* 50대에 반드시 지켜야 할 5가지 항목
안녕하세요?
50대, 여러모로 고민이 많아지는 시기입니다.
특히 여성의 경우 폐경을 거치면서 건강 문제에 직결되는 경우가 많고
남성의 경우는 심장질환 발병률이 여성보다 무려 3~4배 높아지는 시기입니다.
이런 분들을 위해 50대에 반드시 지켜야 할 5가지 항목에 대해 소개해드립니다.
1.작은 목적을 만들자
무언가를 목표로 세운다는 것은 삶에 활력을 불어넣는 일입니다.
큰 목표를 말하는 것이 아닙니다.
아주 작은 목표지만 계속해서 이뤄나갈 수 있는 것이라면
이런 시도들이 건강에 좋은 영향을 줍니다.
어떤 연구에 따르면 목적의식이 뚜렷한 사람이
알츠하이머 발병 위험이 훨씬 낮았다고 합니다.
2. 체중을 줄이자
폐경기가 지나면 호르몬 변화로 살이 찌게 됩니다.
이는 생물학적 현상이지만, 방치하지 말고 꾸준한 운동으로
체중을 줄이는 것이 좋습니다.
운동뿐만 아니라 식단에도 좀 더 관심을 기울여야 합니다.
3. 사랑을 지속하자
폐경으로 인해 성욕이 활발하지 않을 수도 있지만,
적당한 성관계는 골반 근육에 효과적이라고 합니다.
또한, 피임을 하지 않아도 된다는 사실 때문에
해방감을 느끼게 된다고 하는데요,
이는 정신적인 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.
4. 심장을 돌보자
심장병은 여성 사망 원인 1위입니다.
건강한 식습관과 운동을 꾸준히 한다면 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.
50대부터는 콜레스테롤 수치 및 혈당과 혈압의 이상이
생길 가능성이 크므로 정기적인 검사를 받는 것도 중요합니다.
5. 필수 건강검진을 받자
50대의 필수적인 건강검진에는 무엇이 있을까요?
50대에는 대장암 검사, 간암 검사, 심혈관질환 검사를
필수 검진 항목으로 추천드립니다.
대장암, 간암, 심혈관질환 등은 50대에 잘 발병하는 질환이기 때문에
정기적인 검진을 받아야 합니다.
100세 시대에서 딱 중간인 50대...인생의 반환점이라고 생각하고
활기찬 생활 습관을 만들어 보시는 건 어떨까요?
- '행복한가' 에서