정보 음식별 칼로리표

[러블리찌니/맹혜진]

봄이자나유~

다이어트하실분들은 참고하시라구요 ㅋㅋ

저는 블로그 다이어리에 적어놓고 먹을때마다 살펴본답니다 ㅋㅋ

음식별 칼로리 표

 과일 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
배	1개	200	사과	1개	150
귤	1개	50	오렌지	1개	100
참외	1개	100	포도	10알	25
단감	1개	100	딸기	10개	50
파인애플	1쪽	50	바나나	1개	100
그레이프푸루트	1개	100	멜론	1개	300
키위	1개	50	복숭아	1개	100
수박	1쪽	50

밥/떡 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
야채죽	1인분	215	쌀밥	1공기	300
잣죽	1인분	275	비빔밥	1인분	550
김치볶음밥	1인분	480	김밥	1인분	520
절편	1인분	226	경단	1인분	227
송편	1인분	200	백설기	1인분	250
약식	1인분	250

 일식 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
우동	1인분	470	메밀국수	1인분	430
어묵	1인분	100	날치알초밥	1개	53
붉은살참치초밥	1개	76	김초밥	1인분	500
새조개초밥	1개	55	새우초밥	1개	56
유부초밥	1인분	570	오징어튀김	2개	160
			새우튀김	2개	150

중식 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
군만두	1인분	315	팔보채	1인분	200
탕수육	1인분	340	잡채밥	1인분	550
자장면	1인분	537	짬뽕	1인분	510
울면	1인분	520	난자완스	1인분	450
마파두부	1인분	130	양장피잡채	1인분	450
볶음밥	1인분	540	딤섬	1개	168
해파리잡채	1인분	140	깐풍기	1인분	330
왕만두	1인분	400

  양식 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
안심스테이크   정식	1인분	860	햄버그스테이크 정식	1인분	900
쇠고기 야채 스프	1인분	63	오므라이스	1인분	680
피자	1쪽	250	야채 오믈렛	1인분	140
포테이토샐러드	1인분	183	크림스프	1인분	72
케이준 라이스	1인분	154	야채샐러드	1접시	100
스크램블 에그	1접시	107	그라탕	1인분	414
새우 필래프	1인분	460	멕시칸 샐러드	1접시	139
카레라이스	1인분	580	라자냐	1인분	390
포크 커틀릿 정식	1인분	980	생선 커틀릿 정식	1인분	880
해물 스파게티	1인분	630	카르본 스파게티	1인분	580
치킨도리아 정식	1인분	979

 인스턴트 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
라면	1봉지	525	새우탕 사발면	1팩	455
아몬드 후레이크	1컵	124	짜짜로니	1봉지	375
호박죽	1팩	156	쵸코첵스	1컵	113
생생우동	1봉지	375	참치죽	1팩	160
참치 통조림	1캔	450	핫케이크 가루	1봉지	411
도넛가루	1봉지	366	런천미트	2~3쪽	140
양반김	1봉지	25	냉동 고기만두	10개	270
귤 통조림	1개	70	햄버그 스테이크	1팩	160
쇠고기 간짜장	1팩	215	3분카레	1팩	175

  간식 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
포테이토칩	1봉지	310	꼬깔콘	1봉지	246
양파링	1봉지	470	에이스	1개	810
고래밥	1개	70	새우깡	1봉지	440
썬칩	1봉지	402	쵸코파이	1개	160
참크래커	1개	297	웨하스	1개	350
카라멜과 땅콩	1봉지	420	건빵	1봉지	375
칙촉	1개	75	쵸콜릿	1개	125
무설탕껌	1개	0	요플레	1팩	125
꼬모	1팩	115	바이오거트(딸기)	1팩	100
스카치캔디	3개	50	팝콘	1컵	90
바닐라 아이스크림	1컵	260	제크	1팩	551
아트라스	1개	189	버터링	1팩	430
베이직	1팩	400	컨츄리콘	1개	400
M&M 쵸콜릿	50g	230	마가레트	1개	100
뽀뽀리	1개	325	빼빼로	1팩	175
다이제스티브 쵸콜릿	1개	580	쵸코하임	1팩	186
엄마손 파이	1개	791	죠리퐁	1봉지	370
홈런볼	1개	250	쌀로본	1봉지	925
후레쉬베리	1개	180	강냉이	100g	374

 

  차 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
블랙커피	1잔	5	밀크커피	1잔	38
녹차	1잔	17	쌍화차	1잔	57
현미 율무차	1잔	78	홍차	1잔	1.5
레몬차	1잔	59

 일품/면류 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
칼국수	1인분	500	라뽁이	1작은접시	525
삼겹살	1작은접시	200	맛탕	1작은접시	75
잡채	1인분	165	갈비찜	1작은접시	243
콩국수	1인분	515	물냉면	1인분	450
고기만두	1인분	270	비빔냉면	1인분	500
골뱅이무침	1작은접시	100	비빔국수	1인분	535
닭찜	1작은접시	280

   빵/케잌 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
모닝빵	1개	50	크루아상	1개	340
치즈케이크	1조각	327	파운드 케이크	1개	356
모카빵	1개	300	마늘 바게트	1조각	400
식빵	1장	100	카스텔라	1개	310
바게트	1조각	50	슈크림빵	1개	130
베이글	1개	200	곰보빵	1개	300
던킨도넛	1개	281	팥빵	1개	210
설탕도넛	1개	310	생크림 케이크	1조각	300
버터 크림빵	1개	220	호두파이	1개	400
초콜릿 케이크	1개	437	참치 샌드위치	1개	410
페이스트리	1개	325

 국/찌개 칼로리

메 뉴	기준	칼로리	메 뉴	기준	칼로리
된장찌게	1인분	160	북어국	1인분	172
쇠고기 미역국	1인분	95	모시조개 미역국	1인분	72
만두국	1인분	400	달걀국	1인분	55
설렁탕	1인분	240	육개장	1인분	240
쇠고기 무국	1인분	110	콩나물국	1인분	43
순두부 찌개	1인분	240	떡국	1인분	420
김치찌개	1인분	157	부대찌개	1인분	256
닭도리탕	1인분	245

다이어트 하시는 모든분들 화이팅예용~^^

[중독™/장근섭]

ㄷㄷㄷ걍.. 신경쓰지 말고 적당히 맛있게 드시고... 즐겁게 운동하시는게 더 좋을듯해유 ㄷㄷㄷ 은근 스트레스 받을것 같아유 ㄷㄷ

[러블리찌니/맹혜진]

네~운동을 끊어야 하는데 사무실 이전때문에 어디로 다녀야할지 몰겠어서요 ㅜㅜ 집근처에는 다닐만한곳이 없고 회사근처가 좋은데 건물이 안나가니 이전을 못하고있네요 ㅜ;;

[하늘미소/우승철]

에휴..예전에 다이어트 할때 정말 먹을때 마다 칼로리 생각하고 먹었는데 성공 후 유지를 못 해서...ㅠㅠ 정말 맘 먹고 운동 조금씩 하면서 식사량만 조절하면 살 잘 빠져요..전..24키로 빼 봤어요...ㅋ 여기는 좀더 자세한 카롤리표 그람수 까지 나오네요...http://blog.paran.com/kim98yh/26624174

[러블리찌니/맹혜진]

원래 성공후 요요가 더 무섭다던데~ 운동해야 하는데 늘 다니던곳 가려고했더니 회사가 이사한다네요 ㅜㅜ;

[azzii/이기춘]

요요는 단백질 성분까지 체내에서 빠져나가서 시간이 지날 수록 그 틈새를 지방이 채우기 때문에 발생하는 겁니다. 무조건 굶는 다이어트의 대표적인 폐단이죠. 탄수화물과 지방의 섭취를 조절하고 양질의 단백질을 충분히 섭취하는 게 다이어트의 기본입니다.

[주희파/심영보]

전그냥 대충 먹어요

[러블리찌니/맹혜진]

저도 사실 보기만 하고 먹기는 잘먹어요^^;;

[하늘미소/우승철]

결혼 하신분은 그냥 복부 지방만 신경쓰시며 되요...ㅠㅠ

[azzii/이기춘]

ㅋㅋ 나중에 다이어트 컨설팅 해드릴테니 스트레스 받지 마시고 드세요~ ^^

[러블리찌니/맹혜진]

아이고~아찌님은 못하시는게 뭐래요? ^^;;

[azzii/이기춘]

저 방금 회사 매점 가서 약과 사먹구 왔어염. ㅎㅎㅎ

[러블리찌니/맹혜진]

이런..ㅋㅋ 약과글 올려놓으니 드시고싶었던거죠~ ㅋㅋ

[azzii/이기춘]

꼭 그런 건 아니네염 ㅋ

[광우파/유현재]

소주한잔..맥주한잔...요런게 빠졌네요..ㅎㅎ

[러블리찌니/맹혜진]

전 술은 원체 안마셔서~

[형이/이형]

고구마가 최곱니다.ㅎㅎ

[러블리찌니/맹혜진]

식이섬유다량함유~ 맞나요?^^

[하늘미소/우승철]

생고구마가 더 좋데요 익혀 먹으면 좀 뭐 성분들이 빠진다는데요. ^^;

[azzii/이기춘]

열과 수분에 약한 비타민이겠죠 뭐 ㅎㅎ

[짜짜로니[윤주]]

아니 뭐..이런 잔인한 글을?ㅋㅋㅋ

[『惡鬼』™/유준상]

술이 없으므로 무효..

[아란아빠/주호용]

음.. 높은거만 골라 먹어야쥐...ㅎㅎ