코로나19 감염 후유증 ‘롱 코비드’ 오래 갈 수 있다. 건강관리 고민 해결 방법은 무엇인가?

[김진호작가]

'롱 코비드' 극복할 수 있다는 마음 가짐과 적절한 대처가 중요하다.

한국의 코로나19 바이러스 감염 누적 확진자는 1,200만 명을 넘어서고 있다.
대한민국 국민의 20%는 이미 코로나19 바이러스에 감염되었거나 현재 감염 중이다.

코로나19 바이러스 감염 누적 확진자가 증가하면서 감염 후유증을 호소하는 ‘롱 코비드(long COVID)’에 대한 우려가 커지고 있다.
오미크론 변이는 상대적으로 중증화율, 치명률이 낮은 것으로 알려져 있지만 롱 코비드를 야기할 수 있다.

세계보건기구(WHO)는 롱 코비드를 “코로나19에 확진되거나 확진됐을 가능성이 있는 사람이 2~3개월 동안 다른 진단명으로는 설명할 수 없는 증상을 겪는 것”으로 정의하고 있다.

미국질병통제예방센터(CDC)는 코로나19에 감염된 후 몇 주 또는 몇 달 동안 지속될 수 있는 질환 또는 증상에 대해 ‘포스트 코비드 컨디션’에서 설명하고 있다.

코로나19 감염 증상이 경미하거나 초기 증상이 없었더라도 코로나19에 감염된 모든 사람에게 발생할 수 있는 증상은 아래와 같다.

호흡 곤란 또는 숨 가쁨
피곤 또는 피로
신체적 또는 정신적 활동 후 악화되는 증상(운동 후 권태감이라고도 함)
사고 또는 집중의 어려움(때때로 "브레인 포그"라고도 함)
기침
가슴이나 복통
두통
빠르게 뛰거나 두근거리는 심장(심계항진이라고도 함)
관절 또는 근육통
바늘로 찌르는 듯한 느낌
설사
수면 문제
발열
서 있을 때 어지러움(현기증)
발진
기분 변화
냄새나 맛의 변화
월경 주기의 변화

코로나19로 심각한 질병을 앓았던 일부 사람들은 코로나19 질병 후 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 증상과 함께 장기간에 걸쳐 자가 면역 상태를 경험한다.
자가 면역 상태는 면역 체계가 실수로 신체의 건강한 세포를 공격하여 신체의 영향을 받는 부분에 염증(부기) 또는 조직 손상을 일으킬 때 발생한다.

코로나19가 미세한 혈전(핏덩어리)을 생성해 뇌졸중, 심장마비 같은 후유증을 초래한다는 분석도 있다.

위 내용을 살피면 코로나19 바이러스에 감염되지 않는 것이 가장 좋은 방법이다. 
미국질병통제예방센터(CDC)가 권장하는 코로나19의 확산을 늦추는 방법을 소개한다.

1. 코로나19 백신 예방 접종
2. 마스크 쓰기 
3. 많은 사람이 있는 곳과 환기가 잘 안되는 실내 공간 피하기
4. 함께 살고 있지 않는 사람과 사회적 거리 유지하기
5. 손을 비누와 물로 자주 씻기 등

코로나19 시대를 살아가면서 어떠한 환경에 처해 있든지 아프지 않고 건강하려면 가장 기본적으로 해야 하는 것이 있다.
미네랄이 들어 있는 물을 충분히 마시는 것이다.

신체의 70%는 수분으로 구성되어 있다.
신체에 물을 충분히 공급해 줄 때 영양소 이동, 노폐물 배출, 면역 기능 등의 대사 활동이 좋아지게 된다.
몸에 좋은 약을 먹고 있을지라고 물을 충분히 마시지 않으면 의미가 없다.
물은 치료약은 아니지만 몸이 건강해지도록 도와주는 작용을 하는 천연치료제 역할을 한다.

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필자는 삼성전자에서 29년간 근무할 때 위장질환, 두통 등의 만성 질환을 가지고 있었다.
물이 천연치료제라는 것을 알고 난 후 매일 2~2.5리터의 물을 마시고 있다.
언제부터인가 위장질환, 두통 등의 질환이 사라졌고 건강한 삶을 살아가고 있다.

필자는 <미네랄메이커>가 만들어 주는 마그네슘 알칼리 미네랄워터를 마시고 있다.
미네랄메이커는 마그네슘 미네랄을 강화시켜주어 물맛을 좋게 한다.

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그리고 물 입자를 작게 쪼개주고 알칼리성 물로 바꿔주어 목 넘김이 부드럽다.

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게다가 대장균, 살모넬라균 등 유해균 증식을 억제해 주어 안전하고 건강한 물이다.

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물맛이 없어서 물을 마시는 것이 불편하다면 <미네랄메이커> 사용을 권장한다.
물맛이 좋고 목 넘김이 부드러워 편안하게 충분한 양의 물을 마실 수 있다.

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우리들이 잘못 알고 있는 상식이 있다.
바로 “물은 목이 마를 때 마시는 것”이라는 인식이다.

미국 어느 기관에서 연구한 내용에 의하면 노인들은 몸에 수분이 부족함에도 불구하고 24시간 동안 목 마름 증상을 전혀 느끼지 못했다고 한다.

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물은 시간을 정해 놓고 습관적으로 마셔야 한다.
목 마르기를 기다려서 물을 마신다면 이미 탈수로 인한 질환 때문에 몸이 아플 수 있다.

물 마시는 것을 잊어버려서 물을 마시지 못하고 있는 사람은 <굿워터라이프> 앱 사용을 권장한다.  
하루에 9번씩 물 마시는 시간이 될 때마다 자동 알림을 해준다.
굿워터라이프 앱 설치 방법은 아래를 참조하면 된다.

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위드 코로나 시대를 살아가면서 코로나19 감염자들에게 롱 코비드로 인한 고통의 시간이 올 수 있다. 
우리들은 코로나19 바이러스로부터 스스로 건강관리를 더욱 잘해야 하는 시기에 살고 있다.
건강한 물을 충분히 마시는 건강한 습관을 만드는 것이 더욱 필요한 때이다.

건강한 물 마시는 건강한 습관 만들기
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