외진 곳에서 혼자 운동하던 50대 여성이 뇌출혈(뇌졸중)로 쓰러져, 발견이 늦어, 응급 처치를 하지 못해 결국
숨졌다는 소식이 최근 있었다. 이른 아침 인적이 드문 곳에서 이 여성은 뇌혈관이 터졌다.
쓰러진후, 한참 뒤에 이웃이 발견했다. 중년의 나홀로 운동, 왜 위험할까? 운동이 독이 되는 경우를 다시 알아
봤다. 50대 여성은 평소 고혈압이 있었는데 뇌졸중으로 진행된 것을 몰 랐던 것이다.
고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등으로 인해 생기는 뇌졸중은 뇌혈 관이 막히면 뇌경색, 터지면 뇌출혈이다. 수시로
혈압을 측정하지 않으면 뇌졸중으로 악화될 수 있다. 특히 환절기엔 일교차가 심해 위험하다.
새벽, 이른 아침에는 추위로 인해 혈관이 수축하여 증상이 나빠질 수 있다. 최근 폭설이 예고된 상황에서
동료들이 만류하는 데도 중년 2~3명이 독자 행동을 했다가 길을 잃고, 저체 온증으로 사망했다.
또한 캠핑에 나선 중년 부부가 텐트 안에서 불을 피웠다가 일산화탄소 중독으로 사망한 사례가 줄을 이었다.
무리한 '야외 활동'으로 화를 자초했고, 건강하게 오래사는 장수인들은 절대 무리하지 않는다.
중년은 노화가 진행돼, 근육이 줄고 나도 모르게 병이 움틀 수 있다. 등산으로 무릎 관절 부상하는 중년이 늘고
있고, 몸 체크없이 무거운 기구 운동을 하다 허리를 다치거나 혈관병으로 쓰러지기 쉽상이다.
운동을 안전하게 했다면 피할 수 있었다. 나이가 든 몸을 살 피지 않고 젊을때처럼 무리한 운동을 지속하면 매우 위험하며 혈압을 낮추기 위해 하루 30분 이상, 일주일에 5회 이상의 유산소 운동이 좋다.
유산소 운동(빨리 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등)을 규칙적인으로 하면 수축기 혈압이 평균 5mmHg, 이완기 혈압이 평균 4mmHg 감소하는 효과가 있고 또한 혈관이 좁아지고 막히는 것을 예방한다.
고로, 심장병(협심증-심근경색), 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 등 혈관질환으로 악화되는 것을 막는 데 도움이 된다고 한다. 특히 혈압이 높거나 중년 이상의 경우, 힘을 쓰는 근력 운동은 특히 조심해야 한다.
기구 운동은 일주일에 2~3회가 좋고 근육이 쉴 시간을 준다. 개인의 몸 상태에 따라 운동 강도를 조정한다. 준비 운동과 마무리 운동을 5분이상하고 만일의 상황에 대비해 주위에 사람이 있는 게 좋다.
등산도 마찬가지다. 인적이 드문 곳에서 갑자기 쓰러지면 위 험하다. 고혈압이 있다면 경동맥 초음파 검사 등을 통해 뇌혈관에 문제가 없는지 체크하는 게 좋다. 건강에 좋은 운동도 중년의 무리는 해선 안된다.
지난 6일 오전 11시 기준 100개 수련병원 전공의(1만2225 명)중 계약 포기 및 근무지 이탈자는 91.8%다. 정부가 미복귀 전공의에게 면허정지 행정처분과 사법조치 등으로 압박해도 꿈쩍도 않고 있다.
정부는 근무지 이탈한 전공의는 '무단 결근자'라고 했고 사직서 제출한 달 뒤면 자유의 몸이 될 수 있다는 생각은 접으라고 했다. 월급도 받을 수 없고 수련병원과 계약을 맺어 다른 직업을 가질 수도 없다.
엠브레인퍼블릭외 3곳이 지난 3~6일 사흘간 전국 만 18세 이상 남녀 1000명을 대상으로 한 전국지표조사(NBS)에서 비례대표 정당 투표 의향을 묻는 질문에 조국혁신당의 지지율이 14%로 나타났다.
민주당의 위성정당 의석수에 염려하는 실정이다. 거대 양당 이 만든 비례대표 위성정당(국민의미래, 더불어
민주연합)의 지지율은 각각 28%, 17%였고 개혁신당 4%, 새로운미래 2 %, 녹색정의당 2%이다.
민주당 경선에서 친명계 인사들이 대거 비명계 현역 의원들을 꺾고 본선에 진출하자, 친명계는 시스템 공천에
따른 민심이 반영된 것이라고 주장하지만 비명계에선 중도층 표심을 외면한 것이라고 했다.
친명인 정봉주 전 의원과 결선을 벌이게 된 박용진 의원은 어제 방송에서 “아무것도 모르는 깜깜이 경선이 계속 진행되고 있다”며 “당이 전날의 결과에 대해 수치를 하나도 가르쳐주지 않았다”고 했다.
하상응 서강대 정치외교학과 교수는 “공개되지 않는 시스템은 정상적인 시스템이라고 보기 어렵다”고 지적했다. 다만 당 선거관리위원회 관계자는 이 같은 비판에 “규정대로 대응하고 있다”고 답했다.
이 대표의 체포동의안 표결 당시 원내대표였던 박광온(경기 수원정)의원, 서울 은평을과 경기 성남중원에서도
비명계 강병원·윤영찬 의원이 친명계에게 모두가 패하자, 총선 패배로 직결될 것을 걱정했다.
민주당 탈당한 설훈·홍영표 의원이 어제 이낙연 공동대표의 새로운 미래와 손을 잡아 '민주연대'를 결성하기로
했다. 전날 밤 경선에서 비명계 의원들이 무더기 탈락해 '친명 자객 공천'이 현실화된 셈이다.
이번에 결성된 민주연대가 호남과 수도권 표심을 얼마나 자극할지가 이번 총선의 최대의 변수가 될 전망이다.
이 대표는 비명계 의원의 대거 탈락을 두고는 "위대한 국민과 당원의 뜻"이라고 평가했다.
한동훈 비대위원장은 어제 '험지'인 경기 수원을 찾아 집권여 당의 능력을 강조하면서 유권자들의 지지를 호소
했다. 수원은 지난 총선에서 갑·을·병·정·무 5개 지역구를 모두 민주당이 싹쓸이한 지역이다.
한 위원장은 수원 후보들과 함께 영통구청 사거리, 지동 못골 시장, 정자 애누리시장, 금곡 주공5단지 앞
사거리를 차례로 찾아 시민들에게 인사하고 시장 상인들과 간담회하고 이후 그는 유세를 했다.
시민에게 "민주당 의회 권력이 여기 수원을 굉장히 오랫동안 석권하며 장악해왔다"며 "그간 민주당 의회 권력이 수원에 해 준 게 뭐가 있냐. 하기 싫어서 안 한 거냐, 할 능력이 없어서 못 한 거냐"고 물었다.
"우리는 여러분이 원하는 것을 해 드릴 능력이 있고, 너무 너무 그걸 해드리고 싶다"며 "이번 선거가 끝나며는
3년이라는 집권 기간이 남아있다"고 했다. 현재 경기도지사와 수원시장은 모두가 민주당이다.
수원정 이수정 후보의 공약인 '3호선 영통 연장'을 언급하며 "3호선이 이곳으로 오게 되면 삼성전자가 있는
강남과 동탄, 이 모든 곳을 이어지게 하여 대한민국을 발전시키는 일이 될 것"이라고 강조했다.
이재명 대표는 어제 양평을 찾아 김건희 여사 일가의 고속도 로 종점 변경 특혜 의혹을 부각해 정권심판론에
힘을 실으려는 의도다. 그는 앞으로 ‘윤석열 정권심판 벨트’ 지역구들을 잇달아 방문할 계획이다.
그는 “국민을 위해서 쓰라고 권한을 맡겨놨더니 전혀 엉뚱한 용도로 권한을 남용하고 있는 현장”이라고 했다.
경쟁자인 원희룡 전 장관과 양평군수 출신의 국민의힘 김선교 후보를 겨냥한 것으로 보인다.
이천 SK하이닉스에선 “과감한 규제개혁과 세제 지원 등으로 반도체 초강국 마스터플랜을 수립하고, 메모리·
비메모리 반도체를 포괄한 육성 정책 등을 통해 종합반도체 생태계를 강화하겠다”고 했다.
민주당은 수원·용인·이천·평택·안성·화성·성남·오산으로 이어 진 경기 동남부벨트를 반도체 메가시티로 조성할 계획이고 용인·광주·여주·이천 등 경기동부권의 반도체연구소 인프라도 확충을 발표한다.
이 대표는 다음주는 신범철 전 차관의 충남 천안갑에선 채 상병 사망 사건을, 이상민 의원의 유성을에선
현 정부의 R&D 예산 삭감을 부각하며 충남 홍성·예산에선 강승규 전 시민사회수석을 겨냥한다.
윤 대통령은 어제 인천시청에서 '대한민국 관문 도시, 세계로 뻗어가는 인천'을 주제로 한 18번째 민생토론회에 참석, "인천의 오랜 숙원인 경인선 철도와 경인고속도로 지하화에 박차를 가하겠다"고 했다.
2030년 개통을 목표로 한 GTX-B 노선을 소개한 윤 대통령은 "서울 과 인천 도심간 30분 출퇴근이 가능한 교통
혁명이 시작된다"고 했고, 송도컨벤시아에서 열린 GTX-B 노선 착공 기념식에도 참석했다.
김영삼 전 대통령의 부인 손명순 여사가 어제 숙환으로 별세 했다. 향년 95세. 김 전 대통령이 서거한 지
9년 만이다. 유족은 2남(은철, 현철) 3녀이고, 장례는 서울대 병원 장례식장이 다.
송가인, 양지은 다음으로 '미스트롯3 '는 16세 정서주가 '진' 이 됬고, 이미자가 왕관을 직접 수여했다. '미스
트롯3'를 어제 처음부터 끝까지 시청했는데 2위한 배아현(27세)이 내가 보기엔 더 잘 불렀다.
오늘 전국 대부분 지역 아침 기온이 영하로 떨어져 꽃샘추위 를 보이겠고, 바람도 강하게 불어 체감온도는
더 낮을 전망이며, 서울 낮 기온 6도 예상되며 마무리 잘하는 금요일이 되어, 주말을 잘 보내세요.^*^
♡https://youtu.be/LJmAH3ilVjo?si=GzmdgdMh1j17xJNl♡
♧https://youtu.be/elZjr8OL-fg?si=o0f3x5DQlUPS22cl♧