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<P><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#faed7d>1. Chopping & Lifting</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> - PNF 좋은사례</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> - 둔부와 코어의 정적안정성, 상체와 견갑부의 동적안정성 운동</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> - 정렬상태와 보상을 파악할 수 있음</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> - 횡단면과 관상면 안정성 트레이닝 효과적</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> - anterior/posterior chain 의 static motor control 효과적</SPAN></SPAN></P>
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<P><IFRAME height=315 src="https://www.youtube.com/embed/s0s6WfZQ_2s" frameBorder=0 width=560 allowfullscreen></IFRAME></P>
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<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><FONT color=#faed7d>2. Deadlifting Variations</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> - hip hinge 자세의 이해와 트레이닝 적용 기본</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> - 견갑대 정적안정화와 기능적 코어 안정성, 둔부 동적안정성 운동</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> - lunge, squatting, one leg stance에 앞서 실시</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> - 반사적 안정화에 기여</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"> - 시상면과 횡단면의 안정성 강화</SPAN></SPAN></P>
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<P><IFRAME height=315 src="https://www.youtube.com/embed/2cwGRCnmgag" frameBorder=0 width=560 allowfullscreen></IFRAME></P>
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<P><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움; FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#faed7d>3. Rolling Pattern</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">- 신경학적 증상 환자 위한 재활도구</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">- 코어트레이닝의 기본적인 운동</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">- Tri-Planar 운동으로 안정성에 대한 역량평가 가능</SPAN></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">- 균형감감각에 문제가 있을 경우(예를들어 single stance 높이고 싶다면) Rolling Pattern 운동이 좋음</SPAN></SPAN></P>
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<P> 1) Soft Roll</P>
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<P>2) Hard Roll</P>
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FMS & sFMA
FMS는 왜 교정운동의 필수운동으로 Chopping & Lifting, Deadlifting variations, Rolling 을 선택했을까 ?
박정웅
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조회 188
13.03.24 11:59
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