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[투혼]

다이어트에 성공하려면 무엇보다 신진대사를 원할히 하는데 신경써야 하겠습니다.

신진대사가 빨라질수록 더 많은 양의 칼로리를 태울수 있기 때문입니다.

또한 몸의 신진대사가 떨어지면 쉽게 피로감을 느끼고 살이 잘 지는 체질이 될 수있으니  일주일에 두번 정도는 근력운동을 하는것이 좋겠습니다.

근력 운동 하는것도 중요하지만 근육이 정상화 될수있도록  적당한휴식을 취하는것도 필요합니다.

두번째는 유산소 운동입니다

걷는거나 달리기(줄넘기)처럼 유산소 운동을 꾸준히 하는 것도 좋습니다.

짧은 시간 칼로리를 최대로 소모할수 있는 고강도 유산소 운동이 매우 좋습니다.

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세번째로 다이어트를 하게되면 음식을 적게 먹을려고 하지말고 몸에좋은 음식을 자주먹는것이 오히려 신진대사를 활발히 하는데 도움이 될수 있답니다.

당분이나 지방이 많은 음식은 피하고 과일이나 견과류 등을 적당히 먹는걱이 좋습니다.

네번째로 매운음식과 단백질 섭취를 늘려야합니다.

고추를 조금만 먹어도 대사율이 급격히 증가한다고 합니다.

우리몸은 지방이나 탄수화물을 소화시킬 때보다 단백질을 소화 시킬때 더 많은 칼로리를 소모한다고 합니다.

다섯번째로 하루에 한 두잔의 커피는 에너지 증강과 더불어 운동능력 향상에 도움이 된다고 합니다.

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26년전통의 투혼체육관은 차별화된 투혼 특유의 기술과 수많은 해외원정시합에서 얻은 정보를 바탕으로

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