나의 달림 일기

[전국진]

5월/2일~4일 : 땡땡이

5월/1일 : 퇴근후 미니축구 1시간


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4월/30일 : 청도 운문산 산행 5시간

4월/29일 : 휴 식

4월/28일 : 휴 식

4월/27일 : 퇴근길 달리기 6킬로

4월/26일 : 퇴근길 달리기 6킬로

4월/25일 : 휴 식

4월/24일 : 휴 식

4월/23일 : 제 7회 울산 현대 산악마라톤 11.6킬로 (48분 18초)

4월/22일 : 현대중학교 달림 4킬로

4월/21일 : 휴 식

4월/20일 : 퇴근길 달리기 9킬로 서부구장 목달 도장만 찍음

4월/19일 : 퇴근길 달리기 9킬로 현대중학교 2킬로 합 11킬로

4월/17일~18일 : 휴식

4월/16일 : 퇴근길 달리기 6킬로

4월/15일 : 현대중공업 노동조합 사내마라톤 6킬로

4월/14일 : 퇴근길 달리기 6킬로

4월/13일 : 퇴근길 달리기 8키로 서부구장 3키로 합 11킬로

4월/12일 : 퇴근길 달리기 9킬로 현대중학교 3킬로 합 12킬로

4월/11일 : 화달참석 서부구장 8킬로(30분 40초)

4월 8일 ~ 10일 : 아버님 제사 관계로 고향 다녀옴 달림 휴식

4월/7일 : 퇴근길 달리기 9킬로

4월/6일 : 퇴근길 달리기 9킬로

4월/5일 : 퇴근길 달리기 9킬로

4월/4일 : 우천 관계로 휴식

4월/3일 : 퇴근후 미니축구 1시간

4월/2일 : 서부구장 10킬로

4월/1일 : 휴 식

3월/31일 : 퇴근길 달리기 9킬로 (44분 29초)

3월/30일 : 퇴근길 달리기 8킬로 서부구장 4킬로 합 12킬로

3월/29일 : 달사 운영회의 참석 달림 휴식

3월/28일 : 휴 식

3월/27일 : 퇴근길 달리기 9킬로(42분 28초)

3월25~26일 : 휴 식

3월/24일 : 퇴근길 달리기 6킬로

3월/23일 : 퇴근길 달리기 9킬로 화달 참석 얼굴도장만 찍음

3월/22일 : 퇴근길 달리기 6킬로 현대중학교 4킬로 합 10킬로

3월/21 : 퇴근길 달리기 7킬로 화달참석 서부구장 5킬로 합 12킬로 동구 단합대회 참석

3월18일 ~ 20일: 땡 땡 이

3월/17일 : 휴 식

3월/16일 : 목달 참석 서부구장 8킬로 조깅

3월/15일 ; 현대중학교 운동장 4킬로 조깅

3월/14일 : 화달참석 스트레칭 후 휴식

3월/13일 : 휴 식

3월/12일 : 서울 동아마라톤 참가 풀코스(2시간 46분 15초)

3월/11일 : 서부구장 4키로( 4분 페이스)

3월/10일 : 완전 휴식

3월/9일 : 화달참석 서부구장 4킬로조깅

3월/8일 : 퇴근길 달리기 7킬로 서부구장 4킬로 합 11킬로

3월/7일 : 퇴근길 달리기 7킬로 서부구장 화달참석 8킬로 합 15킬로

3월/6일 : 퇴근길 달리기 7킬로 서부구장 4킬로 합 11킬로

3월/5일 : 울산 현대 산악마라톤 코스 조깅 11킬로

3월/4일 : 퇴근길 달리기 7킬로

3월/3일 : 퇴근길 달리기 7킬로 서부구장 5킬로 합 12킬로

3월/2일 : 휴 식

3월/1일 : 제 7회 울산 광역시장배 마라톤 10킬로 (36분 11초)


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2월/28일 : 서부구장 화달 참석 4키로 (1킬로 4분 페이스)

2월/27일 : 휴 식

2월/26일 : 제3회 밀양 아리랑 마라톤 하프 (1시간 20분 42초)

2월/25일 : 서부구장 4키로 (1킬로 4분 페이스)

2월/24일 : 휴 식

2월/23일 : 퇴근길 달리기 7킬로 서부구장 목달참석 5킬로 합 12킬로

2월/22일 : 퇴근길 달리기 6킬로

2월/21일 : 퇴근길 달리기 7킬로 서부구장 화달참석 인터벌 5회겸 5킬로 합 12킬로

2월/20일 : 퇴근길 달리기 7킬로 서부구장 동부도서관 왕복 3회 5킬로 합 12킬로

2월/19일 : 동천 보조구장 트랙 10킬로

2월/18일 : 휴식

2월17일 : 서부구장 5킬로 조깅후 400M 인터벌 8회 (400M 질주 78초페이스 400M조깅 2분 10

초페이스) 총 달림 거리 10킬로

2월15~16일 : 땡땡이

2월/14일 : 퇴근길 달리기 7키로 서부구장 화달참석 오르막 훈련 1.6킬로 4회 포함

7킬로 총 14킬로 달림 포근한 날씨 기분좋은 달림

2월/13일 : 퇴근길 달리기 6킬로

2월/12일 : 양동 울마클 대회코스 하프 달림 21킬로

2월/11일 : 땡땡이

2월/10일 : 퇴근길 달리기 6킬로

2월/9일 : 퇴근길 달리기 7킬로 서부구장 화달 참석 오르막 내리막 6킬로 도합 13킬로

2월/7일~8일 : 땡땡이

2월/6일 : 휴식

2월/5일 : 양동 장거리 훈련 32키로

2월/4일 : 휴식

2월/3일 : 퇴근길 달리기 6킬로

2월/2일 : 퇴근길 달리기 7키로

2월/1일 : 땡땡이

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1월/31일 : 땡땡이

1월26~30 : 설 연휴 관계로 휴식

1월/25일 : 서부구장 조깅 5킬로

1월/24일 : 퇴근길 달리기 7키로 화달참석 서부구장 4키로 합 11킬로

1월/23일 : 휴식

1월/22일 : 산행 시산제 치수령 등산

1월/21일 : 퇴근길 달리기 6킬로

1월/20일 : 퇴근길 달리기 6키로

1월/18~19 : 휴식

1월/17일 : 화달 참석 서부구장 트랙 5바퀴 서부구장 동부도서관 왕복 오르막 훈련

1.6키로 3회 도합 6.8키로 달림


1월/13일 ~ 16일 : 땡땡이

1월/12일 : 땡땡이

1월/11일 : 서부구장 현대중학교 일원 달림시간 1시간

1월/10일 : 땡땡이

1월/9일 : 서부구장 조깅 4키로 후 400M 인터벌 질주 400M 회복주 반복 5회 합 8키로 달림

1월/8일 : 양동 아침 달리기 가볍게 달리기 14키로

1월/7일 : 땡땡이

1월/6일 : 오랫만의 달림 서부구장 25바퀴 10킬로 가볍게 달리기(44분 1초)

1월/1일~5일 : 땡땡이

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12월/30~31 : 땡땡이

12월/29일 : 목달참석 가볍게 4킬로달림후 400M인터벌 8회 (1분 20초 페이스) 후 2키로 가볍

게 달리기 합 12킬로

12월/28일 : 휴식

12월/27일 : 화달 참석 서부구장 가볍게 달리기 10킬로

12워/26일 : 휴 식

12월/25일 : 울마클 대회 참가 하프 (1시간 20분 56초) 전체 7위

12월/24일 : 서부구장 템포런 5킬로

12월/23일 : 서부구장 템포런 6킬로

12월/22일 : 목달 참석 서부구장 10킬로

12월/21일 : 현대 중학교 서부구장 일원 달림시간 1시간

12월/18~20 : 땡땡이

12월/17일 서부구장 가볍게 달리기 (8km)

12월/16일 : 서부구장 10킬로 가볍게 달리기 (42분 32초)

12월/13일~15일 : 땡땡이

12월/12일 : 서부구장 4km 가볍게 달리기후 400m 인터벌 8회 도합 10km

12월9일~11일 : 땡땡이

12월/8일 : 목달참석 서부구장 10킬로

12월/6일 ~ 7일 : 휴식

12월/5일 : 휴 식

12월/4일 : 전마협 울산 마라톤 하프 1시간 23분 5초

12월/3일 : 서부구장 가볍게 달리기 6km

12월/2일 : 서부구장 가볍게 달리기 8km

12월/1일 : 휴 식

11월/30일 : 현대중학교 5km

11월/29일 : 오후 반차후 풋살 2시간 족구 2시간

11월/28일 : 휴식

11월/27일 : 양동 달림 21km

11월/24일 : 목달 참석 8km

11월/22~23 : 휴식

11월/21일 : 휴식

11월/20일 : 울산 인권마라톤 참가 하프 (1시간 18분 45초 등위 6위) 하프 최고 기록 달성

11월/19일 : 서부구장 가볍게 달리기 4km

11월/18일 : 서부구장 가볍게 달리기 6km

11월/17일 : 퇴근길 달리기 7km 서부구장 목달 참석 4km 템포런 마치고 이일기 회원님 서브3

축하 파티 참석

11월/16일 : 휴식

11월/15일 : 퇴근후 직장 동료와 풋살 1 시간

11월/14일 : 퇴근길 달리기 6km 서부구장 800m 인터벌 5회(2분 42초 페이스)6km 합 12km

11월/13일 : 휴식

11월/12일 : 창원 정병산 등산

11월/11일 : 휴식

11월/10일 : 퇴근길 달리기 목달 참석 7km

11월/9일 : 퇴근길 달리기 6km + 현대 중학교 운동장 5km 합 11km

11월/8일 : 퇴근길 달리기 7km + 화달 참석 서부구장 4km 합 11km

11월/7일 : 서부구장 4km 가볍게 달림후 400m 인터벌 7회 총 달림거리 10km

11월/6일 : 팀 동료 결혼식 참석 달림 휴식

11월/5일 : 퇴근길 달리기 (6km)

11월/4일 : 서부구장 8km 가볍게 달리기(34분 43초)

11월/3일 : 문상 관계로 휴식

11월/2일 : 휴 식

11월/1일 : 화달참석 스트레칭 및 가볍게 조깅 약간
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10월/31일 : 휴식

10워/30일 : 경주 오픈 동아마라톤 참가 풀코스 (2시간 54분 27초)

10월/29일 : 토달참석 내일 경주대회를 위하여 스트레칭후 간단히 4km

10월/28일 : 서부구장 2km 조깅후 4km (15분 38초)

10월/27일 : 서부구장 4km 4분페이스 달림

10월/26 : 퇴근길 달리기 6km

10월/25 : 퇴근길 달리기 7km (30분 38초) 서부구장 10바퀴 4km (15분 23초)

10월/24 : 퇴근길 달리기 7km (30분 51초) 서부구장 10바퀴 4km(15분 2초)

10월/23 : 경남 김해 신어산 등산 4시간

10월/22 : 아침 상라 코스 달리기 이일기 최현태 회원님과함께 10킬로 조깅후

7km 템포런 3분 32초 페이스 (24분 44초)

10월/21 : 휴식

10월/20 : 아침 퇴근길 달리기 6km 저녁 유시혁 회원님 통닭집 개업 다녀옴

10월/19 : 퇴근길 달리기 6km

10월/18 : 오후3시퇴근 퇴근길 달리기 6km 저녁 화달참석 4km

10월/17 : 휴식

10월/16 : 사정상 을숙도 마라톤 불참 야간 서부구장 20바퀴 8km (km당 4분 페이스)

10월/15 : 휴식

10월/14 : 휴식

10월/13 : 퇴근길 달리기 7km 서부구장 목달 참석

10월/12 : 퇴근길 달리기 6km( 26분 12초)

10월/11 : 퇴근길 달리기 7km(35분 22초) 화달 서부구장 도장만 찍고 도망옴

10월/10 : 휴식

10월/9일 : 울산 전국체전 성공 기원 마라톤 대회 참가 울산과학대~성내삼

거리 왕복

10월/8일 : 토달 4km 6분페이스 조깅후 13km 4분페이스 템포런(51분 47초)

10월/7일 : 휴식

10월/6일 : 퇴근길 달리기 7km(31분 34초) 달림후 운영회의 참석

10월/5일 : 오랫만의 달리기 휴가 하루 남은 관계로 낮 3시경 달림

서부구장~방어진 체육공원 왕복 약 4분10초 페이스 10킬로

10월2~4일 : 달림 휴식 처 할아버지 돌아가심 관계로 처가집 다녀옴


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9월30~ 10월 1일 : 달림 휴식 고향집 다녀옴

9월/29 : 퇴근길 달리기 7km (31분) 서부구장 400m 인터벌 5회

9월/28 : 서부구장 15바퀴 6km 조깅 (28분 47초)

9월/27 : 퇴근길 달리기 7KM 서부구장 800M 인터벌 800M조깅 4세트

9월/26 : 서부구장 22바퀴 템포런 8.8KM(35분 24초)

9월/24~25 : 손님맞이 관계로 달림 휴식

9월/23일 : 최홍만 경기 시청후 서부구장 가볍게 5바퀴후 400M 인터벌 7회(75~80초 페이스)

9월/22 : 서부구장 10바퀴 후 한마음 저수지 까지 왕복 (42분 23초)

9월/21 : 휴식

9월/20 : 저녁 9시 서부구장 가볍게 달리기 25바퀴 10킬로 (43분 43초)

9월/17~19 : 추석 연휴 관계로 달림 휴식

9월/16 : 고향으로 출발 달림 휴식

9월/15 : 서부구장 한마음 저수지 왕복 저수지 뺑뺑이 서부구장 최민주 국장님과 가벼운 몇

바퀴 약 10KM

9월/14 : 장인 어른 제사관계로 휴식

9월/13 : 퇴근길 달리기 해양에서 서부구장7kM( 31분54초) 서부구장 지속주 4KM (16분 13초)

9월/12 : 휴 식

9월/11 : 양동 토달 2회 왕복 (30킬로) 온도가 높아서 땀도 많이나고 그동안 장거리를 별로 하지 않아서 힘들다.

[이일기]

첫꼬리글인데 뭐라 쓸까 망설여지는...그러나 한마디, 즐기면서 멋진 인생, 앞으로도 수십년간 지속되는 Life Running 되시길...

[이기호]

전국진씨 ~ 홧팅!!!

[정영탁]

저도요...

[이춘희]

선배님~~~ 화이팅~~!!!!

[김태엽]

~힘~~

[최민주]

역시, 전국진코치~~~~~~ 날아라 슈퍼맨이 따로 없다. 히~ㅁ!!!!!!!!!!!

[최민주]

홧~팅!!!!!!!!!!

[배만진]

처 마 끝 (처음 마음 끝까지) !!!

[김두섭]

멋지다

[한성미]

대단하시네요..화이팅!

[김영호]

어찌보면 무대포처럼(지금은 장가를 갔으니....) 휙휙 바람 소리를 내며 달리는 그 모습이 눈앞에 선하네요!

[김호철]

서울대회에서 최고기록을 달성하신것을 축하드립니다...

[김재환]

최고기록을 축하드리고 많이배우겠습니다...

[서범석]

열심히 하시네요 가을에 꼬옥 3자 보세요 대한민국에서 3자 기록가지고 있는사람 몇명 안될거 같은데....울산에는 신정식씨 말고 또 있나요?