【수능도시락 주의 사항과 좋은 식품】.hwp
【수능도시락 쌀 때 지켜야 할 주의 사항과 수능 도시락에 좋은 식품】
수험생들의 속을 편안하게 해 주세요!!
수능 시험에서 제 실력을 발휘하는 데 있어서 맛있으면서도 소화에 부담이 없는 수능 도시락으로
평소처럼 최상의 컨디션으로 시험을 칠 수 있도록 관리해 주는 것이 중요합니다.
*********수능 도시락 쌀 때 지켜야 할 주의 사항
1. 특식보다는 익숙하고 속이 편한 음식으로!!
수능 점심 도시락에는 영양 만점 특식을 준비하는 것보다는
평소 자주 먹던 음식 중에서 소화가 잘 되고 영양은 고르게 섭취할 수 있는 식품으로
수능 도시락을 싸주는 것이 현명합니다.
아이들이 먹어도 속이 편한 음식인지 알아보기 위해서는
첫 번째 아이들에게 직접 좋아하는 음식을 물어보고
두 번째 1~2번 정도 모의 수능 도시락을 싸서 먹어보도록 하는 것도 좋은 방법입니다.
2. 식사량도 평소보다 조금 적게 먹었다는 느낌이 들
정도로 싸면 됩니다.
3. 요리법과 양 그리고 심심한 간도 잊지 마세요!
소화에 부담이 되지 않게 도시락 쌀 때 주의 사항으로는 밥보다는 반찬의 양을 늘리되
간은 짜지 않고 심심하게 요리합니다.
4. 커피나 녹차 섭취는 되도록 피하도록 주의시킵니다.
마실 음료를 충분하게 준비하고, 시험 시간 중 고사실 이동이 어렵다는 점을 감안해
이뇨 기능을 자극하는 키피나 녹차는 피하세요.
5. 될 수 있으면 수능 당일에 보온 도시락, 보온 물병을 이용하는 것이 좋습니다.
********* 수험생 수능 도시락에 넣으면 ☆☆ 좋은 식품들 : 두부, 된장, 호두.
☆☆ 좋지않은 식품: 커피, 녹차, 엿, 찹쌀떡,건강보조식품류
두부와 된장에는 뇌 신경 세포를 활성화시켜 두뇌 회전에 도움이 되는 레시틴이 풍부하고
호두에도 비타민 E와 DHA와 풍부해서 뇌 기능 향상시키는 데 효과가 좋아
수험생 수능 도시락 반찬으로 활용하면 좋은 음식입니다.
반면 수험생 선물로 인기가 높은 엿과 찹쌀떡 등에는 당질이 과도하게 들어 있어서
신경 과민이나 스트레스를 유발할 수 있어서 수능 당일에는 섭취를 피하는 것이 바람직합니다.
속이 편안하게 상태에서 제 실력을 발휘할 수 있도록 합시다.!!! (여기저기서 발췌)