동안 비결 주름 잡아라/콜드크림 만들기/콜라겐 멸치전/100일 선수련/운선암/고창맛집/기치유센터.
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사례자분은 얼굴과 목 잔주름이 많은 편입니다.
연령대 평균 수치와 큰 격차의 사례자분.
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탄력저하로 무너진 얼굴선, 노화가 많이 진행된 상태입니다.
주기적으로 해야 하는 리프팅 시술.
리프팅의 종류: 레이저 리프팅, 실 리프팅.
레이저 리프팅: 열에너지를 이용해 피부를 단단하게 만드는 시술.
실리프팅: 진피, 근육층까지 실을 넣어 피부를 당기는 시술로 눈으로 볼 때 효과적이며 유지 기간이 긴 편입니다.
지속적인 효과를 위해서는 주기적인 시술 필요합니다.
주름이 더 빨리 생기는 혈액형이 있다?
적혈구 외 피부에 붙어 있는 혈액형 결정 물질.
B형 혈액형 결정 물질: 자외선 차단을 악화시키는 주름이 더 빨리 생기는 것으로 추정.-출처: 서울대병원 연구팀.
주름 잡으려면 잘 먹고, 잘 바르는 습관이 중요합니다.
나이 들수록 고민되는 주름 부위는 와인잔존!?
와인잔존: 눈 밑, 얼굴 라인, 목까지 연결.![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998BC04C5EE493471F)
심부 볼, 팔자 주름, 이중 턱, 목주름 한 번에 관리 가능!
50~60대 피부를 70~80대까지 유지할 수 있다!
바르면 시원해서 콜드(COLD)크림.
콜드크림: 풍부한 유분이 피부를 차갑고 부드럽게 한다는 의미입니다.
콜드크림 만들기: 바셀린, 보디로션만 있으면 OK.
바셀린(80g), 보디로션(80g)
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콜드크림
1. 바셀린과 보디로션을 1대1 비율로 섞는다.
포인트: 콜드크림은 유분기가 적은 수분크림보단 보디로션이 적절.
콜드크림 = 시트 없는 마스크팩.
보디로션 유분 50%, 바셀린 유분 100%, 콜드크림 유분 70~80%.
와인잔존 마사지: 유분 풍부한 콜드크림으로 효과 up.
포인트: 팩 전용 브러시를 이용하면 골고루 바를 수 있습니다.
듬뿍듬뿍 바르는 것이 중요합니다. 와인잔존 해당하는 쇄골 라인까지 듬뿍 바르세요!![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99748A4D5EE4939A16)
건조한 중년 피부: 유분을 채워주는 게 중요합니다.
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1. 쇄골부터 목선을 따라 부드럽게 쓸어 올리기.
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2. 처진 볼 살은 아래서 위로 손바닥 이용해 올리기.
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3. 눈 주변 원을 그리며 가볍게 마사지.
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가벼운 마사지 후 지압점 누르기.
티스푼 사용: 작은 부위까지 효과적으로 마사지 가능합니다.
차가운 스푼 사용 시에는 피부 열을 내려 노화 방지 효과가 있습니다.
탄력 올리는 티스푼 마사지, 총 10곳을 눌러라!
티스푼 마사지
1. 눈 옆 쑥 들어간 관자놀이 누르기.
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2. 눈썹 위 가운데 부분 누르기.
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한 위치를 10초간 지그시 누른다.![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A320395EE59A8F26)
3. 눈 밑 가운데 누르기.
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4. 팔자 주름을 타고 내려와 광대를 들어 올리는 느깜으로 누르기.![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9905BF405EE59AAF22)
뭉쳐 있던 근육을 풀어 주고 근육을 끌어올리는 티스푼 마사지.
5. 입꼬리 끌어당기듯 누르기.
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6. 코와 입술사이 중앙, 인중 마사지.
7. 턱과 입 사이 들어간 부위 누르기.
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8. 턱선 중간 들어간 부위 지그시 누르기.![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99088D405EE59AD223)
9. 림프선이 모여 있는 귀 뒤쪽 누르기.![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990724405EE59AD623)
10. 목에 가장 큰 근육 목빗근 풀어주기.
목주름을 펴듯이 쇄골 마사지.
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주름 잡고 10년 동안 되는 비결, 마지막 단계!
미지근한 물에 적신 가제수건으로 콜드크림 닦아내기.
자극 없이 각질, 피지, 노폐물 제거 효과.
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주의사항: 지성피부의 경우에는 콜드크림 사용 후에 클렌징 폼으로 세안 필수.
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목주름에도 콜드크림 마사지 추천.
주름 개선을 위해서는 꾸준한 관리가 중요합니다. ![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E5FC365EE5A07B2B)
콜드크림 티스푼 마사지.
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콜라겐: 단백질 구성 성분 중 하나, 피부와 뼈, 장기의 막 등 몸 전체에 분포되어있습니다.
콜라겐은 세포 사이를 지탱하는 역할을 합니다.
피부 탄력 결정하는 진피층 90%가 콜라겐입니다.
진피층의 콜라겐은 피부를 지탱하고, 엘라스텐은 탄력을 유지합니다.
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콜라겐이 무너지면 무슨일이?
콜라겐이 무너지면 흔들리는 피부 진피층.
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무너진 콜라겐은 피부 탄력 저하하여 주름이 발생합니다. ![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99054F405EE5A0DB26)
눈가, 입가에 갑자기 주름 생성은 콜라겐 부족 신호입니다.
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세안 후 피부 당김은 콜라겐 부족 신호입니다.
콜라겐은 먹어서 채우는 것이 중요합니다.
다양한 콜라겐 섭취법: 돼지 껍질, 닭발, 사골 등.
육류 콜라겐 VS 어류 콜라겐.
돼지 껍질, 닭발, 족발 육류 콜라겐은 고분자 구조로 덩어리가 큰 콜라겐입니다.
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소화 흡수가 어려워 체내 흡수율이 2% 입니다.
반면 어류의 껍질, 지느러미, 꼬리에 풍부한 어류 콜라겐은 입자가 작은 저분자로 84%의 높은 소화 흡수율을 자랑합니다.![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C172335EE5A11527)
몸속 콜라겐을 채우려면 저분자 어류 콜라겐을 섭취해라!
새콤한 음식과 함께 섭취 시 수월합니다.
요구르트 + 저분자 어류 콜라겐은 비린 맛 없이 섭취 가능합니다.
자외선으로 주름 생긴 쥐: 저분자 콜라겐 펩타이드 12주간 섭취
섭취 후 주름의 크기, 길이, 깊이, 개수까지 감소.-출처: 한국산학기술학회논문지.
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저분자 콜라겐 펩타이드: 피부 손상 보호, 콜라겐 분해 효소 억제, 주름 예방 효과.-출처: 한국산학기술학회논문지.
관절염 환자에게 90일간 콜라겐 투여: 관절염 통증이 33% 감소.-출처: 국제의과학저널 2009.
콜라겐: 전신 건강, 통증 예방에 도움.
어류 콜라겐: 반찬으로 쉽게 섭취 가능.
주름 이기는 밥상
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주름 잡는 어류 콜라겐의 정체는? 멸치.
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멸치의 대표 성분 칼슘!
콜라겐의 왕 멸치!
멸치의 뼈 콜라겐 50% 함유! 뼈까지 통째로 먹는 멸치. 멸치 속 콜라겐 전부 섭취 가능.
주름 예방: 콜라겐 채우는 멸치전.
재료: 청양고추 2개, 양파 1/4개, 멸치 1줌, 부침 가루 3스푼, 물 1/3컵.
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멸치전의 포인트! 기름 없이 볶는 바삭한 멸치 사용.
멸치전
1. 볼에 볶은 멸치와 다진 양파, 다진 청양고추를 넣는다.
비타민c가 풍부한 고추와 양파.
어류 콜라겐 & 비타민c : 체내 흡수율 증가 합성을 도움.
고추: 기름에 조리 시에는 베타카로틴 흡수율 증가.
멸치의 지방 성분: 베타카로틴의 흡수를 높이는 데 도움.
2. 부침 가루 3스푼과 물 1/3컵을 넣고 반죽한다.
3. 반죽을 한 입 크기로 떠서 팬에 올려 굽는다.
포인트: 반죽이 풀어질 수 있으니 충분히 익은 후에 뒤집어주세요.
어류 콜라겐이 풍부한 멸치전 완성.
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멸치전으로 주름 잡고 10년 젊어지세요.-엄지의 제왕, 편집./콜드크림
정원에 심은 금잔화, 메리골드
달걀 노른자보다 100배가 많은 루테인을 함유한 메리골드, 금잔화가 황금색으로 활짝 꽃이 피어
눈의 핵심 황반과 다양한 항산화 효능에 아주 좋은 메리골드 꽃차를 만들기 위해서 어제부터 채취에 들아갔습니다.
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26일 영광장날은 맞이하여
손주들이 방학을 이용하여 방문하면 기본적으로 영어공부와 한자공부를 시키고자
초등입학 영어책과 한자 1000자를 익히는 한자자격 4급과정 책을 구입했습니다.
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저는 86년 4월에 베운 복식호흡과 단전호흡, 명상으로는 매년 1~2번의 감기에 걸렸지만
88년 12월부터 선수련을 시작하여 오늘에 이르기까지 감기 한 번 걸리지 않았습니다.
저는 선수련을 함에 있어서 당시 인천 건설기술자 1급 보수교육 1주일 과정에도
근처 수련장을 찾아서 수련을 했을 정도로 열심히 하였습니다.
그러나 100일 수련 시에는 보통 2~3번 정도는 수련을 못했습니다만
아래 수련생은 100일 수련(일요일은 수련 없음)을 하루도 걸르지 않고 수련을 했습니다.
비록 온라인 수련으로 시간과 장소에 구애됨이 없기 때문에
수련장을 방문하여 하는 것보다는 다소 편리함이 있으나 대단한 정성으로
온라인선수련생 중 처음으로 100일 수련 개근을 하였습니다.
저보다 엄청 큰 능력으로 이 사회가 바라고 원하는
하늘을 대역하는 큰 능력자가 되어
내 가족과 내 이웃의 건강을 위해
하늘의 일꾼이 되고 성군이 되시기를 축원드립니다.
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어제는 대마국민학교, 대마초등학교 37회 동창생들이 방문하여
37회 동창으로 고창 선운사 못가서 자리잡고 있는 운선암의 보살을 만나러 갔습니다.
전라북도 유형문화재인 운선암 마애여래상이 대웅전 뒷편에 자리잡고 있습니다.
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운선암 마애여래상은 고창군 성송면 계당리에 위치하고 있으며,
고려시대에 만들어진 마애불상입니다.
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대웅전 옆에 자리잡고 있는 미륵정토
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대웅보전
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대웅전에서 바라본 전경이 좋습니다.
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관음전에서 바라본 전경 또한 아주 좋습니다.
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관세음보살을 모시는 관음전
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운선암 입구에서 바라본 전경으로 산 꼭대기 아래에 거대한 바위(배꼽?)가 자리잡고 있습니다.
아래 산새를 음미하니 임신한 여인네가 해산을 하는 느낌이 듭니다.
여성분들의 임신에 좋은 효험(效驗)이 있는 명산에 자리잡은 그런 절이 아닌가 생각해 봅니디.
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신도분이 운영하고 있는 고창읍 삼미가든(063-563-8010)으로 저희들을 안내했습니다.![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999E5A505EF859E134)
능이오리백숙으로 주문했는 데 맛이 담백할 뿐만 아니라
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5명이 먹어도 충분 할 정도로 양도 많았으며
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후식으로 나온 참깨죽도 일품이었습니다.
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답례로 주인장이 임플란트를 했는데 턱 부분에 염증이 생겨 고통을 받고 있는다하여
합곡을 만지면서 잠시 기를 넣어드리니 처음에는 굉장히 아팠으나 많이 시원하시다는 말씀.
대마초등학교 37회 동기생들과 즐거운 휴일을 보냈습니다.
운선암 전경 동영상
운선암 지도