심장병, 뇌졸중 막는 적정 수면 시간은?(연구)

<a href="https://v.daum.net/v/20230126081349651" target="_blank" class="ke-link">https://v.daum.net/v/20230126081349651</a><div class="figure-open" contenteditable="false" data-ke-type="opengraph" data-ke-align="alignCenter" data-og-type="website" data-og-title="심장병, 뇌졸중 막는 적정 수면 시간은?(연구)" data-og-description="수면 시간은 나이와 함께 달라진다. 신생아의 하루 수면 시간은 18시간이고, 초등학교에 입학하기 전 아동은 11~13시간 정도 자야 한다. 또 초등학생은 10~11시간이 적정 수면 시간이다. 청소년기에" data-og-host="v.daum.net" data-og-source-url="https://v.daum.net/v/20230126081349651" data-og-url="https://v.daum.net/v/20230126081349651" data-og-image="http://scrap.kakaocdn.net/dn/GUPlU/hyRoC1d7ie/j7OyFVkoHKwZ3m1DK42KC1/img.jpg?width=1200&height=630&face=720_258_806_351"><a href="https://v.daum.net/v/20230126081349651" target="_blank" data-source-url="https://v.daum.net/v/20230126081349651"><div class="og-image" style="background-image:url(http://scrap.kakaocdn.net/dn/GUPlU/hyRoC1d7ie/j7OyFVkoHKwZ3m1DK42KC1/img.jpg?width=1200&height=630&face=720_258_806_351)"></div><div class="og-text">심장병, 뇌졸중 막는 적정 수면 시간은?(연구)수면 시간은 나이와 함께 달라진다. 신생아의 하루 수면 시간은 18시간이고, 초등학교에 입학하기 전 아동은 11~13시간 정도 자야 한다. 또 초등학생은 10~11시간이 적정 수면 시간이다. 청소년기에v.daum.net</div></a></div> Daum코메디닷컴구독통합검색SNS 공유하기 심장병, 뇌졸중 막는 적정 수면 시간은?(연구) 권순일입력 2023. 1. 26. 08:13수정 2023. 1. 26. 09:48 댓글 0요약보기음성으로 듣기번역 설정글씨크기 조절하기 잠 부족하거나 과해도 위험 증가 밤에 7시간 정도 잠을 자면 심혈관 질환 위험을 낮추는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 이미지 크게 보기 밤에 7시간 정도 잠을 자면 심혈관 질환 위험을 낮추는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 수면 시간은 나이와 함께 달라진다. 신생아의 하루 수면 시간은 18시간이고, 초등학교에 입학하기 전 아동은 11~13시간 정도 자야 한다. 또 초등학생은 10~11시간이 적정 수면 시간이다. 청소년기에 이르면 9시간, 성인이 된 이후에는 7~9시간 정도가 적당하다. 그런데 심혈관 질환과 관련해 성인의 적정 수면 시간은 7시간이고 이보다 적게 자거나 많이 자면 질병 발생 위험이 높아진다는 연구 결과가 있다. AD 광주대성학원 광고 2023재수정규반 2023재수정규반 알아보기 미국 웨스트버지니아대 의대 공중보건학과 연구팀은 3만여 명을 대상으로 평균 수면 시간을 조사했다. 연구팀은 나이, 성별, 인종, 흡연 여부, 음주량, 체질량지수, 당뇨병, 혈압과 같은 요인들을 고려해 수면 시간과 심혈관 질환 사이의 연관성을 분석했다. 대상자 중 2146명이 동맥경화증, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 앓고 있었는데 이런 질병이 있는 사람들은 대체로 적정 수면시간인 7시간보다 많거나 적게 자는 것으로 나타났다. 평균 6시간 또는 8시간을 자는 사람은 심혈관 질환의 위험이 1.2~1.3배 높아 큰 차이가 없었다. 하지만 5시간보다 적게 자는 사람은 7시간 자는 사람보다 심혈관 질환 위험이 3배나 높은 것으로 나타났다. 9시간 이상 자는 사람은 2배 높았다. 연구팀은 "수면이 부족하면 내분비 장애로 인해 신진대사 활동에 문제가 생겨 심혈관 질환의 위험이 높아진다"며 "이는 또한 포도당 내성과 인슐린 민감도가 떨어지고 혈압이 올라가는 등 모두 혈관에 문제가 생길 수 있는 현상들"이라고 설명했다. 연구팀은 "오래 자는 것도 호흡에 방해가 되고 수면의 질을 떨어뜨린다"고 덧붙였다. 이 연구 결과(Sleep Duration and Cardiovascular Disease: Results from the National Health Interview Survey)는 '수면(Sleep)' 저널에 실렸다. 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴 / 무단전재-재배포 금지 이 기사에 대해 어떻게 생각하시나요? 추천해요 2 좋아요 1 감동이에요 0 화나요 2 슬퍼요 1 코메디닷컴에서 직접 확인하세요. 해당 언론사로 이동합니다. 마스크도 안 쓴다는데...면역력 높이는 식품 4 - 코메디닷컴 50세 이후 근지구력 키우는 운동법 5가지 - 코메디닷컴 아직도 찌개 공유? 위암 예방에 좋은 ‘이 음식’은? - 코메디닷컴 댓글 0 댓글 영역은 접힘 상태로 기본 제공되며, on/off 버튼을 통해 댓글을 확인하실 수 있습니다. 뉴스봇에서 코메디닷컴 뉴스 알림받기 이 시각 추천뉴스 잘 자는 것도 오래 사는 것도 이것 때문이야 한겨레21 · 57분 전 이언주 분노, ‘나경원 불출마’에 “조폭들도 안 하는 짓…이렇게 ‘추운 겨울’ 있었을까” 디지털타임스 · 4시간 전 "출근 전 터치만 했는데 어느새 5만원"…티끌 모으기에 빠진 2030 머니투데이 · 4시간 전 심상정, 文 겨냥 “빌라왕, 지난 정부 정책이 만든 괴물” 이데일리 · 1시간 전 [속보] 대통령실 “가스비 최대 7만2000원 할인···에너지바우처도 15→30만원” 서울경제 · 52분 전 양향자, 나경원 ‘초선 연판장’에 쓴소리 “초선이 소신 없이 권력에 줄 선다면…” 디지털타임스 · 4시간 전 광고 쌍촌호대 신규아파트 분양 안내 서구 신규 대형평형! 1억 5천 파격할인 분양 AD 쌍촌 호대 신규아파트 “푸틴 이제 받아들일 수 밖에”…최대격전지 동부전선 ‘발칵’ 무슨일이 매일경제 · 13시간 전 유덕화 “매일 20잔 넘게 마셔”…‘OOO 중독’ 특징은? 농민신문 · 10시간 전 어제 하루 390억원 번 안철수, 오늘은 이데일리 · 5시간 전 최대건 중앙지검 부장검사 사의…"용기 내 성문 밖으로" 머니투데이 · 19시간 전 "퐁퐁에 담가 씻으면 됐지"…거무죽죽해진 '어묵 꼬치' 논쟁 중앙일보 · 1시간 전 [종합] 광희야, 네가 왜 '더글로리'에서 나와?…"20분 촬영, 최고 아웃풋" ('라스') 텐아시아 · 2시간 전 40만원짜리 '장제원 축하 현수막' 건 공무원, 고발 당했다 한국경제 · 18시간 전 잘나가던 강원도 생활숙박시설 ‘마이너스피’ 속출 쿠키뉴스 · 2분 전 [속보] 대통령실 "모든 국민 난방비 부담 확대…어려움 가중 불가피" 더팩트 · 1시간 전 [굿모닝월드] 얼굴에 호박이 낀 사슴을 구출하라! MBN · 2시간 전 "6살 딸까지 찍혔다"…화장실 화분에 '몰카' 심은 꽃집 사장 한국경제 · 2시간 전 티아라 한아름, 급한 출산 후 다이어트 NO “12kg 감량 짜증나도…나를 위해” 뉴스엔 · 4시간 전 자정 무렵 이재명 "어처구니없는 일, 사필귀정"…정영학 녹취록 소개 뉴스1 · 3시간 전 코메디닷컴 PICK 건강의료 칼럼 닥터푸드 바이오워치 코로나19 겨울 면역력 이태원 핼러윈 참사 가을 비만 원숭이두창 의사 잘못 없어도 배상하라는 법, 누가 왜 만들었나? 2일 전 [이성주의 건강편지]왜 록음악 대가들은 제프 벡을 그토록 존경할까 2023. 1. 16. 대리처방을 할 때 주의할 점 2023. 1. 15. 전신마취 성형, 정말 위험할까? 2023. 1. 12. 건강의료 칼럼 더보기 코메디닷컴 랭킹 뉴스 최근 3시간 집계 결과입니다. 많이 본 뉴스 1심장병, 뇌졸중 막는 적정 수면 시간은?(연구) 2시간 전 2“운동, 무릎에 해롭지 않아”…골관절염 치료에 필수 3시간 전 3달걀·두부 먹고 ‘이 운동’ 했더니, 다리 근육이? 22시간 전 4나잇살 줄이고, ‘작은 얼굴’ 만드는 운동 7 4시간 전 5우울증약, 즐거운 감정도 함께 사라져 2시간 전 이 뉴스와 관련된 키워드 키워드 탐색 건강관리 매일 먹는 믹스 커피 이렇게 먹으면 암 걸린다!?피하세요! 어썸클 · 27분 전 정신과의사가 말한 본인이 우울증인 줄 모르는 사람 특징 어썸클 · 47분 전 잘 자는 것도 오래 사는 것도 이것 때문이야 한겨레21 · 57분 전 건강관리 더보기 더 많은 언론사를 구독해보세요 구독설정 트래비 리빙센스 우먼센스 JTBC 연합뉴스 키즈맘 MHN스포츠 오토타임즈 다른 언론사 서비스 바로가기 뉴스 연예 스포츠 뉴스 홈 사회 정치 경제 국제 문화 IT 연재 포토 정정보도 뉴스봇 팩트체크 Daum 로그인 PC화면 전체보기 서비스원칙· 게시물 운영원칙· 24시간 뉴스센터 기사배열책임자 : 황유지 ・ 청소년보호책임자 : 손성희 ⓒ Kakao Corp.