헬스장 에서 준 칼로리 식단표..

[땡깡]

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
강냉이(20g)	20kcal	감자깡(100)	481kcal
감자칩1봉(108g)	544kcal	건빵1봉(90g)	344kcal
고래밥1봉(54g)	232kcal	꼬깔콘1봉(95g)	520kcal
다이제스티브1개(9g)	40kcal	마가렛트(100g)	480kcal
맛땅콩17알(14g)	80kcal	빼빼로1개(2g)	10kcal
비스켓1개(8g)	25kcal	쌀로별1봉(60g)	210kcal
새우깡1봉(90g)	494kcal	애플파이 85g	253kcal
웨하스1봉(80g)	400kcal	에이스1봉(168g)	890kcal
짱구1봉(80g)	423kcal	쵸코파이1개(45g)	166kcal
치토스1봉(128g)	682kcal	켈로그 1인분(30g)	111kcal
크래커 5g	24kcal	팝콘 1봉(44g)	240kcal
포테이토칩 1봉(108g)	544kcal	죠리퐁 1봉	370Kcal
칼로리바란스	165Kcal	카라멜콘과 땅콩 1봉	420Kcal
인디안밥 55g	290Kcal	고래밥(불고기맛) 55g	75Kcal
고래밥(볶음양념맛) 55g	70Kcal	포카칩 80g	464Kcal
홈런볼 50g	250Kcal	쌀로본 192g	925Kcla
쌀로랑 125g	600Kcal	쌀로별 80g	425Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
부라보콘1개(70g)	150kcal	쉐이크(딸기)1컵(200g)	250kcal
쉐이크(밀크)1컵(200g)	211kcal	쉐이크(쵸코)1컵(200g)	234kcal
월드콘1개(160g)	352kcal	파르페	320kcal
팥빙수	302kcal	메로나 1개	147kcal
투게더(중) 1통(500ml)	483kcal	투게더(대) 1통(900ml)	872kcal
엑설런트(바닐라)	617kcal	엑설런트(프렌치 바닐라)	623kcal
붕어싸만코	181kcal	더위사냥 (130g)	125Kcal
고드름 (120g)	145Kcal	스크류바 (90g)	74Kcal
베스킨라빈스(바닐라) 230g	220Kcla	하겐다즈(바닐라) 90g	220Kcal
토끼와 거북이 (90g)	190Kcal	쿠앤크 (135g)	234Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
게토레이(250ml)	48kcal	포카리 스웨이트(250ml)	63kcal
콜라(250ml)	100kcal	콜라(다이어트) 250ml	1kcal
콜라(라이트) 250ml	35kcal	사이다 (250ml)	100kcal
커피(캔) 250ml	112kcal	코코아(100ml)	100kcal
하이C (200ml)	102Kcal	환타(200ml)	105Kcal
야쿠르트(65ml)	50kcal	요구르트(65ml)	80kcal
요구르트 (바이오거트)100ml	90kcal	요구르트 (파스퇴르)145ml	87kcal
요그린(65ml)	90kcal	요플레(130ml)	130kcal
우유(200ml)	125kcal	우유(쵸코) 200ml	160kcal
식혜(200ml)	200kcal	수정과(200ml)	200kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
소주(1잔-50cc)	88kcal	맥주(1잔-200cc)	96Kcal
안동소주(1잔-50cc)	158Kcal	생맥주(500cc)	190Kcal
청주(200cc)	260Kcal	막걸리(200cc)	109Kcal
백포도주(마주앙) 150cc	139Kcal	적포도주(마주앙) 150cc	126Kcal
과실주(50cc)	138Kcal	브랜디(50cc)	140Kcal
샴페인(150cc)	66Kcal	위스키(40cc)	111Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
참치샌드위치(1인분)	564Kcal	일반 샌드위치(1인분)	468Kcal
햄치즈샌드위치(1인분)	396Kcal	초코렡케이크(1조각)	437Kcal
파운드케이크(1조각)	269kcal	생크림케이크(1조각)	244Kcal
카스테라(1개, 100g)	317Kcal	야채크로켓(1개, 100g)	310Kcal
모카빵(1인분, 100g)	305Kcal	크림빵(1개, 70g)	294Kcal
버터크림빵(1개, 60g)	219Kcal	팥빵(1개, 80g)	107Kcal
크로와상(1개, 60g)	172Kcal	식빵(1장, 35g)	110Kcal
슈크림빵(1개, 25g)	70Kcal	프렌치빵(마늘빵, 1개)	44Kcal
피자 1쪽(100g)	250Kcal	햄버거 1개(100g)	400Kcal
핫케익1쪽(70g)	245Kcal	고르케(소)1개(40g)	290Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
감1개(160g)	100kcal	귤1개(100g)	50kcal
사과(200g)	100Kcal	배(400g)	200Kcal
참외(240g)	100Kcal	토마토(250g)	50Kcal
수박(250g)	50Kcal	살구(150g)	50Kcal
자두(80g)	50Kcal	딸기(50g)	50Kcal
포도(10알, 50g)	25Kcal	방울토마토(10개, 125g)	25Kcal
오렌지(200g)	100Kcal	복숭아(500g)	100Kcal
자몽(240g)	100Kcal	바나나(120g)	100Kcal
파인애플(100g)	58Kcal	키위(100g)	50Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
국수장국 1인분(400g)	600kcal	냉면1인분	410kcal
라면인분(120g)	500kcal	라면(계란)1인분	570kcal
비빔냉면1인분	500kcal	사발면1인분(86g)	410kcal
스파게티1인분(100g)	690kcal	우동1인분	450kcal
유부국수1인분(300g)	500kcal	짜장면1인분(100g)	660kcal
칼국수1인분(100g)	460kcal	컵라면1인분(65g)	300kcal
물냉면1인분	450Kcal	냄비우동1인분	392Kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
돈까스(스프, 밥 포함)	980kcal	정식(스프, 밥 포함)	1,040kcal
햄벅스테이크(스프, 밥 포함)	900kcal	생선까스(스프, 밥 포함)	880kcal
안심스테이크(스프, 밥 포함)	860kcal	오믈렛(100g)	152kcal
미트소스스파게티	690kcal	해물스파게티	630kcal
해물도리아	613kcal	카레라이스	600kcal
양송이스프	220kcal	야채스프	170kcal
크림스프	164kcal	감자샐러드	183kcal
야채샐러드	176kcal	멕시칸샐러드	139kcal
피자(레귤라, 1판)	1,120kcal	콤비네이션피자(1쪽 100g)	250kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
갈비탕(밥 포함)	500Kcal	된장찌개(밥 포함)	390kcal
김치찌개(밥 포함)	450kcal	육개장(밥 포함)	500kcal
설렁탕(밥 포함)	460kcal	부대찌개(밥 포함)	640kcal
보쌈(밥 포함)	1,180kcal	삼계탕	633kcal
비빔밥	580kcal	순두부백반(밥 포함)	580kcal
수제비(1인분)	350kcal	김치볶음밥	610kcal
불고기(1인분, 250g)	300kcal	생등심구이	290kcal
전복죽	290kcal	청국장(1인분)	200kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
짜장면	660kcal	짬뽕	540kcal
우동	610kcal	볶음밥	720kcal
잡채밥	716kcal	잡탕밥	740kcal
군만두	630kcal	탕수육(1인분)	616kcal
깜풍기(1인분)	567kcal	양장피(1인분)	169kcal
마파두부(1인분)	358kcal	마파두부(1인분)	282kcal
해파리냉채(1인분)	189kcal	새우케챱볶음	487kcal

식 품	칼로리(Kcal)	식 품	칼로리(Kcal)
버거킹 더블치즈와퍼	900kcal	파파이스 스파이스치킨(다리)	406kcal
버거킹치즈와퍼	732kcal	파파이스 스파이스치킨(가슴살)	342kcal
웬디스 빅클래식 치즈버거	640kcal	KFC 치킨(넓적다리)	290kcal
웬디스 더블치즈버거	621kcal	파파이스 마일드치킨(가슴살) l	283kca
로이로저스 베이컨치즈버거	581kcal	파파이스 마일드치킨(옆가슴살)	267kcal
로이저스 치즈버거	562kcal	파파이스 스파이스치킨(옆가슴살)	254kca
버거킹 베이컨치즈버거	510kcal	KFC 치킨(가슴살)	250kcal
KFC치즈버거	492kca	KFC 치킨(갈비살) l	230kca
KFC커넬버거	480kca	파파이스 스파이시	220kcal
버거킹 햄치즈샌드위치	472kcal	파파이스 스파이스치킨(살코기)	204kcal
웬디스 베이컨치즈버거	454kcal	파파이스 마일드치킨(날개)	178kcal
맥도날드 더블치즈버거 l	430kca	맥도날드 맥치킨	155kcal
웬디스 싱글치즈버거	410kcal	파파이스 마일드치킨(살코기)	146kcal
롯데리아 치즈버거	389kcal	KFC 치킨(날개)	130kcal
롯데리아 휘시버거	370kcal	파파이스 마일드치킨(다리)	104kcal
파파이스 휘시버거 l	370kca	파파이스 파파이스윙	84kcal
버거킹 와퍼쥬니어치즈샌드위치	365kcal	파파이스 핑거휠레	80kcal
맥도날드 휘시버거	360kcal
버거킹 치즈버거	316kcal
맥도날드 치즈버거 l	304kca

내배에 王 자가 새겨지는 그 날까지.. 노력은 계속 되어야 한다..해낼수 있을까..?

[힘찬]

힘들다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[땡깡]

그라믄 진주 까지 갖어 행님 체육관 댕겨 볼까..//

[마스크]

롯데리아 치킨휠레는여?

[아기공룡 둘째]

무쟈게 에렵다......

[조은하루(아자!)]

ㅡㅡ;;;술한잔에..저런칼로리가...요즘..살찌는 이유가 있었군...

[장미]

힘들다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[애교쟁이유진]

세상에 디게 심심했는갑다~ 언제 저거 적고앉아있었노.. 누군지모르겠지만 디게 심심한갑다