231206 헬스장 조깅 과 루틴

[사철]

밴드친업8 밴드풀업 8 밴드친업9 

풀업 3 친업4

악력기

인클라인푸시업 40 40  푸시업 30 30 리클라인푸시업 20 20 

캐틀벨12킬로 스윙 35 40 40 40 
고블릿스쿼트 15 15 15 15 

케틀벨 한팔로 잡고 스윙3 클린3 스쾃클린3 롱프레스 
한쪽 한번씩 

점심시간 헬스장 경사3으로 놓고 30분

[와퍼주니어]

수고하셨습니다~!!!

[사철]

감사합니다

[그리즐리]

밴드없이도 풀업 친업이 되시네요~화이팅입니다^^
경사도3에 30분이나 러닝하시고 대단하십니다

[사철]

친업은되는데 풀업은끝까지 못올라간것도 횟수로 쳤답니다 ㅠ
경사주니 힘들어서 점점 속력을 늦춰서 겨우했어요
감사합니다

[그리즐리]

[그리즐리]

미해병대 턱걸이루틴입니다.
이걸로 저도 턱걸이 갯수 많이 늘렸었죠ㅜ 37주차까지했었는데..
지금은 아파서 못해요ㅜ

[사철]

네 내공을 좀더 쌓아서 미해병대루틴대로 언젠가부터 해보겠습니다 감사합니다!!

[사철]

37주차면 끝까지 다 하신거네요 ㄷㄷㄷ 정말 대단하십니다

[뚱땡선배]

수고하셨습니다^^

[사철]

감사합니다