기침감기 빨리 낫는 법 15가지
1) 수분 많이 섭취하기
많은 양의 수분으로 수분을 유지하면 점액이 묽어지고 코와 부비강에서 점액을 배출하기가 더 쉬워집니다. 수분 섭취는 또한 점막을 윤활 상태로 유지하는 데 도움이 되므로 코의 건조함을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2) 따뜻한 음료 마시기
음료는 감기에 걸렸을 때 진정되고 편안합니다. 약용 뜨거운 음료는 코와 목을 둘러싸고 있는 염증 막을 진정시켜 기침과 인후통 증상을 완화합니다. 코막힘, 인후염, 기침 등과 같은 감기 증상 완화를 위해 10~15분 이내에 뜨거운 물을 저어주고 뜨거울 때 한 모금 마십니다.
3) 충분한 수면
수면은 몸이 휴식을 취하고 치유하는 데 필수적입니다. 연구에 따르면 잠자는 동안 신체는 사이토킨이라는 단백질을 생성하는데, 이는 감염 및 염증과 싸우는 데 중요합니다.
몸이 감기 바이러스와 싸우는 데 도움이 되는 여분의 휴식을 취하도록 최선을 다하시기를 바랍니다.
4) 스트레스 해소하기
몸이 면역 체계를 유지하는 데 집중할 수 있도록 스트레스를 막아주시기를 바랍니다. 매일의 명상 휴식은 스트레스 지수를 완화하고 침착함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 눈을 감고 몇 분 동안 호흡에 집중해야 합니다.
5) 식염수 점비제와 스프레이를 사용하기
Sine Saline Ultra Fine Nasal Mist와 같은 비의료용 비 식염수 스프레이는 감기로 인한 코막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식염수 비강 스프레이는 걸쭉하거나 건조한 점액을 씻어내어 비강을 열어 두어 더 빨리 배출될 수 있는 더 유동적인 점액을 만듭니다.
6) 네 찻주전자를 사용하기
네 찻주전자를 사용하여 코에서 입자나 점액을 헹굴 수 있습니다. 네 찻주전자는 점액을 씻어내는 데 도움이 되도록 특별히 고안되었습니다. 사용 방법은 세면대 위에서 머리를 옆으로 구부려 네 찻주전자의 주둥이를 위 콧구멍에 대고 위 콧구멍에 소금물을 부어 아래 콧구멍으로 물이 빠지도록 합니다.
7) 소금물로 가글하기
감기로 인한 목의 통증을 완화하기 위해 소금이 함유된 물로 가글할 수 있습니다. 고염도 장벽은 인후 조직에서 많은 체액을 끌어낼 수 있습니다.
8) 공기에 수분을 추가하기
침실에 있는 가습기나 물 미스트 기화기를 사용하여 자는 동안 공기에 수분을 다시 추가하십시오. 건조한 공기는 코와 목에 염증을 일으킬 수 있습니다.
9) 따뜻한 증기 들이마시기
다음에 코가 막히는 감기에 걸리면 따뜻한 샤워를 틀고 욕실에 앉아보시기를 바랍니다. 뜨거운 물이 담긴 그릇에서 나오는 증기를 들이마실 수도 있습니다. 따뜻한 증기를 흡입하면 점액이 묽어져 점액이 더 잘 배출됩니다.
10) 기침 진정시키기
날씨가 좋지 않을 때 기분이 나아지기는 어렵습니다. 감기는 기침 증상을 멈추게 하지 않습니다 .
목과 가슴에 문지르고 유칼립투스, 멘톨, 장뇌의 친숙한 향이 나는 약용 증기를 들이마시면 감기로 인한 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.
11) 수면 자세를 조정하기
수평으로 누우면 점액이 정체됩니다. 이에 따라 혼잡과 기침이 발생할 수 있습니다. 잠자리에 들 때 베개로 머리를 받쳐 주어 중력이 더 잘 작용하도록 하시기 바랍니다. 기울어진 각도로 잠을 자면 부비강의 체액이 계속 흐르도록 하여 울혈 및 기타 감기 증상을 피할 수 있습니다.
12) 물건을 깨끗하게 유지
자신의 증상을 완화하는 것만큼이나 친구와 가족에게 바이러스가 퍼지지 않도록 하는 것이 중요합니다. 집과 직장에서 자주 만지는 표면을 청소하고 소독하시기 바랍니다. 감기와 독감이 유행하는 계절이나 주변 사람이 아플 때마다 특히 주의해야 합니다.
13) 면역 체계를 지원하는 식품 섭취
비타민 C가 함유된 식품은 면역 체계를 유지하고 더 빨리 정상 상태로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 10 비타민 C가 있는 식품의 예로는 오렌지, 레몬, 딸기, 고추, 망고, 브로콜리, 기타 과일 및 채소와 같은 과일이 있습니다.
14) 야채, 허브 및 향신료를 많이 섭취하기
감기에 걸리면 염증을 줄이는 치료를 목표로 해야 합니다. 야채, 허브 및 향신료를 많이 섭취하십시오. 면역 체계를 지원할 수 있는 야채의 예로는 붉은 피망과 브로콜리가 있습니다. 특정 향신료, 예를 들어 카레, 마늘, 복사뼈는 염증을 치료하는 것으로 알려져 있습니다.
15) 올바른 일반의약품(OTC) 사용
비처방 약은 감기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. VICS 제품은 감기를 치료할 수는 없지만 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. NyQuil Cold & Flu와 DayQuil Cold & Flu는 모두 진통제/해열제와 기침 억제제가 포함되어 있으므로 좋은 선택입니다.
추가 증상으로 고통받는 경우 비충혈 완화제가 포함된 NyQuil SEVERE Cold & Flu와 가래 (점액) 및 묽은 기관지 분비물을 풀어 기침을 보다 생산적으로 만드는 데 도움이 되는 가래약이 포함된 DayQuil SEVERE Cold & Flu를 사용해 보시기 바랍니다.
첫댓글 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
ㅁ
ㅎ
ㄹ
ㅇ
ㄹ
ㅎ
ㄹ
ㅎ
ㅇ