시 간 |
4박 5일 | ||||
8.13 (1일차) |
8.14 (2일차) |
8.15 (3일차) |
8.16 (4일차) |
8.17 (5일차) | |
06:00~07:00 |
청태산 자연 휴양림 도착 오리엔테이션 |
기상 및 세면 |
기상 및 세면 |
기상 및 세면 |
기상 및 세면 |
07:00~08:00 |
아침식사 및 교육준비 |
아침식사 및 교육준비 |
아침식사 및 교육준비 |
아침식사 및 교육준비 | |
08:00~09:00 | |||||
09:00~10:00 |
입교식 |
1.응급처치& 체력관리 2.응급정비 및 관리 방법 |
2.실전 라이딩교육(임도) |
2.실전 라이딩교육(싱글) |
실기 종합 테스트 |
10:00~11:00 |
자전거 몸에 맞추기 |
4.도전“MTB투어링” -4인 1조 (팀웍 라이딩) | |||
11:00~12:00 | |||||
12:00~13:00 |
점심식사 |
점심식사 |
점심식사 |
점심식사 |
|
13:00~14:00 |
1.스트레칭& 체조교육 2.기초주행기술교육 (평지) |
1.실전 라이딩교육(임도) |
3.실전 라이딩교육(임도) |
3.실전 라이딩교육(싱글) |
수료식 |
14:00~15:00 |
종 료 | ||||
15:00~16:00 | |||||
16:00~17:00 | |||||
17:00~18:00 |
정리 및 샤워 |
정리 및 샤워 |
정리 및 샤워 |
정리 및 샤워 | |
18:00~19:00 |
저녁식사 |
저녁식사 |
저녁식사 |
저녁식사 | |
19:00~20:00 |
개인 장비정비 MTB 동영상 감상 |
개인 장비정비 MTB 동영상 감상 |
개인 장비정비 MTB 동영상 감상 |
개인 장비정비 MTB 동영상 감상 | |
20:00~21:00 | |||||
21:00~22:00 |
취침 |
취침 |
취침 |
취침 |
- 성인반
시 간 |
4박 5일 | ||||
8.13 (1일차) |
8.14 (2일차) |
8.15 (3일차) |
8.16 (4일차) |
8.17 (5일차) | |
06:00~07:00 |
청태산 자연 휴양림 도착 오리엔테이션 |
기상 및 세면 |
기상 및 세면 |
기상 및 세면 |
기상 및 세면 |
07:00~08:00 |
아침식사 및 교육준비 |
아침식사 및 교육준비 |
아침식사 및 교육준비 |
아침식사 및 교육준비 | |
08:00~09:00 | |||||
09:00~10:00 |
입교식 |
1.실전 라이딩 교육(임도) |
2.실전 라이딩교육(임도) |
2.실전 라이딩교육(싱글) |
실기 종합 테스트 |
10:00~11:00 |
자전거 몸에 맞추기 |
4.도전“MTB투어링” -4인 1조 (팀웍 라이딩) | |||
11:00~12:00 | |||||
12:00~13:00 |
점심식사 |
점심식사 |
점심식사 |
점심식사 |
|
13:00~14:00 |
1.스트레칭& 체조교육 2.기초주행기술 교육 (평지) |
1.응급처치& 체력관리 2.응급정비 및 관리방법 |
3.실전 라이딩교육(싱글) |
3.실전 라이딩교육(싱글) |
수료식 |
종 료 | |||||
14:00~15:00 | |||||
15:00~16:00 | |||||
16:00~17:00 | |||||
17:00~18:00 |
정리 및 샤워 |
정리 및 샤워 |
정리 및 샤워 |
정리 및 샤워 | |
18:00~19:00 |
저녁식사 |
저녁식사 |
저녁식사 |
저녁식사 | |
19:00~20:00 |
개인 장비정비 MTB 동영상 감상 테크닉강좌 (계단턱 오르기) |
개인 장비정비 MTB 동영상 감상 테크닉강좌 (스탠딩) |
개인 장비정비 MTB 동영상 감상 테크닉강좌 (카빙턴) |
개인 장비정비 MTB 동영상 감상 테크닉강좌 (바니호핑) | |
20:00~21:00 | |||||
21:00~22:00 |
취침 |
취침 |
취침 |
취침 |
17. 교육과정 안내
- 청소년반
- 개황
산악자전거에 입문하는 기초 교육과정으로 가장 기초에서부터 체계적인 교육을 하며 청소년반은 연1회 실시한다.
4박5일 교육과정을 통하여 올바른 산악 자전거인의 양성을 목표로 운영.
- 교육내용
구분 |
8.13 (1일차) |
8.14 (2일차) |
8.15 (3일차) |
8.16 (4일차) |
8.17 (5일차) |
오전 |
1.오리엔테이션 2.자전거 몸에 맞추기 -안장,신발,브레이크 |
1.응급처치& 체력관리 2.응급정비 및 관리방법 |
2.실전 라이딩 교육 (임도) -내리막 코너링 자세교정 -장애물 통과 요령 -인터벌& 해머링요령 |
4.실전 라이딩 교육 (싱글) -기어변속 -장애물 통과 요령 -업힐&다운힐 요령 |
1.실기 종합 테스트 -기본 주행 기술 2.도전“MTB투어링” -4인 1조 (팀웍 라이딩) |
오후 |
1.스트레칭&체조교육 2.기초주행기술 교육 (평지) -출발정지&브레이킹 -페달링&코너링 -기어변속 |
1.실전 라이딩 교육 (임도) -업힐&다운힐 자세교정 -장애물 통과 요령 -주행 중 기어변속 요령 |
3.실전 라이딩 교육 (임도) -기어변속 타이밍 -스탠딩 라이딩 -장애물 통과요령 -끌기,들기,매기 등 |
5.실전 라이딩 교육 (싱글) -장애물 통과요령 -코너링 |
종 료 |
야간 (희망자) |
*MTB 동영상 감상 *테크닉 강좌 (계단턱 오르기) |
*MTB 동영상 감상 *테크닉 강좌 (스탠딩) |
*MTB 동영상 감상 *테크닉 강좌 (카빙턴) |
*MTB 동영상 감상 *테크닉 강좌 (바니호핑) |
|
준비물 |
- 정비된 MTB, 헬멧, 장갑, 고글, 안전장구, 우의, 개인물통, 에비튜브, 미니펌프, 펑크수리공구, 육각런치세트, 개인걸레, 목장갑 |
* 강사와 교과목은 사정상 변동될 수 있습니다.
- 성인반
- 개황
산을 오르는 중에 특히 고난이도의 업힐과 다운힐 코스에서의 각종 기초기술과 응용기술 및 기록 단축과
관련된 고급기술을 습득하는 과정으로 운영.
- 교육방법
시합과 동일한 현장에서 실기 위주로 교육을 실시함.
- 교육내용
구분 |
8.13 (1일차) |
8.14 (2일차) |
8.15 (3일차) |
8.16 (4일차) |
8.17 (5일차) |
오전 |
1.오리엔테이션 2.자전거 몸에 맞추기 -안장,신발,브레이크 |
1.실전 라이딩 교육 (임도) - 업힐&다운힐 자세교정 - 장애물통과요령 - 주행 중 기어변속 요령 |
2.실전 라이딩 교육 (임도) - 내리막 코너링 자세 교정 -장애물통과요령 -인터벌& 해머링 요령 |
4.실전 라이딩 교육 (싱글) - 내리막 코너링 자세교정 -장애물통과요령 |
1.실기종합테스트 -기본 주행 기술 2.도전“MTB투어링” -4인 1조 (팀웍 라이딩) |
오후 |
1.스트레칭& 체조교육 2.기초주행기술 교육 (평지) -출발정지& 브레이킹 -페달링&코너링 -기어변속 |
1.응급처치& 체력관리 2.응급정비 및 관리방법 |
3.실전 라이딩 교육 (임도) -기어변속 타이밍 -스탠딩 라이딩 -업힐 자세교정 *코스 공략법 & 노하우 교육 |
5.실전 라이딩 교육 -기어변속 타이밍 -스탠딩 라이딩 -장애물 통과요령 -끌기, 들기, 매기 등 |
종 료 |
야간 (희망자) |
*MTB 동영상 감상 *테크닉강좌 (계단턱 오르기) |
*MTB 동영상 감상 *테크닉 강좌 (스탠딩) |
*MTB 동영상 감상 *테크닉 강좌 (카빙턴) |
*MTB 동영상 감상 *테크닉 강좌 (바니호핑) | |
준비물 |
- 정비된 MTB, 헬멧, 장갑, 고글, 안전장구, 우의, 개인물통, 에비튜브, 미니펌프, 펑크수리공구, 육각런치세트, 개인걸레, 목장갑 |
* 강사와 교과목은 사정상 변동될 수 있습니다.
* 우수한 수료자는 산림청장상 수여. 각반 1명
* 우수한 수료자는 산악자전거 협회 지도자로 위촉함.
18. 청태산 자연휴양림 가는길