231114 화 헬스장 러닝과 루틴

[사철]

아침 출근전 루틴

밴드친업 8 밴드풀업8 밴드친업8 밴드풀업7

푸시업 20 20 20 20 30 

출근중 악력기

출근후 원장실 
고블릿스쿼트 20 + 케틀벨스윙20 * 4라운드 
튜빙밴드로 중둔근 대둔근 장요근 햄스트링 운동 조금

점심시간 헬스장 올라가서 

걷기5분 

러닝 30분 

[그리즐리]

수고하셨습니다
부지런하게 운동하시느라 하루가 금방갈것 같습니다^^

[사철]

넵 감사합니다.
루틴이 몇가지 안되는것같아도 매일 생활속에서 하려니
조금 부지런을 떨어야되네요

[뚱땡선배]

우와 하루종일 짬짬이 계속 운동하시는 것 같아요. 수고하셨습니다^^

[사철]

짬짬이 매일 해주니 근력도 느는게 속도가 생겼어요(제가 워낙 근력이 약하고 근육이 빨리 안늘었거든요)

[와퍼주니어]

수고하셨습니다~
짬짜미 운동이 의외로 좋습니다~ 스트레스 관리때도 당겨서 재우기도하구요. ^^
화이팅!