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고경선
한국강사은행 명강사인증
한국강사은행 부총재 / 웃음교수
한국웃음센터 강원 춘천시지부장/ 웃음치료사자격연수 특강 강사
사]국제웃음치료협회 정회원/한국레크리에이션협회 정회원
강원일보[09년7월] “웃으면 복이 와요” 기고
웃음치료사1급, 레크리에이션지도자1급, 펀리더십지도자1급, 스트레스치료사/강사
MBC라디오, 학교, 병원, 교육원, 교회, 암센터, 사회복지관 그외 웃음치료특강 다수.
웃음으로 행복한 인생
건강은 웃음치료 운동과 함께
어느 날부터인가 아침에 일어나면 ‘오늘도 좋은 날을 맞이했구나.’ 하는 생각으로 매순간 마다 감사하고, 모든 것에 사랑을 구하며 마음의 평화와 평온이 깃들 수 있도록 간절히 기도하는 습관이 생겼다. 그리고 어제보다 더욱 발전하는 삶속에서 웃음으로 계획을 세우며 하루를 시작한다.
웃음치료사 자격을 취득하고 벌써 많은 날이 흘러가고 있다. 취득 당시에는 마음과 몸이 너무나 아프고 괴로웠다. 허리디스크 레이저수술을 했고, 내성적인 성격 탓에 우울증이 생겨 가정주부로서 힘든 날들이었다.
어느 날 인터넷에서 웃음치료를 검색하면서 “그래, 지푸라기라도 잡는 심정으로 도전해보자.” 하는 각오를 가졌다. 자격취득 후에는 남편과 아이들이 나가고 나면 아무도 없는 집에서 건강해져야겠다는 절실함으로 거울을 보면서 웃음 연습을 반복훈련하며, 웃고 있는 내 자신이 우스워서 또 웃고 웃었다. 온힘과 정성을 다했지만, 웃음 선택의 과정에서 어색하고 잘 안되어 힘든 시간도 많았다. 결코 쉬운 일은 아니었다. 말 그대로 자신과의 싸움이었지만 가족들이 힘을 북돋아주며 격려와 칭찬과 응원을 해주었다.
큰 웃음소리와 함께 박수를 치면서 온몸을 신나게 흔들고, 즐거운 생각을 하며 열심히 웃음과 친해지는 시간들 속에서 자신감이 쌓여갔다. 그렇게 생활하니 내성적이던 내가 담대한 마음을 갖게 되고, 시원함과 함께 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있었다.
늘 웃음친구를 의식적으로 가까이하며 미소라도 지으면서 기쁨과 즐거운 생각을 유지하려는 노력의 결, 웃음의 힘은 건강에 많은 도움을 주었다. 처음엔 인위적인 거짓웃음이었지만 웃음치료의 효과가 나타나자 더 많이 웃게 되었다. 언젠가부터 의식적으로 훈련하지 않아도 웃을 때 자동적으로 복식호흡이 되었다. 게다가 취미생활인 노래도 자신감을 갖게 되어, 주부가요제 노래자랑에 참석해 입상도 하였다.
웃음운동은 내 안의 기쁨과 즐거움을 어떠한 마음가짐으로 웃느냐는 것이 대단히 중요하다. 그래서 육체적, 정신적, 사회적, 영적인 건강을 만드는 긍정적인 마음, 웃음의 근원과 전제와 조건의 기본을 이루는 다섯 가지를 정하게 되었다.
“첫째, 나를 사랑하자. 둘째, 칭찬하는 습관을 가지자. 셋째, 용서하는 마음을 갖자. 넷째, 늘 감사의 생활을 하자. 다섯째, 다른 사람과 비교하지 않으며 살아가자.”가 바로 그것이었다. 그리고 다른 사람에게 웃음치료를 알려주자는 목표도 생겼다.
처음에는 경험을 쌓기 위해 노인 복지관이나 교회 실버대학에 가서 무료로 웃음치료강의를 하였다. 강의를 하고나면 그 기분은 이 세상 어디에도 비할 수 없는 기쁨이었다. 어르신들도 처음에는 억지웃음을 어색해 하셨지만, 웃음치료의 기대 효과를 이론적으로 알려드리고 유머, 스팟 레크리에이션, 웃음노래로 실전 강의를 끝내고 나면 모두들 긍정적으로 마음의 문을 열고 즐거운 표정으로 박장대소하시는 것을 느낄 수 있었다.
요즘은 웃음치료강의 요청이 오면 소정의 강의료를 받고 있다. 참 감사한 일이다. 웃음치료강의를 하면서 “웃음치료사 고경선 선생님 강의 좀 해주세요.” 하는 연락이 오면 “나를 건강하게 하는 기회가 왔구나!”라는 생각에 더 재미있게 강의 자료를 열심히 준비하곤 한다.
웃음생활 속에서 느끼는 행복
미국의 “랄프 왈도 에머슨”은 진정한 성공은 “자주 그리고 많이 웃는 것”이라고 했고, 프랑스 “알랭”도 “웃음은 인생의 약”이라고 하였다. 거울을 보고 즐겁게 웃는 표정을 자주 지으면 스스로를 사랑하는 한발자국이 되어, 자신감이 생기고 좋은 호르몬이 생성되어 건강과 면역력증강, 스트레스가 조절된다. 이는 인간관계가 좋아지는 효과까지 가져온다.
웃음치료강의 시간에도 박장대소 퍼포먼스를 많이 하는데, 몸과 마음이 더욱 건강해지는 최고로 행복한 시간이다. 내성적이던 내가 늘 밝은 마음과 명랑한 모습을 가지게 되다니, 스스로 생각해도 너무 많이 변하였다. 웃음치료의 놀라운 변화인 것이다.
그리고 사람들이 웃음치료사 자격연수를 위해 서울까지 가지 않아도 되도록 도와줌으로써 이곳에서 자격증을 취득한 사람들을 볼 때, ‘내가 좋아서 열정적으로 노력한 일이 이렇게 좋은 결과를 가져왔구나.’ 싶어 뿌듯함과 행복을 느낀다.
가정에서도 웃음바이러스로 서로 사랑하고 도우며 지낸다. 부모로서 아이들에게 사랑의 표현을 웃음으로 보여주고 가르쳐주며 늘 가까이 생활하는 것이 행복한 가정으로의 지름길이며, 매우 중요한 교육이라고 생각한다. 요즘엔 핸드폰으로 문자를 보낼 때도 “하하하”하고 이 세상에서 가장 즐겁고 기분 좋은 단어를 넣어 보내고 있다.
웃음건강으로 즐기는 삶
언제 어디서나 입꼬리를 올려 얼굴에 행복한 미소와 웃음을 짓는 습관을 들이고, 긍정적인 마음으로 일이 잘 풀리지 않을 때에도 “감사합니다! 고맙습니다!”를 일부러 중얼거리는 생활을 할 때, 행복한 마음의 기적이 일어난다는 것을 나는 경험으로 알게 되었다.
만병의 근원인 스트레스의 천적도 웃음이며, 최고의 건강법도 웃음이다. 현재의 모습과 이 시간이 행복하거나, 기쁘거나, 슬프거나 혹은 긍정적이거나 부정적인 것도 모두 내 마음먹기에 달려 있다. 모든 것은 생각하기 나름이다.
삶에 비전과 열정, 신념을 가지고 즐거운 희망의 웃음노래를 부르기! 인생의 진리이며 행복약으로, 행복하고 건강하게 살기 위한 최선의 노력이다. 어제의 추억으로 좋은 일만 생각하고, 오늘의 좋은 일들을 만들어가고, 내일의 웃음으로 좋은 목표와 계획을 세우는 생활을 할 때에 좀 더 성숙한 삶으로 향하는 건강생활이 아닐까 생각한다.
웃으면 건강해진다. 웃음으로 좋은 일이 생긴다. 언제나 가능성만을 믿고 참 자아와 자신감을 두른 채, 삶의 목적과 성공을 향해 앞만 보며 달려간다면, 오늘도 활짝 소리 내어 웃는 나를 발견하며 미래를 향해 웃음 짓는 행복한 인생이 될 것이다.
진낙식
한남대학교 체육학 박사
자격증 50여개 소지 달인도전
한남대학교 생활체육학과 겸임교수, 한국강사은행 부총재
한국성공인재개발원 원장, 한국유소년스포츠협회 회장, 리더십강사
서울, 경기, 대전, 창원, 울산, 전주, 익산 등 전국 특강
2011년 대한민국 명강사대상 수상, 2009년 신지식인 선정
공저:명품강사30인의 성공을 쏘다, 유소년스포츠지도방법론, 이야기가 있는 유아체육 등 6권
칭찬은 꿈과 성공을 만든다
“칭찬은 고래도 춤추게 한다.”의 고래는 무슨 고래일까요? 맞춘 사람은 선물을 드립니다. 맞습니다. 범고래죠!
범고래도 춤추게 하는 칭찬은 꿈과 성공을 만들어 줍니다.
히딩크 감독 하면 생각나는 사람은 누구일까요? 네, 박지성입니다.
박지성은 평균 연봉 56억, 현재까지(2009년) 합산 연봉 500억 원 정도입니다. 지금은 그렇게 성공한 박지성에게도 힘든 시기가 있었습니다.
그는 초등학교 때 몸이 너무 왜소해서 축구를 그만두라는 주위의 만류를 많이 들었습니다. 하지만 박지성은 포기하지 않았습니다. 고등학교 때는 유명대학교에서 다 퇴짜를 맞았습니다. 그래서 그는 어렵게 명지대학교에 가게 되었습니다. 그래도 박지성은 열심히 하는 것이 미덕인 줄 알고 열심히 했다고 합니다.
박지성은 평발이었습니다. 평발은 문제가 되지 않았습니다, 그는 남들보다 더 많이 뛰었으니까요! 박지성은 깡다구 하나로 버텼습니다. 정신력 하나로 버텼다고 합니다.
그런데 월드컵 평가전 중 부상으로 락커룸에서 절망하고 있을 때, 히딩크 감독이 통역관을 데려와 박지성에게 말했다고 합니다.
“박지성 씨는 정신력이 뛰어나기 때문에 분명히 세계적인 선수가 될 거예요.” 라고 칭찬을 했습니다. 박지성은 월드컵 내내 그 칭찬을 떠올리면서 꼭 이겨야겠다는 생각으로 경기를 했고, 드디어 골도 넣고 나중엔 히딩크 감독 팀에 들어가 세계적인 선수가 되어 성공하였습니다.
히딩크 감독의 칭찬은 박지성에게 꿈을 주었고 성공을 주었습니다.
여러분 잭 웰치를 아시나요? 잭 웰치 나이가 어떻게 되는지 아세요? 저랑 동갑입니다. 띠 동갑입니다. 3배 띠 동갑입니다. 그는 77세입니다. 저희 아버지가 살아계셨다면 아버님이랑 진짜 동갑이시네요.
잭 웰치는 미국 GE 그룹의 회장을 역임하고, 전설의 기업가라는 평을 받고 있습니다.
그런 잭 웰치 회장도 어렸을 때 말을 심하게 더듬어 놀림을 받는 소극적인 소년이었습니다. 그러던 어느 날, 아들을 안타까이 여기던 엄마가 말했습니다.
“엄마하고 책 읽을까?”
잭 웰치는 “… 시… 시… 싫어요. 나, 채…책…이… 이…읽…느…는…거 싫어.”
“엄마는 네가 왜 너의 장점을 부끄러워하는지 모르겠구나. 네가 왜 말을 할 때 더듬는 줄 아니? 그건 너의 말보다 생각의 속도가 빠르기 때문이야. 그만큼 너는 남보다 앞선 생각을 하고 있다는 증거이기도 하지. 그러니 앞으로는 절대로 말 더듬는 것 때문에 기죽지 않았으면 좋겠다.”
그렇게 엄마의 칭찬을 받은 잭 웰치는 점점 상태가 좋아져서 바로 세계적인 기업 GE의 CEO가 되었습니다.
칭찬 한마디가 잭 웰치에게 꿈과 성공을 만들어줍니다.
제가 고등학교 2학년 때 이야기입니다. 저는 매일 당구치고, 술 먹고 놀러 다니면서 방황을 했습니다. 그런데 진로 상담시간에 담임선생님께서 저에게 이런 말씀을 하셨습니다. “낙식아 너는 축구도 잘하고 운동신경이 있으니까 조금만 공부해서 서울에 있는 체육대학에 가라.”라고 칭찬을 하면서 진로를 이야기해주셨습니다.
그 칭찬은 저에게 꿈을 주었습니다.
저는 운동신경이 있다는 말을 듣고 고3때부터 운동을 시작해서 우수한 성적으로, 장학생으로(근로 장학생) 입학해서 학사, 석사, 박사를 무사히 마치고 지금 겸임교수까지 왔습니다. 그런데 제가 공부를 하다 보니 운동신경이 없다는 사실을 알았습니다. 운동신경이 좋은 아이들은 제자리 멀리뛰기와 점프가 좋은 데, 저는 나쁘거든요! 악으로 깡으로 하는 것만 잘 했던 거였습니다. 운동신경이 없었던 저에게 운동신경이 있다고 칭찬해주신 선생님에게 다시 한 번 감사드린다고 말씀드리고 싶습니다.
칭찬은 꿈과 성공을 만들어줍니다.
마지막으로 질문 하나 드리겠습니다. 미인대칭이란 말을 아세요? 네, 맞습니다. 미소, 인사, 대화, 칭찬의 줄임말입니다.
매일매일 미소 지으면서, 인사하고, 대화하고, 칭찬 한마디 하세요. 그러면 칭찬받은 사람은 꿈을 갖고 성공할 것이고, 칭찬한 사람은 꿈을 줘서 행복할 것입니다.
남지연
경남대학교 행정대학원 정외과 졸업
법무부. 밀양구치소 교정자문위원 /교정(교화)위원 / 인성교육 강사
밀양시 웃음치료반 교육 강사
경남여성 사회교육원 이사
삼육대학교 사회교육원 특강
대한민국 명강사 대상 / 부총재 / 정교수
국제 웰빙 전문가 협회. 객원교수 / 행복지도사 / 국제웰빙 유명강사
세상 모든 이에게 넘치는 에너지를
아주 어릴 적, 나의 마음엔 모든 사람이 다 함께 행복하게 잘 사는 세상, 고통이 없는 세상이 담겨있었다. 그런 세상을 만들기 위해 이웃과 사회에 도움이 되는 사람이 되어야겠다는 남다른 꿈이 있었다.
그 꿈은 고등학교에 들어가면서 폭발적인 에너지가 되었다. 헬렌 켈러를 존경하여 어려움 속에서도 남을 위한 삶을 살고 싶다는 꿈을 다잡았고, 김동리 원작의 드라마 ‘등신불’을 통해 철저한 자기희생과 타인구제의 원력이 파도처럼 밀려오는 감동을 받았다. 그때부터 내 한 몸 희생하면 나를 아는 모두가 행복하게 잘 살 것이라는 알 수 없는 믿음이 생겼다. 그리고 이런 마음이 가장 잘 쓰일 직업은 간호사라고 믿고 꿈을 실현시키기 위해 노력했다.
병원에서 간호사로 일을 하면서 의사와 간호사가 환자에게 보내는 말 한마디, 손길 하나, 얼굴 표정 하나가 약이 되고 위안이 된다는 것을 누구보다 잘 알고 있었다. 나는 상처를 내는 칼이 아니라 엄마와 같은 부드러운 손길을 주고 싶었고, 마음을 쓰리게 하는 독약이 아니라 몸을 치료하는 양약으로 웃음과 미소를 주고 싶었다.
나는 내가 세운 원칙에 따라 최선을 다해 실천해 나갔다. 그 시간들은 정말 꿈결처럼 행복했다. 병원 근무를 하는 동안에도 독거노인과 장애인을 위한 봉사활동도 열심히 했다. 열심히 하다 보니 기관단체의 표창장과 감사장, 우수상 등을 수상하는 기쁨도 누렸다.
환자를 위해 일생을 바치겠다는 마음, 환자를 대하는 지극한 마음이 남달랐던 탓에 환자는 더없이 소중한 사람이었다. 나의 도움을 필요로 하는 환자들로 인해 존재의 가치가 더욱더 크게 느껴졌기 때문이었다. 환자를 대할 때 미소는 기본이요, 친절함과 상냥함은 나의 상징이었다. 이렇게 웃음과 온정이 넘쳐나는 손길은 환자들 사이에서 늘 대환영, 요즘 말로 하자면 인기짱인 간호사였다.
하지만 천직으로 생각했던 간호사 일을 하면서도 어떤 궁금증 하나가 내 머릿속을 떠나지 않았다. 그러한 궁금증은 환자와 함께하면 할수록, 많은 환자를 만나면 만날수록 더욱 깊어졌다. 끊임없이 나를 향해 던졌던 질문과 궁금증은 ‘정신적, 육체적 고통을 앓고 있는 환자를 위해 주사와 약 처방이 아닌 다른 방법으로 빠른 회복을 돕고, 희망을 전달할 수 있는 방법이 없을까’였다.
그러던 그해 결혼기념일, 청소년을 위한 교육행사가 있었다. 남편에게 결혼기념일은 매해 찾아오지만 이번 기회는 다시 오지 않는다고 양해를 구하고, 1박2일로 교육행사가 있는 거제도에 갔다.
그리고 오랜만에 만난 동료를 통해 나에게 딱 맞는 일을 소개받게 되었으니, 그게 바로 웃음을 통해 몸과 마음의 상태를 개선시키고 나아가 삶을 향상시키는데 도움을 주는 전문 강사, 웃음치료사였다.
웃음 하나로 병을 개선시키고 생활에 변화를 가져오며 인생을 바꾸어 놓을 수도 있다는 사실에 나의 호기심이 무한대로 자극되었다. 웃음이 그냥 웃음이 아니라 훌륭한 치료제가 되다니! 웃음으로 병을 치료하고 자신감과 용기를 심어주며 육체적인 변화와 함께 가족, 이웃의 행복까지도 찾아줄 수 있는 웃음치료, 나는 거기에 완전히 매혹되어 버렸다.
병원을 그만두고 웃음치료사를 천직으로 받아들인 난 봉사활동을 계속하면서 웃음치료 공부에 매진했다. 당시만 해도 낯설기만 했던 웃음치료를 위해 자격증 취득은 물론, 대학교와 대학원에서 관련학문을 전공하고, 필요하다면 해외연수도 마다하지 않았다.
그리고 풍성한 현장 활동을 위해 나는 자연치유 최고경영자 과정, 직무스트레스 관리사, 레크리에이션 자격증을 비롯해 국제공인웃음요가, 체육지도자 과정, 풍선 아트, 스트레스 코칭, 그 외 스피치 리더십, 에니어그램, 또래상담, 학교폭력 예방 상담, 어머니 교실 현실과 선택이론, 미술치료 등등 다양한 웃음치료와 연계할 수 있는 다양한 분야를 두루 공부했다.
2005년, 웃음치료사가 되어 경찰서, 교도소, 복지기관, 지역 공공기관 등 여러 단체를 비롯해 대한민국 곳곳을 동서남북 종횡무진 웃음바이러스를 전파하러 다니면서 나는 전에 세웠던 원칙을 다시 한 번 떠올렸다. 물리적이고 형식적인 처방과 치료가 아닌 마음과 정신으로 환자들의 고통을 덜어주겠다는 간절한 다짐을 되돌아보았다. 그 다짐은 앞으로 내가 걸어가야 할 길에 튼튼한 버팀목이 되어줄 것이다.
때때로 내 안에 또 다른 내가 있음을 느낀다. 인간 남지연이 아닌 단단하게 뭉쳐진 에너지 덩어리를 발견한다. 그 기운은 강의를 할 때 폭발한다. 작은 키 작은 체구에서 뿜어져 나오는 열정에 나도 놀랄 때가 있다. 이론으로 설명할 수 없고, 형식으로 따질 수 없는 나만의 것, 그것은 사랑과 열정, 그리고 가식 없는 진심으로 응축된 나의 가장 큰 무기였다.
사람에 대한 이해와 공감, 깊은 연민을 놓치지 않으며 끝이 보이지 않는 웃음치료사의 길, 그 길을 가고 싶다. 그리하여 웃음을 전하는 작은 거인이 되어 나와 남이 다함께 즐거워질 수 있는 행복의 길에 서 있고 싶다. 웃음이 귀한 세상, 누구에게나 한바탕 큰 웃음을 선사하는 재미있는 사람, 웃음 하나면 그 어떤 세상일도 두렵지 않은 통 큰 사람으로 나의 길을 걸어갈 것이다.
“암이나 우울증에서, 혹은 다른 질병에서 나날이 좋아졌다”는 말과 “자존감이 향상되어 새로운 삶을 살고 있다”는 유치장, 교도소에서의 만남, “웃음을 잃고 살아왔는데 자아를 찾아주어서 정말 고맙다” 는 인사를 받을 때마다 제가 이 길을 선택한 것에 대해 큰 보람과 자부심을 느낍니다.
내 몸의 독소가 배출되고 신선한 공기가 들어오게 하는 웃음 바이러스. 최고로 아름다운 꽃은 ‘웃음꽃’이요, 세상에서 가장 아름다운 소리는 ‘웃음소리’랍니다. 우리는 행복해서 웃는 것이 아니라, 웃기 때문에 건강하고 행복해지며 성공적인 삶을 살게 됩니다. 웃음은 생활을 긍정적으로 변화시키고 희망의 에너지를 전달합니다.
웃고 삽시다. 웃으면 나도 즐겁고 모두가 행복해집니다, 웃는 사람에게는 밤에도 해가 뜨고, 겨울에도 꽃이 피고, 어떠한 고난과 시련도 감사하게 여기며 이겨낼 수 있는 힘이 있습니다. 우리에게 열등감보다는 장점이 더 많다는 사실을 깨닫고 그 장점을 찾아 감사하며 오늘도 힘차게 한바탕 큰 웃음으로 아하하하~ 늘 고맙습니다, 감사합니다. 사랑합니다.
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