[쇼트트랙/스피드 스케이팅/인라인]스케이트 기초 지상운동-기본자세/쿠션/손동작 쿠션/밀고 모으기(20220.01)

[탑동 백구두]

꿈꾸는스케이트교실 - https://www.youtube.com/@user-by8db7qz8s/videos

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1. 기본자세 - 스케이트 지상운동	https://youtu.be/Q1rioDwaKgA	1.기본자세 * 동작 포인트 ① 발은 11자 ② 허리를 숙이고 ③ 무릎을 굽힌다 * 자주 틀리는 동작 ① 허리만 숙이고 엉덩이는 하늘 보는        자세 ② 발 모양이 삐뚤어진 모양 ③ 무릎이 모이는 자세 ④ 허리를 든 자세
2-1. 쿠션 - 스케이트 지상운동	https://youtu.be/CWJosfRYZuA	2.쿠션 * 동작 포인트 ① 발 모양 11자 유지하기 ② 발과 무릎을 반듯이 1자 만들기 ③ 무릎을 굽히고 필 때 상체 고정     → 인사 자세 유지 ④ 무릎 굽히고 기본자세 정확히!     무릎 폈을 때 정확히! * 자주 틀리는 동작 ① 발이 움직이고 무릎 모이는 동작 ② 허리만 움직인다 ③ 엉덩이를 기본자세로 내리지 않고     끄덕인다 ④ 무릎을 굽힐 때 뒷꿈치가 들린다
2-2. 손동작 쿠션 - 스케이트 지상운동	https://youtu.be/18Hqat8NaW8	2-2 손동작 쿠션 *  동작 설명 ①뒷손을 높이! 앞손은 코! ②팔을 몸에 붙여 흔든다 ③앉았다 일어나면서 손 바꾸기 ④무릎을 펴는 동시에 손 딱! 멈추기 *  자주 틀리는 동작 ① 앉았다 일어나면서 허리가 펴지면     안되요 ② 머리만 내리고 엉덩이만 움직이면     안되요 ③ 굽혔다 펴면서 발이 움직이고     벌어지면 안되요 ④ 무릎이 모이고 발이 쓰러지면 안되요 ⑤ 내릴 때 뒷꿈치가 들리면 안되요
3. 밀고 모으기 - 스케이트 지상운동	https://youtu.be/u1iGglcO-5s	3. 밀고 모으기 * 동작설명  밀기 동작의 포인트   -두가지만 알면 밀기 끝! ① 중심발 :     몸의 중심 기둥이 되는 발     쓰러지지 않게 코, 무릎, 발을     일직선으로 세워 중심을 잡는다 ② 미는발 :     몸을 앞으로 나아가도록     눌러 미는 발 뒷꿈치로 밀어 중심     발과 나란히 옆으로 밀기를 한다 * 자주 틀리는 동작 ① 밀기를 하는 동안→ 머리, 몸 중심발      축이 돌아가 움직이지 않도록 한다 ② 너무 많이 밀어서→ 엉덩이(중심)이      딸려가 빠지지 않게 한다 ③ 손동작→ 미는발쪽 손이 코!     중심발 쪽 손은 뒤로 높게!