<p style="text-align: justify;"> <br><b>행복해지는 방법 10가지</b></p><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><b>행복의 징검다리를 만들어라</b></li><li><b>책상 위에 ‘자연’을 놓아라</b></li><li> </li><li><b>감사하다 말하라</b></li><li><b>나의 몸을 사랑하라</b></li><li> </li><li><b>항상 웃어라</b></li><li><b>Want와 Like를 구분해라</b></li><li> </li><li><b>내 마음속 CCTV에서 벗어나라</b></li><li><b>사람보다 상황을 보고</b></li><li><b> 이해심을 높여라</b></li><li> </li><li><b>용서하라</b></li><li><b>다른 사람을 도와라.</b></li><li><b>***{{펌글 입니다.}}***</b></li></ul><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/e7c0045640ea3344a5595d49f5db322acb004462" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/e7c0045640ea3344a5595d49f5db322acb004462" data-origin-width="720" data-origin-height="1280"></div><p style="text-align: justify;">1. 행복의 징검다리를 만들어라</p><p style="text-align: justify;">징검다리를 놓듯 나의 일상 중에 가장 재밌는 것,<br>좋아하는 것들을 며칠 간격으로 배치를 해봅니다.<br>영화 보기, 맛집 가기, 수다 떨기,<br>여행하기…<br>소소하지만 확실한<br>나만의 행복 연료를 군데군데 장치해두는 겁니다.<br> <br>오늘 저녁 친구와의 약속은 남은 시간<br>열심히 일할 원동력이 되어주기도 하지요.<br> <br>작지만 일상 속에서<br>느낄 수 있는 행복의 빈도 수를 높이고,<br>성취감이라는 선물을 받을 수 있는<br>스케줄을 짜보세요.<br> <br> </p><p style="text-align: justify;">2. 책상 위에 ‘자연’을 놓아라</p><p style="text-align: justify;">사람은 자연으로부터 왔고<br> <br>자연 속에서 살며 자연으로 돌아갑니다.<br>따라서 나를 자연과 가까이하는 것은<br> <br> <br>행복감을 증진시키는 효과가 있습니다.<br>멀리 떠나야만 되는 건 아닙니다.<br> <br>지금 당장 내 책상 위에 작은 어항이나<br>식물 화분이라도 놓아보세요.<br>우리는 아름다운 예술 작품을 보면 감탄을 하지요.<br>자연의 아름다움은 말할 것도 없습니다.<br> <br>자연에 대한 신비함, 경외감,<br>벅찬 감정은 우리를 행복하게 합니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/2a6b124defb5ad79e6f3af8b739a3f4dd5a8ddda" class="txc-image" width="559" height="373" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/2a6b124defb5ad79e6f3af8b739a3f4dd5a8ddda" data-origin-width="790" data-origin-height="527"></div><p style="text-align: justify;">3. 감사하다 말하라</p><p style="text-align: justify;">많은 연구 결과 의식적으로라도<br>‘감사합니다’를 반복하면<br> <br>감사에 대한 두뇌가 활동하여<br> <br>걱정과 우울증이 줄고 긍정적인 사람으로 <br>만들어준다는 것이 입증되었습니다.<br> <br>하루 동안 나에게 일어난 작지만<br>즐거웠던 일들을 떠올려봅니다.<br> <br>예를 들면 차가 막히지 않았다,<br>점심이 맛있었다, 친구 얘기가 웃겼다,<br>산책하다가 귀여운 강아지를 봤다<br>등등 모두 나열해봅니다.<br> <br>생각보다 감사할 것이 많을 것입니다.<br>그때그때 스스로에게도 말하고,<br>나의 감사함을 주변에 나누고<br>이야기하다 보면<br>나의 행복지수는 쑥쑥 올라갑니다.<br> <br> </p><p style="text-align: justify;">4. 나의 몸을 사랑하라</p><p style="text-align: justify;">행복은 건강한 몸으로부터<br>시작된다고 해도 과언이 아닙니다.<br> <br>내 몸에 맞는 건강법을 찾아보세요.<br> <br>운동을 하고 몸에 좋은 걸 먹고<br>숙면을 취하도록 하세요.<br> <br>규칙적인 운동은 우울함을 줄고,<br>항우울제인 졸로푸트(Zoloft)처럼<br>작동한다고 합니다.<br> <br> 즉 우리 뇌에 순환하는 신경전달<br>물질의 양을 증가시켜 <br>스트레스는 줄이고<br>몸을 건강하게 해주는 것이죠.<br> <br> <br>더불어 나의 몸을 칭찬해주세요.<br>불행하게도<br>현대인들은 이런 얼굴이 예쁜 거다,<br>이렇게 입어야 멋있는 거다, 하는<br> <br>이미지의 홍수 속에 살고 있지요.<br>비교할 수밖에 없는 조건 때문일까요,<br>실제로 많은 여성들이<br>자신의 외모나 차림에<br>만족하지 못한다고 합니다.<br> <br> <br>외부로 향하던 그 시선을<br>나의 장점을 보는 쪽으로<br>돌려보세요.<br> <br>리스트를 작성해 보는 것도 좋습니다.<br> <br>‘나는 운동 신경이 발달한 편이지.’<br>‘나는 편식을 안 하지.’<br>‘나는 웃을 때 예쁘지.’<br>등등 뭐든 좋습니다.<br> <br>긍정적인 마음과<br>건강한 식생활이 행복의 바탕이 됩니다.</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/54403c114889de607d7bca58e1879a48dde46981" class="txc-image" width="531" height="354" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/54403c114889de607d7bca58e1879a48dde46981" data-origin-width="790" data-origin-height="527"></div><p style="text-align: justify;">5. 항상 웃어라</p><p style="text-align: justify;">자꾸 웃으세요. 항상 웃으세요.<br> <br>행복하던 행복하지 않던 웃으면<br>기분이 좋아진다고<br>과학자들은 말합니다.<br> <br>웃으며 하루를 시작하고,<br>웃으면서 사람들을 대해보세요. <br> <br>웃음은 연쇄작용을 합니다.<br>웃으면 행복하고 행복하면 웃게 됩니다.<br> <br> 치료 과정에 있을 때<br>웃는 사람은 무표정한 사람보다<br>고통이 덜하다고 합니다.<br> <br> 웃음이<br>고통을 완화시키는<br>엔도르핀(Endorphin)과<br> <br>행복을 느끼게 하는<br>세로토닌(Serotonin)을<br>유발하기 때문입니다.<br><br> </p><p style="text-align: justify;">6. Want와 Like를 구분해라</p><p style="text-align: justify;">원하는 것과<br>좋아하는 것의 차이를 아시나요? <br> <br>예를 들어, 어떤 모임에 갔는데<br>사람들이 모두 갖고 있는 게<br> <br>나만 없다면 부러운 마음이 들고<br>강력히 원하게 됩니다.<br> <br>하지만 막상 그걸 갖고 나면<br>허탈하거나<br>별로 즐겁지도 않은 경험이 있으실 겁니다. <br> <br>따라서 반드시<br>내 것으로 만들어야 할지를<br>한 단계 더 증명해보는<br>과정이 필요합니다.<br> <br> <br>첫째, 내가 원하던<br>그것을 가지고 있는 사람들과<br>멀어져 있어 봅니다.<br> <br>그런데도 계속 기억이 나고<br>갖고 싶은지를 보는 것입니다. <br> <br>두 번째로는 그것이 없음에도<br>불편함 없이<br>잘 사는 사람들을 만나봅니다.<br> <br>그럴 때 비로소<br>지금 원하는 것이<br>계속해서 나에게 중요하고 좋은 것인지를<br>검증할 수 있게 될 것입니다.<br> <br>이런 경험들은<br>앞으로 인생 방향을 결정하고<br>나만의 행복을 찾아가는 데<br>큰 도움을 줍니다.<br> <br><br> <br>#2편은 ㅡ다음 으로~....<br>ㅡㅡㅡ<br>[참고 및 도움 자료] <br>도서 : <프레임>(최친철 지음. 21세기북스)<br>강연 : 김경일. 아주대학교 심리학과 교수<br>ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ<br>ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ<br><br><br><br><br><br></p>
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첫댓글 글을 올려야 불이 안꺼질거 같네요.
그냥 지나치면 잠이 안올거 같아서
하나 올리는게 홀가분 하지요.
글이 너무 길어서 다 잘라 버리고 제목만
놔둘까 하다가
줄이고 잘라서 읽기 쉽게
인터를 쳐서 올리니
이해해 주세요...ㅎㅎ
감사 합니다!~~~
수산님 수고에 감사드립니다
오늘도 행복한 하루 보내시길 바랍닌다.
표호님 늘 동참해
주심에
무한 감사 드립니다!♥️♥️🙆
지당한 말씀입니다.
좋은 마음으로 열심히 살며는
좋은 결실이 있으리라 믿습니다.
감사 합니다!
서부는 이른시간이라
이제 야 인사 드려요...
가게앞
거지한테 음식주면
늘 행복함니다
천당문이 나에게도 잇을수 잇다는 추측감에
그럼요...
늘 하시는 선행이
하나도 땅에 안떨어지지요...
그동안의 믿음과 기도로
하늘에 상급 많이
쌓으셨지요!🙏🙏♥️♥️🙆👍👍💯