♥건강♥ 고강도 운동의 놀라운 효과...체중감량 효과↑ 대사질환 위험↓

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[와이파일] 고강도 운동의 놀라운 효과...체중감량 효과↑ 대사질환 위험↓

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운동, ‘시간’보다 ‘강도’가 중요하다? “하루 2분으로 심장 건강 지켜”

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피지컬 100 효과로 운동뽐뿌 오신분들 많은거 같아서 가져와 봤냄
고강도 운동으로 제가 효과 눈에 띄게 본건 복부지방이랑 내장지방이쟈나. 단기간에 수치가 훅 줄었냄.
전 무릎관절이 안좋았어서 고강도 운동 이전에 스쿼트 등으로 허벅지 근육강화 먼저 했었고욤.

운동은 항상 다치지 않게, 가능하면 전문가의 도움을 받는게 좋아요

[아무의미없이]

기본적으로 하체위주의 운동하면 심박수미친듯이 올라가긔 웨이트할때도 상체운동, 하체운동할때랑 심박수비교하면 차이많이나긔

[이태민이]

런데이랑 수영 딱이긔̆̈ ㅋㅋㅋㅋ

[사랑둥쓰]

오늘 수영째고 이글봤긔..

[문이니]

계단오르기가 처ㅣ고긔 전 9층 오르는데도 심장터질거같고욬ㅋㅋㅋ엘리베이터 못본눈하고 계단으로 가기만하면 되냄

[대박길만걸어]

줄넘기도 해당될까요?? 애플워치가 없어서 심박수를 모르겠긔 ㅠㅠ

[한국밥두국밥]

버피테스트 50개만 해도 디집니다… ㅠㅠ 솔직히 슬로우버피보단 그냥 풀버피가 짱이예요 (상반신 아예 땅바닥에 엎드렸다가 일어나는거) 근데 확실히 집에서 하긴 쿵쿵댈수 있어서 ㅠ 그게 단점이긴한데 버피하고 스쾃하고 이런식으로 여러개 운동 계속 번갈아가면서 하면 170그냥 찍어요

[김부깍]

스쿼트 이번주부터 해보려고욤 ㅠㅠ 근데 오십개 하는 것도 힘들어 죽겠긔

[멍씨]

체력 거지라서 천국의계단 5로 30분타면 최대심박수찍긔ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 하기싫은데 일주일에 1번은 꼭 타야겠긔ㅠㅠ

[찰리채플린]

힘들어도 꾹참고 달려야겠긔...이 글을 보는데 애플워치가 사고싶네요ㅠㅠㅋㅋ

[베니스나비다]

머선 운동이 있을까요!!!달리기???크로스핏??

[띵뿡빵우아잉]

저도 안한지 좀 됐지만 스피닝이나 계단 오르기 추천옄ㅋㅋㅋㅋㅋ 심박수 180대 나옵니다..

[방가반가]

계단3층도 핵핵거리던 저질체력이였는데
피티받고 헬스하니 정말 헐떡이지 않긔
넘나 신기 ㅋㅋㅋㅋ

[앞만보고달려가기]

수영 뽐뿌오긔

[이사가고싶다..집나간다]

이거 보고 오늘 인터벌 러닝머신 했는데 최대 심박 196찍었긔 ㅋㅋㅋㅋ 피로감 오지고요

[healthier happier]

최대심박수의 90%가 고강도 운동이니 심박수 보고 조절해서 운동하시길 추천해요. 몸에 무리가 너무 가면 다칠 위험이 커요

[이사가고싶다..집나간다]

속도좀 낮춰야겠어요 ㅜㅜ 감사하긔 넘 무리한 것 같긔

[2020년 월루가 꿈!]

무릎관절 조심하시긩..

[인삼 밭 고구마]

이거 보니까 애플워치 사고싶긔