<p><span style="font-size: 12pt;"><strong><u><span style="color: rgb(9, 0, 255);">통풍 원인과 치료법/몸신/경주기치유센터/</span><span style="color: rgb(9, 0, 255);">힐링스테이</span></u></strong></span><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><img width="1024" height="576" class="txc-image" id="tx_entry_83394_" style="width: 744px; height: 256px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9945413B5B91F8A125" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="20180906_205309.jpg" id="A_9945413B5B91F8A1251BA2"/></p><span style="font-size: 12pt;"><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>10년간 쌓인 요산이 통풍을 부른다!</strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>통증없이 내 몸 장식하는 '무증상 고요산혈증'</strong></span></p></span><p><br></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>요산 수치가 6.8mg/dl 이상: 요산 결정을 생성.</strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>요산 수치가 7mg/dl 이상: 고요산 혈증: 통풍이 걸릴 위험 증가.</strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>*요산 수치 6mg/dl 이하로 유지 시키는 것이 치료목표.</strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>무증상 고요산 기간이 최소 10년 정도 지난 후에 통풍 발작 시작됩니다.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>일반인에게는 낯설기만 한 '요산 수치' 요산 수치가 높은 원인부터 알아보는 것이 우선이다. </strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>혈액 내 요산 수치 9mg/dl 이상일 때 통풍 발생 확률 급상승.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>옛날 귀족이나 왕들에게 생기는통풍.</strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>주로 중년 남성이 잘 걸린다고 여겼던 통풍이 20~30대에서도 급격히 증가한 것으로 나타났다. 단백질과 지방 함량이 높은 서구화된 식단과 알코올 섭취 증가가 주요 원인이다.-출처: 강동 경희대 한방병원.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>여성은 남성보다 요산 수치가 낮은 상태를 유지, 여성호르몬이 요산 수치를 조절합니다. </strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>폐경기 여성들은 요산 수치 증가할 가능성이 높습니다.</strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>통풍약은 반드시 매일 복용해야 하며, 며칠이라도 거를 경우 요산 수치는 다시 급상승합니다. </strong></span><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>몸속 요산의 2/3는 우리 몸에서 생성합니다. </strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>요산 생성 과정: 요산은 우리 몸속에서 생기는 물질, 세포가 죽고 나면 남는 찌꺼기입니다. </strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>몸속 요산의 1/3은 음식을 통해 유입합니다. </strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>인간은 요산 분해가 어렵게 진화, 인간은 요산을 분해하는 효소가 없어졌기 때문에 요산을 분해하지 못해서 잘 나가지 않습니다.</strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>예를 들어, 콩팥으로 들어온 요산이 10개라고 친다면, 1개는 배출되고 9개는 몸으로 재흡수됩니다. </strong></span></p><p><strong><font size="3">인간은 요산으로부터 자유로울 수 없습니다.</font></strong></p><p><strong><font size="3"><br></font></strong></p><p><strong><font size="3">통풍으로 진단이 되면 약은 평생 먹어야 합니다.</font></strong></p><p><strong><font size="3">아플 때만 치료하면 아픈 것은 없어지지만</font></strong><span style="font-size: 12pt;"><strong>, 요산은 계속 만들어지고, 그것이 몸에서 계속 침착을 하는 겁니다. </strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>관절염, 심혈관 질환 등 각종 질환에 합병증까지 유발 가능합니다. </strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>약은 매일 복용해야 하는 것입니다. 통풍은 완치는 없고 고혈압, 당뇨처럼 약을 복용하며 조절하는 질병입니다.<br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>요산 수치를 높여 통풍을 부르는 음식1, </strong></span><span style="font-size: 12pt;"><strong>퓨린이 많은 음식: 조개&새우, 치킨, 삼겹상, 고등어, 내장류 등등</strong></span></p><p style="text-align: center;"><img width="1024" height="576" class="txc-image" id="tx_entry_95784_" style="width: 737px; height: 329px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992F65355B92013930" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="20180906_211104.jpg" id="A_992F65355B9201393056C1"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>퓨린: 세포 속 유전과 세포의 기능을 담당하는 DNA와 RNA를 핵산이라고 하는데 이 핵산을 구성하는 성분입니다. </strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>사멸과 재생을 반복하는 우리 몸의 세포.</strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>세포의 사멸- 세포 속 핵산 분해- 퓨린 생성 및 분해- 요산 발생. </strong></span></p><p style="text-align: center;"><img width="1024" height="575" class="txc-image" id="tx_entry_77991_" style="width: 723px; height: 260px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991C10335B9203E407" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="20180906_211220.jpg" id="A_991C10335B9203E407EFF9"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>우리 몸에서 생기는 것 외에도 음식에도 함유된 퓨린.</strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>퓨린은 동물성 단백질에 다량 함유되어 있습니다. </strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>닭고기, 돼지고기, 소고기뿐만 아니라 곱창, 간, 콩팥, 등 장기 부속물, 고등어,정어리, 새우, 조개 등 해산물에도 퓨린이 다량 함유되어 있습니다. </strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>먹을 수 있는 음식보다 줄여야 할 음식이 더 많은 질환, 통풍.</strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 12pt;"><strong>약은 꾸준히, 음식은 적정량 먹는 것이 중요합니다<span style="font-size: 12pt;">. </span></strong></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="font-size: 12pt;"><br></span></strong></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 12pt;"><strong>요산 수치 높여 통풍을 부르는 음식2, 과당 & 액상과당(과일부터 탄산음료까지)</strong></span></p><p style="text-align: center;"><img width="1024" height="575" class="txc-image" id="tx_entry_73960_" style="width: 745px; height: 340px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BB433D5B9203EF07" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="20180906_211500.jpg" id="A_99BB433D5B9203EF071F55"/></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>요산을 만드는 과당, 과당이 분해되면서 요산을 생성.</strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>사과와 오렌지, 포도에 과당이 다량 함유. 과당이 많은 과일 주스.</strong></span><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span><span style="font-size: 12pt;"><strong>액상과당은 단맛을 내기 위해 첨가한 탄산음료.<br></strong></span><span style="font-size: 12pt;"><strong>적당량을 지키는 것이 중요합니다. <br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><span style="font-size: 12pt;"><p style="text-align: left;"><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="font-size: 12pt;"><br></span></strong></span><span style="font-size: 12pt;"><strong>요산 수치 높여 통풍을 부르는 음식3, 모든 종류의 술: 맥주. 와인. 소주 등 </strong></span><br></p><p><br></p></span><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>맥주 안에 들어 있는 퓨린 성분 때문입니다. 효모가 많을수록 퓨린이 많기 때문에 소주보다는 와인이, 와인보다는 맥주가 퓨린이 많습니다.</strong></span><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>알코올은 체내 요산 합성을 증가시키고 요산이 소변 등을 통해 몸 밖으로 빠져나오는 것을 방해하기 때문에 술은 종류에 상관없이 통풍에 악영향을 미친다.</strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>술 하루 권장량: 맥주 250ml, 와인 100ml, 소주 75ml.</strong></span><span style="font-size: 12pt;"><strong><br></strong></span></p><p style="text-align: center;"><img width="1024" height="576" class="txc-image" id="tx_entry_98573_" style="width: 739px; height: 287px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9998D2355B9208221D" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="20180906_212013.jpg" id="A_9998D2355B9208221D5EFA"/></p><p><strong><font size="3"><br></font></strong></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>통풍 환자들이 가장 두려워하는 통풍발작.<br></strong></span><span style="font-size: 12pt;"><strong>통풍 발작의 위험도를 낮춰주는 체리차.</strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong>체리 속에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 과당은 적고 유기산이 풍부합니다. </strong></span></p><p><strong><font size="3">안토시아닌은 요산으로 인해 발생되는 염증을 없애 통풍 발작 위험도를 낮춰줍니다. </font></strong><strong><font size="3"><br></font></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><font size="3">통풍 환자의 발작 위험이 체리를 안 먹은 환자보다 체리를 먹은 환자가 35% 가량 낮았음을 확인했다. 또한 통풍 약물과 함께 섭취하는 경우 통풍 발작을 75%까지 낮은 것으로 발표했다.</font></strong></p><p><strong><font size="3"><br></font></strong></p><p><strong><font size="3">체리와 통풍과의 관계.-출처: NUTRIT 저널, 2003년 1월</font></strong></p><p><strong><font size="3">체리 섭취 후 5시간 경과 후 요산 수치 14.5% 감소.</font></strong></p><p><strong><font size="3"><br></font></strong></p><p><strong><font size="3">100g 당 안토시아닌 함량.- 단위: mg.</font></strong></p><p><strong><font size="3">체리 26.2, 딸기 18.2, 라즈베리 24.</font></strong></p><p style="text-align: center;"><img width="1024" height="575" class="txc-image" id="tx_entry_20918_" style="width: 736px; height: 347px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A6A34C5B92256815" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="20180906_212503.jpg" id="A_99A6A34C5B922568155EFD"/></p><p><strong><font size="3"><br></font></strong></p><p><strong><font size="3">체리 섭취 시 주의점.</font></strong></p><p><strong><font size="3">체리는 소화시키기 힘든 섬유소가 많아 하루 권장량은 약 10개, 그 이상 섭취할 경우에는 복부 팽만감, 복통 등의 증상이 있을 수 있습니다.</font></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><font size="3">요산이 덜 생기도록 도와주는 식재료는 노니.</font></strong></p><p><strong><font size="3">노니는 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로 감자 모양의 흰 열매를 맺는다.</font></strong></p><p><strong><font size="3">열매는 식품 및 약용으로 주로 쓰이고 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 섭취한다.</font></strong></p><p><strong><font size="3"><br></font></strong></p><p><strong><font size="3">노니는 요산을 만들어 내는 잔틴산화수소를 저하시키는 효능이 있습니다. </font></strong></p><p><strong><font size="3">잔틴산화수소는 동물조직, 우유, 미생물 등에 존재하며 요산을 만드는 촉매 역할을 합니다. <br></font></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><font size="3">요산을 만들어내고 염증과 통증을 일으키는 잔틴산화효소(XO)는 노니의 향이 높은 요산 수치를 저하시키는 효과가 있는 것으로 나타났다.-출처: 킹사우드대학교, 2015년.</font></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><font size="3">노니: 노니는 항염 효과가 큰 식품으로 200 가지가 넘는 파이토케미칼(식물 생리활성 물질)이 함유돼있다. 중추신경 진통 효과가 있으며 이 진통 효과는 모르핀의 75%에 해당하는데 중독성이 없는 것이 특징입니다. </font></strong></p><p style="text-align: center;"><img width="1024" height="575" class="txc-image" id="tx_entry_70187_" style="width: 737px; height: 273px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9944A44C5B922A8A0A" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="20180906_213200.jpg" id="A_9944A44C5B922A8A0AE8B6"/></p><p><strong><font size="3"><br></font></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><font size="3">스코폴레틴은 항염 성분으로 혈관 속 염증을 제거하고 염증으로 인한 통증을 줄이는 진통 역할과 소염 역할을 한다. </font></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><font size="3">이리도이드는 바이러스나 병균의 침입을 막고 이미 손상된 부위를 빠르게 재생시키는 효과가 있다. </font></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><font size="3">프로제로닌은 세포벽의 구멍을 크게 만들어 영양분이 세포 속으로 더욱 쉽게 흡수되도록 돕고 신체의 영양분 섭취능력을 증가시켜 궁극적으로는 손실된 세포의 회복을 돕는다. </font></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><font size="3">요산 배출을 돕는 노니 요구르트 만들기</font></strong></p><p><strong><font size="3">재료: 저지방 요구르트 100g, 노니 분말 1티스푼(1g), 견과류(기호에 맞게)</font></strong></p><p style="text-align: center;"><img width="1024" height="575" class="txc-image" id="tx_entry_65461_" style="width: 739px; height: 263px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998A57455B922A931C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="20180906_213328.jpg" id="A_998A57455B922A931CAFF2"/></p><p><strong><font size="3">1. 저지방 요구르트 100g에 노니 분말 1g을 섞는다. </font></strong></p><p><strong><font size="3">2. 기호에 따라 견과류 등을 넣는다. </font></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><font size="3">저지방 요구르트도 통풍에 아주 좋은 음식입니다.</font></strong></p><p><strong><font size="3">요구르트 속 오로트산은 콩팥에서 요산의 배설을 촉진합니다.</font></strong></p><p><strong><font size="3">요구르트와 노니 분말이 만나 요산 배출 효과를 증가시킵니다.</font></strong></p><p><strong><font size="3">요구르트에 있는 오로트산, 카세인, 락트알부민 성분이 요산 배설을 도와 혈중 요산 수치를 감소시켜 줍니다. <br></font></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><font size="3">통풍을 막기 위해서 퓨린은 적고 질 좋은 단백질 섭취가 필요합니다.</font></strong></p><p><strong><font size="3">식물성 단백질 콩 단백질이 많은 두부가 대표적인 식품입니다. </font></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><font size="3">통풍 해결 노니 두부 샐러드</font></strong></p><p><strong><font size="3">재료: 샐러드 채소 50g, 연두부 50g, 간장 1큰술, 꿀 1큰술, 올리브유 1큰술, 노니분말 1티스푼.</font></strong></p><p style="text-align: center;"><img width="1024" height="575" class="txc-image" id="tx_entry_42570_" style="width: 730px; height: 347px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CA934E5B922FF235" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="1024" exif="{}" data-filename="20180906_213516.jpg" id="A_99CA934E5B922FF23578F0"/></p><p><strong><font size="3">1. 깨끗이 씻어 물기를 뺀 샐러드를 준비한다. </font></strong></p><p><strong><font size="3">2. 간장 1큰술, 꿀 1큰술, 올리브유 1큰술, 노니 가루 1티스푼을 넣고 섞어 준다. </font></strong></p><p><strong><font size="3">3. 연두부를 넣은 샐러드에 소스를 잘 섞어 준다. </font></strong></p><p><strong><font size="3">통풍 해결 노니 두부 샐러드 완성.</font></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><font size="3">노니 가루 속에는 노니 과육뿐이 아니라 잎과 뿌리 씨앗까지 모두 갈아 넣었기 때문에, 노니 잎과 과육에 폴리페놀이 풍부합니다.</font></strong></p><p><strong><font size="3"><br></font></strong></p><p><strong><font size="3">노니 잎과 과육은 항산화 물질인 폴리페놀 성분이 풍부하다. 또한 노니의 씨악기름은 염증을 억제하는 기능을 하며 뿌리 추출물은 진통제 역할을 하는 성분이 들어있다.-출처:킹사우드대학교(2015년)</font></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><font size="3">노니 생과보다 노니 분말 형태로 섭취하는 것이 통풍 에방에 더 도움이 된다. </font></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><strong><font size="3">노니 섭취 시 주의점?</font></strong></p><p><strong><font size="3">노니 분말 하루 섭취 권장량 1~3g, 과다 섭취 시 가려움증과 설사 등의 증상이 있을 수 있습니다. 전해질 균형을 맞춰 주는 무기질, 칼륨이 많이 들어 있는 노니는 콩팥이 안 좋은 분들, 특히 만성 콩팥병 등의 환자는 노니 섭취에 주의가 필요합니다.</font></strong></p><p><strong><font size="3"><br></font></strong></p><p><strong><font size="3"><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><u>편집자 생각</u></span></font></strong></p><p><strong><font size="3"><br></font></strong></p><p><strong><font size="3">오늘은 토요일, 수요일 4km달리기에 이어 오늘은 10km를 69분 47초로 1km를 7분대로 뛰었습니다. 운동화를 햇볕에 비짝 말리다보니 뒤꿈치가 따가워 살펴보니 피가 좀 나온 것 같습니다. 1976년 5월 육군 6사단 2연대 3중대 만기제대를 하였으나, 군에서도 10km 달리기에 60분 이내로 주파한 적이 없었으니 시간 단축이 정말로 어렵습니다. 6분 30초 대에 들면 숨이 가빠져서 도저히 달릴수가 없습니다. 저의 한계인가 싶습니다.</font></strong></p><p><strong></strong><strong><font size="3"><br></font></strong></p><p style="text-align: center;"><img width="768" height="1024" class="txc-image" id="tx_entry_90419_" style="width: 713px; height: 340px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997D1C505B9305992B" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="768" exif="{}" data-filename="20180908_074008.jpg" id="A_997D1C505B9305992B2F83"/></p><p><strong></strong></p><p><strong><font size="3">통풍! </font></strong></p><p><strong><font size="3">너무 걱정하실 필요 없습니다. 온라인 선(氣)수련으로 가정에서 손쉽게 하루 1시간 투자로 평생건강의 복을 누리실 수 있습니다. 금상첨화는 일주일에 한두번씩 5km 이상의 조깅수준의 달리기를 하시면 됩니다.</font></strong></p><p><strong><font size="3">90 정도는 젊은이 처럼 충분히 열정적인 삶을 펼치실 수 있습니다.</font></strong></p><p><strong><font size="3">혼자서 어려우시다면 공기 맑고 볼거리 많은 역사 관광 문화의 도시 경주에서 저와 함께 2~3일간의 잛은 체험으로 평생건강 법을 체득하시기를 바랍니다.</font></strong></p><p><strong></strong></p><p><strong><font size="3"><span style="color: rgb(9, 0, 255);">힐링스테이 기치유센터</span></font></strong></p><p><br></p>
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저도 통풍 때문에 엄지 발가락 굴절 부분이 발갛게 붓고하여, 병원의 외래결과 통풍이란 진단과 통풍약을 처방 받았습니다. 평생 먹어야 하는 부담과 장기 복용으로 부작용 염려 때문에, 지금은 청미래 덩쿨(망개뿌리)를 채집하여 썰어서 물에 끓여 조석으로 마시며, 하루 만보 이상의 보행과 운동으로 지금은 고통없이 일상을 보내고 있습니다. 제 경험 입니다. 좋은정보 나눔에 감사 드립니다.
첫댓글 잘 보았슴니다
요즘 주변에 통풍으로 고생하시는 분들이 의외로 많으시더군요.
도움이 많이 되겠습니다. 감사해요~♡
건강하십시오^^
주변에 은근히 통풍 환자가 많더군요 귀한 정보 잘보고 갑니다
저도 통풍 때문에 엄지 발가락 굴절 부분이 발갛게 붓고하여,
병원의 외래결과 통풍이란 진단과 통풍약을 처방 받았습니다.
평생 먹어야 하는 부담과 장기 복용으로 부작용 염려 때문에,
지금은 청미래 덩쿨(망개뿌리)를 채집하여 썰어서 물에 끓여 조석으로 마시며,
하루 만보 이상의 보행과 운동으로 지금은 고통없이 일상을 보내고 있습니다.
제 경험 입니다. 좋은정보 나눔에 감사 드립니다.
개다래 충영 효소를 드세요.