운동하면서 느끼는건.

[모두헬스합시다!!]

운동보다 잘먹는게 가장 힘든거 같아요.
사실 키가 큰편도 아닌 170도 안되고요
체중은 58~59 왔다갔다 하는데 많이 먹는편에 속한다고 생각해도 평일에는 안먹으면 안되니까 억지로 먹네요
지금보다 더 몸이 커지면 좋을텐데 그러려면 더 먹어야할텐데 참 어렵네요 ㅎㅎ..

[Zinedine Zidane]

맞습니다 아무리 못해도 삼시세끼 다 챙겨먹고 계란2개 닭가슴살2팩 프로틴1잔은 무조건 먹으려고 해야 유지되더라구요

[모두헬스합시다!!]

저는 공복헬스 갔다가 8시반쯤 아침먹고 11시반쯤 점심먹고 출근했다가 도장에서 3시에 프로틴 먹고 6시쯤에 저녁먹고 9시 혹은 10시에 간식 먹는데 그대로네오..

[Zinedine Zidane]

단백질을 프로틴 1잔만 드시나요?

[모두헬스합시다!!]

200ml에 한스쿱 먹어여..

[Zinedine Zidane]

에고 최소 두스쿱으로 드시고
일반식에 닭가슴살 한팩씩으로라도 드셔야 살도찌고 근육량두 느는데
더 챙겨먹기 힘들죠ㅋㅋㅋ

[모두헬스합시다!!]

제가 도장 사범이다보니까 애들 품새 알려주고 같이 운동하다보니까 안찔수도 라고 생각해요..ㅋㅋㅋㅋ

[Zinedine Zidane]

일반식 식사할때 반찬으로 닭가슴살이라두 챙겨드셔보셔요!

[모두헬스합시다!!]

알겠습니다 ㅎ

[리버풀캡틴]

ㄹㅇ 예전에 먹는거 신경쓰면서 홈트햇엇는데
요즘 닭가슴살 두개로만 헬스장다니는데
몸이 예전보다 슬림해졋음 ㅋㅋ

[모두헬스합시다!!]

키가 작은지라 큰분들은 너무 부럽네오..ㅎ

[ㅅㅌㅅㅇㅅㅌㅍ]

저는 pt받으면서, 제 기준 많이 안먹어도 체지방이 안빠지는데...ㅠ 부럽네요

[모두헬스합시다!!]

술을 안드실수도 있지만
저는 일절 안마셔서 더더욱 그럴수도요..

[Clarence Seedorf]

운동량을 늘려봐요
더 천천히, 무게올리고

[모두헬스합시다!!]

무게는 차근차근 올리고는 있는데
다치면 안되니까 조심스럽네요..ㅎ

[Clarence Seedorf]

그동안 하신게 있어서 올려도될거 같아요

[모두헬스합시다!!]

벤치나 인클 벤치는 머신으로 할까 고민이네요
원판 끼우는거는 동일한지라ㅜ

[리싼마]

잘챙겨 먹는게 힘들죠 ㅠ 운동은 한시간만 바짝하면 되는데

[민병관]

저는 오히려 운동량을 줄이면 체중이랑 몸이 더 커질거라고 봐요. 모헬님 운동량 보시면 렙스랑 세트수가 많다고 느껴져요. 사실 근력은동은 굵게하면 40분만 해도 근성장 할수 있는데 모헬님은 운동시간이 최소 2시간이 넘어가기도하고 게다가 직업특성상 운동을 하루종일 하는 직업이시기때문에 아무리 많이 먹는다 생각해도 체중이 안증가하는거같아요

[모두헬스합시다!!]

5분할 해야할까요..?

[민병관]

4분할고 좋고 5분할도 좋다고봐요. 근력운동은 1시간내외로 끝낼수있게 세트와 무게를 설정해보세요! 무게는 지금보니 15렙스이상 하고계시던데 8-10렙스 할수있는 무게로 해보세요!