1. 현재 내 마음속에서 나를 괴롭히고 있는 부정적인 생각, 감정, 경험, 크고 작은 과거와 오늘의 사건들, 신체적인 반응들, 트라우마를 솔직히 아무런 여과과정없이 다 까놓자! 그 어떤 더러운 느낌이라도 괜찮으니 떠오르는 데로 거침없이 적어보자! (당장 떠오르는게 없으면 2번으로 넘어가자.)
동생과 남친이 나더러 회사가면 , 내가 예민해서
오히려 적응 못한다며 편의점일하라고 해서
편의점 일자리를 구했다
쉬워보이지만 잡다하게 할일이 많다
옮기게 된 이유는
이전에 근무하던 ㅅㅂㅇㄹㅂ편의점 사장님이
월급을 자꾸 뒤로 미뤄서 짜증이 났는데
그걸남친에게 얘기하니
지금 옮긴 곳을 지원해보라고해서.,붙게됬고
cu편의점으로 옮기게 됬다
오늘 처음으로 일을 배우러 나갔는데
왜 이렇게 떨리는지
내가 떨리는 모습을 보여주고 싶지 않았다
다른건뭐그냥그렇다해도
환불이 처음 또 다른 포스기를 사용하다보니
머리가 어질했다
요즈음 난 진짜 새로운걸 배우는 것이 힘들고
두렵다
이런걸 즐기는 사람도 있는듯 하던데
난그냥내가하는거계속하는게좋고...
모르겠다 ㅅㅂ.
긴장되니 뭔갈 계속 입에 넣게 되고
잠자게된다
14시간이상을 자는것같다
난왜이럴까.
사장님이 포스기 만지다 보면 도사가 되어 있을거라는데ㅋㅋ
진짜일까
내가혼자근무할때 난감한 상황이 생길까봐
겁이났다
내일가면환불어떻게하는지물어볼건데
잘알려주셨음좋겠다
하나를알려주면 3개 10개를 알려주는 사람이 되고싶은데 내가 수개념이 조금 약한건 아닌가
하는 생각이 들기도 한다
여태까지2년정도동안 무서워서 사회생활을 못하고
일을 구해져도 나가지 않고
하루 나가고 말았는데
후회가되는 일도 있다
나는 무슨일을 하게되면 최악의 상황을 항상 생각해서
어머 이런일이 일어나면 난 ㅈ되는거야
라며 두려워서 피하게되고 나가지 않게되고
집에서 웅크라그 은둔하게되고..
그냥그랬었다
지금은 내가 편의점 일한다는 가정하에
한달 110~ 120은 벌수있을것같다
투탕을 뛰어야되나싶은데
어우머리야
2. 현재 내 마음속에 떠오르는 내 자신 혹은 타인을 향한 긍정적인 생각, 감정, 수용, 공감, 관심, 사랑의 말을 적어보자! 아주 미세한 것이라도 좋으니 다 솔직히 적어보자! (당장 떠오르는게 없으면 3번으로 넘어가자.)
수개념 약한사람이 나쁜건가
그냥 그사람의 일븐분 일뿐데
3. 1 번과 2 번에 적은 글을 다시 한번 천천히 읽어보자, 그리고 잠시 눈을 감자. 이제 나는 1 번의 나도 아니고 2 번의 나도 아닌 한발짝 뒤로 물러서서 지켜보고 있는 관찰자이며 객관적인 입장이다. 관찰자의 입장에서만 다음의 질문들에 답해 보자. 관찰자의 입장이 되기 힘들면 자기에게 아들 혹은 딸이 있다고 상상하자. 그리고 아들, 딸이 써 놓은 1 번과 2 번글을 읽고 다음의 질문들에 답한다는 심정으로 답해보자. 당장 답이 안 떠오르는 질문들은 패스하고 답이 떠오르는 질문부터 답해보자.
*1 번의 생각, 감정, 경험이 과연 내 자신일까?
*1 번의 생각, 감정은 내가 달고 태어난게 아니다. 후천적으로 습득된 것이다. 그렇다면 그 생각, 감정들은 어디에서 어떻게 습득되어 왔는가? 내 마음속에 쉴 새 없이 나타나 나를 괴롭히는 생각, 감정들 , 1 번의 정체는 무엇인가?
*1 번의 생각, 감정이 과연 사실일까? 혹시 나 혼자만의 착각이 아닐까? 만약 사실이라면 그 근거는?
*과연 1 번처럼 생각하고 느끼는 것이 내게 정당하고 합리적인가?
*1 번의 생각들이 내게 주는 이득과 손해 그리고 남에게 주는 이득과 손해는 무엇인가?
*내가 3일 뒤에 불치병으로 죽는다고 치자. 과연 1 번의 내용들에 내가 죽기 전 3일동안 시간과 에너지를 할애해야 될 만큼 중대하고 급한 일인가?
*1 번의 생각, 감정, 경험을 역으로 이용해 내 삶에 유용하게 쓸 수는 없을까?
최악의 생각대신에 최대로 잘됬을 때를 생각한다??
*내게 또다시 1 번과 같은 생각, 감정이 들때 내가 나를 위해 고를 수 있는 다른 선택, 생각, 행동은 없을까?
난할수있다고 생각하며 믿어준다
못하면 물어본다
*신의 존재를 믿든 말든 상관없이 우주를 창조한 신이 있다고 가정해보자. 여기서 신이라는 개념은 지구상의 각종 종교에서 서로 다르게 정의하고 있는 신이 아니라 인간을 절대로 심판하거나 벌주지 않고 무조건적이고 무한한 사랑만 퍼다주는 신이라고 가정하자. 이는 마치 태양이 세상의 모든 만물을 판단하거나 비판하지 않고 빛을 퍼다주기만 하는 것과 같은 이치다. 잠깐 숨을 고르고 하늘을 한번 쳐다보라. 나는 광활한 우주의 수많은 행성 중에 지구라는 아주 작은 행성에 태어난 한 인간이다. 과연 그 신이라는 존재가 1 번의 내용을 읽고 나에게 뭐라고 말해 줄까?
4. 내편에 서서 자존감을 느끼고 있는 새로운 무의식을 창조할 시간! 나에게 보내는 무조건적인 사랑과 긍정적인 메시지 및 목표를 적어보자. (긍정적인 메시지에는 일상의 소소함에 대한 감사, 자신을 위해 이루고 싶은 작고 큰 계획들을 스스로 응원, 자기 칭찬, 격려, 자기암시등이 해당된다.)
*자신을 위해 오늘 당장 실현 가능한 일들:
일배우러가긔
*자신을 위해 일년안에 실현 가능한 일들:
*자신을 위해 오년 안에 실현 가능한 일들:
*남을 위해 내가 할 수 있는 일들:
*내가 오늘 당장 감사할 수 있는 것들:
*자기 칭찬, 자기와 나누는 긍정 대화:
힘들지수고했어
용기내줘서고마워