★다이어트관련~☆ 즐겁게 살빼기① 재즈댄스, 댄스 클리닉

[+∴ⓑ★ⓖ상큼여우∴+(운영자)]

거듭되는 다이어트에 별 효과를 얻지 못했던 걸들에게 새로운 개념의 다이어트 방법을 추천한다. 유연한 몸을 유지하면서 흥미를 주는 댄스 다이어트. 원하는 부위를 집중적으로 관리해 주는 흥미로운 라틴댄스와 재즈댄스, 힙합과 방송댄스로 살빼기 작전에 몰입해 보자. 인기까지 덤으로 얻을 수 있는 매력 만점 다이어트.

Dance clinic
최신 유행 댄스 가요를 선정, 일반인들과 함께 즐기는 댄스 클리닉이 붐을 일으키고 있다. 일명 나이트 댄스라고도 불리는 이 춤은 귀에 익숙한 음악인 댄스 가요의 안무를 따라 하는 춤으로 누구나 흥미를 느끼고 재미를 더해 배울 수 있는 댄스. 댄스를 배우고 싶은 일반인은 물론 춤에 관해 전혀 재능이 없다 할지라도 부담없이 배울 수 있는 것이 바로 댄스 클리닉. 이 댄스의 또 다른 매력이 있다면 스포츠성과 음악의 리듬감으로 몸에 구석구석 쌓여 있던 지방의 릴랙스한 이완과 수축으로 자신도 모르는 사이에 자연스럽게 다이어트가 되도록 돕는다는 것. 또한 최신 유행하는 댄스 가요라 나이트에서도 멋진 동작을 표현할 수 있다.

댄스 강사 홍영주의
팔 다이어트를 위한 이정현의 ‘아리아리’ 댄스 클리닉

이정현이 ‘아리아리’에서 보여준 안무를 익혀 보도록 하자. 이 동작은 우리나라 전통 춤인 어깨춤에서 아이디어를 착안한 춤으로 특히 팔을 많이 사용하는 동작이라 쉽게 빠지지 않는 팔뚝 지방의 연소를 돕고 바르지 않은 자세로 흐트러진 어깨 자세를 바로 잡아주는 데 아주 효과적인 다이어트 동작이다.
1, 2 양팔을 양 옆으로 벌린 상태에서 한쪽 팔을 안쪽으로 구부려 주는 동작. 전통민요 ‘아리랑’을 떠올리면 쉽게 따라 할 수 있다.
3, 4 두 손을 약간 옆으로 높이 들고 아래로 내려 주는 동작을 반복한다. 팔뚝과 함께 쉽게 살이 붙는 겨드랑이 부위의 다이어트에 효과적이다.

dancing for diet
먹고 싶은 음식을 앞에 두고 오로지 끈기와 열의로 참아 냈던 단식 방법이나 휘트니스 센터에서 오로지 운동에만 전념하며 열심히 다이어트에 공을 들였던 걸들이 있다면 이젠 댄스에 도전해 보자. 목표 감량을 적어 두고 인내심으로 기다렸던 시간들이 재미와 흥미로 다이어트에 박차를 가해 줄 것이다. 휘가로 걸 앙케이트 조사에 따르면 다이어트하고 싶은 부위로는 1위인 뱃살을 비롯해 허리와 팔, 다리 부위라는 결과가 나왔다. 이제 즐겁게 할 수 있는 부위별 다이어트를 위한 댄스 동작과 댄스가 다이어트에 미치는 효과에 대해 알아보자.

dancing for type
팔에 효과적인 다이어트 ─ 댄스 클리닉 뱃살에 효과적인 다이어트 ─ 힙합
다리에 효과적인 다이어트 ─ 재즈댄스 허리 라인과 힙업에 효과적인 다이어트 ─ 라틴댄스

Jazz Dance
몸 전체 구석구석 숨은 살로 쉽사리 다이어트 되지 않는 체질이라면 재즈댄스를 권한다. 재즈댄스는 힙합뿐만 아니라 발레와 에어로빅 등 모든 춤을 총망라한 춤이라 할 정도로 동작이 다양해 칼로리 소모와 지방의 연소 효율이 높은 편. 재즈댄스의 가장 커다란 특징이 있다면 다른 댄스보다 몸의 선을 곧게 펴 주는 동작이 많다는 것이다. 평상시 운동량이 적어 유연하지 못했던 몸이라면 더욱 적합하다. 재즈댄스는 의자에 앉았을 때 다리를 꼬고 앉는 잘못된 습관성 자세로 균형 잡히지 않은 몸매를 바르게 잡아 주는데 아주 탁월하다. 몸의 전체적인 라인을 곧게 펴 주고 허리와 다리, 팔, 목선을 아름답게 만들어 주는 것이 재즈댄스의 특징. 휘어진 다리나 알 밴 종아리라면 재즈댄스로 다리 모양을 곧고 바르게 만들어 보자. 동작이 워낙 크고 방대한 덕에 탄력적인 몸매를 키워 주는 것 또한 재즈댄스의 또 다른 매력이다.

댄스 강사 홍영주의
다리 다이어트를 돕는 재즈댄스 동작

1 한쪽 다리로 몸의 균형을 잡고 나머지 한쪽 다리는 앞으로 곧게 뻗는다. 상체는 곧게 뻗은 다리와 일직선이 되도록 젖혀 준다.
2 한쪽 다리의 발끝으로 중심을 잡고 한쪽 다리는 힘껏 들어 준다. 이때 몸의 중심을 잡도록 두 팔의 간격이 130도가 되도록 쭉 뻗어 준다.
3 두 다리가 자연스럽게 크로스 되도록 한다. 이때 앞으로 내딛는 다리는 곧게 편다.

dance academy
댄스 다이어트를 원하는 휘가로 걸들을 위해 서울 시내에 위치한 유명 댄스 아카데미들을 소개한다.

아이기스 아카데미 www.aegisacademy.com
홍영주와 애니가 주축이 된 댄스 전문 아카데미. 일반인들은 물론 전문가 양성을 위한 댄스 학교로 자리매김한 이곳에선 다이어트를 원하는 걸들을 위한 강좌가 개설돼 있고, 종종 연예인들의 특강도 있어 재미가 쏠쏠하다. 일일 수강티켓으로 원하는 시간이나 날짜에 댄스 강의를 받을 수 있다. 연기와 가수지망생을 위한 수업도 마련돼 있으며 쾌적한 공간의 탈의실과 샤워실이 갖추어져 있다. 문의 3443-0497

DAF 댄스 아카데미 www.dfa.co.kr
디에이에프는 ‘Dance For All’의 약자. 그 만큼 춤에 관해 많은 것을 배울 수 있다는 의미. 이곳의 댄스 강좌는 일주일에 2회 실시되는 재즈댄스와 방송댄스, 그리고 주 1회 개설되는 댄스 스포츠로 춤 실력에 맞는 단계별 관리로 누구나 쉽게 배울 수 있도록 도와준다. 문의 553-3261

지스 댄스 아카데미 www.jisdance.co.kr
재즈댄스를 전문으로 배울 수 있는 전문학원 중 꽤나 유명세 있는 학원이다. 재즈를 배우면서 응용할 수 있는 힙합과 방송댄스, 발레를 겸하고 있어 어떤 춤이라도 쉽게 표현할 수 있는 감각까지 길러 주는 특징 있는 댄스 학원. 문의 3141-9993

김영우의 댄스 다이어트 www.nightdance.co.kr
연령, 성별에 관계없이 쉽게 배울 수 있는 나이트댄스 학원. 여기서 배운 댄스는 친구들과의 모임에서도 쉽게 활용할 수 있는 장르로 맨투맨 수업 방식을 채택한다. 나이트댄스부터 재즈를 결합한 퓨전 나이트댄스와 클럽에서 즐길 수 있는 테크노댄스까지 폭넓은 춤 실력을 길러 준다. 문의 522-2051