꾸준히 했던 운동 2주 건너뛰자 나타난 부작용들

<a href="https://v.daum.net/v/20221221072602818" target="_blank" class="ke-link">https://v.daum.net/v/20221221072602818</a><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="꾸준히 했던 운동 2주 건너뛰자 나타난 부작용들" data-og-description="(시사저널=박선우 디지털팀 기자) 꾸준한 운동의 중요성을 모르는 사람은 없다. 문제는 현대인의 바쁜 일정상 운동을 '꾸준히'하기 어렵다는 점이다. 초심자의 각오로 일정 기간 운동을 지속하" data-og-host="v.daum.net" data-og-source-url="https://v.daum.net/v/20221221072602818" data-og-url="https://v.daum.net/v/20221221072602818" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/csb0Y2/hyQYLDvWgi/xi8i4deED6QrZy42BjQKL1/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630"><a href="https://v.daum.net/v/20221221072602818" target="_blank" data-source-url="https://v.daum.net/v/20221221072602818"><div class="og-image" style="background-image:url(http://scrap.kakaocdn.net/dn/csb0Y2/hyQYLDvWgi/xi8i4deED6QrZy42BjQKL1/img.jpg?width=1200&height=630&face=0_0_1200_630)"></div><div class="og-text">꾸준히 했던 운동 2주 건너뛰자 나타난 부작용들(시사저널=박선우 디지털팀 기자) 꾸준한 운동의 중요성을 모르는 사람은 없다. 문제는 현대인의 바쁜 일정상 운동을 '꾸준히'하기 어렵다는 점이다. 초심자의 각오로 일정 기간 운동을 지속하v.daum.net</div></a></div> Daum시사저널구독통합검색SNS 공유하기 꾸준히 했던 운동 2주 건너뛰자 나타난 부작용들 박선우 디지털팀 기자입력 2022. 12. 21. 07:26 댓글 9요약보기음성으로 듣기번역 설정글씨크기 조절하기 英 리버풀대 연구 결과 근육량은 줄고 지방량 늘어…특히 복부지방에 집중 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 이미지 크게 보기 ⓒ픽사베이 꾸준한 운동의 중요성을 모르는 사람은 없다. 문제는 현대인의 바쁜 일정상 운동을 '꾸준히'하기 어렵다는 점이다. 초심자의 각오로 일정 기간 운동을 지속하다가도 일정이나 컨디션, 날씨 등 문제로 며칠쯤 건너뛰기 쉽다. 결국 운동을 쉬는 것에도 관성이 붙어 어느새 마지막 운동일도 까마득히 멀어진다. 운동을 꾸준히 지속할 각오를 다지는 방법은 크게 두 가지가 있을 것이다. 운동의 건강상 이점을 인지하는 방법과, 운동을 중단했을 때 겪을 수 있는 부작용을 인지하는 방법이다. 체중 조절, 근육량 증가 등 운동이 주는 건강상 이점은 비교적 널리 알려진 편이다. 그렇다면 운동을 중단했을 때 겪을 수 있는 부작용은 무엇일까. AD 다방 광고 다방 매물광고 지금 청약가능! 전국 5억 이하 가성비 분양 바로가기 영국 리버풀대학교 연구진은 평균 연령 25세인 적정 체중의 성인 남성 28명의 신체 활동을 2주간 축소하고 신체 변화를 연구했다. 이에 따라 참가자들은 당초 하루 평균 약 1만 보였던 보행 수를 약 1500보로 줄이고, 신체 활동 시간 또한 161분에서 36분으로 줄였다. 연구 결과, 연구 참가자들에게서 평균적으로 약 0.36kg의 근육 손실 현상이 발견됐다. 특히 다리 쪽 근육의 손실량이 가장 컸다. 반면 체지방, 특히 복부 지방은 유의미하게 증가했다. 다이어트 및 운동의 주요 목표가 근육을 늘리고 체지방을 줄이는 것임을 고려하면, 정확히 반대 방향의 부작용이 나타난 셈이다. 이같은 부작용들은 만성질환 및 조기 사망 위험을 높이는 주요 원인 중 하나로 지목되기도 한다. 이에 대해 연구팀은 "근육량 감소 및 체지방 증가라는 변화는 만성질환과 조기 사망을 부르는 원인이 될 수 있다"며 "성인의 경우 매주 150분 이상 중간 강도의 운동이나 75분 이상 고강도 운동을 하는 것이 체중 유지와 만성질환 예방에 도움이 된다"고 권고했다. Copyright ⓒ 시사저널(http://www.sisajournal.com). 무단전재 및 재배포 금지 이 기사에 대해 어떻게 생각하시나요? 추천해요 10 좋아요 24 감동이에요 1 화나요 2 슬퍼요 2 시사저널에서 직접 확인하세요. 해당 언론사로 이동합니다. 《재벌집 막내아들》 열풍 이끈 3가지 키워드 - 시사저널 13년의 기다림…《아바타》가 돌아온다 - 시사저널 “마블리 코믹스로 돌아왔습니다” - 시사저널 댓글 9 댓글 영역은 접힘 상태로 기본 제공되며, on/off 버튼을 통해 댓글을 확인하실 수 있습니다. 뉴스봇에서 시사저널 뉴스 알림받기 이 시각 추천뉴스 3만원짜리 기프트카드 '뺏기고 나니'…2억원대 로또 당첨돼 뉴시스 · 18시간 전 사고로 피자 배달 늦어졌는데… 손님은 오히려 선물 건넸다 조선일보 · 11시간 전 ‘민주당 복당’ 박지원 “김만배 극단선택 시도가 민주·이재명과 무슨 관계 있나” 문화일보 · 55분 전 "응애" 소리에 식당 문 열어보니…한파에 신생아 버리고 갔다 중앙일보 · 6시간 전 박지현, 이재명에 폭탄발언 “민주당, 왜 재벌들 세금 깎는 일에 ‘들러리’ 서나” 디지털타임스 · 17시간 전 “엄정 처리해야”… 시민이 한 총리 ‘무단횡단’ 신고 국민일보 · 1시간 전 광고 장기렌터카 광고 입니다 기다렸던 신차, 이젠 5일내로 받으세요! AD 저신용 장기렌트 '500억 보상금' 합의해놓고…석 달 넘게 꿈쩍 않는 사랑제일교회 JTBC · 2시간 전 태국이 사랑한 '검사 공주' 일주일째 의식불명…이유는? 한국경제 · 1시간 전 “무덤이 아니라 번식지였다”…15m 괴생명체 37마리 발견된 이곳 매일경제 · 18시간 전 김고은-손흥민 뜬금포 '열애설' 중심엔 '장희령'이 있었다 [SC이슈] 스포츠조선 · 12시간 전 "돈 벌고 싶으면 꼭 사라"…전문가들 입 모아 추천한 '이것' [안재광의 더부자] 한국경제 · 1시간 전 주 4일 근무·실수령 월급 410만원…알바 공고 '관심 폭발' 한국경제 · 18시간 전 “이게 똑같나?” 베꼈다→안베꼈다, 500만원 ‘침대’ 무슨 일이 헤럴드경제 · 11시간 전 "150억 먹튀 명품 쇼핑몰, 잡고보니… 통장엔 44만원 뿐" 노컷뉴스 · 1시간 전 [D:이슈] 미끄러지고 엎어지고 뒤집히고…잇따른 빙판길 사고 JTBC · 18시간 전 은행서 5억 퇴직금 받고 짐싼 82년생…인뱅에 줄섰다 헤럴드경제 · 19시간 전 “7월 합격했는데… 내년엔 출근할 수 있나요?” 쿠키뉴스 · 1시간 전 정청래와 사이 안 좋냐?→ 박지원 "길 가다 보면 소도 보고 중도 보게 마련" 뉴스1 · 2시간 전 동생 수장시킨 그 사람..오빠의 내연녀였다 이데일리 · 17시간 전 시사저널 PICK 발암물질 날리는 학교 尹대통령 지지율 대해부 여론 찢는 페이스북 격랑 속 ‘예산 전쟁’ 마약 청정국은 옛 말 ‘석면암’ 악성중피종 환자, 지난해에만 430명...최대 잠복기 40년 2022. 12. 12. [단독]'1급 발암물질' 석면, 학교에서 날린다 2022. 12. 12. [단독] 전국 ‘석면 학교’ 명단 공개 2022. 12. 12. “석면암 10대 발병자도 있다” 2022. 12. 12. 발암물질 날리는 학교 더보기 시사저널 랭킹 뉴스 최근 3시간 집계 결과입니다. 많이 본 뉴스 탐독한 뉴스 1꾸준히 했던 운동 2주 건너뛰자 나타난 부작용들 4시간 전 2與 ‘당심100%’ 적용하면 누가 유리할까? 나경원 ‘두각’ 2시간 전 3시작도 끝도 ‘이재명’…檢, ‘형수 욕설’ 댓글까지 겨눴다 18시간 전 4北 “우리를 시험하는건 자살놀음…미국 면전에 초강력 보복” 2시간 전 5또 다시 전면 나선 장제원 “당심이 곧 민심” 1시간 전 이 뉴스와 관련된 키워드 키워드 탐색 건강관리 파킨슨병과 비슷한 루이소체 치매는 무엇 매일경제 · 28분 전 [약손+] 지긋지긋한 무릎 통증 ③퇴행성 관절염, 질문 있어요 대구MBC · 32분 전 나도 모르게 실수하는 ‘요실금’ 추우면 더 심해진다 매일경제 · 44분 전 건강관리 더보기 더 많은 언론사를 구독해보세요 구독설정 주간경향 더스쿠프 아레나 국민일보 웨딩21뉴스 문화일보 오마이뉴스 하이닥 다른 언론사 서비스 바로가기 뉴스 연예 스포츠 뉴스 홈 사회 정치 경제 국제 문화 IT 연재 포토 정정보도 뉴스봇 팩트체크 Daum 로그인 PC화면 전체보기 서비스원칙· 게시물 운영원칙· 24시간 뉴스센터 기사배열책임자 : 황유지 ・ 청소년보호책임자 : 손성희 ⓒ Kakao Corp.