 옆구리 살빼기' 다이어트동영상 이랍니다. 여태까지 바쁜 생활에서 틈틈히 10초씩 투자해서 다이어트에 도움이 되는 운동에 대해서 몇가지 알려드렸어요. 오늘은 그 세번째 시간으로 바쁜 생활에서 틈틈이 시간 내서 옆구리를 날씬하게 만들어 주는 방법 입니다. 옆구리살 빠지는데 좋다고 훌라우프만 열심히 돌리고 계신 분들에게 오늘 운동은 딱이에요^^ 옆구리 튜브살 때문에 걱정 하시는 분들 많이시죠? 짧은 티를 입기도 여간 불편하고... 손을 올리는 일이 있으면 완젼 신경쓰이고... 앞으로는 옆구리에 튜브살을 없애고 날씬한 허리 라인을 만들어서 자신감을 되찾도록 해주세요. 그럼 오늘도 즐거운 하루 되시고요. 모두 힘내서 파이팅!
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운동을 더욱 열심히 하라고 HD 고화질, 와이드 버젼으로 업로드 했어요~ㅋㅋㅋ 플레이어 창 아랫쪽 옆에 창모양을 누르시면 꽉찬 화면으로 보실수 있답니다~
1. 일어나자 마자.... ① 바닥에 무릎을 꿇고 어깨 넓이 만큼 벌린다. ② 물체(볼, 덤벨, 책, 들수 있는건 모든지..)를 머리위로 든다. 손에 아무것도 안들어도 됩니다. ③ 힙과 옆구리에 자극이 올때까지 옆으로 점점 내린다. ④다리를 편 상태로 들어준다. ⑤ 옆구리에 힘이 들어가는걸 느낀 후 버틴다. ★ 반대쪽대 똑같은 방법으로 그대로 멈추세요..!
2. 10초 후에..... ① 두 발을 모으고 정면을 바라본다. ② 물체(볼, 덤벨, 책, 들수 있는건 모든지..)를 머리위로 든다. 손에 아무것도 안들어도 됩니다. ③ 정면을 바라보면서 그림과 같이 점점 옆으로 기울여 준다 . ④ 허리에 무리가 가지 않을만큼만 기울여준다. ⑤ 옆구리에 힘이 들어가는걸 느낀 후 버틴다. ★ 반대쪽대 똑같은 방법으로 그대로 멈추세요..!
3. 시간날때.... ① 두 손을 깍지끼고 머리를 받친다. ② 다리를 어깨 넓이로 벌린다음, 오른쪽 무릎을 옆으로 허리높이까지 들어준다. ③ 상체를 옆으로 귀울여 팔꿈치와 무릎이 만나도록 한다. ④ 몸이 넘어지지 않게 균형을 잡는다. ⑤ 옆구리 쪽에 힘이 들어가는걸 느낀 후 버틴다. ★ 반대쪽대 똑같은 방법으로 그대로 멈추세요..!
4. 시간날때.... ① 바닥에 등을 대고 눕는다. ② 양손은 머리 뒤에 받쳐준다. ③ 복부에 힘을 주면서 상체를 올린다. ④ 이때 그림처럼 오른쪽 팔이 왼쪽 무릎쪽으로 당긴다. ⑤ 옆구리 쪽에 힘이 들어가는걸 느낀 후 버틴다. ★ 반대쪽대 똑같은 방법으로 그대로 멈추세요..!
5. 잠자기 전에.... ① 바닥에 등을 대고 눕는다. ② 발바닥이 땅에 닿게하여 무릎을 45˚구부린다. ③ 복부에 힘을 주면서 상체를 올린다. ④ 이때 그림처럼 왼쪽팔은 오른쪽 허벅지 바깥쪽으로 쭉~ 뻗어준다. ⑤ 복부에 힘이 들어가는걸 느낀 후 버틴다. ★ 반대쪽대 똑같은 방법으로 그대로 멈추세요..!
6. 10초 후에... ① 두다리를 펴고 옆으로 눕습니다. ② 한쪽 팔을 직각으로 어깨 밑에 받친뒤에 몸을 들어 올립니다. ③ 엉덩이가 올라가지 않도록 몸과 직선을 만들어 줍니다. ④ 옆구리에 힘이 들어가는걸 느낀 후 버틴다.