===================================== 피지컬 100 효과로 운동뽐뿌 오신분들 많은거 같아서 가져와 봤냄 고강도 운동으로 제가 효과 눈에 띄게 본건 복부지방이랑 내장지방이쟈나. 단기간에 수치가 훅 줄었냄. 전 무릎관절이 안좋았어서 고강도 운동 이전에 스쿼트 등으로 허벅지 근육강화 먼저 했었고욤.
버피테스트 50개만 해도 디집니다… ㅠㅠ 솔직히 슬로우버피보단 그냥 풀버피가 짱이예요 (상반신 아예 땅바닥에 엎드렸다가 일어나는거) 근데 확실히 집에서 하긴 쿵쿵댈수 있어서 ㅠ 그게 단점이긴한데 버피하고 스쾃하고 이런식으로 여러개 운동 계속 번갈아가면서 하면 170그냥 찍어요
기본적으로 하체위주의 운동하면 심박수미친듯이 올라가긔 웨이트할때도 상체운동, 하체운동할때랑 심박수비교하면 차이많이나긔
런데이랑 수영 딱이긔̆̈ ㅋㅋㅋㅋ
오늘 수영째고 이글봤긔..
계단오르기가 처ㅣ고긔 전 9층 오르는데도 심장터질거같고욬ㅋㅋㅋ엘리베이터 못본눈하고 계단으로 가기만하면 되냄
줄넘기도 해당될까요?? 애플워치가 없어서 심박수를 모르겠긔 ㅠㅠ
버피테스트 50개만 해도 디집니다… ㅠㅠ 솔직히 슬로우버피보단 그냥 풀버피가 짱이예요 (상반신 아예 땅바닥에 엎드렸다가 일어나는거) 근데 확실히 집에서 하긴 쿵쿵댈수 있어서 ㅠ 그게 단점이긴한데 버피하고 스쾃하고 이런식으로 여러개 운동 계속 번갈아가면서 하면 170그냥 찍어요
스쿼트 이번주부터 해보려고욤 ㅠㅠ 근데 오십개 하는 것도 힘들어 죽겠긔
체력 거지라서 천국의계단 5로 30분타면 최대심박수찍긔ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 하기싫은데 일주일에 1번은 꼭 타야겠긔ㅠㅠ
힘들어도 꾹참고 달려야겠긔...이 글을 보는데 애플워치가 사고싶네요ㅠㅠㅋㅋ
머선 운동이 있을까요!!!달리기???크로스핏??
저도 안한지 좀 됐지만 스피닝이나 계단 오르기 추천옄ㅋㅋㅋㅋㅋ 심박수 180대 나옵니다..
계단3층도 핵핵거리던 저질체력이였는데
피티받고 헬스하니 정말 헐떡이지 않긔
넘나 신기 ㅋㅋㅋㅋ
수영 뽐뿌오긔
이거 보고 오늘 인터벌 러닝머신 했는데 최대 심박 196찍었긔 ㅋㅋㅋㅋ 피로감 오지고요
최대심박수의 90%가 고강도 운동이니 심박수 보고 조절해서 운동하시길 추천해요. 몸에 무리가 너무 가면 다칠 위험이 커요
@healthier happier 속도좀 낮춰야겠어요 ㅜㅜ 감사하긔 넘 무리한 것 같긔
무릎관절 조심하시긩..
이거 보니까 애플워치 사고싶긔