<P>김기석 코치님께서 더 많은 경험이 있겠지만.. 어깨 수술을 한 사람으로써 간단히 답변을 드리자면 병원치료와 보강운동입니다... 지금은 스메쉬 빵빵때리고.. 운동도 땀흘리며 운동하고 있습니다..^^ </P>
<P> 평상시에 보충운동은 하시는지요? 근육운동을 병해하시면 좋아지실겁니다.. 그럼 어떤 운동이 좋을까요? 민턴선수 중에서 근육이 울퉁불퉁한 선수는 보기 힘들죠.. 즉 가벼운 중량으로 고반복을 통한 근육 단련이 필요합니다.. 대표적으로 세라밴드 운동을 추천해드립니다.. 이와 관련된 운동은 검색하시면 많이 있구요.. </P>
<P> </P>
<P>병원치료를 다니시던라도 엑스레이는 별 이상없을겁니다... 최소한 초음파 검사 정도는 해보시구요.. 도움이 되는 주사요법도 있으니 의사와 상담해보시길 바랍니다.. 배드민턴은 몸의 한쪽부분을 사용하는 운동이라 몸의 반쪽만 발달하게 되어 척추를 기준으로 좌우 편차가 생기기 쉽상입니다 때문에 반드시 보강운동이 있어야하구요.. 이것은 생활이 되어야합니다...</P>
<P> </P>
<P>치료와 재활.. 치료는 쉽지만 재활은 참으로 지루하고 효과가 더디게 나타나기 때문에 그만두시는 분들이 많은데.. 재활은 민턴만큼 중요합니다... 부상은 실력항상에 최대의 방해입니다... 꾸준히~~~ 매일 조금씩이라도...</P>
<P> </P>
<P>이상의 저의 경험이였습니다..모르시면 쪽지주삼..</P>
<P> </P>
<P>더 자세한 내용은 코치님께 패스~~ </P>
<P> </P>
<P> </P>
<!-- -->
크게 말하면 근 파열이고 작게 말하면 근섬유 조직 아주 작은 일부가 뜯어진 것입니다. 엑스레이상으로 확인 불가합니다. 인대파열이 아니므로 인대에도 이상없구요. 미세 조직이 끊겼기에 그 부분에 염증이 있을 것이고, 팔을 계속 움직여야하기에 잘 붙지 않습니다. 끊어진 근 조직은 절대 원위치하여 붙지 않습니다. 끊기고 수축된 그 부분에 붙습니다. 약물주사는 스테로이드제와 소염제가 있는데, 스테로이드제주사는 근육과 인대가 강화될 수 있는 임시방편 주사제입니다. 주사를 맞았는데 효과 없다는 것은 계속 팔을 움직였기때문입니다. 소염제 주사 및 약물 치료와 찜질...무엇보다 힘주지 않고 고정된 휴식이 최고의 약입니다.
첫댓글 보충운동...?? 오늘처음듣습니다.
저도 엑스레이 이상없다 하더군요...약물주사도 맞아봤지만 1주일 지나니효과없어지던데요.
세라밴드....아~~~감사합니다.
찾아보겠습니다.
크게 말하면 근 파열이고 작게 말하면 근섬유 조직 아주 작은 일부가 뜯어진 것입니다. 엑스레이상으로 확인 불가합니다. 인대파열이 아니므로 인대에도 이상없구요. 미세 조직이 끊겼기에 그 부분에 염증이 있을 것이고, 팔을 계속 움직여야하기에 잘 붙지 않습니다. 끊어진 근 조직은 절대 원위치하여 붙지 않습니다. 끊기고 수축된 그 부분에 붙습니다. 약물주사는 스테로이드제와 소염제가 있는데, 스테로이드제주사는 근육과 인대가 강화될 수 있는 임시방편 주사제입니다. 주사를 맞았는데 효과 없다는 것은 계속 팔을 움직였기때문입니다. 소염제 주사 및 약물 치료와 찜질...무엇보다 힘주지 않고 고정된 휴식이 최고의 약입니다.