안녕하십니까 행님덜
깔짝깔짝 운동한지 4년정도된 깔짝이이며,,
177cm 공복71kg 체지방률18-19%
맛있는거 다먹고 즐겁게 운동하자 마인드입니다
몇년간의 목표였던
1. 벤치 1rm 100
2. 벤치 80kg 5*5
둘 다 성공하고도 오늘 힘이 좀 남는듯하여서.. 이제는 가슴운동 프로그램을 어찌 짜야할지 여쭙습니다...
평소 진행하던 루틴은 아래와 같으며 웨이트만 1시간정도 해왔습니다,,,
벤치 70kg 10*5 혹은 80 오곱오 도전
인클라인 40kg 10*4
딥스 10 *4
플라이머신 41kg 10*4
삼두 케이블푸시다운 6셋
좋은 주말 보내십시오 행님들 감사합니다