[독서 반복 훈련]
1. 한 주간 매일 껴안기, 8초 포옹 (배우자, 또는 매일 보는 관계)
(자녀와는 늘 친숙하게 잘 하실것 같으니 배우자와의 포옹을 우선으로 하시고 배우자와의 포옹 소감 남겨주세요. )
배우자와의 포옹, 쉬워 보이면서도 어려운 훈련입니다.^^
하루 빼먹기도 했지만 꾸준히 유지하려고 노력했습니다. 포옹으로 인해서 서로 오해나 안좋은 감정들도 해소할 수 있는 시간이되고 더욱 돈독해지는 시간입니다. 또한 이로 인해서 서로에 대한 행동도 더 조심스럽게 하게되고, 배려하게 되어 좋은 시간이었습니다.
2. 매일 범사에 감사하기 (매일 10가지 기록)
월:
1) 아침에 이준이와의 등원길에 장미꽃이 많이피었다. 예쁜꽃을 볼수있게 피어줘서 감사하다.
2) 오늘날씨가 하늘도 파랗고 너무 좋았다. 맑은날씨에 감사합니다.
3) 주말내내 같이 있다가 엄마와 떨어지니 이준이가 운다. 그래도 간식먹고 얼른 기분좋아져서 감사해 이준아.
4) 친정엄마의 은사님을 같이 찾아뵈었다. 좋은시간은 갖게해주셔서 감사합니다.
5) 사위 좋아하는 떡을 많이 해오셨네, 감사합니다.
6) 이준이의 돌접종이 시작되었다. 접종열도 안나고 무사히 오늘을 넘겨줘서 감사하다.
7) 주말에 시댁에 다녀왔는데 어머님이 반찬을 많이 싸주셔서 감사합니다. 냉장고를 보니 마음이 든든하다.
8) 사과를 먹고 응가를 잘해준 이준아 감사해.
9) 야근하고 퇴근길에 베이글과 케일사과쥬스를 사다준 신랑 감사해.
10) 눈앞에 예쁜꽃이 싱싱하게 있구나, 좋은향기를 내주어서 감사해(이준이 생일에 남편이 사준꽃^^)
화:
1) 새벽에 자주깨긴 했지만 열이나지 않았던 이준아 감사해, 밤새 무사히 지나갔네.
2) 오늘은 어린이집 일일엄마샘 참여의날, 귀한시간 만들어주신 원장님 감사합니다.
3) 사랑반 아기들(아인이, 도하, 로지, 이준이) 잘 따라와줘서 감사해~
4) 체험하면서 아이 식사챙겨주기&낮잠 재우기 너무 힘든일이네요, 늘 애써주시는 선생님 감사합니다.
5) 장평근린공원 숲체험 어르신들 같이 율동과 동요도 불러주시고, 같이 놀아주셔서 감사합니다.
6) 소망반 채이가 이준이에게 토끼풀꽃 꽃다발도 선물주고, 사랑반 동생들 유모차도 씩씩하게 밀어주네~~감사해
7) 이준이에게 예쁜식판을 선물해준 YJ팀장 감사해요~ 이준이가 식판에 이제 밥도 잘먹네
8) 생필품, 이준이 필요물품 장봐주고 정리해준 남편, 감사합니다.
9) 잠시 낮잠을 잘 수 있게되어 감사합니다.
10) 대화할 수 있는 육아 동지들이 있어 감사합니다.
수:
1) 용두동에 화재가 났다. 인명피해가 없는 것에 감사합니다.
2) 공휴일에 쉴 수 있음에 감사합니다.
3) 이준이가 새로 구입한 연두부를 잘 먹는다. 잘 먹어줘서 감사해.
4) 엄마아빠와 함께하는 문화센터 방문~ 셋이 함께할 수 있어 감사합니다.
5) 수업 열심히 잘 들어준 이준이 감사해.
6) 이준이에게 맛있는 간식을 선물해준 EJ 감사합니다.
7) 쌓여있는 빨래 및 정리를 해준 신랑 감사합니다.
8) 우리가족 오늘하루 건강히 지낼 수 있어 감사합니다.
9) 저녁에 드라마 한편 볼 수 있는 시간이 생겨 감사합니다.
10) 저녁에 신랑에게 마사지를 해주니 (적지만)용돈을 입금해준 신랑 감사합니다.
목:
1) 미세먼지, 꽃가루가 없는 멋진날을 맞이하게 되어 감사합니다.
2) 마음을 터놓을 수 있는 절친과 만나 즐거운 시간을 보낸 것에 감사합니다.
3) 선생님께서 이준이가 숟가락으로 밥을 먹는 영상을 보내주셨다. 이번주에 계속 연습해주신 선생님께 감사합니다.
4) 오늘도 맛있게 식사와 간식을 먹어준 이준이에게 감사합니다.
5) 평상시보다 일찍 밤잠을 자준 이준이에게 감사합니다.
6) 맛있는 커피를 사준 친구에게 감사합니다.
7) 맛있는 간식을 선물해준 에어로빅 수강생님 감사합니다.
8) 간식을 집앞까지 배달해 준 로지 어머님 감사합니다.
9) 이준이에게 재미있는 사운드북을 나눔해주신 하윤이 어머님 감사합니다.
10) 몸이 안좋아 연차쓴 신랑, 심한 병이 아니라 감사합니다.
금:
1) 오랫만에 운동을 갔는데 활기차게 지도해주신 선생님 감사합니다.
2) 오늘도 맑은 날을 맞이하게 되어 감사합니다.
3) 컨디션이 좋지않음에도 어린이집에서 잘 놀아준 이준이 감사해.
4) 커피 기프티콘을 선물해준 동생에게 감사합니다.
5) 시어머님 손가락이 최근에 좋지 않았는데 병원치료로 낫게되어 감사합니다.
6) 이준이와 소아과 진료를 차질없이 받게되어 감사합니다.
7) 이준이와 집앞에서 예쁜 장미꽃을 만지고 향기를 맡을 수 있어 감사합니다.
8) 아프지만 맛있게 저녁밥을 잘 먹어준 이준이에게 감사합니다.
9) 야근 후 간식을 사다준 신랑에게 감사합니다.
10) 피곤하고 컨디션이 좋지 않지만 몸살이 나지않은 나의 몸에게 감사합니다.
3. 부부간에 다가가는 대화하기 (배우자가 없다면 가까운 관계)
1) 아내라면 남편에게 인정과 존중의 표현 1회이상 하기
(쉬는 날 몇시간 동안 청소를 꼼꼼히 하는 신랑)
나 : 자기는 참 청소를 구석구석 잘하고 정리정돈을 잘해~! 자기가 청소를 열심히 하기에 이준이와 내가 더 건강하게 지낼 수 있는 것 같다. 건강하게 지낼 수 있게 도와줘서 고마워!
2) 남편이라면 아내에게 공감과 배려의 표현 1회이상 하기
(밤에 열이나는 이준이, 열체크와 해열제 먹는 과정에서 잠을깨 2~3시간 동안 잠을 못이룸)
신랑 : 자기 어제 고생 많았어. 이준이가 열이나서 밤새 힘들었지? 오늘 마사지라도 다녀올래?
나 : 아니, 괜찮아 대신 지금 10분 정도만 자고올께!
신랑 : (알람이 울리는 휴대폰) 계속 자도 괜찮아~ 내가 이준이랑 같이 놀고 있을께!
나 : 고마워
4. 제대로 칭찬하기(1명 이상, 민감하게 관찰력 키우기)
(이준이가 자신의 손, 발, 입, 머리가 어느부위인지 인지하였으며, 손으로 가르킨다)
우리 이준이가 손이랑 발만 어디있는지 알았는데, 이제 입이랑 머리도 어디있는지 가르킬 수 있구나~~아이구 잘한다 이준이
5. 미러링과 정서적 반영, 감정의 타당성 표현해 보기 (원아또는 가까운 관계 1인, 1회, 마음공감을 위한 모든 경청 스킬)
이준이가 놀다가 "아빠, 아빠" 한다. 아빠! 아빠~ 했어 우리 이준이가. 이준이가 아빠가 보고 싶구나?
아빠가 어제 야근해서 거의 이틀동안 못 만났지? 아빠는 지금 회사에 있어~ 아빠도 우리 이준이 엄청 보고싶으시데.
아빠 올때까지 대신 엄마가 신나게 놀아줄께~
6. 나전달법 또는 비폭력대화하기 (남편 또는 가까운 관계 1인, 1회, 나의 감정이 불편할 때)
(신랑이 놀고있는 이준이 앞에서 휴대폰을 뚫어져라 보고있다)
자기 핸드폰 굉장히 열심히 보고있네, 뭐 알아보거나 급한 일이라도 있어?
이준이가 핸드폰만 하고 있는 모습을 보면 안좋은 영향이 있을까봐 걱정이돼
7. 마음공감 대화하기 (원아 또는 가까운 관계 1인, 1회, 상대의 감정이 불편할 때)
- 지인이 아기아 아프고 밥을 잘 안먹고 뱉어내서 힘들다고 한다.
- 우리 공주님 열이나는구나, 밥도 잘 못먹고 있구나...! 00이 너무 속상하겠다. 공주가 엄청 잘 먹던 아기인데..나라도 너무 속상할꺼 같아.
- 어떻게 하면 밥을 잘 먹을 수 있을까? 어린이집에서는 잘 먹는다고 했지? 그럼 비슷하게 집에서도 이유식 대신 진밥으로 해서 국이랑 반찬을 만들어 줘보면 어떨까? (아 그렇게 해봐야겠다.) 공주가 엄마한테만 붙어 있으려 하니까 00이 만드는게 힘들면 먼저 반찬을사서 먹도록 해보자~!
[동영상]
1. 세개의 영상을 시청하신 후 미디어에 대한 여러분 생각을 기록하세요.
세번째 영상은 기존에 책과 영상을 통해서 보아왔던 내용과는 정반대의 영상이 나와 처음에는 흠칫 하였다.
영상을 볼수록 맞는 이야기 이다. 기존에는 무조건 미디어를 멀리하라 뇌 발달을 위해 차단해야 한다라는 내용이었다면 마지막 영상은 포노족 사이에서 지식/관계 등이 끊긴다라는 내용이다.
그래도 최대한 영유아기엔 티비와 스마트폰은 멀리할 계획이다. 이준이가 관심사가 생길 즈음엔 미디어를 긍정적으로 적당히 이용할 수 있도록 해야겠다. 그 "적당히"의 기준은 정말 어려운 듯하다. 미디어를 접할 때 즈음엔 절제력을 키워주는 게 부모의 몫이겠지. 육아는 할수록 어려워지고 매번 새로운 관문이 나오는 듯 하다. 꾸준이 공부하며 노력해야겠다.