음식,건강-다이어트를 위한 각종 음식의 칼로리

[크리슈나(김용권)]

▶ 패스트푸드

< 롯데리아 >
리브샌드 496
치킨버거 441
BB버거 235
라이스버거 176
불갈비버거 229
치즈버거 246
새우버거 436
데리버거 389
휘시버거 370
불고기버거 274
치즈스틱(2조각) 475
후렌치포테이토 323
쉐이크 233
콜라 70
화이어윙 (1조각) 84
(치킨 (1조각))
가슴살 283
옆가슴살 267
날개 178
살코기 146
다리 104

< 켄터기 프라이드 치킨 >
징거버거 522
치즈버거 492
치킨버거 482
커넬버거 480
프렌치프라이드 244
비스켓 235
핫윙 (1조각) 84
너켓 (1조각) 46
코울슬로우 119
콘샐러드 94
(핫&크리스피)
다리 104
가슴살 342
옆가슴살 254
날개 254
살코기 204
(오리지널레서피 치킨(1조각))
가슴살 283
옆가슴살 267
날개 178
살코기 146
다리 104

< 맥도날드 >
빅맥 530
맥치킨 500
휘시버거 370
치즈버거 305
햄버거 255
프렌치프라이드 320
초코쉐이크 350
딸기쉐이크 340
밀크쉐이크 290
아이스크림콘 120
선데이아이스크림 320
애플파이 290
너겟(4조각) 190

< 파파이스 >
휠러버거 522
휘시버거 370 
애플파이 260 
시나몬비스켓 240
비스켓 235 
케이준라이스 140
코울슬로우 119
콘샐러드 94 
콘 133
파파이스윙 (1조각) 84 
휭거필레(1조각) 80
(마일드치킨 (1조각))
옆가슴살 267
날개 178
살코기 146
다리 104
(스파이스치킨(1조각))
다리 406
가슴살 342
옆가슴살 254
날개 254
살코기 204
가슴살 283

< 던킨 도너츠 >
초코코코넛 307
에크리아 289
아몬드도너츠 259
더블초코도너츠 250
커스터드크림도너츠 247
초코프로스트도너츠 241
바닐라크림도너츠 230
호두머핀 229
프래인도너츠 227
프렌치프로스트도너츠 225
바닐라플렌치도너츠 224
블루베리잼도너츠 211
딸기잼도너츠 210
산딸기잼도너츠 210
메론잼도너츠 209
프렌치코룰러 202
초코하니딥먼치킨(1개) 53
버터코코넛먼치킨(1개) 49
시나머니킨(1개)  45
젤리먼치킨(1개) 45

< 편의점 >
돈가스샌드위치 583
토스트샌드위치 400
어묵김밥 239
미니김밥 239
소고기김밥 238
소고기삼각김밥 176
참치삼각김밥 167
송이삼각김밥 111
단팥죽(비락) 221
참치죽(동원) 160
야채죽(동원) 145
호박죽(비락) 142
북어죽(동원) 140
전복죽(비락) 134
오뎅국수 178
소시지바 293
핫도그 183
즉석어묵 170
핫바 160
앙꼬만두찐빵 (40g) 140
닭다리튀김 (1조각) 104
마카로니샐러드(오뚜기) 150
감자샐러드(오뚜기) 104
콘샐러드(오뚜기) 94

▶아이스크림

구구콘 220kcal
군옥수수맛바 190kcal
그라시아후르츠 720kcal
그라시아쿠키(600ml) 1099kcal
누크바 72kcal
더블비얀코 178kcal
메로나 128kcal
모나카아이스크림 155kcal
부라보콘(70g) 254kcal
붕어싸만코 181kcal
베스킨라빈스바닐라(230g) 220kcal
쉐이크(딸기)(200g) 250kcal
쉐이크(밀크)(200g) 211kcal
쉐이크(쵸코)(200g) 234kcal
쵸코쉐이크(200g) 234kcal
스크류바 74kcal
아이스크림(150g) 280kcal
엑설런트(바닐라) 617kcal
엑설런트(프렌치 바닐라) 623kcal
엑셀컵 198kcal
월드콘 (160g) 352kcal
카니발 141kcal
더블카니발 159kcal
찰떡아이스(1개) 100kcal
쿠앤크콘 233kcal
쿠앤크 254kcal
투게더(중)(500ml)  483kcal
투게더(대)(900ml)  872kcal
파르페  320kcal
파르페(빙그레) 162kcal
팥빙수 302kcal
하겐다즈바닐라(90g) 220kcal
후르즌요구르트아이스콘 100kcal

1 식사
<밥, 죽, 국 - 1인분>
쌀밥 300
콩밥 366
팥밥 364
보리밥 366
오곡밥 372
찰밥 326
현미밥 332
김치 볶음밥 480 (610?)
볶음밥 542
비빔밥 550
콩나물밥비빔밥 526
불고기덮밥 500
제육덮밥 550
오징어덮밥 450
해물덮밥 470
팥죽 168
호박죽 236
흰죽 236
닭죽 302
잣죽 276
된장국 72
미역국 104
미역오이냉국 38
사골곰국 252
소고기국 134
콩나물국 42
북어국 172
전복죽 290
감자국 226
계란국 56
동태국 130
국밥 498
떡국 568
만두국 477
순대국밥 528
순두부국밥 580

<탕, 찌개 - 1인분>
갈비탕 328
닭도리탕 244
삼계탕 854
오리탕 290
사철탕 124
닭백숙 392
대구탕 194
설렁탕 240
알탕 152
추어탕 102
육개장 240
매운탕 170
대구매운탕 210
복매운탕 172
해물탕 122
꽃게탕 134
김치찌개 156
생선찌개 168
된장찌개 160
청국장찌개 168
콩비지찌개 160
부대찌개 256
순두부찌개 242
곱창전골 260
불낙전골 245
김치전골 196
소고기전골 210

<양식 - 1인분>
돈까스 424
포크커틀릿 980
비후까스 364
생건까스 212
생선커틀릿 880
정식 562
안심스테이크 667
함박스테이크 474
오므라이스 566
카레라이스 580
새우필리프 677
치킨필래프 620
그라탕 584
생선그라탕 414
라자니아 584
비프스튜 250
소고기스프 72
야채스프 64
양송이스프 114
크림스프 72
감자샐러드 184
과일샐러드 176
야채샐러드 96
양배추샐러드 116
양상추샐러드 100
멕시칸샐러드 139
구운감자(1개) 220
피자(1조각) 187

<일, 중식 - 1인분>
생선초밥 588
새조개초밥(1개) 55
갑오징어초밥(“) 45
연어알초밥(“) 65
고등어초밥(“) 72
성게알초밥(“) 53
전갱이초밥(“) 54
피조개초밥(“) 43
개조개초밥(“) 51
유부초밥 572
김초밥 524
회덮밥 528
생선회 102
생선모듬회 122
튀김덮밥 739
주먹밥(2개) 320
우동 332
튀김우동 577
돌냄비우동 550
돈가스정식 960
철판구이 174
오징어회 78
짜장면 528
짬뽕 510
울면 518
중식볶음밥 730
짜장밥 548
짬뽕밥 550
잡채밥 548
탕수육 616
만두탕수 286
라조기 334
팔보채
양장피 169
군만두 630
춘권(1개) 168
라조육 282

2 분식
<면류>
라면 562
사발면 454
짜장라면 572
계란라면 638
야채라면 506
라볶이 360
물냉면 446
비빔냉면 488
칡냉면 492
회냉면 508
우동 472
돌냄비우동 574
유부우동 576
투김우동 578
잔치국수 456
비빔국수 536
메밀국수 474
열무김치국수 442
쫄면 490
칼국수 500
닭칼국수 472
콩국수 574

<패스트푸드 - 1조각, 1개 >
햄버거 260
치즈버거 310
치킨버거 376
휘쉬버거 360
불고기버거 392
와퍼 628
양념통닭 334
튀김통닭 210
텐더스트립스(1조각) 52
핫윙(“) 76
너겟 46
콤비피자 250
치즈피자 246
슈프림피자 294
샌드위치(1인분) 414
스파게티 576
해물스파게티 630
핫도그 280
감자튀김(1봉지) 320
어니언링(1봉지) 302
콜슬로우 120
콘샐러드 94
비스킷 269

<만두, 튀김 - 1인분, 1개>
떡만두국 382
만두국 404
군만두 314
물만두 200
찐두 268
튀김만두 274
고기만두 268
김치만두 276
새우튀김(1개) 36
야채튀김 48
오징어튀김 64
고추튀김 126
고구마채튀김(1인분) 218
맛탕 72

<기타 - 1인분>
김밥 450
김치김밥 572
쇠고기김밥 510
치즈김밥 510
떡볶이 484
떡국 418
찐계란(1개) 76
소시지야채볶음 460
수제비 416
순대 116
순대볶음 196
오뎅 170
단팥죽 224
베이컨(1장) 62
소시지바 292
시리얼(1인분) 190
애플파이 260
치즈(1장) 66
라이트치트 42

3 반찬. 안주
<육류 - 1인분>
갈비찜 242
갈비구이 328
닭갈비 278
돼지불고기 244
등심구이 170
불고기 196
삼겹살 200
보쌈 394
족발 196
곱창볶음 176
구운오징어(小) 70

<생선류 - 1인분>
골뱅이무침 98
낙지볶음 138
오징어볶음 164
생선구이(1토막) 120
갈치구이(1토막) 120
고등어구이(“) 184
꽁치구이(“) 132
삼치구이(“) 138
연어구이(“) 106
장어구이(“) 74
조기구이(1마리) 240
새우(1접시小) 70
아우찜 168
참치캔(1캔) 574

<전, 나물 - 1인분, 1장>
김치전 206
두부전(1인분) 100
파전 182
해물전 252
호박전 108
녹두빈대떡 478
굴전 194
가지나물 37
도라지나물 68
고사리나물 38
시금치나물 58
시래기나물 48
깻잎나물 50
미역나물 36
취나물 132
도라지무침 68
콩나물무침 42
도토리묵무침 76 무생채 50
오이생채 46
도라지생채 68
무생채 62
더덕무침 70
더덕구이 74
도라지구이 64
마늘쫑무침 92
메추리알조림(1개) 20
미역초무침 40
오이지무침 37

<기타 - 1인분>
김치 18
깍두기 20
무김치 20
동치미 6
오이소배기 30
단무지 6
감자조림 112
콩자반 55
두부조림 124
우엉조림 73
연근조림 54
풋고추조림 63
깻잎조림 28
북어조림 143
삼치조림 153
계란후라이 106
계란찜 84
김구이(1장) 14
멸치볶음 82 (96?)
버섯볶음 69 
돈육김치볶음 126
버섯볶음 112
젓갈류 16
잡채 164
장조림 56
햄부침(1개) 42
동그랑땡 40

4 군것질
<과자 -  1봉지>
강냉이(100g) 374
새우깡 456
갈아만든새우 226
감자칩 310
포테토칩 496
고래밥 70
고래밥불고기맛 75
꼬깔콘 246
꿀꽈배기 350
조리퐁 370
드라키스 516
컨츄리콘 400
캬라멜콘과땅콩 420
양파링 470
오징어땅콩 356
치토스 448
홈런볼 250
쌀로본 925
쌀로랑 600
쌀로별 425
건빵 384
팝콘 420
빼빼로 176
아몬드빼빼로 240
양갱 230
초코파이 160
후레쉬베리 180
사탕 18
캬라멜 20
밀크캬라멜(76g) 220
엿(1조각) 172
후라보노껌 46
썬칩 426
캬라멜 20
초코렛 548
크런키 154
투유초코렛 252
자유시간 189
스니커즈 250
맛동산(3개) 70
모나카(1개) 86
구운감자 520
비스켓 450
웨하스 326
초코쿠키 492
땅콩샌드(3개) 100
초코하임 536
칙촉(1봉지) 496
초코송이 332
칸쵸 498
씨리얼(롯데) 448
쿠쿠다스(1봉지) 292
크래커(1봉지) 448
에이스 810
제크 500
아이비 390
참크레커 297
버터링 430
엄마손파이 791
다이제스티브 425
다이제스티브초코 530
크로와상(1개) 172
칼로리바란스 165
켈로그콘후레이크(1인분) 117
“ 아몬드푸레이크(”) 124
“현미푸레이크(”) 117
“하니첵스(”) 113
“초코첵스(”) 113
“코코팝스(”) 114

<빵 - 1개>
식빵 102
쨈바른식빵(1장) 166
생크림케이크(1조각) 330
케이크 306
초코렛케이크(1조각) 437
치즈케이크(1조각) 327
파운드케이크(2조각) 356
핫케이크(70g,1장) 200
카스테라(100g,1조각) 316
꽈배기 194
도우넛 126
슈거도넛 197
초콜릿도넛 281
바게뜨(1조각) 73
마늘바게뜨(1조각) 300
마늘빵 54
모닝빵 41
베이글 208
붕어빵 200
소보로빵 200
하드롤 150
소프트롤 106
슈크림(1개) 61
콘스틱 155
옥수수빵 196
크로와상 172
크로켓 190
크림빵 220
토스트 290
팥빵 293
팥찐빵 224
패이스트리 271
피자토스트 455
건포도빵(1조각) 130
계란샌드위치 350
참치샌드위치 564
햄치즈샌드위치 396
머핀 214
잉그리쉬머핀 172
호두파이(1조각) 311

<떡, 기타 - 1개>
인절미 48
찹쌀떡 160
시루떡 214
백설기(1인분) 254
절편 226
약식 248
군밤 22
쥐포 36
오징어포 134
오징어양념구이 260
훈제오징어(1접시小) 42
찐감자 10
찐고구마 176
떡꼬치 240
가래떡 240
와플 258
호떡 162
송편(1개, 20g) 60
김치빈대떡 236
삶은달걀 80
삶은메추리알 20

5 음료
<음료 - 1팩, 1병, 1캔>
우유 118
저지방우유 102
덴마크저지방우유 92
바나나우유 120
커피우유 130
두유 118
초코드링크(허쉬..) 144
불가리스 158
비피더스 160
사과요구르트 138
칸 144
파스퇴르요구르트 87
콜라 100
라이트 콜라 32
코카콜라라이트 42
데미소다 100
밀키스 150
사이다 100
킨사이다 120
스프라이트 75
쌕쌕포도(포도봉봉) 80
실론티 30 (105?)
솔의눈 38
쑥의눈 40
환타 120
환타(포도) 160
후루토피아 250
식이음료 50
화이브미니 40
미에로화이바 50
탄산미에로화이바 30
이온음료 60
포카리스웨트 60
이오니카 60
게토레이 80
식혜 120
수정과 228
파르페 258
밀크쉐이크 224
바나나쉐이크 310
초코쉐이크 128
바나나쥬스 300
당근쥬스 80
델몬트당근츄스 54
사과쥬스 88
오렌지쥬스 82
토마토쥬스 68
가야토마토 34
대추음료 112
포도쥬스 110
파인쥬스 90
드링크 50
게토레이 80
카푸치노(1캔) 96
캔네스카페 81

<주류 - 1잔>
막걸리 110
맥주 96
캔맥주 168
카스(1병) 132
카프리(小) 104
레드락(小) 138
코로나 143
밀러라이트 105
보드카 116
브랜디 176
생맥주 118
샴페인 66
소주 90
그린소주 80
레몬소주(1잔) 90
메실주 64
청하 58
청주(1병小) 318
위스키 110
진 140
진토닉 54
드라이진 130
포도주 126
백포도주 140
적포도주 125

<차, 기타 - 1잔>
밀크커피 42
블랙커피 6
설탕커피 22
프림커피 26
아이스커피 77
레모네이드 86
전통차 86
녹차 0
홍차 0
레몬차 59
유자차 67
꿀차 72
결명자차(1잔) 36
쌍화차 56
인삼차 38
율무차 78
아이스티 86
아이스크림(1개) 206
아이스하드(1개) 140
요구르트 80
요플레 120
코코아 56
팥빙수(1인분) 68
과일넥타 145

6 과일
<우리과일 - 1개>
감 116
연시 48
귤 48
금귤 14
딸기(10개) 36
산딸기(15개) 54
밤 20
배 82
복숭아 66
사과 100
살구 30
수박(1조각) 20
앵두(10개) 24
자두 18
참외 84
토마토 56
방울토마토 2
포도 180
오이 20
당근 32
대추(5개) 26
생밤 48

<외국과일 - 1개>
멜론 256
바나나 82 (120?)
아몬드(10개) 82
오렌지 46
자몽 140
레몬 62
키위 46
파인애플(1쪽) 38
곶감 60
땅콩(10개) 45
피스타치오(1인분) 124
해바라기씨(1접시小) 88
호두(1개) 26
망고(1조각) 32

<과일통조림 - 1인분)
포도통조림 80
귤통조림 68
파인애플 78
복숭아 74
후르츠 80
건포도(15개) 64
옥수수통조림 96

6 기타
<소스류>
꿀(1스푼) 30
설탕 20
딸기잼(“) 62
사과잼(“) 62
마가린(1큰술) 103
땅콩버터(“) 105
크림치즈(“) 47
버터(“) 101
토마토케첩(“) 21
마요네즈(“) 92
머스터드소스(“) 66
스테이크소스(“) 17
햣소스(“) 138
타르타르소스(“) 22
사일런드아일랜드드레싱(“) 70
프렌치드레싱(“) 67
이탈리안드레싱(“) 72

<채소류>
마늘(4개) 14
양파(1개) 28
배추(2장) 6
양배추(3장) 10
상추(5장) 4
쑥갓(5장) 2
샐러리(1뿌리) 22
감자(중간것1개) 100
고구마(“) 200
생미역(1접시小) 12
케일(5장) 6
파(1뿌리) 2
풋고추(1개) 2
피망(1개) 6
호박잎(5장) 8
들깻잎 4

<< 끝 >>

[코난(박종현)]

여성분들한테 도움이 많이 되겠는데요... ^^

[크리슈나(김용권)]

코난님, 남자의 계절 가을을 홀로 어찌 보내고 계신지요.^^

[코난(박종현)]

여기저기 사진찍으러 다니고, 자격증 공부하고 있어요... ^^

[수분(송미경)]

첨엔 열씸이 읽었는데 너무 많아 포기하고
야채위주의 생활로 해볼께요현미밥도 열씸히 먹고

[크리슈나(김용권)]

현재 우아하고 날씬한 수분님은 당분간 칼로리 걱정 안 하셔도 될 듯 합니다. ^^

[고알피엠(신희지)]

우리나라 음식이 하나하나 열량은 작은데 뭉쳐서 먹으니 그게 좀....
그런데 깜짝 놀란 건 롯대리아 치즈 스틱 제가 젤 좋아하는데 라이스버거가 176칼로리인데 치즈스틱 두조각이 476!!!
ㅠㅠ 이제 라이스버거로 급 전환하렵니다.

[크리슈나(김용권)]

신쎔을 해꼬지하려면 매일 치즈스틱을 사드려야겠군요.
어느 날 푸대자루로 변한 신쎔을 보고 말거야~! (저와 꼭 닮은 치토스 버전 ^^)

[高RPM(신희지)]

윽!
저 푸대바루인적 있습니다.
엄마를 보면 조만간 그리 될꺼라는 가위에 눌리며 삽니다.
엉엉 ㅠㅠ
그 저주를 풀어주세횻~

[물결이]

왜 이리 아픈글을 올리시나요? 그래도 애플파이를 포기할수없는...

[크리슈나(김용권)]

와우, 애플파이 저도 좋아한답니다.
우리에게 포기란 없다. 다만 좀 캥길 뿐이다!

[글방도령(송용숙)]

몰라몰라 맛있는건 왜이렇게 칼로리가 높은거야~~~~

[크리슈나(김용권)]

작용과 반작용, 또는 인과응보가 식생활에서도 적응되는가 봅니다.^^
실생활에서 흔히 접하는 음식들의 칼로리를 알아 가족들의 비만을 조절하는데 쓰세요~.

[진도지기(이은희)]

그냥..자~알 삽시다..^^ ㅎㅎ
것두 스트레스 입니다..

[高RPM(신희지)]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅋㅋ

[민들레영토(김선아)]

애플파이 치즈스틱 완전 좋아하는데~헐~헐살찌는데 이유가 있었네요~^^