오늘아침~*

[(오기)]

왼쪽은 토마토200g+야채과일쥬스1/2 이구요

오른쪽 위에는 닭가슴살100g+양파50g+스파게티소스-토마토(오뚜기) 40g

오른쪽 아래는 직접만든 플레인요구르트50g+당근갈은것70g 입니다.

플레인요구르트에 아무것도 첨가하지 않은거라 당근 갈아서 넣어먹으면 달작지근해요.

제가 당근이 딱딱해서 식감때문에 갈아서 넣었는데 꾀 맞있어요.

총 329kcal 입니다.

[울랄라왕팔뚝]

우와 오기씨 살도 많이 빼셧네요 근데 하루 3끼를 다 저렇게 드시나요 저렇게 드시고 운동하니 쏙쏙 빠지나요,,저두 정체기라서, 특한 식단은 없는데 탄수화물 위주로 밥 다 묵거덩요 그래서 그런가, 저렇게 먹고 싶은데 챙겨먹을시간두 없고

[(오기)]

운동은 처음 한달만 하루에 1시간 반에서2시간씩 열심히 하다가 지금은 음식으로 조절하구 있어요. 활동량은 설거지하는거랑'_' tv,인터넷하기 정도구요 2틀에 한번씩 아이쇼핑 나가따오거나 앤이랑 놀아주는게 전부에요.어제는 헌혈도 하로 갔었죠 쉬엄쉬엄 ㅎㅎ 탄수화물보다는 단백질 챙겨드세요. 단호박이나 야채에도 탄수화물 들어있어요..^ ^ 꼭 밥이아니여도 탄수화물은 충분히 섭취 할수 있으니까요 야채 많이 드시구요. 화이팅!!

[pie....]

님 많이 배웁니다 -ㅛ- * 저울 안사구 눈대중으로 하고 있는데 언제 돈 모이면 디지털저울로 하나살까봐요 ^^; 저번에 저울 봣는데 넘 크드라구요 ^^