무릎 염증에 브로콜리와 블루베리,보스웰리아/영광기치유센터
막을 수 없는 연골 노화.
관리에 따라 무릎 수명은 천차만별.
염증을 잡아라
의학박사 엄지가 추천하는 무릎 관절 염증 완화 식품, 브로콜리 & 블루베리.
채소계의 보석 브로콜리
브로콜리 속 핵심 성분 설포라판.
설포라판 역할: 염증을 일으키는 물질이 활성화되지 못하도록 도움.
브로콜리 속 설포라판이 연골을 손상시키는 물질 차단에 도움.-관절염과 류마티즘 2013.
블루베리 속 폴리페놀은 염증으로부터 연골 보호에 도움.-영양소저널 2019.
관절염 환자에게 4개월간 블루베리를 섭취하게 한 결과
보행 성능은 향상, 통증은 감소한 것으로 확인-영양소저널 2019.
그래서 브로콜리 + 블루베리를 함께 먹는 방법을 공개.
콜 베리 주스.
콜 베리 주스 = 브로콜리 + 블루베리
콜 베리 주스 만들기
재료: 데친 브로콜리 45g, 냉동 블루베리 50g, 물 120ml, 꿀 1티스푼.
1. 브로콜리는 끓는 물에 3분 데쳐주세요.
2. 믹서에 데친 브로콜리, 냉동 블루베리, 꿀, 물을 넣는다.
쌉쌀한 브로콜리와 블루베리의 신맛을 잡아주는 꿀.
3. 재료를 잘게 간다.
염증 완화와 무릎 통증 줄이는 콜 베리 주스 완성.
보스웰리아.
날이 추워지면 더 쑤시는 무릎 관절.
무릎 관절이 추위를 잘 타요.
찬 공기에 노출되면 뭉치는 근육과 인대.
관절 유연성이 떨어지면서 뻑뻑한 통증을 유발.
추울수록 무릎 관리 필요.
무릎은 한번 손상되면 회복되지 않기 때문.
그 이유는 무릎 연골에는 혈관이 없어요.
피부와 달리 무릎 연골은 재생 불가.
무릎은 미리 관리하는 것이 중요.
보스웰리아란?
인도 고산지대 보스웰리아 나무의 수액을 굳힌 식물성 원료.
유향이라고도 불리는 보스웰리아.
한 그루에서 2년에 한 번 약 500g 소량 채취.
아유르베다*동의보감: 보스웰리아는 통증과 염증 완화에 도움 된다고 기록.
보스웰리아의 핵심 성분은 '보스웰릭산'
보스웰릭산: 염증 효소의 활성을 저해시켜 관절 내 염증 차단에 도움 줄 수도 있음.
염증 유발의 핵심 인자 5-LO, 저해에 도움 줄 수도 있음.
염증 유발 물질 활성도: 대조군1, 보스웰리아 추출물 0.2.-한국식품영양과학회지 2014.
무릎 관절염 예방의 시작은 염증 억제.
염증 유발 유전자 발현도: 대조군 2, 보스웰리아추출물 투여군 1.-한국식품영양과학회지 2014.
50대부터 속출하는 무릎 관절염 환자.
2020년 무릎 관절염 환자 약 470만 명 -건강보험심사평가원 2020.
무릎 관절염 환자 중 60대 이상이 절반 -건강보험심사평가원 2020.
무릎 수명을 60세까지 보기도 함.
무릎 연골은 나이가 들수록 닳기 때문.
연골 보호에 도움 줄 수도 있는 보스웰리아.
관절염 있는 쥐에게 3주간 보스웰리아를 섭취하게 한 후 연골 변화를 관찰.
콜라겐-I 생성 유전자 발현도: 대조군 0.15, 보스웰리아추출물 섭취군 0.3.-한국식품영양과학회지 2014.
단백질의 일종인 콜라겐.
콜라겐 타입 1: 뼈, 연골, 치아, 피부 등 전신에 분포하며 전체 콜레겐의 대부분을 차지하는 단백질로 콜라겐을 증가시켜 연골 보호에 도움을 줄 수도 있음.
보스웰리아는 활동 장애 감소에 도움을 줄 수도 있음.
보스웰리아의 통증 감소: 통증 정도 3일 때 대조군 2.7, 보스웰리아 추출물 섭취군 2.26.-식물성 의약품 학술지 2003.
일상생활을 무너뜨리는 무릎 관절염.
보스웰리아활동 장애 감소: 활동 불편 정도 3일 때 대조군 2.8, 보스웰리아 추출물 섭취군 0.3.-식물성 의약품 학술지 2003.
무릎 부기 감소에 도움을 줄 수도 있는 보스웰리아
보스웰리아 부기 감소: 부기 정도 3일 때 대조군 1.2, 보스웰리아 추출물 섭취군 0.0.-식물성 의약품 학술지 2003.
보스웰리아 섭취 중단 후에도 효과가 지속된다는 연구 결과 있다.
무릎 관절염 환자 66명: 6개월간 보스웰리아를 투여한 뒤 1개월 섭취 중단 후에도 효과 지속-인도약리학저널 2007.
보스웰리아 섭취 시 주의점: 원물로 섭취 시 하루에 4g 이하 권장.
기능성 원료의 경우 1,000mg 이하 섭취 권장.
식약청 인증 건강기능식품 마크 확인.
임산부는 전문의와 상담 후 섭취 권장.
무릎 관절염 방치하면 노년이 우울해 집니다, 염증 잡는 식품과 운동으로 건강한 무릎 만드세요.-엄지의 제왕, 편집.