우슬은 관절에 좋은 대표적인 약재입니다.
오랜시간 관절염을 비롯해 체내 각종 염증 질환들을 치료하는 효과가 뛰어나 약용가치가 높은 약초로
현대에 이르러 우슬속 다양한 성분들의 효능 효과가 밝혀지면서 그 가치를 더 인정 받고 있습니다.
우슬뿌리
허리와 무릎에 힘을 실어주고 혈을 잘 통하게 해준다. - 본초강목
다리와 무릎이 약해진 것을 다스린다 - 동의보감
우슬은 인체내 각 관절의 염증을 다스리는 데 탁월한 효능을 지니고 있습니다.
관절 중에서도 특히나 무릎관절에 특화된 효능을 지닌 식품입니다.
신체 부위 중에서도 체중 부담을 가장 많이 받는 관절이 바로 무릎입니다. 어느 순간 무릎 관절이 약해지면
일상생활과 함께 운동 할때도 혹시 무릎 관절에 문제가 생길까 걱정하게 됩니다.
무릎 관절의 부담을 줄여주고 염증을 치료하고 건강한 활동을 도와주는 우슬뿌리에 대해 살펴보겠습니다.
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손상된 연골재생
우슬등복합물의 동물실험 결과를 보면 염증의 활성을 억제하고 연골세포수를 증가시키면 연골두께를 증가시키는
것으로 확인되었습니다.
골관절염을 유도한 동물 실험에서도 강력한 항염효과와 연골보호효과 관절 건강에 좋은 콜라겐과 콘드로이친 합성을 증가시키는등 연골재생 효과를 확인하였습니다.
국내 대학병원의 연구에서는 무릎골관절염 환자들 85명을 대상으로 12주간에 걸쳐 인체적용시험을 한 결과
골관절염지수와 통증평가척도의 유의적 개선을 확인하였습니다.
관절통증이 개선되고 관절의 뻣뻣함이 나아졌으며 신체적 기능 저하 일상생활의 어려움의 개선등을 확인했습니다.
관절염을 유도한 동물실험에서도 매일 200ml씩 두달간 우슬등복합물을 투여한 결과 연골 세포수가 600% 증가했으며 연골의 두께 역시 111% 증가한 것으로 확인되었습니다.
우슬등복합물
임상실험에서 우슬등복합물을 꾸준히 투여한 쥐의 경우 연골 형성 활성을 통해 연골 세포와 연골을 구성하는
성분들이 증가한 것을 확인 할수 있었습니다.
이는 우슬이 강력한 항염 작용을 통해 관절 안에 있는 염증들을 제거하고 근육을 생성하는데에도 도움을
주는 것으로 유추해 볼 수 있습니다.
게다가 우슬뿌리가 혈액 속의 중성지방을 줄이는 역할을 해서 체중 감량에도 좋은 효과를 기대 할 수 있습니다.
농업진흥청의 연구에 따르면 우슬추출물을 꾸준히 섭취하면 관절 건강 개선에 관여하는 대퇴골 골밀도 함유량과
골 함유량을 측정한 결과 골다공증에 의한 대퇴골 골밀도와 골함량의 손실을 억제하는 것으로 확인되었습니다
원광대학교의 연구에 따르면 우슬등복합물을 섭취할 경우 조골세포와 골아세포의 분화증식을 도와
뼈와 관절을 만드는 세포들의 증식에 도움을 주는 것으로 확인되었습니다.
심혈관질환 예방 & 엑디스테론
고협압을 유도한 쥐를 대상으로 우슬등복합물을 투여한 결과
수축기 혈압이 낮아지고 평규 혈압이 낮아졌으며 산화 스트레스로 부터 심장 조직이 보호 되는 것을
확인하였습니다.
평균 수명이 늘어나고 활발하게 외부 활동을 즐기며 운동을 좋아하는 연령대가 높아지면서 60대 이상의
연령층에서도 연골과 관절 건강 관리가 중요합니다.
30대에 정점을 이룬뒤 노화 될수록 골밀도가 감소하는 폭이 증가하게 됩니다.
우슬속에 풍부한 엑디스테론은 천연 스테로이드 성분으로 섭취시 체내에서 근육량을 늘려주고
신체활동 능력을 개선시켜 주며 관절의 통증을 개선하고 염증을 제거해주는 효과가 뛰어납니다.
신체 노화가 진행되면 우리 몸은 운동능력이 떨어지고 이로 인해 활동량이 더욱 떨어지면서
근육량까지 줄어드는 악순환이 반복됩니다.
엑디스테론을 섭취하게 되면 노화로 인한 근육량의 감소를 줄일수 있습니다.
독일에서는 운동 선수들을 대상으로 10주간의 걸쳐 두그룹으로 나누고 한쪽 그룹에서는
엑디스테론을 섭취하면서 체력훈련을 진행했습니다.
엑디스테론을 복용한 실험군이 미 섭취군에 비해서 월등히 많은 량의 근육질량이 증가한 것으로 확인되었으며,
운동 기량 역시 3배 이상 좋아진 것으로 확인되었습니다.
엑디스테론이 관절의 염증을 완화하는데에도 뛰어난 효능을 지닌 것으로 확인되었습니다.
우슬등복합물 섭취와 함께 운동도 병행해 주는 것이 중요합니다.
관절에 무리를 주는 과도한 운동은 피해야겠지만 지나치게 무릎 관절을 아끼는 것도 좋지 않습니다.
적절한 운동은 무릎 주의 근육을 발달시켜 무릎에 가해지는 충격을 흡수하고 관절 내 연골 보존을 위한 환경 조성에
도움을 줍니다.
이는 관절염 환자도 마찬가지입니다.
가벼운 관절 운동을 해두면 관절염 통증이 줄어드는 효과가 있으며,운동을 하지 않는 동안에도 그 효과가 지속되는 것으로 나타났습니다.
미국 노스캐롤라이나 대학의 연구에 따르면 평균 70세의 관절염 환자 346명을 대상으로 8주간에 걸쳐
관절염 운동 프로그램과 관절염 치료의 상관관계를 연구한 결과 관절염 환자들의 통증이 줄었들었고 이후 운동을
하지 않아도 그 효과가 6개월 이상 지속된 것으로 확인되었습니다.
관절에 좋은 식품과 약품 섭취 만큼 적절한 운동도 병행해주시는 것이 좋겠습니다.
우슬은 오랜시간 약성을 검증 받아온 식품이며 부작용이 없는 안전한 식품입니다.
우슬등복합물고 같은 기능성을 인정 받은 약품의 섭취는 1일 권장량을 지켜 챙겨 드시면 좋습니다.
우슬을 차로 또는 식수대용으로 챙겨 드실때에는 물 2리터 기준으로 약 20~30그램 정도의 우슬이 적당합니다.
우슬 분말을 섭취하실 경우에는 1일 2~3그램 내에로 챙겨 드시면 좋습니다.