겨울에 Dry Eye가 증가하는 이유, 눈의 부담을 덜어주는 방법이나 안약을 고르는 방법
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스마트폰이나 콘택트렌즈사용자의 증가에 따라서, Dry Eye인 사람도 증가하고 있다고 합니다。 Dry Eye는 그냥 눈이 뻑뻑하다고 하는 불쾌감만이 아니고, 방치하고 있으면 시력의 저하나 각막상피박리(角膜上皮剥離)를 발증해버리는 일도 있습니다。 공기가 건조해지는 겨울철은 Dry Eye가 되기 쉽다고 말하는 건강과학Advisor인 福田千晶씨에게, Dry Eye의 대책에 대해서 들었습니다。
■겨울은 Dry Eye의 3대원인이 갖추어지기 쉽다
국내환자수는 추정2200만명이상이고, 남성보다도 여성 쪽이 많다고 하는 Dry Eye。 왜 겨울에 되기 쉬운 것일까요?
「겨울은 공기가 건조하고, 에어컨(난방용)도 사용하므로, 피부만이 아니고 눈에서도 수분이 상실되기 때문입니다。 겨울은 Dry Eye의 3대원인인 “에어컨” “컴퓨터” “콘택트렌즈”의 “3가지가 갖추어지기 쉬운 계절이기도 하므로, 주의가 필요합니다」(福田씨・以下同)
코로나사태에 의해 재택근무를 하는 회사원이나, 테블릿으로 학습하는 학생도 증가해, 연령을 불문하고 모니터를 보는 시간이 길어지고 있습니다。
「특히 겨울은 추운 옥외로의 외출을 삼가고, 자택에서 영화나 드라마를 보는 사람도 많겠지요。 그 중에서도 스마트폰으로 시청하고 있는 사람은, 컴퓨터나 태블릿보다도 Dry Eye가 되기 쉬울지도 모릅니다。 TV나 컴퓨터의 화면보다도 스마트폰의 화면은 작으므로, 보다 집중해서 보기 때문에, 눈 깜빡임이 감소합니다。 또, 화면과 눈의 간격이 가까우면, 눈의 부하가 커집니다」
■마이봄샘의 기능저하도
Dry Eye는, 눈물부족 등이 원인으로 눈의 표면에 장해가 생기는 상태입니다。
「눈 깜빡임의 횟수가 감소하는 것이나, 콘택트렌즈에 의해서 눈물이 증발하기 쉬워지는 것은 널리 알려지고 있을지도 모릅니다。 그 밖에도 마이봄샘의 기능이 떨어지는 것도, Dry Eye의 원인이 됩니다。
마이봄샘이란, 속눈썹 뒤쪽에 있는 기관으로 눈물의 유분을 분비하고 있습니다。 세균이 붙은 손으로 눈을 만지는 등에 의해, 이 샘(腺)이 세균감염에 의해서 막히면, 눈물 속의 유분(油分)의 균형이 깨져서 눈이 건조하기 쉽거나, 염증이 생겨 다래끼 같은 증상이 나타나기도 합니다。
금후는 이벤트에 참가할 기회가 증가하는 환경 때문에, 화장을 할 기회가 증가할지도 모릅니다。 아이메이크업 성분을 제대로 지우지 않으면 화장품 성분으로 마이봄샘을 막아, Dry Eye의 Risk가 높아집니다」
Dry Eye의 간단한 체크방법으로서, 「눈을 뜬 채로 12초간 유지」가 있습니다。 만일, 12초 지나지 않아 눈 깜빡임을 해버린다면, Dry Eye의 가능성이 있습니다。
■점안(点眼)이나 눈의 근육을 이완시킴으로써 Dry Eye예방을
장시간 컴퓨터나 태블릿을 사용하는 경우는, Setting의 각도를 바꾸는 것만으로, 눈의 부담이 경감합니다。
「컴퓨터작업을 할 때는, 앉아서 등줄기를 편 상태에서 눈꺼풀을 조금 내리는 정도의 위치에 모니터가 있는 것이 가장 좋습니다。 자연스럽게 눈꺼풀이 반쯤 감겨져 있어 눈의 수분을 유지할 수 있습니다。 최악은 뒹굴면서 스마트폰을 올려다보듯 눈앞에서 들고 있는 경우입니다。 크게 눈을 뜨면서 강한 빛을 지근거리에서 눈으로 퍼붓게 됩니다。
가능하면 한 시간에 한 번은 화면에서 눈을 떼고 먼 경치를 5분 정도 보세요。 멀리 보면, 핀트를 맞추기 위해서 수정체를 조절하고 있는 모양체근(毛様体筋)이 이완되어, 눈을 쉬게 하는 효과가 있습니다。
콘택트렌즈를 장착하고 있는 경우는, 눈이 잘 마르지 않는 제품인지 확인하는 것이 좋습니다。 또, 콘택트를 사용하지 않는, “안경의 날”을 만드는 것도 좋습니다」
■안약 고르기의 포인트
안약으로 수분을 돕는 방법도 있습니다。 이 때는 안약 고르기도 중요합니다。
「눈물성분에 가까운 “인공눈물”을 권합니다。 장기간 계속 사용하는 경우는, 방부제가 눈을 손상할 우려가 있기 때문에, “방부제Free”를 고르는 것도 포인트。 약국에서 입수할 수 있습니다만, Dry Eye의 증상이 개선되지 않는 경우는, 안과에 상담해주십시오」
Dry Eye의 증상완화에는, 눈이나 눈의 주변을 따듯하게 하는 것도 유효합니다。 혈류가 좋아지면 눈물의 분비량이 증가합니다。
눈이나 눈의 주변을 따듯하게 하는 것도 효과적
「눈을 따뜻하게 하는 제품이나 찜 타월을 사용할 수 있으면 편리하지만 도구가 없어도 따뜻하게 할 수 있습니다。 두 손이 따뜻해질 때까지 문지른 후 손을 공 모양으로 만들어 눈 위에 가볍게 올려줍니다。 손은 눈꺼풀에 닿지 않은 상태입니다。 눈이 따뜻해져 편해집니다。
집중하고 있으면 눈 깜빡임의 횟수가 줄거나, 눈을 깜박이고 있을 거라고 생각해도 제대로 닫지 않을 때가 있습니다。 의식하고 깊은 눈 깜빡임을 유의하는 것도 눈의 부담을 줄일 수 있습니다」